Istraživanja pokazuju da su miomi maternice izuzetno česti i često ne izazivaju simptome. Međutim, neki miomi maternice uzrokuju duge, obilne menstruacije, bol u zdjelici, često mokrenje i zatvor, pa ih vjerojatno želite spriječiti. Miomi maternice (koji se nazivaju i leiomiomi ili miomi) su nekancerozni tumori koji rastu u vašoj maternici, tipično tokom reproduktivnih godina. Stručnjaci nisu sigurni što uzrokuje miome, ali moguće je da hormoni progesteron i estrogen imaju ulogu u njihovom razvoju. Iako nema garancije da će djelovati, određene promjene načina života mogu vam pomoći da ograničite rizik od mioma.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zaštita od mioma
Korak 1. Redovno vježbajte
Miomi maternice su hormonalno posredovani, slično kao i tumori uzrokovani rakom dojke (iako miomi nisu kancerogeni). Studije su pokazale da žene koje redovno vježbaju imaju manju vjerovatnoću da dobiju miome.
- Studije također ukazuju na to da što ste fizički aktivniji, to će vam vježbe više pomoći u sprječavanju mioma. Žene koje su vježbale 7 ili više sati sedmično imale su znatno manju vjerovatnoću da će razviti miome u periodu od nekoliko godina od žena koje su vježbale dva sata ili manje sedmično.
- Istraživanja pokazuju da je intenzivnije vježbanje mnogo korisnije u smanjenju rizika od lakog ili umjerenog vježbanja. Intenzivno vježbanje 3 ili više sati sedmično može smanjiti rizik od razvoja mioma za 30-40%. (Međutim, čak je i lagano vježbanje bolje nego nikakvo vježbanje!)
Korak 2. Upravljajte svojom težinom
Istraživanja pokazuju da se fibroidi češće javljaju kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom ili gojaznim ženama (tj. Onima sa BMI iznad "normalnog" raspona). To može biti zbog veće razine estrogena u gojaznih žena.
- Prekomjerna težina povećava rizik od razvoja mioma za oko 10-20%.
- Vrlo pretile žene imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će razviti miome od žena u normalnom rasponu BMI.
- BMI možete izračunati koristeći web stranicu Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Ili možete koristiti sljedeće formule: težina (kg) / [visina (m)] 2 ili težina (lb) / [visina (in)] 2 x 703.
Korak 3. Pijte zeleni čaj ili koristite ekstrakt zelenog čaja
Neka istraživanja su pokazala da zeleni čaj može spriječiti razvoj mioma kod štakora. Iako nije potvrđen kod ljudi, zeleni čaj ima brojne druge zdravstvene prednosti pa ne može naštetiti.
- Pokazalo se da zeleni čaj smanjuje ozbiljnost simptoma mioma kod žena koje već imaju miome.
- Ako ste osjetljivi na kofein, izbjegavajte pretjerano konzumiranje zelenog čaja. Sadrži više kofeina od nekih drugih čajeva i može uzrokovati mučninu, nervozu ili razdražljivost kod nekih ljudi.
Korak 4. Razmislite o promjeni prehrane
Nekoliko studija sugerira da je konzumacija crvenog mesa povezana s povećanim rizikom od razvoja mioma. Konzumiranje zelenog povrća povezano je sa smanjenim rizikom.
- Trenutno ne postoje dokazi koji ukazuju na to da će promjena prehrane "spriječiti" miome. Međutim, zdravstvene prednosti smanjenja konzumacije crvenog mesa i konzumiranja zelenog povrća su značajne. Potrošnja crvenog mesa povezana je s mnogim zdravstvenim problemima, poput kardiovaskularnih bolesti, raka i rane smrtnosti. Zeleno povrće odličan je izvor vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa.
- Jedite hranu bogatu vitaminom D, poput masne ribe (losos, tuna, skuša). Vitamin D može smanjiti rizik od razvoja mioma za preko 30%. Vitamin D također može smanjiti veličinu postojećih mioma.
- Neka istraživanja sugeriraju da povećana potrošnja mliječnih proizvoda - mlijeka, sira, sladoleda itd. - može smanjiti rizik od razvoja mioma kod afroameričkih žena.
Korak 5. Prepoznajte lažne lijekove
Neke web stranice i "alternativni" zdravstveni izvori ukazuju na to da postoje lijekovi koji mogu spriječiti ili "izliječiti" miome. Uobičajeni lijekovi uključuju enzime, promjene u prehrani, hormonske kreme i homeopatiju. Nema znanstvenih dokaza koji podržavaju bilo koji od ovih tretmana.
Korak 6. Shvatite da trudnoća i porođaj mogu imati zaštitne efekte protiv razvoja mioma maternice
Iako istraživači nisu sasvim sigurni zašto je to tako, trudnice imaju manji rizik od razvoja mioma.
- Trudnoća također može smanjiti veličinu postojećih mioma u nekim slučajevima. Međutim, neki miomi mogu postati veći tijekom trudnoće. Budući da se miomi slabo razumiju, ne postoji način da se zna hoće li vaši miomi porasti ili neće tijekom trudnoće.
