Kad se nosite s bolom uzrokovanim ulkusom na želucu, mogli biste se zgražati od same pomisli da legnete spavati. Čirevi na želucu javljaju se kada je zaštitna ovojnica želuca oslabljena, obično zbog prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova NSAID -a ili infekcije H. pylori, koja želučanoj kiselini omogućuje oštećenje tkiva. Srećom, većina čireva može se izliječiti kombinacijom lijekova usmjerenih od kuće i kod kuće, stoga prestanite patiti i naspavajte se!
Koraci
Metoda 1 od 3: Podešavanje vašeg položaja za spavanje
Korak 1. Spavajte na leđima s podignutom glavom ako je moguće
Ako vam gornji dio tijela bude povišen, gravitacija će vam djelovati, što potencijalno otežava želučanu kiselinu da dođe do vašeg čira i nadraži ga. Osim toga, spavanje na leđima smanjuje kompresiju vašeg probavnog sistema, što također može smanjiti bol u čirevima.
- Nažalost, ovisno o lokaciji čira na želucu, spavanje u ovom položaju ne mora nužno izazvati veliko olakšanje. Ali svakako vrijedi pokušati!
- Podignite glavu klinastim jastukom ili upotrijebite drvene blokove za podizanje glave kreveta.
- Ako vam je ovaj položaj za spavanje toliko neugodan da vam otežava spavanje, možda ćete učiniti više štete nego koristi. Umjesto toga pokušajte spavati na boku.
- Stavljanje jastuka ispod koljena može vam pomoći da uklonite pritisak sa trbuha.
Korak 2. Ležite na lijevoj strani ako spavate sa strane
Ako vam spavanje na leđima ne odgovara, odlučite se spavati na lijevoj strani umjesto na desnoj. Zbog rasporeda vašeg probavnog sistema, boravak na lijevoj strani može uzrokovati manju kompresiju i manji bol u ulkusu.
- Kao i kod spavanja na leđima, ovo nije zajamčeno rješenje, ovisno o lokaciji čira na želucu.
- Postavljanje jastuka između koljena može učiniti spavanje na boku ugodnijim.
Korak 3. Nemojte komprimirati svoj probavni sistem spavanjem na trbuhu
Ovo je obično najgori položaj za spavanje za čir na želucu ili druge tegobe povezane sa želudačnom kiselinom (poput GERB-a). Ako prirodno spavate u trbuhu, potrudite se da se naviknete na spavanje na leđima ili na lijevoj strani.
Spavanje na trbuhu je teže na leđima i vratu od ostalih položaja za spavanje
Metoda 2 od 3: Stvaranje dobrog okruženja za san
Korak 1. Uveče isključite kofein, velike obroke i vrijeme provedeno na ekranu
Počnite planirati vrijeme za spavanje nekoliko sati prije nego što zaista legnete! Izbjegavajte kofein za vrijeme ili nakon večere, a moguće i bilo kada nakon ručka. Nemojte jesti nikakve obroke niti velike grickalice u roku od 3 sata prije spavanja. I klonite se ekrana poput televizora, računara, pametnih telefona i tableta barem sat vremena prije spavanja.
- Stimulativni učinak kofeina umanjuje pripremu vašeg tijela za san.
- Jedenje prije spavanja dovodi vaš probavni sistem u funkciju, umjesto da ga pusti da se odmori, čini da se osjećate naduto i nelagodno, te uzrokuje višak proizvodnje želučane kiseline.
- "Plavo svjetlo" koje proizvode ekrani elektronike može ometati prirodni cirkadijalni ritam vašeg tijela koji diktira vaš ciklus spavanja.
- Ako možete, upotrijebite prigušiva svjetla i smanjite njihov intenzitet kasno u noć. To može pomoći u povećanju melatonina kako biste dobili bolji, zdraviji san.
Korak 2. Kreirajte konzistentnu rutinu prije spavanja kako biste bili spremni za spavanje
Držeći se stalne rutine svake noći, možete u suštini osposobiti svoje tijelo da bude spremno za san. Otprilike 1 sat prije spavanja dovršite niz opuštajućih i smirujućih aktivnosti koje signaliziraju vrijeme za spavanje! Na primjer, možete pokušati:
- Topla kupka s Epsom soli i do 20 kapi eteričnog ulja lavande.
- Masirajte stopala, noge, ruke i vrat, posebno dok ste u kadi.
- Raspremanje odjeće za sutra uz slušanje umirujuće muzike.
- Meditiranje ili molitva.
- Slušanje opuštajuće muzike
- Čitanje nekoliko stranica umirujuće knjige.
