Nekim ljudima je teško izbjeći trudnoću. Za druge, začeće djeteta može biti nedostižno i frustrirajuće. Zdravom paru može biti potrebno čak godinu dana da zatrudni, a mnogim parovima može potrajati i duže. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoju plodnost i povećali šanse da zatrudnite.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokušaj začeća
Korak 1. Imajte seks prije, na i nakon najplodnijih dana
Kad jednom znate da ste plodni, vodite seks redovno! Veća je vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti ako svakodnevno imate seks prije, za vrijeme i nakon vašeg najplodnijeg prozora. Međutim, ako ne možete imati spolne odnose ovako često, onda imajte spolne odnose svaka 2 do 3 dana prije, za vrijeme i nakon vašeg najplodnijeg prozora.
- Ako trebate koristiti lubrikant, pobrinite se da je na vodenoj osnovi i da je posebno napravljen za promicanje začeća.
- Postavite opuštajuće raspoloženje, ne tražite previše od partnera i pokušajte se fokusirati na ovo vrijeme kao priliku da uživate jedno u drugom prije nego što budete morali brinuti o potrebama djeteta.
Korak 2. Koristite pribor za predviđanje ovulacije
U lokalnoj ljekarni nabavite komplet za predviđanje ovulacije ili ga kupite na mreži. Popišajte kraj trake ili umočite kraj trake u šalicu s urinom, a zatim pričekajte nekoliko minuta prije čitanja rezultata. Kod osnovnih testova, test je pozitivan ako postoje 2 linije iste boje ili ako je druga linija tamnija od kontrolne linije. Ako dobijete digitalni test, na ekranu će se prikazati imate li ovulaciju ili ne.
- Cijena ovih testova može se povećati, pa ih rezervirajte danima kada sumnjate da imate ovulaciju. Test trake za predviđanje ovulacije često su jeftinije ako ih kupite na veliko.
- Kompleti za predviđanje ovulacije nisu uvjet za identifikaciju vaših najplodnijih dana, ali mogu biti od pomoći, posebno ako niste sigurni i želite potvrdu da ovulirate.
Korak 3. Pazite na simptome implantacije
Neke žene dožive implantacijsko krvarenje, koje se obično pokaže kao blago pjegavost dok se zigota pričvršćuje za stijenku maternice. Obično se to događa 6 do 12 dana nakon začeća. To je sasvim normalno i obično nema razloga za brigu, ali ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku ako imate nedoumica.
Možda ćete osjetiti i grčeve u glavi, glavobolje, mučninu, promjene raspoloženja, osjetljivost dojki i bol u leđima zajedno s implantacijskim krvarenjem
Korak 4. Uradite kućni test trudnoće nakon što ste propustili menstruaciju
Nakon što ovulacijski period prođe, počinje igra čekanja. Pričekajte sljedeću očekivanu menstruaciju - ako se ne pojavi, napravite test trudnoće. Kućni testovi trudnoće imaju 97% tačnost, ali i dalje mogu dati lažno negativan rezultat ako testirate prerano. Ponovite test za 1 tjedan ako dobijete negativan rezultat i još uvijek imate simptome trudnoće.
Imajte na umu da većina parova ne zatrudni odmah. Od 100 parova koji pokušavaju zatrudnjeti svaki mjesec, samo 15 do 20 parova će uspjeti. Međutim, 95% parova koji pokušavaju zatrudnjeti će zatrudnjeti u roku od 2 godine
Metoda 2 od 4: Pripremite svoje tijelo za trudnoću
Korak 1. Napravite prenatalni pregled
Čak i ako niste naišli na prepreke za plodnost, osnovna fizikalna mjera prije začeća je dobra ideja. Neka već postojeća zdravstvena stanja mogu se pogoršati ili značajno pogoršati trudnoćom. Vaš ljekar će vjerovatno obaviti pregled zdjelice i naručiti neke osnovne pretrage krvi. Neki poremećaji koje ćete htjeti uhvatiti prije trudnoće su:
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS), koji može ometati ovulaciju.
- Endometrioza, koja općenito može inhibirati plodnost.
- Dijabetes: Ako možete zaraziti i upravljati dijabetesom prije začeća, moći ćete izbjeći urođene mane koje su obično povezane s bolešću.
