Ulazak u rutinu priprema za školu dan i noć prije uvelike olakšava ustajanje i pripremanje ujutro
Priprema za školu ne uključuje samo buđenje i oblačenje. To takođe uključuje obavljanje zadataka, organiziranje školskog pribora i dobar stav na početku dana. Ako se unaprijed pripremite, ujutro ćete imati više vremena za spavanje ili doručak, a nećete biti ni užurbani ni pod stresom pa će vam školski dani uvijek dobro započeti!
Koraci
1. dio od 3: Priprema prethodne noći
Korak 1. Odaberite svoju odjeću
Ako odeću odaberete večer prije, uštedjet ćete sebi dosta vremena ujutro. Odaberite odjeću u kojoj ćete se osjećati ugodno tokom dana. Ako je vani hladno, ne zaboravite odabrati slojeve kako biste mogli obući jaknu ili džemper ako je potrebno.
- Ako nosite uniformu u školi, i dalje je možete postaviti tako da ćete znati gdje se nalazi i biti sigurni da imate čistu uniformu spremnu za polazak.
- Pobrinite se da vaša odjeća stane u bilo koji dress code koji vaša škola ima.
- Odložite odjeću na stolicu ili ormarić tako da je lako pronađete.
Korak 2. Istuširajte se
Svakodnevno tuširanje dio je dobre higijene. Noćnim tuširanjem ispirete sav znoj ili prljavštinu koja se nakupila tokom dana. Probudit ćete se svježi i spremni za polazak, a nećete morati trošiti vrijeme na tuširanje ujutro.
- Ako trebate učiniti nešto sa kosom noću, pobrinite se i za ovo. Neki ljudi spavaju na uvijačima ili noću vežu kosu u krpu.
- Operite i zube te vodite računa i o svim drugim stvarima lične higijene.
Korak 3. Spakujte ranac
Dvaput provjerite jesu li sve vaše knjige i domaći zadaci u vašem ruksaku. Nema ništa gore od polaska u školu i spoznaje da ste ostavili dozvolu ili zadatak kod kuće. Pregledajte sve svoje papire i svoj kalendar kako biste bili sigurni da imate ono što vam treba.
Možete zamoliti roditelje da provjere vaš ruksak i provjere da niste ništa zaboravili. Ponekad vam mogu pomoći da se sjetite nečega što ste zaboravili
Korak 4. Podesite budilicu
Budite sigurni da ste podesili budilnik na vrijeme kada se želite probuditi. Ostavite 10-15 minuta više nego što mislite da vam je potrebno za jutarnju rutinu. Ovo će osigurati da imate dovoljno vremena i da se spremite bez osjećaja žurbe.
- Ako ste navikli mnogo pritiskati dugme za odgodu, poželjet ćete postaviti alarm za još ranije, kako biste omogućili neko odlaganje.
- Provjerite radi li vaš budilnik prije nego se oslonite na njega!
2. dio od 3: Priprema ujutro
Korak 1. Probudite se
Često se ovo lakše kaže nego učini. Potrudite se ustati kad se alarm prvi put oglasi. Ustanite iz kreveta što je prije moguće. Ovo će pomoći vašem tijelu i umu da se probude i pomoći će vam da ne zaspite.
Bolje je da se vaš nivo budnosti probudi nakon uključivanja početnog alarma. Korištenje funkcije odgode ne pomaže vam da se probudite
Korak 2. Jedite doručak
Doručak vam pomaže da se probudite i hrani vaš mozak energijom za vaš školski dan. Pokušajte pojesti nešto prepuno bjelančevina i složenih ugljikohidrata kako biste imali energiju do ručka.
- Jutarnji izvori proteina mogu biti jaja, meso za doručak, jogurt ili mlijeko ili alternativa mlijeku poput sojinog ili bademovog mlijeka.
- Posegnite za tostom ili žitaricama od cjelovitih žitarica, poput zobene kaše ili muslija. Voće je prepuno vlakana, što je važno i za zdravu prehranu.
- Postoji mnogo doručaka koje možete napraviti u velikim serijama noću i zamrznuti za brzo podgrijavanje ujutro.
Korak 3. Vježbajte dobru higijenu
Dobro operite zube i koristite konac ako je to dio vaše rutine. Takođe možete oprati lice, očetkati kosu i učiniti bilo šta drugo što je dio pripreme za početak dana.
