Vjerojatno činite sve što možete kako biste spriječili širenje COVID-19, ali možda ste naišli na oprečne informacije o maskama za lice i kada ih nositi. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje nošenje maske ako niste cijepljeni kako biste spriječili širenje COVID-19 u SAD-u, virus se može proširiti prije nego što znate da ga imate, a maska djeluje tako što hvata vaše disajne puteve kapljice kada dišete, govorite ili kašljete. Iako masku morate nositi u javnosti, nije potrebno da je nosite cijelo vrijeme. Nošenje maske na javnim mjestima može propisati vaš grad, okrug, država, pokrajina, teritorij ili država, a mnoga preduzeća zahtijevaju od kupaca da nose maske za ulazak u svoje prostorije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kada nositi masku
Korak 1. Nosite masku dok ste u zatvorenom prostoru u javnosti
Vaša maska štiti druge u slučaju da ste bolesni, a može vam pružiti i malu zaštitu. CDC preporučuje da svi stariji od 2 godine nose maske na prepunim zatvorenim mjestima kako bi spriječili širenje COVID-19. Od jula 2021. ova se preporuka odnosi i na osobe koje su cijepljene i nalaze se u područjima s visokom transmisijom, zbog varijante Delta.
- Izuzetno je važno staviti masku prije nego odete negdje gdje je velika gužva, poput trgovine mješovitom robom, ljekarne, robne kuće, tranzitnog autobusa, škole, teretane, školskog autobusa ili bogomolje. Na ovakvim mjestima teško je postići društvenu distancu, pa se virus lakše širi.
- Kada ste u nedoumici, najbolje je da se maskirate.
Korak 2. Stavite masku prije nego provedete vrijeme s drugima ako niste cijepljeni
Zaista je teško shvatiti treba li vam maska oko porodice ili prijatelja. Možda ste u iskušenju da preskočite masku kada ste s ljudima do kojih vam je stalo, ali to je loša ideja. Ako niste bili cijepljeni, nosite masku kad god ste u blizini nekoga ko nije dio vašeg domaćinstva.
- To uključuje mala porodična okupljanja, posjete prijateljima i izlaske sa prijateljima vaše djece.
- Od jula 2021. godine CDC i dalje preporučuje pridržavanje smjernica za socijalno distanciranje ako niste cijepljeni, čak i na malim okupljanjima. Ako odlučite da se nađete sa prijateljima ili porodicom, pokušajte to učiniti vani, držite se međusobnu udaljenost-SAD preporučuje udaljenost od najmanje 1,8 m-i nosite maske.
Korak 3. Koristite masku kod kuće ako imate COVID-19
U većini slučajeva ne morate brinuti o nošenju maske dok ste kod kuće. Međutim, počnite nositi masku kod kuće kako biste zaštitili svoju porodicu ili cimere ako razvijete simptome COVID-19. Nosite masku sve dok ljekar ne potvrdi da nemate virus.
- Ostanite kod kuće osim radi dobivanja medicinske njege ako imate COVID-19. Simptomi COVID-19 uključuju kašalj, groznicu, zimicu, otežano disanje ili otežano disanje, glavobolju, novi gubitak okusa ili mirisa, umor, plavičaste usne i/ ili lice, bolove u tijelu, grlobolju, začepljenje, curenje iz nosa, mučninu, povraćanje i proljev.
- Također možete nositi masku ako neko u vašoj kući ima potvrđen slučaj COVID-19. Međutim, imajte na umu da vaša maska možda ne nudi nikakvu zaštitu. Potrudite se da ostanete u odvojenoj prostoriji sa svojim bolesnim ukućanima dok se oni oporavljaju. Osim toga, često perite ruke i svakodnevno dezinficirajte površine osjetljive na dodir.
Korak 4. Podsjetite dijete da nosi masku kada nije u stanju da se distancira
Iako neka djeca dobro nose maske, možda ćete se naći u stalnoj borbi da zadržite svoju djecu. Ovo može biti jako frustrirajuće, pogotovo jer želite da vaša djeca ostanu zdrava. Kao kompromis, CDC preporučuje djetetu da nosi masku samo ako je u bliskoj blizini s ljudima koji ne žive s njima.
- Mogli biste reći: "U redu je da skinete masku dok ne dođemo do autobuske stanice, ali tada morate da je ponovo stavite."
- Na primjer, možete ih zamoliti da nose maske na mjestima kao što su autobuska stanica, školski autobus, hodnik u školi i trgovina.
Korak 5. Nosite masku na poslu ako je potrebno
Vaš poslodavac će vam dati upute o tome kada, gdje i kako trebate nositi masku. Vaše radno mjesto može savjetovati da ne morate nositi masku kada ste sami u uredu ili na drugom zatvorenom mjestu.
Ovisno o broju slučajeva u vašem području i o tome da li ste i sami pod većim rizikom, razmislite o nošenju maske čak i ako vaš poslodavac to ne zahtijeva
Korak 6. Vježbajte vani ili kod kuće ako ne možete nositi masku dok to radite
Možda ćete teško disati tokom vježbanja ako nosite masku. Ne držite masku ako imate problema s disanjem. Međutim, razmislite o tome da izađete na vježbanje na otvoreno ili to učinite kod kuće ako niste cijepljeni. Na ovaj način nećete morati brinuti o širenju COVID-19.
