Biti spreman za svaki školski dan zaista se svodi na dobru rutinu. Mnogo toga što trebate učiniti da biste se pripremili za školu možete obaviti prethodne noći kada budete imali više vremena. Ako nemate puno vremena uveče nakon škole, pripremite sve što možete vikendom kako bi bilo spremno za svaki dan. Zatim, ujutro, sve što trebate zabrinuti je spremanje i izlazak na vrata.
Koraci
Metoda 1 od 13: Priprema za svaku sedmicu tokom vikenda
4 8 USKORO
Korak 1. Iskoristite svoje vikende da se postavite za uspjeh
U nedelju skupite odeću za svaki dan u nedelji i okačite je na posebno mesto u ormaru kako bi bila spremna za polazak. Ako ručak ponesete u školu, možete pripremiti ručkove za sedmicu i držati ih u frižideru.
Pregledajte raspored za sedmicu i zabilježite sve posebne aktivnosti koje bi mogle zahtijevati malo dodatnog pripremnog rada. Možete li učiniti nešto unaprijed? Samo naprijed i pripremite ga tako da ne morate brinuti o tome tokom sedmice
Metoda 2 od 13: Odredite vrijeme za jutarnju rutinu
3 4 USKORO
Korak 1. Pogledajte koliko vam je potrebno da se spremite za školu
To će vam pomoći da odlučite kada trebate postaviti alarm tako da ne žurite ujutro. Jednog vikenda ili drugog dana ako nemate školu, prođite kroz pokrete kao da se spremate za školu-provjerite vrijeme kada završite i znat ćete koliko vam je vremena potrebno svako jutro.
- Na primjer, možda ćete otkriti da vam je potrebno 30 minuta da ujutro odradite sve što trebate normalnim tempom. Dodajte ovom vremenu 15 minuta (samo u slučaju da nešto pođe po zlu) i postavite alarm na 45 minuta prije nego što krenete.
- Ne zaboravite dodati na vrijeme i za buđenje. Ako vam je obično potrebno nekoliko minuta da vas alarm probudi, postavite ga nekoliko minuta ranije nego što vam je potrebno da ustanete da to objasnite.
Metoda 3 od 13: Završite svoj domaći zadatak što je prije moguće
4 10 USKORO
Korak 1. Napišite domaću zadaću prije nego učinite bilo šta drugo
Ako prvo obavite domaći, neće vam visjeti nad glavom. Kad to završi, znat ćete da imate ostatak večeri da radite sve što želite prije spavanja.
- Ako prvo obavite domaći zadatak, to također znači da znate da je obavljen, pa ujutro nećete morati zbog toga stres.
- Postavite posebno mjesto za obavljanje domaćih zadataka svaki dan. Kad dođete kući, idite direktno na to mjesto i počnite raditi.
Metoda 4 od 13: Podijelite sve školske vijesti sa roditeljima
4 9 USKORO
Korak 1. Uveče rukujte sa dozvolama ili drugim školskim izvještajima
Ako imate nešto što ste donijeli kući, a što roditelji trebaju potpisati, pokažite im to oko večere. To im daje vremena da to razmotre i razgovaraju s vama ako zatrebaju.
Ako vam je potrebna dozvola za školski događaj ili izlet, stavite je u svoj porodični kalendar. Postavite podsjetnike ako trebate učiniti nešto posebno za pripremu
Metoda 5 od 13: Spakirajte torbu prema svom rasporedu
3 7 USKORO
Korak 1. Uključite knjige i potrepštine koje će vam trebati za sljedeći školski dan
Provjerite svoj raspored i u torbu stavite knjige, zalihe i drugi materijal koji će vam trebati za sljedeći dan. Izvadite sve što vam neće trebati i ostavite kod kuće.
- Ako vam je potrebno presvlačenje za fizičko ili neku drugu aktivnost, pobrinite se da bude čisto i spremno za nošenje sa ostalim školskim stvarima.
- Možda biste trebali provjeriti i vrijeme. Na primjer, ako bi sutra trebala pasti kiša, pobrinite se da imate spremnu kabanicu ili kišobran.
Metoda 6 od 13: Pripremite ručak
3 4 USKORO
Korak 1. Ako ručak ponesete sa sobom u školu, spakujte ga uveče
Tako ćete se ujutro manje brinuti. Uvijek ga možete staviti u frižider sljedeći dan da se ništa ne pokvari.
Ako ručate u školi, možda biste trebali pogledati raspored menija za ručak kako biste znali koje su vam mogućnosti za sljedeći dan. Ako imate izbor, razmislite šta želite večer prije kako sutra ne biste morali donijeti odluku na licu mjesta
Metoda 7 od 13: Okupajte se ili istuširajte
1 8 USKORO
Korak 1. Topla kupka ili tuš mogu vam pomoći da se opustite i spremite za spavanje
Ionako biste se vjerojatno htjeli okupati ili istuširati noću, posebno ako ste danju bili aktivni. Uzimanje 1-2 sata prije odlaska u krevet pomoći će vam da brže zaspite i imate kvalitetniji san.
Mjehurić za kupanje ili gel za tuširanje sa umirujućim mirisom, poput lavande, također vam pomaže da se opustite i poboljšate kvalitetu sna
Metoda 8 od 13: Učinite nešto opuštajuće prije spavanja
2 5 USKORO
Korak 1. Tiha aktivnost, poput čitanja knjige, pomaže vašem umu da se smiri za san
Sat -dva prije spavanja, ugasite svjetla i učinite nešto mirno i opuštajuće. Tako ćete um i tijelo usporiti i prirodnije se pripremiti za san. Ovo najbolje funkcionira ako se svi u vašoj porodici također bave relativno mirnim aktivnostima kako vas ne bi ometali ili ometali.