Korak 3. Neka vaš prostor za spavanje bude hladan, tih, taman i udoban
Što je vaš prostor za spavanje prilagođeniji odlaganju, veća je vjerovatnoća da ćete zaspati i zaspati unatoč nelagodnosti. Isprobajte sljedeće mjere:
- Neka soba bude što mračnija. Upotrijebite zavjese za zamračivanje i uklonite iz sobe izvore svjetla, poput noćnih svjetala i svijetlih ekrana sa satom.
- Postavite termostat na hladnu stranu sobne temperature, možda oko 65–68 ° F (18–20 ° C).
- Zatvorite vrata ili prozore, ako je moguće, kako biste blokirali izvore ambijentalne buke, poput uličnog prometa. Alternativno, upotrijebite stroj za bijelu buku da prikrijete neželjene zvukove.
- Spavajte na dobrom madracu s mekom, udobnom posteljinom i potpornim jastukom.
- Koristite pročišćivač zraka s HEPA filterom kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svojoj prostoriji. Također može proizvesti umirujuću buku koja može poništiti druge zvukove i pomoći vam da zaspite.
Korak 4. Liječenje apneje u snu i drugih poremećaja spavanja liječite uz pomoć liječnika
To je začarani krug-čir na želucu otežava spavanje, a nedovoljno sna može uzrokovati gastrointestinalne bolesti poput čira na želucu. Budući da su problemi povezani, liječite ih oboje istovremeno. Uz liječenje lijekom za čir na želucu, razgovarajte sa svojim liječnikom o dijagnostici i mogućnostima liječenja za sve poremećaje spavanja koje možda imate.
Apneja u snu može biti životno opasno stanje ako se ne liječi. Takođe povećava vjerovatnoću razvoja čira na želucu
Metoda 3 od 3: Liječenje simptoma ulkusa
Korak 1. Dobijte jasnu dijagnozu i plan liječenja od svog ljekara
Nemojte samo pretpostavljati da imate čir na želucu, i definitivno nemojte samo čekati da nestane! Umjesto toga, posjetite svog liječnika i podvrgnite se svim testovima potrebnim za postavljanje dijagnoze. Zatim razgovarajte o tome koje su opcije liječenja prikladne za vaše stanje.
- Najčešći simptom čira na želucu je žareći bol u središtu grudnog koša, obično tik ispod grudne kosti. Nadimanje je također čest simptom, dok su mučnina i povraćanje rjeđi simptomi.
- Da bi dijagnosticirao čir na želucu, vaš će liječnik pitati o vašim simptomima, uzeti porodičnu anamnezu i obaviti fizički pregled. Možda ćete također morati proći endoskopiju, tokom koje vam se mala kamera ubacuje u grlo dok ste pod sedativima.
Korak 2. Uzmite jedan ili više lijekova za smanjenje kiseline prema preporuci
Višak želučane kiseline ne uzrokuje čir na želucu, ali pogoršava bolne simptome. Smanjenje želučane kiseline trebalo bi smanjiti bol i pomoći u promicanju zarastanja čira. Uobičajene opcije za smanjenje kiseline uključuju:
- Antacidi, lijekovi bez recepta (OTC) koji neutraliziraju kiselinu u vašem želucu. Oni zapravo ne potiču zacjeljivanje vašeg ulkusa, ali mogu pomoći u smanjenju boli u čirevu.
- H-2 blokatori, koji smanjuju količinu kiseline koja se luči u želucu. Oni se mogu propisati kako bi se smanjila nelagoda i pospješilo zacjeljivanje čira.
- Inhibitori protonske pumpe (PPI), koji su tipično čak i učinkovitiji od inhibitora H-2 u inhibiranju lučenja kiseline. Možda će vam biti propisan PPI nekoliko tjedana ili duže kako biste pomogli u liječenju čira.
Korak 3. Uzmite propisani antibiotik ako imate bakterijsku infekciju
Ako je (i samo ako) vaš čir na želucu uzrokovan bakterijskom infekcijom H. pylori, antibiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma i zacjeljivanju čira. Ako vaš čir ima drugi uzrok, antibiotici neće pomoći. Uzimajte sve antibiotike tačno onako kako je propisano i koliko je propisano.
- Vaš liječnik može uraditi test daha kako bi provjerio ima li znakova infekcije H. pylori u sklopu dijagnoze čira na želucu.
- U nekim slučajevima, možda ćete biti stavljeni na 2 različita antibiotika i PPI 2 sedmice za liječenje čira na želucu.
Korak 4. Smanjite primjenu NSAID lijekova protiv bolova ako uzrokuju vaš čir
Čir na želucu najčešće je uzrokovan ili infekcijom H. pylori ili čestom upotrebom nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput aspirina i ibuprofena. Stoga, smanjenje ili ukidanje upotrebe NSAIL -a može potaknuti zacjeljivanje vašeg čira. Vaš ljekar će vam vjerovatno savjetovati da umjesto toga koristite drugu kategoriju lijekova protiv bolova, poput acetaminofena.