- Bolesti štitnjače: Kao i dijabetes, i bolest štitnjače nije opasna po vašu trudnoću sve dok se dijagnosticira i dobro vodi.
Korak 2. Dođite do željene težine prije nego zatrudnite
Studije pokazuju da klinički pretile žene teže zatrudnjuju, a mogu imati i više problema tijekom trudnoće. Međutim, premala težina također može negativno utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome šta bi za vas bila zdrava težina i poradite na gubitku ili dobivanju na težini prije nego što pokušate zatrudnjeti.
Žene koje imaju klinički manjak tjelesne težine (s BMI ispod 18,5) mogu potpuno prestati s menstruacijom, što može otežati začeće
Korak 3. Uzmite prenatalne vitamine
Počevši prije nego zatrudnite, izgradit će potrebne hranjive tvari u vašem sustavu za embrij u razvoju. Na primjer, uzimanje dodataka folne kiseline prije pokušaja začeća može smanjiti rizik od spina bifide i drugih oštećenja neuralne cijevi. Odaberite prenatalni vitamin ili zamolite ljekara da vam ga prepiše.
Pokazalo se da i uzimanje dodataka folne kiseline ima pozitivan utjecaj na plodnost, pa počnite uzimati suplemente folne kiseline svakodnevno prije nego što planirate trudnoću
Korak 4. Slijedite dijetu s puno namirnica kako biste povećali plodnost
Zdrava prehrana može pomoći povećati vašu plodnost i poboljšati šanse za začeće. Jedite dijetu koja uključuje nemasne proteine, integralne žitarice, voće i povrće. Neki dobri izbori uključuju:
- Mršavi proteini: pileća prsa bez kože, nemasno mljeveno goveđe meso, tofu i pasulj
- Cjelovite žitarice: smeđi pirinač, tjestenina od cjelovite pšenice, kruh od cijele pšenice i zobene pahuljice
- Voće: jabuke, narandže, grožđe, borovnice, jagode i dinja
- Povrće: brokoli, paprika, paradajz, spanać, šargarepa, kupus i kelj
Korak 5. Ohrabrite partnera da jede hranu koja promovira zdravlje sperme
Muškarci bi trebali uzimati multi-vitamin koji sadrži vitamin E i vitamin C, jesti dijetu bogatu voćem i povrćem i izbjegavati pretjeran unos alkohola, kofeina, masti i šećera.
Muškarci se također trebaju pobrinuti da dobiju dovoljno selena (55 mikrograma dnevno), jer se sumnja da selen povećava plodnost, posebno kod muškaraca
Korak 6. Prestanite pušiti
Ne samo da je osvjetljavanje tijekom trudnoće loša ideja, već može spriječiti vaše šanse da zatrudnite. Prestanak ovisnosti tijekom trudnoće može biti dodatni stres, pa si uštedite patnju tako što ćete prestati unaprijed.
- Imajte na umu da pasivni dim može utjecati i na vaše šanse da zatrudnite. Izbjegavajte provođenje vremena s pušačima kako biste smanjili izloženost pasivnom pušenju.
- Prestanak pušenja je takođe koristan za vašeg partnera! Muškarci koji redovno puše imaju manji broj spermatozoida, više abnormalnih spermija od nepušača, a pušenje može čak uzrokovati impotenciju.
Korak 7. Prestanite piti kako biste povećali šanse za začeće
Čak i 1 piće dnevno može smanjiti vašu plodnost. Kako biste osigurali najbolje šanse za začeće, nemojte uopće piti alkohol. Ako pijete umjereno piće dok pokušavate zatrudnjeti, pazite da ne premašite jedno piće. Uzimanje više od dva pića značajno smanjuje plodnost žene.
Vaš partner bi također trebao ograničiti unos alkohola jer alkohol može smanjiti broj spermija, a može utjecati i na kvalitetu sperme
Korak 8. Ograničite unos kofeina na najviše 200 mg dnevno
To uključuje kofein iz hrane, poput čokolade, i pića, poput kave, čaja i kole. Žene koje piju više od 3 šolje napitka sa kofeinom dnevno imaju znatno manju vjerovatnoću da zatrudne u odnosu na žene koje konzumiraju 2 šolje ili manje.
- 1 šolja (240 ml) kafe sadrži oko 100 mg kofeina, pa nemojte piti više od 2 šolje (580 ml) kafe dnevno.