- Ako ste šetač ili trkač, vježbanje biste mogli izvesti na otvorenom.
- Ako volite grupne sate u vašoj teretani, pokušajte radije raditi video aerobik, ples ili kickboxing kod kuće.
- Možda ćete i dalje moći nositi svoju masku tokom sesija dizanja utega. Ako ne, pokušajte podizati utege kod kuće ili izvoditi vježbe tjelesne težine.
Korak 7. Slijedite smjernice za socijalno distanciranje dok nosite masku, ako je moguće
Iako maske pomažu u sprječavanju širenja COVID-19, one nisu 100% učinkovite. I dalje morate držati udaljenost od najmanje 6 stopa između sebe i drugih koji ne žive u vašem domaćinstvu ako niste bili cijepljeni.
Ponekad nije moguće napraviti udaljenost dok ste na prometnim mjestima, poput trgovine mješovitom robom. Slično tome, možda nećete biti u mogućnosti da se udaljite od društva dok ste u tranzitnom autobusu ili dok koristite dijeljenje vožnje. Samo se potrudite
Metoda 2 od 3: Bezbjedno bez maski
Korak 1. Slobodno skinite masku vani
Od jula 2021. CDC navodi da ne morate nositi masku na otvorenom, bez obzira na vaš status vakcinacije. To znači da možete slobodno uživati u lijepom vježbanju na otvorenom ili provesti vrijeme sa svojom porodicom ili ukućanima na otvorenom bez maski.
- Nosite svoju masku sa sobom za slučaj da vam zatreba.
- Razmislite o nošenju maske na otvorenom u vrlo gužvi ili tamo gdje očekujete da ćete naići na ljude koji nisu u potpunosti cijepljeni.
Korak 2. Ostavite masku isključenu kod kuće ako niste bolesni
Vjerojatno svuda vidite podsjetnike da nosite masku, pa će vam se možda činiti da je morate stalno držati. Međutim, zaista vam je potrebna vaša maska samo ako ćete biti u javnosti ili oko ljudi koji ne žive s vama. Ne brinite o nošenju maske kod kuće osim ako nemate COVID-19 ili ste pozitivni na test.
Ne zaboravite staviti masku ako dođe neko ko ne živi s vama, bilo da se radi o gostu ili serviseru
Korak 3. Skinite masku dok plivate ili u vodi
Ako vam se maska smoči, bit će vam jako teško disati kroz nju. Budući da je zaista teško držati masku suhom ako ste u vodi, CDC kaže da skinete masku dok se ne vratite na suho. Međutim, budite vrlo marljivi u pogledu društvenog distanciranja dok ste u vodi i razmislite o tome da ostanete suhi ako je područje prepuno pa možete nositi masku.
Na primjer, možete nositi masku na plaži, ali je skinite dok ste u vodi
Korak 4. Nemojte nositi masku ako imate problema s disanjem
Ako imate problema s disanjem, vjerovatno nije sigurno da nosite masku. Ako morate izaći, prvo se obratite svom ljekaru. Pitajte ih kako možete izaći van bez maske.
Korak 5. Nemojte stavljati masku na dijete mlađe od 2 godine ili nekoga ko ga ne može ukloniti
Iako su maske zaista važne za zaustavljanje širenja COVID-19, one nisu prikladne za sve. Bebe i mala djeca možda neće moći sigurno nositi masku i ne mogu vam reći da li imaju problema s disanjem. Slično, nemojte stavljati masku na nekoga u nesvijesti ili u nemogućnosti da fizički ukloni masku.
Na primjer, nemojte stavljati masku na člana porodice koji prima kućnu njegu osim ako sigurno ne znate da ga mogu skinuti ako imaju problema s disanjem
Metoda 3 od 3: Odabir prave maske
Korak 1. Odaberite masku koja dobro pristaje i prekriva nos i usta
Vaša maska bi trebala filtrirati zrak koji udišete i zrak koji izdišete. Ako postoje praznine između vaše maske i vaše kože, možete osjetiti kako zrak izlazi iz maske ili vam se naočale zamagljuju dok nosite masku, ne pristaje pravilno. Odaberite masku koja u potpunosti prekriva usta, nos i bradu i čvrsto pristaje.
Korak 2. Koristite masku od tkanine ako želite masku za višekratnu upotrebu
Možda ste na internetu vidjeli glasine da maske od tkanine nisu učinkovite, ali stručnjaci se slažu da pomažu u zaustavljanju širenja COVID-19. Možete koristiti masku kupljenu u trgovini ili je sami izraditi. Odaberite masku koja ima najmanje 3 sloja tkanine za najbolju zaštitu.
- Ako nemate masku, u redu je koristiti zavoj ili maramu sve dok vam prekrivaju nos i usta. Međutim, imajte na umu da ove maske za lice neće pružiti toliku zaštitu kao maska.
- Operite masku u mašini za pranje veša nakon svake upotrebe.