Ako ste na režimu nesteroidnih protuupalnih lijekova koji je propisao ljekar, nemojte prestati uzimati lijekove u pokušaju da sami liječite sumnju na ulkus. Uvijek prvo razgovarajte sa svojim ljekarom
Korak 5. Popijte čaj od kamilice prije nego što odete u krevet kako biste ublažili bol
Napunite šolju ključalom vodom i upotrijebite je da namočite vrećicu čaja od kamilice oko 4-5 minuta. Pijte čaj dok je još vruć kako biste ublažili neugodnost koju osjećate od čira. Ako želite, možete popiti više šoljica čaja od kamilice tokom dana.
- Čaj od kamilice možete kupiti u lokalnoj trgovini.
- Kamilica ima prirodne antioksidanse i protuupalna sredstva pa mogu smanjiti želučanu kiselinu i pomoći u bržem zacjeljivanju čira.
Korak 6. Isprobajte aromaterapiju eteričnim uljima za ublažavanje nelagode
Napunite difuzor destiliranom vodom i nekoliko kapi eteričnih ulja klinčića, cimeta, majčine dušice ili limuna. Dok pokrećete difuzor, duboko udahnite kako biste se mogli više opustiti i osjetiti miris ulja. Možete koristiti aromaterapiju tokom dana ili čak dok spavate.
Korak 7. Prepoznajte i izbjegavajte hranu koja izaziva bolne upale
Uprkos onome što ste možda čuli, začinjena hrana ne izaziva čir na želucu-ali definitivno može učiniti da se osjećaju još gore! Različiti ljudi imaju različitu hranu koja uzrokuje pojavu čireva, pa je vaša najbolja opcija pratiti što jedete i težinu simptoma čira. Nakon što identificirate određenu hranu koja uzrokuje pojavu upale, učinite sve da ih ograničite ili potpuno izbjegnete.
- Začinjena hrana, kisela hrana (poput rajčice i citrusa), čokolada, menta i pržena hrana najčešći su krivci, ali vaši okidači mogu biti različiti. Gazirana pića i mliječni proizvodi ponekad mogu privremeno ublažiti bol u ulkusu, ali se nakon toga osjećaju još gore.
- Pokušajte voditi dnevnik hrane kako biste pratili šta jedete i kako se nakon toga osjećate.
- Isprobajte eliminacijsku dijetu u kojoj ste izbacili određenu hranu iz prehrane na nekoliko dana. Ako počnete osjećati olakšanje, pokušajte izbjegavati tu hranu u budućnosti.
Korak 8. Prestanite pušiti i smanjite unos alkohola
Osim što izaziva niz drugih zdravstvenih problema, pušenje može povećati proizvodnju želučane kiseline i pogoršati simptome čira. Alkohol također uzrokuje dodatnu proizvodnju želučane kiseline, a time i veću bol u čirevima. Izbjegavanje obojega može značajno umanjiti vaše simptome.
Korak 9. Smanjite stres kako biste eventualno umanjili simptome ulkusa
Kao i začinjena hrana, stres često postaje nezasluženo kriv za izazivanje čira na želucu. Premda stres zapravo nije uzrok, definitivno može učiniti vašu nelagodu čirevom uočljivijom. Stres također može potaknuti nezdravo ponašanje u suočavanju, poput pušenja, prekomjernog pijenja ili konzumiranja nezdrave "utješne" hrane, što može povećati bol u čirevima.
- Potražite zdrave načine za ublažavanje stresa, kao što su lagane vježbe, meditacija ili molitva, joga ili tai chi, duboko disanje, tehnike svjesnosti, doživljaj prirode ili razgovor s dobrim prijateljem.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako se zaista borite sa stresom.
Korak 10. Potražite dodatnu medicinsku pomoć za tekuće ili teške slučajeve
Slijeđenje plana liječenja koji je odobrio ljekar može riješiti čir na želucu za samo 2-3 sedmice, iako može potrajati i duže. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i informirajte ga o svom napretku ili nedostatku napretka te po potrebi razgovarajte o prilagodbama vašeg plana liječenja. Odmah potražite medicinsku pomoć ako:
- Počnite povraćati krv ili osušenu krv (koja izgleda kao talog kave).
- Imate stalno povraćanje ili proljev.
- Razviti visoku ili upornu groznicu.
- Pogledajte krv ili osušenu krv (koja izgleda crno i smoljasto) u stolici.
- Imate jake bolove ili nadutost.
- Razviti žuticu (žutilo kože i očiju).