Kažu da se o nekome može mnogo reći po njihovom osmehu. Osmijesi se koriste za prenošenje širokog spektra pozitivnih emocija. Nije potrebno spominjati da je vaš osmijeh nevjerovatno važan u svakodnevnim interakcijama. Od vaših romantičnih izgleda do obećavajućeg razgovora za posao, pobednički osmeh može vam pomoći u svim prilikama. Imajući ovo na umu, pametno je uložiti malo vremena i truda da učinite svoje najbolje što možete. Iako dobar osmijeh počinje zdravljem, samopouzdanje i vježba također igraju važnu ulogu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Maksimalno zdravlje zuba
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba bitan je dio vašeg zdravlja. Nažalost, mnogi ljudi ne ulažu dovoljno vremena i truda u to. Dajte si barem dvije minute da operete zube, fokusirajući se na kutnjake i dijelove zuba do kojih je inače teško doći. Pokušajte podijeliti usta na četiri dijela i na svaki odvojite 30 sekundi. Budite pažljivi, ali temeljiti sa četkanjem zuba.
- Izbjeljivanje pasta za zube preporučuje se ako želite povećati osmijeh.
- Zubni konac jednom dnevno dobar je način da poboljšate svoju rutinu oralne higijene.
Korak 2. Posjetite zubara
Odlazak kod zubara ne bi trebao biti problem ako želite poboljšati osmijeh. Zubari su obučeni profesionalci koji su specijalizirani za maksimiziranje sjaja osmijeha. Ako već duže vrijeme niste bili kod zubara, zaista je dobra ideja da odete što je prije moguće. Učinite redovnu naviku posjećivanja stomatologa najmanje jednom u 6 mjeseci.
Zubari mogu biti skupi. Iako osnovni pregledi nisu previše skupi, oralnim operacijama najbolje je pristupiti uz osiguranje pri ruci
Korak 3. Prestanite pušiti
Pušenje je jedna od najštetnijih stvari koje možete učiniti svom osmijehu. Koža će vam izblijediti, a zubi požutjeti. Ovo oštećenje je obično postupno, ali ponekad može potpuno uništiti osmijeh ako se ne kontrolira. Prestanak pušenja nikada nije laka stvar, ali vaše tijelo će vam zahvaliti na više načina ako to učinite.
Pitajte svog liječnika o pomoći pri prestanku pušenja ako mislite da vam je potrebna da to prođete. To može biti u obliku zakrpe na koži ili lijekova koji vas odbijaju od pušenja
Korak 4. Nanesite trake za izbjeljivanje
Trake za izbjeljivanje učinkovito izbjeljuju vaše zube i postaju svjetlija nijansa bijele. Kupite kutiju i nanosite je dva puta dnevno nekoliko sedmica ili dok kutija ne potroši. Poboljšanja bi trebala biti vidljiva u roku od nekoliko dana, a trajat će nekoliko mjeseci prije nego što morate ponovo započeti proces. To nije potpuno rješenje za izbjeljivanje zuba, ali može imati značajan utjecaj na vaš osmijeh ako je vaša žutost zabrinuta.
Zube možete izbijeliti i u stomatološkoj ordinaciji. Ova operacija može biti prilično skupa. Termini traju između 30-60 minuta i relativno su bezbolni
Korak 5. Uzmite u obzir proteze
Proteze su skupe i oduzimaju puno vremena, ali imaju moć potpuno transformirati nečiji osmijeh. Ako vas vaš stomatolog preporuči za ortodontsku operaciju, trebali biste ozbiljno razmisliti o tome. Možda je skupo, ali učinak koji će imati na vaš osmijeh će se isplatiti.
- Ako ste svjesni da nosite aparatić za zube, postoje "nevidljive" alternative koje možete upotrijebiti. Ovo je dobra opcija ako osjećate tjeskobu zbog nošenja tradicionalnih aparatića za zube.
- Proteze se mogu nositi u bilo kojoj dobi. Iako se obično povezuju s adolescencijom, ima puno odraslih koji se odlučuju za kasnije u životu. Pobjednički osmijeh izgleda odlično u bilo kojoj dobi.
Metoda 2 od 3: Nasmiješite se s povjerenjem
Korak 1. Razmislite o poruci koju želite prenijeti nasmiješivši se
Osmjeh je nešto što fizički radite, ali istinski sjajan osmijeh se mora osjetiti. To je nešto što mnogi zanemaruju kada pokušavaju poboljšati osmijeh. Ljudi se smiješe kada žele pokazati naklonost, zabavu, samopouzdanje i ponos. Svi ovi izrazi imaju svoje mjesto u uspješnom životu i bit će vam od koristi na različite načine. Samopouzdan osmijeh, na primjer, bit će odličan za profesionalne situacije, dok će vam ljubazni osmijeh usput donijeti nove prijatelje.
Općenito je dokumentirano da će ljudi na osnovu nečijeg osmijeha donositi pretpostavke o svemu, od inteligencije do uspjeha u karijeri
Korak 2. Budite prirodni sa svojim osmjesima
Sposobnost razlikovanja iskrenog osmijeha od lažnog duboko je ukorijenjena u većini nas. Zamislite osmijeh za koji ste mislili da nije u redu. Ako niste opušteni i iskreno osjećate osmijeh, vjerovatno će se to na neki način pokazati na vašem licu. Opustite lice i pokušajte se nasmiješiti.