- Čaj i kola imaju manje kofeina, ali to se ipak može dodati ako popijete previše. Ograničite se na najviše 2 pića s kofeinom dnevno kako biste bili sigurni da ne premašujete dnevnu granicu.
Korak 9. Prestanite koristiti kontracepciju
Kad se vaše tijelo pripremi za začeće, prestanite koristiti kontracepciju. Ako uzimate hormonsku kontracepciju, može proći 2 do 3 mjeseca prije nego što ponovo počnete normalno ovulirati i uspijete zatrudnjeti. Međutim, ako koristite samo barijernu metodu kontrole rađanja, tada možete zatrudnjeti odmah.
Ako imate intrauterini uređaj (IUD), morat ćete otići svom ginekologu da ga ukloni prije nego što ponovno zatrudnite
Korak 10. Po potrebi posjetite stručnjaka za reproduktivnu medicinu ili seksualnog terapeuta
Ako se vi ili vaš partner borite da se zainteresujete za seks, možda ćete teško zatrudnjeti. Kvalificirani stručnjak za reproduktivnu medicinu ili seksualni terapeut može vam pomoći u rješavanju ovih problema u paru.
Pokušajte ne dopustiti da neplodnost naruši vašu vezu. Pritisak na začeće, kao i invazivni i emocionalno stresni tretmani plodnosti, zapravo mogu dovesti do seksualne disfunkcije i učiniti trudnoću još težom
Metoda 3 od 4: Maksimiziranje vaše plodnosti
Korak 1. Zacrtajte ciklus pomoću aplikacije ili kalendara
Upoznavanje vašeg menstrualnog ciklusa najbolji je način da prepoznate svoje najplodnije dane. Preuzmite aplikaciju za plodnost, kao što je OvaGraph ili Fertility Friend, ili upotrijebite kalendar za ucrtavanje svojih podataka o plodnosti. U kalendar ćete morati zabilježiti sljedeće podatke:
- Prvi dan menstruacije. Ovo je početak ciklusa, pa ga u kalendaru treba označiti kao „1“. Numerišite ostale dane u nizu računajući do poslednjeg dana ciklusa, dan pre sledeće menstruacije.
- Vaše dnevne bazalne tjelesne temperature.
- Promjene u cervikalnoj sluzi.
- Pozitivni testovi predviđanja ovulacije.
- Dani kada ste imali seks.
- Zadnji dan vašeg ciklusa.
Korak 2. Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu
Temperatura vašeg tijela će lagano porasti tokom ovulacije, pa je povećanje dobar znak da ste plodni. Držite termometar pored kreveta i ujutro kad se probudite mjerite temperaturu. Svaki dan mjerite temperaturu otprilike u isto vrijeme za najtačniju sliku vaše plodnosti. Smanjujte temperaturu svaki dan. Ako primijetite skok između 0,5 i 1 stupnja Fahrenheita koji traje više od jednog dana, možda imate ovulaciju!
- Vrhunac plodnosti dostiže tokom 2 do 3 dana prije vaša bazalna temperatura raste, pa ako možete promatrati mjesečne obrasce porasta temperature, možete predvidjeti najbolje vrijeme za začeće.
- Kupite termometar za bazalno tijelo. Nemojte koristiti običan termometar jer neće otkriti suptilne promjene vaše temperature.
Korak 3. Pratite svoju cervikalnu sluz
Kada je vaš vaginalni iscjedak bistar i rastezljiv, poput sirovog bjelanjka, najvjerojatnije ste plodni. Seksajte svakodnevno 3 do 5 dana od dana kada primijetite ovu konzistenciju u svom iscjedku. Kad se iscjedak zamuti i osuši, manja je vjerojatnost da ćete zatrudnjeti.
Možda ćete primijetiti konzistenciju cervikalne sluzi jednostavnim brisanjem prilikom odlaska u kupaonicu ili ćete možda morati ubaciti čisti prst u vaginu da to provjerite
Metoda 4 od 4: Traženje pomoći za neplodnost
Korak 1. Odredite vremenski okvir za traženje pomoći na osnovu vaših godina, pokušaja i zdravlja
Strpljenje je teško kada pokušavate zatrudnjeti, ali pokušajte mu dati vremena. Određivanje roka za posjet liječniku može vam pomoći ublažiti anksioznost i pripremiti vas za sljedeću fazu trudnoće. Evo kada trebate potražiti pomoć:
- Zdravi parovi mlađi od 30 godina koji imaju redovan (dva puta sedmično) odnos trebali bi moći zatrudnjeti u roku od 12 mjeseci (plus vrijeme za prilagođavanje nakon prestanka kontrole rađanja).
