Miomi su benigne izrasline koje se najčešće pojavljuju u materici žene u godinama rađanja. Nisu opasni i gotovo nikada ne prerastaju u nešto ozbiljno, ali mogu uzrokovati bol i nelagodu. Ako osjetite obilno menstrualno krvarenje ili mrlje, pritisak u zdjelici ili bol ili učestalo mokrenje, posjetite liječnika radi pregleda. Ljekar može potvrditi imate li miome ili ne. U mnogim slučajevima, vaš liječnik će pristupiti "pričekajte i vidite" ako vaši miomi ne uzrokuju mnogo problema. Međutim, ako želite smanjiti svoje miome prirodnim putem, postoji nekoliko stvari koje biste mogli pokušati. Iako su rezultati mješoviti, mali je rizik da sami isprobate ove stvari da vidite da li pomažu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene u prehrani
Vaša prehrana ima veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje i mogla bi utjecati na miome. Neke namirnice izlažu vas većem riziku od razvoja mioma, dok neke mogu smanjiti taj rizik. Malo je vjerojatno da će samo promjene u prehrani smanjiti miome, ali mogli biste spriječiti povećanje postojećih i spriječiti stvaranje novih.
Korak 1. Dodajte mnogo voća i povrća u svoju ishranu
Ishrana bogata voćem i lisnatim zelenim povrćem smanjuje rizik od mioma i može smanjiti postojeće. Slijedite zdravu prehranu i gradite obroke od voća i povrća kako biste provjerili pomaže li to.
- Opšti zdravstveni savjet je da jedete najmanje 1,5-2 šolje voća i 2-3 šolje povrća svaki dan. Koristite ovo kao smjernicu kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.
- Agrumi posebno smanjuju rizik od mioma. Pokušajte u svoju prehranu uključiti naranče, grejp, limun, limetu i mandarine.
Korak 2. Jedite više mliječnih proizvoda za dobar izvor vitamina D, kalcijuma i magnezijuma
Neka istraživanja pokazuju da mliječni proizvodi mogu izliječiti miome, sugerirajući da su vitamin D, kalcij i magnezij korisni za oporavak vašeg tijela. Dodajte još mlijeka, sira i jogurta u svoju prehranu da biste iskusili ove prednosti.
Unosite mliječne proizvode s niskim udjelom masti kako biste izbacili masnoće iz prehrane i izbjegli debljanje
Korak 3. Pijte zeleni čaj za više antioksidanata
Iako svi čajevi imaju antioksidanse, zeleni čaj posebno pokazuje određeni uspjeh u liječenju mioma. Kao dodatni bonus, malo kofeina iz zelenog čaja moglo bi vam dati poticaj. Pokušajte dodati nekoliko šalica dnevno u svoju prehranu da vidite hoće li se vaši miomi poboljšati.
- Zeleni čaj je općenito siguran za upotrebu ako nemate previše. Preporučena količina je 2-3 šalice dnevno, ali do 5 je sigurno.
- Upamtite da zeleni čaj sadrži kofein, pa ga nemojte piti pred spavanje. Nabavite bez kofeina da biste mogli spavati.
Korak 4. Smanjite unos crvenog mesa
Čini se da prehrana bogata crvenim mesom, uključujući šunku, dovodi žene u veći rizik od razvoja mioma. Ako jedete crveno meso više puta sedmično, pokušajte smanjiti. Ovo možda neće smanjiti vaše miome, ali može spriječiti njihovo povećanje i spriječiti rast novih.
- Perad od bijelog mesa i riba dobra su zamjena za crveno meso.
- Opći savjet za izbjegavanje srčanih oboljenja i raka ne konzumira više od 3 obroka crvenog mesa sedmično. Ovo bi vam moglo pomoći, ali pitajte svog liječnika koja je idealna porcija.
Korak 5. Izbacite iz prehrane slatku hranu i deserte
Iako je teško odoljeti, čini se da prerađeni šećer pogoršava miome. To može biti zato što šećer uzrokuje veću cirkulaciju inzulina i estrogena u vašem tijelu. Pokušajte smanjiti dnevni unos šećera kako biste spriječili rast više mioma.
- Deserti i soda veliki su izvor šećera, ali nisu jedina hrana s dodanim šećerom. Prilikom kupovine hrane provjerite sve oznake hranjivosti. Možda ćete se iznenaditi koliko šećera imaju neke namirnice.
- Preporuka je da žene ne unose više od 25 g šećera dnevno, pa unos držite ispod ovog nivoa.
Metoda 2 od 3: Koraci životnog stila
Uz prehranu, određene životne navike mogle bi vas izložiti većem riziku od mioma. Uvođenje nekih promjena moglo bi pomoći u smanjenju rizika od razvoja više mioma. Ovo je korisno, čak i ako ne smanjuje izravno miome.
Korak 1. Ostanite aktivni kako biste smanjili rizik od mioma
Atletske žene rjeđe razvijaju miome od žena koje ne vježbaju. Ako niste jako aktivni, pokušajte dodati više vježbi u svoj dnevni raspored. Vježba također oslobađa hormone koji smanjuju bol, pa biste se mogli ugodnije osjećati i redovitom tjelovježbom.
- Općenito, preporuka je da vježbate 150 minuta sedmično. Ovo možete prekinuti i dobiti 30 minuta na 5-7 dana u toku sedmice.
- Ne morate intenzivno vježbati. Čak bi i svakodnevna šetnja ili neki dvorišni poslovi mogli napraviti veliku razliku.
Korak 2. Smršajte ako morate
Žene s viškom kilograma imaju oko 2-3 puta veću vjerojatnost da će razviti miome. Prekomjerna težina također može pogoršati bol od mioma. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odlučili o idealnoj težini za sebe, a zatim osmislite dijetu i vježbu kako biste postigli tu težinu.