- Ako sunce još uvijek izlazi kada prelazite na spavanje, zatvorite rolete ili zavjese kako prirodno svjetlo ne bi ulazilo u vašu sobu.
- Izbjegavajte stimulativne aktivnosti, poput vježbanja ili gledanja uzbudljive televizijske emisije, neposredno prije spavanja. Kad stimulirate svoj um, bit će vam teže zaspati i nećete zaspati tako duboko kad to konačno učinite.
Metoda 9 od 13: Dobro se naspavajte
2 8 USKORO
Korak 1. Uspostavite rutinu za spavanje i idite u krevet svake noći u isto vrijeme
Studije pokazuju da je djeci školskog uzrasta potrebno između 9 i 11 sati sna svake noći, dok je tinejdžerima potrebno 8 do 10 sati. Odbrojavajte unatrag od vremena koje vam je potrebno da se svako jutro probudite u školu kako biste ustanovili vrijeme za spavanje.
Na primjer, ako imate 16 godina i morate ustati u 6 ujutro, to znači da morate ići na spavanje negdje između 20 sati. i 22:00 Ako u 20:00 zvuči vam prerano za odlazak u krevet, počnite s 22 sata. vrijeme za spavanje. Uvijek ga možete prilagoditi ako se ujutro stalno osjećate umorno
Metoda 10 od 13: Probudite se uz alarm
2 2 USKORO
Korak 1. Ustajte svako jutro u isto vrijeme
Iako ste većinu pripremnih poslova odradili prethodne noći, ipak ne želite žuriti ujutro. Ostavite si dovoljno vremena da se očistite, obučete i sakupite stvari prije nego što krenete.
- Na primjer, ako morate uhvatiti autobus u 7:30, možda biste se htjeli probuditi u 6:30. Ovo vam daje sat vremena da se obučete, doručkujete, operete lice, operete zube i pobrinete se da imate sve što vam je potrebno za školu.
- Možda ćete otkriti da vam ujutro ne treba toliko vremena, ali pazite da ga ne prekratite. U idealnom slučaju, imat ćete vremena da učinite sve što vam je potrebno i da i dalje budete mirni, prijateljski raspoloženi i društveni sa svojom porodicom prije nego što krenete.
- Pošto ste otišli na spavanje u odgovarajuće vrijeme, ujutro biste se trebali osjećati odmorni. Ako se osjećate umorno, povećajte vrijeme spavanja na pola sata i provjerite pomaže li to. Možda ćete se morati malo poigrati s njim dok ne pronađete pravo vrijeme.
Metoda 11 od 13: Pojedi dobar doručak prije odlaska
2 1 USKORO
Korak 1. Uravnotežen doručak obično uključuje proteine, voće i povrće
Umućenim jajima potrebno je samo nekoliko minuta da dodate spanać da unese vaše povrće. Ako ujutro nemate vremena, napravite ih unapred. Stavite jaja između 2 kriške hleba, engleskog muffina ili peciva, a zatim ih umotajte i stavite u frižider. Sve što trebate učiniti je zagrijati ga u mikrovalnoj pećnici oko 10 sekundi i bit će dobro.
- Klonite se šećernih žitarica i tostera-šećer će kasnije uzrokovati pad i neće vam dati koncentriranu energiju koja vam je potrebna.
- Ako vaša škola poslužuje doručak, dobro je pričekati dok ne stignete nešto pojesti. Samo pobrinite se da započnete dan s nečim zdravim što će vam dati potrebnu energiju.
Metoda 12 od 13: Obucite se i spremite
1 2 USKORO
Korak 1. Operite lice, operite zube i počešljajte kosu
Budući da ste se sinoć okupali ili istuširali, ovo bi trebalo biti sve što trebate učiniti da ujutro izgledate najbolje-i vjerovatno vam neće trebati više od 10 ili 15 minuta. Počnite tako što ćete obući odeću koju ste sinoć položili. Ako imate dužu kosu, možda ćete je htjeti povući da vam ne smeta u školi ili se lakše može upravljati tokom aktivnosti.
- Dajte sebi malo više vremena ako se šminkate u školi ili ako imate neki drugi pribor koji želite staviti.
- Pogledajte se zadnji put u ogledalo i nasmiješite se-spremni ste za polazak!
Metoda 13 od 13: Provjerite materijale u torbi
3 8 USKORO
Korak 1. Dvaput provjerite da li imate sve što vam je potrebno
Ovo vam pomaže da se sjetite svega što ste sinoć možda zaboravili. Pregledajte svoj raspored i pobrinite se da imate sve što vam je potrebno za svaki vaš čas tog dana.
Možete razmisliti o stavljanju kopije svog rasporeda pored vrata kako biste mogli napraviti brzu dvostruku provjeru neposredno prije nego što krenete
Savjeti
- Kontrolna lista s vašim večernjim i jutarnjim rutinama pomoći će vam da zapamtite sve dok sve ne postane uobičajeno.
- Ako otkrijete da vam predugo ustaje ujutro, pokušajte postaviti alarm preko sobe. Na taj način ćete morati otići do njega kako biste ga isključili. Ovo vam može pomoći da se probudite.
