Zdrava sluznica maternice ili endometrij pomaže ženama da imaju redovne menstruacije i zatrudne. Ako imate tanku sluznicu maternice, možda ćete imati problema s trudnoćom. Na sreću, tanki endometrij se može liječiti nekim promjenama u načinu života, a možete surađivati sa svojim liječnikom kako biste zadebljali endometrij medicinskim metodama. Ostanite pozitivni - mnoge žene mogu povećati sluznicu maternice i poboljšati šanse za trudnoću!
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih metoda
Korak 1. Vježbajte svakodnevno
Vježbanje povećava protok krvi kroz vaše tijelo, a to uključuje i dotok krvi u vašu matericu. Dobar protok krvi gradi bolji endometrij. Odvojite najmanje trideset minuta svog dana da budete aktivni - bilo da volite plivati, trčati, voziti bicikl, baviti se jogom ili samo šetati.
Ako imate posao koji zahtijeva da puno sjedite, pokušajte ustati i kretati se po dvije minute svakih sat vremena
Korak 2. Spavajte najmanje 7 sati svake noći
Ostanite dobro odmorni kako biste održali stabilan nivo hormona - estrogen i drugi hormoni balansiraju dok spavate. Pokušajte razviti zdrav način spavanja kako biste osigurali 7-9 sati sna po noći. Pokušajte sljedeće da poboljšate svoj način spavanja:
- Odredite točno vrijeme za odlazak na spavanje i buđenje svaki dan. Pokušajte otići u krevet oko 22-11 sati.
- Izbegavajte dremež tokom dana.
- Sačuvajte spavaću sobu za spavanje - ne gledajte televiziju u krevetu, na primjer.
- Imajte opuštajuću noćnu rutinu, poput toplog kupanja ili masaže ruku.
- Spavajte u hladnoj, tamnoj prostoriji.
Korak 3. Destres
Stres i kemikalije koje oslobađa mogu negativno utjecati na vaše tijelo, uključujući i ravnotežu hormona. Upravljajte stresom tako što ćete svaki dan odvojiti vrijeme za opuštanje. Isprobajte jogu, meditaciju, kreativan projekt poput pisanja ili slikanja, aromaterapije ili bilo čega drugog što vas opušta. Ako imate stresan kućni ili poslovni život, pokušajte vježbati svjesnost.
Korak 4. Isprobajte dijetu za plodnost
Vaša prehrana može utjecati na vašu plodnost. Težite prehrani bogatoj povrću, voću i žitaricama. Dijeta s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata također može pomoći. Ako je moguće, unesite više proteina iz povrća i pasulja nego iz mesa. Izbjegavajte trans masti i prerađenu hranu.
Korak 5. Uzmite biljne suplemente
Iako nije znanstveno dokazano da povećavaju debljinu maternice, uzimanje određenih biljaka može pomoći u povećanju cirkulacije i na taj način poboljšati dotok krvi u maternicu, ili može povećati opskrbu vašeg tijela estrogenom. Mnogi suplementi se mogu pronaći u vašoj ljekarni, trgovini zdrave hrane ili na internetu (ali svakako ih kupite od uglednog prodavača). Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego započnete biljni dodatak - oni su prirodni, ali i dalje mogu djelovati s drugim lijekovima ili medicinskim stanjima. Uzmite u obzir sljedeće kako biste povećali ili uravnotežili razinu estrogena ili povećali cirkulaciju:
- Wild yam
- Black cohosh
- Dong quai
- Licorice
- Crvena detelina
- Čaj od listova crvene maline
Korak 6. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura pomaže u reguliranju menstrualnog zdravlja poboljšavajući protok krvi u maternici. Za liječenje posjetite licenciranog akupunkturista. Primijenit će igle na određene točke u vašem tijelu kako bi vam pomogle poboljšati cirkulaciju, regulirale hormone i pospješile ozdravljenje.
Korak 7. Izbjegavajte postupke koji smanjuju protok krvi
Baš kao što možete isprobati prakse za povećanje protoka krvi, trebali biste izbjegavati išta učiniti što smanjuje protok krvi. Neke od najčešćih praksi koje smanjuju protok krvi su:
- Pušenje: Prestanite sa pušenjem! Opasno je po vaše zdravlje i smanjuje protok krvi.
- Konzumiranje kofeina: Smanjite unos kofeina na 1 šolju dnevno. Postepeno smanjujte kofein kako biste izbjegli efekte ustezanja.
- Uzimanje dekongestiva: Lijekovi protiv alergija i sinusa koji sadrže fenilefrin ili druge „vazokonstriktore“sužavaju krvne žile, pa pokušajte koristiti druge proizvode bez ovog sastojka.
Metoda 2 od 3: Isprobavanje standardne medicinske prakse
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Ako imate neredovnu menstruaciju ili teško zatrudnite, posjetite svog redovnog ljekara ili ginekologa. Postoji mnogo razloga zbog kojih se to može dogoditi, stoga napravite fizički pregled kako biste isključili druge uzroke osim tanke sluznice maternice. Ako je vaš problem tanki endometrij, vaš ljekar će biti najbolja osoba koja će vam pomoći da odlučite o liječenju.