- Ako imate više od 30 godina, posjetite ljekara nakon 6 mjeseci pokušaja. Žene starije od 30 godina i žene u menopauzi mogu doživjeti poteškoće u zatrudnjivanju zbog prirodnog pada plodnosti koji se javlja kako žene stare. U većini slučajeva trudnoća se i dalje može postići, ali može potrajati duže i zahtijevati ciljanije spolne odnose i promjene načina života.
- Odmah se obratite stručnjaku za plodnost u nekoliko posebnih slučajeva. Ako imate endometriozu, upalnu bolest zdjelice, prethodno liječenje karcinoma, endometriozu, pobačaje u anamnezi ili ste stariji od 35 godina, zakažite pregled kod specijalista za reprodukciju čim želite zatrudnjeti.
Korak 2. Testirajte se na uobičajene probleme s plodnošću
Sve, od bolesti i stresa do pretjeranog vježbanja i uzimanja lijekova, može smanjiti plodnost. Određeni lijekovi mogu spriječiti ili zakomplicirati začeće. Pružite svom liječniku potpunu listu lijekova, biljaka, dodataka prehrani i bilo kakvih posebnih pića ili hrane koju jedete kako bi on ili ona mogao procijeniti vašu listu s obzirom na moguće blokove plodnosti.
- Provjerite ima li spolno prenosivih infekcija. Neke infekcije mogu smanjiti vašu sposobnost začeća, dok druge mogu uzrokovati trajnu neplodnost ako se ne liječe.
- U nekim slučajevima žene mogu imati uklonjivu tkivnu barijeru koja sprječava spermatozoide da dođu do jajašca ili mogu imati fizičko stanje koje utječe na menstrualni ciklus, poput sindroma policističnih jajnika.
Korak 3. Razmotrite dubinsko testiranje plodnosti
Ako ste i vi i vaš partner dobili liječnički pregled općeg zdravlja, razmislite o testiranju sperme i medicinskom praćenju vaše plodnosti.
- Muškarci bi trebali napraviti analizu sjemena kako bi provjerili kvalitetu i broj spermija ispuštenih tokom ejakulacije. Dodatni testovi plodnosti muškaraca uključuju krvni test za provjeru nivoa hormona i ultrazvuk koji prati proces ejakulacije ili opstrukciju spermatozoida.
- Testovi plodnosti kod žena često uključuju testove hormona radi provjere nivoa štitnjače, hipofize i drugih hormona tokom ovulacije i u drugim periodima tokom menstrualnog ciklusa. Histerosalpingografija, laparoskopija i ultrazvuk zdjelice su složeniji postupci koji se mogu koristiti za procjenu maternice, sluznice endometrija i jajovoda za ožiljke, začepljenje ili bolest. Mogu se provesti i testiranje rezervi jajnika i genetski testovi za nasljedne probleme neplodnosti.
Korak 4. Posjetite reproduktivnog endokrinologa ili kliniku za plodnost
Vaš redovni OB-GYN može vas uputiti na reproduktivnog endokrinologa ili kliniku kako bi se osiguralo da imate pristup svim testovima i liječenju koji će vam možda biti potrebni za postizanje trudnoće. Reproduktivni endokrinolog može pokrenuti testove, dijagnosticirati i liječiti stanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite. Pronađite reproduktivnog endokrinologa u svom području i zakažite termin.
- Prije sastanka sastavite listu pitanja. Pređite preko njih sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da niste ništa propustili. Pokrijte sve brige o troškovima, nuspojavama i uspjehu tretmana.
- Prilikom prve posjete nemojte očekivati fizički pregled ili početak liječenja. Samo se pojavite spremni postaviti pitanja i naučiti o svojim mogućnostima.
- Nemojte se osjećati obaveznim posvetiti se određenom centru za liječenje nakon jedne posjete; posjetite nekoliko i držite svoje mogućnosti otvorenima dok ne identificirate najbolju kliniku za vas.