Dajte si iskreni predah sa osmjehom ako se nađete fiksirani na to. Nećete napredovati s tim ako se osjećate napeto. Dati sebi minutu za opuštanje ponekad vrijedi daleko više od dodatne minute napora
Korak 3. Osmjehnite se prema obliku lica
Ako želite pronaći izgled koji je savršen za vas, možete se pokušati uvjeriti u osmijeh koji bolje pristaje izgledu vašeg lica. Duža lica dobro funkcioniraju s otvorenim osmijesima koji pokazuju zube. Širi osmjesi od uha do uha odlični su za bokserske oblike lica.
Imajte na umu da ponovno učenje sebe kako se smiješiti može biti vrlo frustrirajući proces, pogotovo ako pokušavate djelovati prirodno dok to radite
Korak 4. Nosite karmin
Umjerena marka karmina može uljepšati izgled zuba i privući pogled na vaš osmijeh. Ako nosite karmin i želite bolji osmijeh, ubacite karmin u svoje rješenje. Ako se pravilno uradi, možete puno izvući.
- Crveni ruž je standardni izbor, posebno zato što upada u oči. Kontrast boja posvijetlit će vaše zube. Manje smele boje mogu bolje djelovati na tamnijim tonovima kože. Najvažnije je pronaći boju koja pristaje vašoj koži, a odatle odabirete hrabriju nijansu nego što ste to obično navikli.
- Važno je ne pretjerivati s ružem ili bilo kojom vrstom kozmetike. Preterivanje ima efekat crtanog filma.
Korak 5. Nagnite glavu dok se smijete
Nemaju svi savršen, simetričan osmijeh. Jedan od načina da svoj osmijeh učinite laskavijim je ako nonšalantno nagnete glavu u stranu. Ovo može biti vrlo simpatično ako se radi suptilno, a svi vidljivi nedostaci koje imate će se smanjiti.
Korak 6. Vježbajte u ogledalu
Ako zaista želite usavršiti svoj osmijeh, ne možete ništa učiniti bolje nego da se malo uvježbate. Iako je dobra stvar imati redovnu naviku da se smijete kad god se nasmiješite, to vam daje priliku da vidite kako vaš osmijeh zapravo izgleda. Odatle možete prilagoditi osmijeh sve dok ne dobijete onaj koji odgovara onome što želite. Ne brinite o savršenstvu. Ako osjetite prirodan osmijeh koji izlazi, velike su šanse da on najbolje odgovara vama i vašoj ličnosti.
Metoda 3 od 3: Vježbajte svoj osmijeh
Korak 1. Istegnite osmijeh
Kao i ostatak vašeg tijela, doslovno možete osposobiti osmijeh da postane bolji. Jedna od početnih vježbi da se to dogodi je istezanje usta. Ponavljano s vremenom, ovo će učiniti vaša usta mršavijima i spremnima za izražavanje.
- Za početak, ispružite uglove usta sa strane. Dok to radite, držite usne zajedno i držite 10 sekundi po ponavljanju.
- Nakon zadržavanja od 10 sekundi, otvorite usta kako biste otkrili prednje dijelove zuba. Zadržite još 10 sekundi.
- Otvorite usta dalje do tačke na kojoj se vidi oko polovine vaših zuba. Zadržite još 10 sekundi.
- Možete ponoviti korake u obrnutom smjeru kako biste postepeno zatvorili osmijeh. Potpuno ponavljanje ove vježbe trajat će oko minute i može se ponoviti koliko god puta želite.
Korak 2. Izbrišite linije osmijeha stisnutim osmijehom
Svi bi trebali znati da je osmijeh više od zuba i usta; to ima veze sa cijelim licem. Linije osmijeha prirodni su rezultat starosti. Na sreću, oni se mogu smanjiti ovom jednostavnom vježbom. Podigni usne kao da se spremaš poljubiti nekoga. Zatim, držeći se u tom položaju, pokušajte se nasmiješiti koliko god možete. Držite je dok ne osjetite bol oko usta. To će značiti da mišići reagiraju na vašu vježbu.
Preporučuje se da ovu vježbu radite samo jednom dnevno kako biste spriječili naprezanje mišića lica
Korak 3. Vježbajte mišiće obraza
Obrazi se ne mogu potcijeniti kada je u pitanju stvaranje osmijeha. Obrazi utječu na kontrolu vašeg osmijeha. Za početak, nasmiješite se što je moguće šire i držite usne zatvorene. Držeći ovaj usni osmijeh od ušiju do uha, pokušajte micati nosom najmanje 5 sekundi. Ponovite ovu jednostavnu vježbu 10 puta zaredom. Sve u svemu, ne bi trebalo proći više od minute da sve to učinite.
Korak 4. Posvetite se redovnoj rutini vježbi
Budući da su ove vježbe za usta prilično jednostavne za izvođenje, nema razloga zašto ih ne biste mogli pretočiti u jutarnju rutinu. S obzirom na to da će lica koja ćete napraviti biti prilično glupa, vjerovatno ćete to htjeti učiniti dok ste još u krevetu ili pod tušem. Ipak, za najbolje efekte, pokušajte se sjetiti da ove vježbe slijedite barem jednom dnevno.
Ne zaboravite da redovno gledate svoj osmeh. Nećete moći vidjeti nikakvu razliku ako ne odvojite malo vremena da pogledate upravo ono što pokušavate poboljšati
Korak 5. Često se smiješite
Ako namjeravate naučiti svoje tijelo da nešto učini, razumno je da biste to trebali učiniti puno. Česta navika osmjeha pomoći će vam da poboljšate osmijeh na mnogo načina. Za početak, mišići koje koristite za osmijeh bit će korišteni. Ono što je još važnije, ako se redovno nasmiješite, to će vam biti prirodnije. Čak i ako morate lažirati sve dok ne uspijete na početku, na kraju ćete se nasmiješiti mnogo više nego što ste mislili da je moguće.