Ako ste tek rodili, pokušavate zatrudnjeti ili jednostavno želite ublažiti trbušne tegobe, masaža maternice, poznata i kao masaža fundusa, može biti savršena opcija. Ova praksa pomaže u premještanju maternice i poboljšanju cirkulacije, a može čak pomoći u vraćanju materice u formu nakon porođaja i povećanju plodnosti. Vježbajte masažu maternice kod kuće nježnim masiranjem područja između pupka i stidne kosti. Također možete rezervirati termin za Maya trbušnu masažu, koja uključuje masažu materice kao dio svog tretmana.
Koraci
Metoda 1 od 2: Masiranje vaše maternice nakon poroda
Korak 1. Mokrite prije početka masaže
Obavezno mokrite prije masaže maternice. Pun mjehur pritisnut će matericu, opuštajući se i krvareći obilnije. Pražnjenje mjehura također će olakšati koncentraciju na masažu.
Korak 2. Lezite na neko udobno mjesto
Odaberite udobno mjesto za ležanje za masažu (na primjer krevet ili prostirka za jogu). Ako je moguće, odaberite mirnu sobu s vrlo malo smetnji. Lezite potpuno ravno na leđa.
Korak 3. Pritisnite i protrljajte trbuh
Držite ruku ravno i cijelom dužinom pritisnite na trbuh prema dolje, počevši odmah ispod pupka. Dok pritiskate, trljajte ruku nježnim, kružnim pokretima. Pripremite se za grčeve ili dodatno krvarenje, koje će se vjerojatno pojaviti u prvih nekoliko trenutaka masaže.
Ako je liječnik odobrio lijekove protiv boli, uzmite ibuprofen prije masaže maternice kako biste smanjili bol od grčeva
Korak 4. Zatražite pomoć od akušera, medicinske sestre ili babice
Kako biste bili sigurni da ćete pravilno izvoditi postnatalnu masažu maternice, zamolite svog opstetričara, medicinsku sestru ili babicu da to demonstriraju prije nego što sami pokušate. Ako ste zabrinuti da masaža ne funkcionira ili da nešto nije u redu, odmah se obratite svom liječniku. Znaci problema mogu uključivati:
- Jaki bolovi u trbuhu
- Bol pri mokrenju
- Vrtoglavica ili nesvestica
- Vaginalno krvarenje koje postaje sve jače s vremenom (umjesto da postepeno postaje svjetlije)
Metoda 2 od 2: Radite masažu maternice za poboljšanje plodnosti
Korak 1. Odredite vrijeme samomasaži plodnosti
Masažu maternice treba izvoditi u određenim tačkama menstrualnog ciklusa, a izbjegavati u drugim. Obavite svoju samomasažu materice u periodu prije ovulacije i ovulacije, kada su uslovi idealni za oplodnju.
- Izbjegavajte masažu maternice ako ste trudni ili sumnjate da biste to mogli biti, osobito tijekom prvog tromjesečja.
- Tokom menstrualnih dana preporučuje se izvođenje lakših masaža trbuha.
Korak 2. Lagano masirajte donji dio trbuha
Masažu maternice radi plodnosti treba provoditi uglavnom na isti način kao i postnatalnu masažu maternice, ako ne i nešto intenzivniju zbog nedostatka boli i osjetljivosti. Ravnim šakama i prstima nježno pritisnite i trljajte trbuh kružnim pokretima. Lagano pritisnite trbuh, neposredno iznad stidne kosti, i gurnite prema gore, nježno, ali čvrsto, kao da pomičete matericu prema gore. Ponovite ovaj pokret 15 puta.
- Masaža bi trebala trajati otprilike 5 minuta.
- Ako ćete raditi masažu materice za vrijeme menstruacije, napravite laganu kružnu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dijela trbuha. Ova blaža masaža može pomoći kod menstrualnih bolova.
Korak 3. Neka iskustvo bude opuštajuće
Da biste poboljšali masažu maternice, pustite mirnu muziku i upotrijebite umirujuće mirisno ulje (npr. Lavanda) kada masirate trbuh. Stres može doprinijeti problemima plodnosti i negativno utjecati na vaše zdravlje, pa je svako opuštanje korisno za začeće. Za dodatne pogodnosti grupirajte svoju redovnu masažu maternice zajedno s drugim umirujućim aktivnostima poput joge, laganih vježbi ili pisanja dnevnika.
Korak 4. Masažu materice radite 1-3 mjeseca
Za najbolje rezultate, dajte sebi redovite masaže maternice u trajanju od jednog do tri mjeseca. Svakodnevno izvođenje masaže trebalo bi premjestiti matericu i ukloniti sve blokade koje sprečavaju začeće u ovom roku. Redovito masiranje također će poboljšati cirkulaciju, što će imati koristi za vašu plodnost i opće zdravlje.
Tokom menstrualnih dana, odlučite se za nježniju trbušnu masažu umjesto za masažu materice
Korak 5. Učinite Maya trbušnu masažu
Maya trbušna masaža koristi se za povećanje plodnosti, poboljšanje probave, ublažavanje menstrualnih grčeva i poboljšanje simptoma menopauze. Potražite na internetu terapeute za masažu u vašoj blizini koji vježbaju Mayinu trbušnu masažu koja postaje sve popularnija. Zakažite termin koji će pasti između kraja menstruacije i ovulacije, jer će mnogi praktičari masaže trbušne masaže Maya odbiti da izvode masažu dok imate menstruaciju ili ste trudni.
Korak 6. Obratite se ljekaru ili stručnjaku za plodnost
Prije nego što poduzmete bilo koje mjere za povećanje plodnosti, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste osigurali njihovu sigurnost. Vaš ljekar može vam uputiti specijalistu za plodnost koji vam može ponuditi sveobuhvatniju pomoć u vašim pokušajima da zatrudnite. Također se možete obratiti organizaciji poput Američkog društva za reproduktivnu medicinu za više informacija o uglednim stručnjacima za plodnost u vašem području.