Važno je utvrditi uzrok tankog endometrija kako biste najbolje liječili ovo stanje
Korak 2. Isprobajte terapiju estrogenom
Prvi korak za povećanje sluznice maternice obično je manipulacija vašim hormonima pomoću terapije estrogenom. Vaš ljekar vam može propisati metodu kontracepcije koja sadrži estrogen ili vam dati estrogen u obliku tableta, flastera, gela, kreme ili spreja.
Uzimanje estrogena može povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka, srčanih oboljenja i nekih vrsta raka. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj zdravstvenoj i porodičnoj istoriji
Korak 3. Uzmite vazodilatator
Sluznici vaše maternice za rast je potreban dobar protok krvi, pa ograničene arterije mogu uzrokovati tanak endometrij. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome možete li uzeti lijek za proširenje krvnih žila, koji se naziva vazodilatator, kako biste poboljšali dotok krvi u maternicu.
Osobe s određenim zdravstvenim stanjima ne smiju uzimati vazodilatatore, a ti lijekovi mogu uzrokovati nuspojave poput ubrzanog rada srca, zadržavanja tekućine, glavobolje, boli u prsima i mučnine. Prije početka uzimanja bilo kakvih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj zdravstvenoj anamnezi
Korak 4. Povećajte unos vitamina E
Uzimanje vitamina E može poboljšati protok krvi do sluznice maternice i poboljšati debljinu endometrija. Jedite hranu bogatu vitaminom E i razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju dodatka vitamina E - koji se ponekad naziva i tokoferol. Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15 mg za žene; pitajte svog liječnika o većim dozama za povećanje sluznice maternice - u studijama je ženama davano 600 mg. Namirnice bogate vitaminom E uključuju:
- Bademi, pinjoli, lješnjaci, kikiriki i maslac od kikirikija
- Sirovo sjeme poput bundeve, suncokreta i sezama
- Blitva, kelj i spanać
- Zelje senfa, repa i peršun
- Avokado, brokoli, paradajz i masline
- Mango, papaja i kivi
- Ulje pšeničnih klica, ulje šafranike i kukuruzno ulje
Korak 5. Provjerite nivo željeza u krvi
Nedostatak željeza može uzrokovati tanku sluznicu maternice. Zatražite od svog ljekara da vam uradi krv kako bi provjerio nivo željeza. Ako su vam razine niske, možda ćete morati jesti više hrane bogate željezom ili uzimati suplemente.
- Meso i riba najbolji su izvori željeza.
- Vegani i vegetarijanci imaju veći rizik od nedostatka željeza. Obavezno jedite žitarice i povrće bogato željezom, poput kvinoje, leće, špinata i tofua.
Korak 6. Uzmite dodatak l-arginina
Postoje dobri naučni dokazi da uzimanje dodatka l-arginina pomaže ljudima sa srčanim tegobama i bolovima u nogama zbog začepljenih arterija. Zbog svoje sposobnosti da proširi arterije i poboljša protok krvi, uzimanje l-arginina može pomoći u povećanju sluznice maternice. Ove dodatke možete nabaviti u ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
Ne postoji određena granica doziranja za l-arginin, ali se može uzeti bilo gdje u rasponu od 0,5-15 mg za različite bolesti. Studije su koristile 6 g/dan za liječenje tanke sluznice maternice. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o doziranju i o tome je li ovaj dodatak pravi za vas
Metoda 3 od 3: Razmatranje novih medicinskih mogućnosti
Korak 1. Pitajte o terapiji niskim dozama aspirina
Pokazalo se da uzimanje malih doza aspirina poboljšava stopu trudnoće kod nekih žena, iako se dovodi u pitanje je li to posljedica povećanja debljine sluznice maternice. Uzimajte aspirin samo uz odobrenje ljekara, nakon što razgovarate o svojoj zdravstvenoj istoriji.
Korak 2. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o pentoksifilinu
Pentoksifilin (Trental) je lijek koji povećava protok krvi. U kombinaciji s vitaminom E za zadebljanje sluznice maternice žena koje pokušavaju zatrudnjeti. Može vam se vrtjeti u glavi i uznemiriti želudac. Razgovarajte o pentoksifilinu sa svojim liječnikom i svakako im recite sljedeće:
- Ako ste alergični na kofein ili neke druge lijekove
- Koje lijekove uzimate, posebno sredstva za razrjeđivanje krvi (antikoagulanti)
- Ako imate ili ste ikada imali problema s bubrezima
- Ako pokušavate zatrudnjeti
- Ako uskoro idete na operaciju
Korak 3. Istražite liječenje citokinima
Ako standardne prakse nisu uspjele zadebljati sluznicu maternice, razmislite o suradnji sa stručnjakom kako biste isprobali noviji medicinski postupak. Liječenje Granulocitnim faktorom za stimulaciju kolonije (G-CSF) poboljšalo je endometrij u ispitivanjima žena koje su se pripremale za vantelesnu oplodnju. Ovo je nova metoda koja se još uvijek proučava, ali pitajte svog liječnika je li o tome potrebno razmisliti.