Ne pokušavajte brzo izgubiti težinu zbog udesa ili ekstremne dijete. One su opasne i neodržive, pa mnogi ljudi povrate težinu nakon što prestanu s ekstremnom dijetom
Korak 3. Kontrolirajte stres kako biste izbjegli druge zdravstvene probleme
Iako stres ne uzrokuje izravno miome, mogao bi uzrokovati debljanje i potaknuti proizvodnju hormona kortizola, a oba bi mogla izazvati pojavu mioma. Ako se redovito osjećate pod stresom, poduzimanje nekih koraka za opuštanje u svakodnevnom životu moglo bi vam pomoći u liječenju mioma.
- Neke wellness vježbe poput joge, meditacije i dubokog disanja dobre su za vaše mentalno zdravlje i mogu smanjiti stres. Pokušajte potrošiti 15-20 minuta svaki dan na jednu od ovih aktivnosti.
- Raditi stvari u kojima uživate dobro je i za smanjenje stresa, pa svaki dan odvojite malo vremena za svoje hobije i interese.
Korak 4. Ograničite pijenje
Alkoholna pića, posebno pivo, povećavaju rizik od razvoja mioma. U prosjeku više od 1 pića dnevno moglo bi potaknuti rast mioma, pa je najbolje da pijete ispod tog nivoa. Povremeno piće je u redu, ali nemojte piti svaki dan.
Metoda 3 od 3: Alternativni tretmani koji bi mogli djelovati
Postoji i nekoliko biljnih tretmana koji bi mogli pomoći kod mioma. Sljedeći suplementi i lijekovi pokazuju određeni uspjeh u sprječavanju ili smanjenju mioma, ali nisu široko proučavani. Možda rade za neke ljude, a za neke ne. Ako ih želite sami isprobati, uvijek prvo pitajte svog liječnika kako bi se uvjerio da su sigurni za vas.
Korak 1. Uzmite dodatke vitamina D za smanjenje mioma
Neka istraživanja pokazuju da visoka doza vitamina D može smanjiti veličinu mioma. Ovi nalazi su preliminarni, ali mogu biti potencijalni tretman. Pokušajte uzimati dnevni dodatak vitamina D da vidite da li to pomaže.
- Potrebna vam je prilično velika doza vitamina D da biste smanjili svoje miome. Budući da je preporučena dnevna doza 15 mcg, pitajte svog liječnika je li prije uzimanja većih doza sigurno.
- Takođe biste mogli dobiti više vitamina D iz redovne prehrane
Korak 2. Koristite ekstrakt zelenog čaja kao tretman
Dok bi pijenje običnog zelenog čaja moglo pomoći u smanjenju mioma, čini se da i koncentrirani dodatak zelenog čaja djeluje. Pokušajte uzimati 800 mg ekstrakta zelenog čaja dnevno tokom 3-4 mjeseca da vidite da li pomaže.
- Ekstrakt zelenog čaja sadrži i kofein, pa ga pažljivo uzimajte pred spavanje. Najbolje je imati ga ranije tokom dana.
- Ekstrakt zelenog čaja mogao bi stupiti u interakciju s razrjeđivačima krvi i beta-blokatorima, pa prije upotrebe pitajte svog liječnika je li ovo siguran tretman.
Korak 3. Provjerite djeluje li kineska biljna medicina
Kineske biljne mješavine, posebno Guizhi Fuling formula, pokazuju određeni uspjeh u smanjenju mioma. Biljna formula smanjila je miome u nekoliko malih studija, pa to možete i sami isprobati.
To su bile relativno male studije s nedosljednim metodama pregleda, tako da to nije provjeren lijek. Pitajte svog lekara pre nego što isprobate ovaj tretman
Korak 4. Smanjite višak estrogena sa borovnicom
Visoki nivoi estrogena mogu uzrokovati miome. Dodaci hrskavice mogli bi smanjiti višak estrogena i spriječiti rast mioma. Dodatak možete uzeti u obliku tableta ili u tekućem obliku.
Doziranje varira za različite marke dodataka. Za tablete je uobičajena doza 20-40 mg dnevno, a za tekućine uobičajena doza je 40 kapi (oko 2 ml) dnevno
Korak 5. Pokušajte akupunkturom za ublažavanje boli
Iako nema dokaza da akupunktura pomaže u liječenju mioma, još uvijek se široko koristi i neke žene smatraju da ublažava njihovu bol. Isprobajte ovo ako osjećate bol ili nelagodu s miomom.
Uvijek posjetite licenciranog i iskusnog akupunkturista kako biste bili sigurni da ćete dobiti kvalitetan tretman
Medical Takeaways
Iako miomi mogu biti neugodni i neugodni, na sreću nisu opasni. Međutim, prirodno je da ih želite liječiti ili spriječiti, posebno ako uzrokuju bol. Prirodni tretmani imaju različite rezultate u smanjivanju mioma, ali možete ih sami isprobati da vidite djeluju li. Ako i dalje osjećate bol i nelagodu, posjetite svog liječnika radi daljnjeg liječenja. Lijekovi ili manji postupak mogli bi riješiti problem ako prirodni koraci ne djeluju.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako vaši miomi uzrokuju probleme, uobičajen pristup liječenju je lijek za regulaciju hormona u vašem tijelu. Posebno, GnRH lijekovi smanjuju estrogen i progesteron, dok lijekovi koji oslobađaju progestin podižu ovaj hormon. Ovi tretmani smanjuju miome.
- Vaš liječnik može pokušati i s nekim manjim postupcima za uklanjanje većih mioma. Većina je minimalno invazivna i ne zahtijevaju dugo vrijeme oporavka.