- Neki ljudi se šminkaju ili stavljaju proizvode u kosu prije škole.
- Ako nosite kontakte ili držač, možda ćete morati imati posebne rutine posvećene čišćenju i stavljanju tih predmeta.
Korak 4. Obucite se
Obucite odeću koju ste položili prethodne noći. Pogledajte se u ogledalo kako biste bili sigurni da sve izgleda kako treba. Možete prilagoditi ako je potrebno, ali nemojte se uhvatiti u kreiranje potpuno nove odjeće. Počećete da trčite iza.
Provjerite vrijeme kad ustanete. Možda ćete morati spakirati dodatni džemper ili kabanicu ako postoji loše vrijeme koje niste planirali
Korak 5. Uzmite sve što vam je potrebno
Nadamo se da ste već sastavili svoj ruksak pun potrepština i da ste spakovali ručak ili se pripremili za ručak. Prikupite ono što vam treba i još jednom provjerite imate li sve.
- Može biti korisno odrediti jedno mjesto u vašoj kući gdje držite ruksak, kutiju za ručak, kaput i cipele. Na taj način ujutro imate sve na jednom mjestu.
- Provjerite sa roditeljima da niste ništa zaboravili.
Korak 6. Izađite kroz vrata
Možda ćete se voziti, pješačiti ili uhvatiti autobus. Kako god stigli u školu, dajte si dovoljno vremena da stignete do nje. Ne možete kontrolirati kasni li autobus, ali možete kontrolirati dolazite li na vrijeme da uhvatite autobus.
Ako ste se probudili 10-15 minuta prije nego što je apsolutno potrebno, trebali biste imati malo više vremena
3. dio 3: Priprema nakon škole
Korak 1. Dekomprimirajte
Nakon dugog dana u školi, važno je da sami provedete neko vrijeme na dekompresiji. Učinite nešto što će vam pomoći da se opustite prije nego što zaronite u razgovor ili domaću zadaću.
- Možete se prošetati, igrati s kućnim ljubimcem, slušati muziku ili gledati televiziju za dekompresiju.
- U redu je reći svojim roditeljima: "Mislim da mi treba neko vrijeme za dekompresiju. Prilično sam umoran od dana provedenog u školi. Bit ću spreman malo kasnije pričati o svom danu.”
- Odvajanje vremena za dekompresiju pomoći će vam da se opustite i odmorite do kraja večeri.
Korak 2. Uradite domaći
Jedan od najvažnijih dijelova priprema za školski dan je obavljanje domaćih zadataka. Želite to obaviti prethodnu večer kako ne biste pokušavali to obaviti ujutro kad je rok.
- Možda ćete se htjeti okupiti s prijateljima i zajedno obaviti domaći zadatak koji će vam pomoći da se usredotočite.
- Zatražite pomoć od roditelja ili tutora ako vam zatreba.
- Nekim ljudima je najlakše napraviti domaći zadatak odmah nakon dolaska kući prije dekompresije. Primijetite šta vam izgleda radi i kada se najlakše usredotočiti.
- Proučite sve testove ili potencijalne kvizove koje imate sljedeći dan.
Korak 3. Provedite vrijeme sa porodicom
Možda se ovo ne čini kao da je povezano sa školom, ali druženje s porodicom odličan je način da se opustite i obrađujete ono što se događa u vašem školskom životu. Moći ćete reći svojoj porodici šta ste radili, što vam može pomoći da shvatite koliko ste naučili.
- Kvalitetno provedeno vrijeme sa svojom porodicom također je dio dobrog odmora i spremnosti za sljedeći dan.
- Ako svi vi i vaši roditelji imate užurbane živote, možda nećete uspjeti provoditi puno vremena s njima nakon škole. Iskoristite svako vrijeme koje imate za povezivanje i razgovarajte o tome kako ide škola.
Savjeti
- Možete se prijaviti s prijateljima i kolegama noću kako biste bili sigurni da niste zaboravili nijednu zadaću zadatu tog dana.
- Potrudite se da dovoljno spavate. Ovo čini sve ostalo mnogo lakšim.
- Roditelji vam mogu, ali i ne moraju, pomoći oko stvari poput pripreme ručka ili odabira odjeće. Dobra je praksa da sami radite što više ovih stvari. Ipak, zatražite pomoć ako vam zatreba.
- Odaberite odeću dan pre vremena.