Korak 5. Pitajte o intrauterinoj oplodnji (IUI)
To uključuje prikupljanje uzorka sjemena od vašeg partnera ili davatelja, "ispiranje" sperme radi uklanjanja sjemene tekućine, a zatim postavljanje sperme izravno u vašu matericu pomoću finog katetera. Ovaj postupak se često izvodi 1 dan nakon porasta hormona ovulacije u žene, a može se obaviti u ljekarskoj ordinaciji bez boli ili kirurške intervencije. IUI se može koristiti do 6 mjeseci prije isprobavanja drugih terapija. Situacije u kojima bi IUI mogao biti od pomoći uključuju:
- Endometrioza
- Neobjašnjiva neplodnost
- Alergija na spermu
- Neplodnost po muškom faktoru
Korak 6. Razmislite o upotrebi in vitro oplodnje (IVF) za trudnoću
IVF se smatra najefikasnijom i najčešćom metodom postizanja trudnoće pomoću tehnologije potpomognute reprodukcije.
- IVF uključuje uklanjanje zrelih jajašca iz vašeg tijela (ili tijela davatelja) i njihovu oplodnju s spermom vašeg partnera (ili donatora) u laboratoriji, s naknadnim umetanjem oplođene jajne stanice u vašu matericu radi promicanja implantacije.
- Svaki ciklus može trajati 2 ili više sedmica, ali većina osiguravajućih kompanija plaća za nekoliko ciklusa IVF -a, ako ih ima.
- Manje je vjerovatnoća da će IVF uspjeti kod žena s endometriozom, žena koje nisu ranije rodile i žena koje koriste smrznute embrije. Ženama starijim od 40 godina često se savjetuje da koriste donorska jajašca zbog uspjeha manjeg od 5%.
Korak 7. Pitajte o lijekovima i drugim tretmanima za plodnost
U nekim slučajevima, lijekovi za plodnost mogu biti dovoljni za povećanje hormona plodnosti i omogućavanje prirodnog začeća. U drugima se mogu preporučiti opcije plodnosti, poput Intra-fallopian Transfer gamete (GIFT) ili surogat majčinstvo.
Klomid (klomifen) je uobičajen lijek za plodnost koji se često kombinira s drugim tretmanima, poput IUI. Ovaj lijek stimulira vaše jajnike da oslobode jajašce, čime se povećavaju šanse da zatrudnite
Korak 8. Potražite podršku dok prolazite kroz liječenje neplodnosti.
Neplodnost može značajno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Možda ćete se osjećati tjeskobno, depresivno i izolirano, ali zapamtite da niste sami! Čuvajte sebe i tražite podršku dok prolazite kroz proces. Obratite se prijateljima koji podržavaju i članovima porodice, te pogledajte osobne i mrežne grupe za podršku. Također možete razmisliti o posjetu terapeutu kako biste razgovarali o svojim osjećajima dok ste na liječenju.
- Neplodnost takođe može uticati na vašu vezu. Odvojite vrijeme za zabavu sa svojim partnerom i održavajte svoju vezu.
-
Započinjete testiranje i liječenje neplodnosti? Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste prirodno povećali plodnost, poboljšali dobar broj spermatozoida u svom partneru i upotrijebili opuštanje kako biste olakšali svoje liječenje.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Testiranje vašeg znanja
Image Preuzmi kviz za trudnice
Savjeti
- Muškarac može nositi gaćice bez smanjenja broja spermatozoida. Međutim, vruće kupke, hidromasažni bazeni, uska sportska odjeća, opsežna vožnja bicikla i produžena upotreba prijenosnog računala u području zdjelice mogu smanjiti broj spermija kod muškaraca.
- Pretilost u oba partnera može smanjiti šanse za začeće. Ako prvo postignete zdravu težinu, možete lakše zatrudnjeti i imati zdraviju trudnoću.
Upozorenja
- Previše se trudite zatrudnjeti, posebno strogo slijedeći raspored, može uzrokovati stres i smanjiti fizičku i emocionalnu intimnost između vas i vašeg partnera.
- Postati roditelj velika je odluka koju ne treba olako shvatiti. Uvjerite se da ste vi i vaš partner mentalno spremni za dijete.
- Prije nego što prekinete bilo koju barijernu metodu kontrole rađanja, provjerite da li ste vi i vaš partner bez bolesti i infekcija.