Korak 3. Nosite maske za jednokratnu upotrebu ako ih ne želite prati
Možda ćete se osjećati nervozno zbog pranja i ponovne upotrebe maski, i to je u redu. Maske za jednokratnu upotrebu možete pronaći u lokalnim robnim kućama, trgovinama mješovitom robom, željezarijom i na internetu. Isprobajte ove maske ako ste zabrinuti da ćete zaboraviti oprati masku od tkanine.
Nemojte ponovo koristiti maske za jednokratnu upotrebu. Uvijek ih bacite nakon svake upotrebe
Korak 4. Dvostruka maska za bolje prianjanje i veću zaštitu
CDC sada preporučuje dvostruko maskiranje, gdje nosite platnenu masku preko maske za jednokratnu upotrebu kako biste poboljšali prianjanje maski na lice, što može poboljšati zaštitu.
Ako vam dvostruko maskiranje izgleda vrlo neugodno ili vam se ne čini da poboljšava pristajanje, možda biste umjesto toga trebali nositi samo jednu masku
Korak 5. Nabavite maske veličine djece za svako dijete o kojem brinete
Djeca obično imaju manja lica od odraslih, pa im maska za odrasle neće dobro pristajati. Prevelika maska neće ponuditi dobru zaštitu i može biti zaista neugodna za dijete. Srećom, možete kupiti manje maske za djecu. Provjerite naljepnicu na maskama koje kupujete kako biste bili sigurni da su veličine djece.
- U redu je dopustiti svom djetetu da nosi masku za odrasle ako se maska veličine djeteta osjeća previše tijesno za vaše dijete ili ne pokriva nos i usta.
- Pokušajte nabaviti zabavne otiske kako bi vaše dijete bilo uzbuđenije što nosi maske.
Korak 6. Koristite jasnu masku ako komunicirate sa nekim ko je gluh ili nagluv
Ljudi koji imaju problema sa sluhom često vole čitati sa usana, a maske to sprječavaju. Nošenje tipične maske možda vam neće uspjeti ako vam netko u životu čita usne kako bi vas razumio. Umjesto toga, nabavite jasnu masku tako da osoba i dalje može vidjeti vaše usne.
Na internetu možete pronaći jasne maske. Neke od ovih maski imaju tkaninu sa vanjske strane maske sa jasnim prozorom u sredini tako da su vam usne vidljive
Korak 7. Preskočite maske s ventilima ili otvorima, posebno ako imate COVID-19
Možda ćete naići na neke platnene maske i N95 maske koje imaju ventil ili otvor za ispuštanje zraka. Iako su ove maske možda ugodne, ne štite od širenja COVID-19 jer respiratorne kapljice koje sadrže virus mogu protjecati kroz otvore. Pazite da se maske koje koristite sastoje od čvrste tkanine.
Na primjer, u trgovini željeznom robom možete pronaći maske koje imaju otvor za protok zraka. N95 maske napravljene za industrijska okruženja nisu iste kao medicinske maske N95. Sačuvajte ove maske za projekte poboljšanja doma
Korak 8. Nemojte koristiti medicinske maske osim ako ne radite u zdravstvenom okruženju
Hirurške maske i maske N95 pružaju najbolju zaštitu od COVID-19, pa je razumljivo da biste ih željeli koristiti za zaštitu sebe i svoje porodice. Međutim, medicinskih maski nedostaje pa moraju otići liječnicima. Umjesto toga, upotrijebite tkaninu ili masku za jednokratnu upotrebu kako biste spriječili širenje COVID-19.
Ako imate medicinske maske, razmislite o tome da ih donirate zdravstvenom radniku koji nema dovoljno zaliha
Savjeti
- Ne brinite o tome šta bilo ko drugi radi. Možda ćete naići na ljude koji ne nose maske kad bi trebali. Uvijek slijedite preporuke stručnjaka.
- Čak i nakon završetka pandemije, dobra je ideja nositi masku ako pokažete bilo kakve vidljive znakove bolesti.
- Operite ruke prije stavljanja maske, prije skidanja i nakon skidanja.
- Neka maska prekriva nos i usta.
- Potražite natpise i postere koji savjetuju kada su potrebne maske, posebno u javnom prijevozu.
Upozorenja
- Nemojte izrezivati rupu u masci za usta. Potpuno poništava svrhu nošenja. Osim toga, to je nevjerojatno neozbiljno.
- Nemojte se pretvarati da imate zdravstveno stanje da biste preskočili nošenje maske. Ako zaista imate zdravstveno stanje, svakako biste trebali biti stalno kod kuće.
- Odbijanje da se ispoštuje mandat maske za lice koji je izdala vlada može rezultirati novčanom kaznom ili drugim zakonskim kaznama.
- Nikada nemojte stavljati masku na dijete mlađe od dvije godine ili nekoga ko ga ne može ukloniti.
- Pazite da ne dodirnete masku dok je nosite jer možete slučajno širiti klice na lice.
- Ne dijelite masku s nekim drugim jer možete doći u kontakt s njihovim klicama.
- Ne koristite maske sa otvorom za vazduh ili filterom.
