Kada zamislite dan u P. E. razredu, možda ćete se zapitati što možete učiniti kako biste bili spremni za sve tjelesne aktivnosti, sport i znojenje. Budući da ćete sa prethodnog časa krenuti ravno u teretanu, morat ćete znati kako se brzo spremiti kad stignete u svlačionicu! Postoje neki jednostavni načini na koje se možete brzo pripremiti za čas gimnastike kada su u pitanju odjeća, kosa i šminka te opća higijena.
Koraci
1. dio od 3: Promjena za P. E
Korak 1. Odaberite teretanu
Provjerite vrijeme kako biste bili sigurni da vam neće biti previše hladno ili vruće u odjeći koju odaberete, posebno ako idete van. U slučaju hladnoće, ponesite slojeve. Većina škola ne dopušta majice, pa idite s majicom i kratkim hlačama ili trenirkama.
- Nosite prozračnu, široku odjeću.
- Slično, vaša majica ne bi trebala biti ograničavajuća, ali ne bi trebala biti ni previše vrećasta. Majice mogu biti zabavne … nosite grafičku majicu ili nosite svijetle boje ako ih želite pomiješati!
- Provjerite oznaku … Nemojte nositi svu pamučnu odjeću jer će vam upiti znoj, a mokra majica uz kožu nije idealna! Nosite tkanine koje će vas osušiti, poput CoolMaxa ili Dri-FIT-a.
Korak 2. Nosite sportski grudnjak
Obični grudnjaci nisu ugodni za nošenje. Nošenje sportskog grudnjaka osigurat će vam da vam bude ugodno dok vježbate. Ne zaboravite staviti svoj uobičajeni grudnjak nakon nastave u teretani kako do kraja školskog dana ne bi mirisali na vaš oznojeni sportski grudnjak!
Korak 3. Obucite teretanu
Ako vam je čas za gimnastiku ujutro, obucite svoju teretanu prije škole kako se ne biste morali presvlačiti kad stignete tamo. U suprotnom, brzo ih stavite u svlačionicu u školi. Ako vam je neugodno presvlačiti se pred drugima, idite se presvući u privatni prostor svlačionice.
- Nakon oblačenja košulje obavezno nanesite dosta dezodoransa.
- Takođe možete nositi svoju teretanu u školu na dane kada imate P. E. tako da ne morate da se menjate.
Korak 4. Držite stopala pokrivena
Da, presvući ćete se u teretane, ali pokušajte ne dopustiti da vam bose noge padnu na pod. Hvatanje bradavica iz svlačionica češće je nego što mislite, pa je najbolje pokriti stopala. Ljubazan je i poštuje i druge ljude koji mogu imati higijenskih problema kada su u pitanju svlačionice.
Korak 5. Promijenite čarape
Ako ne želite da vam stopala smrde do kraja dana, presvucite se u svježe čarape za čas teretane, a zatim se presvucite u druge čarape odmah nakon vježbe.
Korak 6. Obujte svoje patike
Nosite atletske tenisice udobne za nogu. Sjednite na klupu dok oblačite tenisice i čarape i pazite da bosa stopala ne dodiruju prljavi pod prekriven klicama. Čvrsto zavežite tenisice u dvostruki luk kako se ne biste spotaknuli o pertle dok se bavite sportom ili trčite!
Ne nosite japanke, ravne hlače, navlake ili bilo koju drugu cipelu koja bi mogla pasti tijekom fizičkih aktivnosti jer može dovesti do ozljeda
Korak 7. Skinite sav nakit koji nosite
Stavite svoj nakit u malu torbu i zadržite je u ormariću tokom časa gimnastike. Možete čak i staviti stub svojih naušnica kroz otvor za dugme, a zatim pričvrstiti zadnji kraj. Tako ćete osigurati da ne otpadnu tijekom fizičke aktivnosti, a lako ćete ih pronaći u torbi u kojoj ih držite.
Dio 2 od 3: Priprema vaše kože
Korak 1. Operite lice ako niste ujutro
Pranje lica prije teretane osigurava da dodatna prljavština i ulje neće ući u vaše otvorene pore dok ste vrući i znojni. Ne biste željeli da vam se začepe pore!
Korak 2. Koristite maramicu za lice ako nemate dovoljno vremena
Iako će pranje lica spriječiti začepljenje pora dok se znojite, proces je dugotrajan. Upotrijebite maramicu za lice ako nemate vremena oprati lice prije početka sata gimnastike.
Korak 3. Ako je potrebno, primijenite spot tretman
Izbjegavajte nanošenje hidratantne kreme jer bi vam mogla pasti niz lice i u oči ako se znojite tokom satova gimnastike.
Brzo nanesite kremu za sunčanje namijenjenu sportu na vidljiva područja kože ako izlazite vani
Korak 4. Neka vam šminka bude lagana
Koristite malo ili nikako šminke i tonirani balzam za usne kako biste oživjeli lice. Bavit ćete se fizičkom aktivnošću, pa ćete vjerojatno oznojiti dio ili cijelu šminku. Osim toga, pore se otvaraju kada vam se lice zagrije, što može dovesti do začepljenja pora šminkom.
3. dio 3: Uređivanje kose
Korak 1. Nanesite duboki regenerator na kosu
Iscijedite malu količinu dubokog regeneratora na dlanu i brzo ga nanesite na vrhove kose, izbjegavajući područje korijena. Operite je nakon sata u teretani i nanesite šamponom. Kosa će vam izgledati sjajno i navlaženo nakon sata gimnastike pa nećete morati puno raditi s njom dok se brzo pripremate za sljedeći čas.
Korak 2. Stavite kosu u rep
Povucite kosu uz pomoć gume ili kravate za kosu. Zamotajte kosu u punđu ako želite dubinski regenerator koji ste nanijeli kako bi kosa izgledala zdravo i navlaženo. Na ovaj način bit ćete spremni trčati na satovima bez teretane.
- Nema potrebe da četkate rep kako bi bio savršeno čist od udaraca! Vjerojatno ćete to popraviti odmah nakon sata u teretani, tako da vam kosa ostane u formi do kraja školskog dana.
- Stavite traku za glavu ako zaista želite izravnati izbočine i zadržati kosu na mjestu.
- U ormariću za teretanu imajte pri ruci dodatne kravate za kosu jer ih je lako izgubiti.
Korak 3. Upletite kosu u pletenicu
Ako želite djevojački izgled, povucite kosu u opuštenu pletenicu kako bi vaša kosa ostala netaknuta tijekom sata gimnastike. Možete je držati ostatak dana nakon teretane ili otkopčati pletenicu tako da vam kosa padne u slatke valove.
Savjeti
- Budite sigurni u sebe. Nije važno kako izgledate.
- Prije vježbanja provjerite da li ste hidrirani i popijte nekoliko gutljaja vode iz fontane za piće ili boce za vodu. Ako u blizini nema fontane za piće na kojoj se održava čas teretane, ponesite bocu vode sa sobom.
- Provjerite jeste li zapamtili kôd ormarića i stavite sve svoje stvari u ormarić. Svatko bi mogao ući u svlačionicu dok vježbate i ukrasti vam dnevnu odjeću, mobitel, pribor ili torbu za knjige, pa je zaključavanje vaših stvari uvijek dobra ideja.