- Neka istraživanja sugeriraju da je zaštitni učinak trudnoće najjači tokom i neposredno nakon trudnoće nego kod žena čija je trudnoća bila ranije u prošlosti.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje mioma
Korak 1. Upoznajte faktore rizika za nastanak mioma maternice
Miomi su vrlo česti, posebno kod žena koje su navršile fertilnu dob. Žene koje nisu imale djecu mogu biti izložene većem riziku od razvoja mioma.
- Rizik od razvoja mioma raste kako starite. Najčešće su pogođene žene u dobi od 30 do menopauze.
- Imati člana porodice, poput sestre, majke ili rođake, sa miomom maternice povećava rizik od njihovog razvoja.
- Čini se da žene afričkog porijekla imaju veću vjerojatnost da će razviti miome, posebno s godinama. Neka istraživanja ukazuju na to da su Afroamerikanke dva do tri puta veće šanse za razvoj mioma od bijelih žena. 80% Afroamerikanki razvije fibroide do 50. godine, u usporedbi sa 70% bijelih žena. (Iako, opet, imajte na umu da veliki postotak žena koje imaju miome ne osjećaju nikakve simptome ili probleme povezane s prisutnošću mioma.)
- Žene s BMI -om (indeksom tjelesne mase) iznad "normalnog" raspona »češće će razviti miome.
- Žene koje su imale menstruaciju u ranoj dobi (tj. Prije 14 godina) imaju veći rizik od razvoja mioma.
Korak 2. Prepoznajte simptome mioma maternice
Mnoge žene koje imaju miome ne znaju da ih imaju. Kod mnogih žena miomi ne uzrokuju značajne zdravstvene probleme. Međutim, ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, posjetite svog liječnika:
- Obilno i/ili produženo menstrualno krvarenje
- Značajna promjena u obrascima menstruacije (na primjer, naglo pojačan bol, mnogo jače krvarenje)
- Bol u zdjelici ili osjećaj "težine" ili "punoće" u području zdjelice
- Bol tokom seksualnog odnosa
- Učestalo i/ili otežano mokrenje
- Zatvor
- Bol u leđima
- Neplodnost ili ponavljajući pobačaj
Korak 3. Razgovarajte sa ljekarom o mogućnostima liječenja
Ako imate miome, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. U mnogim slučajevima liječenje nije potrebno. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi ili kirurški zahvati. Liječenje koje vam liječnik preporučuje razlikovat će se ovisno o nekoliko faktora, poput toga želite li ubuduće zatrudnjeti, svoje dobi i težine mioma.
- Terapija lijekovima, poput hormonske kontrole rađanja, može smanjiti obilno krvarenje i bol. Međutim, to možda neće spriječiti nastanak novih mioma ili spriječiti njihov rast.
- Za smanjenje fibroida mogu se propisati agonisti gonadotropin oslobađajućeg hormona (GnRHa). Miomi se brzo obnavljaju nakon prestanka uzimanja ovih lijekova, pa se prvenstveno koriste preoperativno za smanjivanje mioma u pripremi za histerektomiju. Mogu imati nuspojave, uključujući depresiju, smanjeni seksualni nagon, nesanicu i bolove u zglobovima, ali mnoge žene dobro podnose ove lijekove.
- Miomektomija (kirurško uklanjanje mioma) može vam omogućiti da zatrudnite djecu nakon zahvata. Rizici zavise od toga koliko su ozbiljni miomi. Možda ćete također moći zatrudnjeti nakon ultrazvučne operacije pod vodstvom MRI-a, iako ovaj postupak nije široko dostupan.
-
Ostali tretmani za ozbiljnije miome mogu uključivati ablaciju endometrija (kirurško uništavanje sluznice maternice), embolizaciju mioma maternice (ubrizgavanje čestica plastike ili gela u krvne žile koje okružuju miom) ili histerektomiju (uklanjanje maternice). Histerektomija se smatra posljednjim mjerom kada drugi tretmani i zahvati nisu dali rezultate. Žene ne mogu imati djecu nakon nekih od ovih zahvata.
Žene koje zatrudne nakon embolizacije mogu doživjeti komplikacije u trudnoći, pa se ova metoda ne preporučuje ženama koje bi u budućnosti mogle zatrudnjeti
Savjeti
- Miomi se smanjuju nakon menopauze.
- Miomi ne povećavaju rizik od raka.
- Pravilna prehrana i tjelovježba mogu smanjiti šanse za nastanak mioma. Međutim, čak i ako to ne učine, imaju vrlo pozitivne učinke na vaše cjelokupno zdravlje.
Upozorenja
- Brzo rastući miomi mogli bi zapravo biti znak rijetkog karcinoma maternice (leiomiosarkom) i trebao bi ih ispitati liječnik.
- Možda nema načina da se spriječe miomi. Slijeđenje preporuka za sprječavanje mioma može smanjiti vaše šanse da ih dobijete, ali neće jamčiti da ih nećete razviti.
- Miomi se mogu kirurški ukloniti ako uzrokuju probleme; međutim, imaju tendenciju ponovnog rasta. Jedini način da se osigura da fibroidi ne prerastu je podvrgavanje histerektomiji. Histerektomija također ima svoje komplikacije i dugoročne učinke. O postupku morate detaljno razgovarati sa svojim ljekarom.
