Bicikliranje sjemena je prirodan, zdrav način da uravnotežite svoje hormone kao žena. Bicikliranje sjemena vrši se prebacivanjem između sjemenki bundeve, sjemenki lana i sjemenki suncokreta i sezama kako bi se povećao hormon. Bilo da želite regulirati menstruaciju, osjetiti manje bolova tokom mjeseca ili oboje, pokušajte ovo!
Sastojci
- 1 šolja sirovog semena bundeve (mesečno)
- 1 šolja sirovog lanenog semena (mesečno)
- 1 šolja sirovog sezama (mesečno)
- 1 šolja sirovog suncokretovog semena (mesečno)
Koraci
Korak 1. Saznajte kako funkcionira vožnja sjemena prije nego počnete
Konzumiranjem sjemenki bundeve i lana povećava se nivo estrogena u prvih 14 dana. Ove sjemenke sadrže lignane, vrstu vlakana, koja pomažu metabolizirati estrogen na zdrav nivo. U narednih 14 dana sjemenke suncokreta i susam povećavaju progesteron. Progesteron je hormon koji pomaže u ublažavanju simptoma PMS -a, poput promjena raspoloženja i nadutosti. Jedenje određenih sjemenki zajedno pomaže vašem tijelu da regulira ove hormone koji mogu biti neuravnoteženi.
- Sjemenke bundeve bogate su omega 6 i cinkom
- Laneno sjeme bogato je omega 3 esencijalnim masnim kiselinama
- Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E i selen
- Sjemenke sezama su takođe bogate vitaminom E
Korak 2. Odredite želite li slijediti lunarni kalendar kako biste lakše započeli menstruaciju
Ovo je posebno korisno ako menstruacija nije redovita. Prije nego što je bilo struje i umjetne svjetlosti, žene su vrlo često imale mjesečnicu na mladom mjesecu i ovulirale na punom mjesecu kada je bilo najsvjetlije. Dužina od jednog punog meseca do sledećeg je 28 dana, što je takođe "prosečna" dužina redovnog ciklusa. Da biste slijedili lunarni kalendar, slijedite navedene pod-korake.
Korak 3. Kupite sljedeće sirovo sjeme:
Bundeva, lan, suncokret i susam. Pazite da nisu pečeni ili kuhani na bilo koji način. Organsko se uvijek preporučuje. Kada ispečete sjemenke, one gube mnogo hranjivih tvari, što u ovom slučaju slabi svrhu njihovog jedenja. Sjemenke možete samljeti pomoću mlinca za kavu ili kuhača. Potrošit ćete oko 1 šalicu svakog sjemena mjesečno.
Korak 4. Pravilno skladištite sjeme
Stavite ih u dobro zatvorenu posudu u frižider ili zamrzivač. To pomaže u zadržavanju hranjivih tvari u sjemenu i sprječava oksidaciju.
Korak 5. Samljejte sjemenke na dan kada ih pojedete ili do tjedan dana unaprijed
Ne želite ih samljeti prerano jer to može pokvariti sjemenke. Koji god prah od sjemenki napravite da meljete i ne jedete, stavite ga u hermetički zatvorenu posudu i stavite u zamrzivač.
Korak 6. Jedite 1 žlicu sjemenki bundeve i mljevenog sjemena lana tokom vaše folikularne faze
Ovo je prvi dan kada dobijete menstruaciju i sljedeće 2 sedmice. Laneno seme mora biti samleveno, u protivnom ga telo ne može probaviti. Možete izabrati da jedete semenke bundeve cele.
Ako slijedite lunarni kalendar, poželjet ćete početi jesti sjemenke bundeve i lana na mladom mjesecu. Mladi mjesec je dan kada želite da počne vaša menstruacija
Korak 7. Jedite po jednu žlicu sjemena suncokreta i samljevenog sezama tokom lutealne faze, koja obično počinje 15. dana
Ovo je druga polovica vašeg menstrualnog ciklusa, počinje od dana ovulacije. Sjemenke suncokreta možete jesti cijele, ali obavezno sameljite susam. Nastavite jesti ovo sjeme do prvog dana menstruacije.
Ako slijedite lunarni kalendar, počet ćete jesti sjemenke suncokreta i sezama na pun mjesec, na dan kada biste obično trebali započeti ovulaciju. U redu je ako ovulacija ne počne na ovaj dan jer vaše tijelo još uvijek pokušava regulirati vaše hormone. Iz istih razloga, u redu je i ako menstruaciju ne dobijete 29. dana (dan sljedećeg punog mjeseca)
Korak 8. Ponovite i ne odustajte
Kad dobijete menstruaciju, vratite se na bundevu i lan. Ako ste neredoviti i slijedite lunarni kalendar, možda ćete se vratiti na ova dva sjemena prije menstruacije. To je u redu! Vaše tijelo još uvijek uči. Može proći i do 4 mjeseca dok se vaše tijelo ne može u potpunosti regulirati ovim prirodnim sredstvima. Mnogi ljudi doživljavaju posljedice sjemena u prvom mjesecu kada dobiju mjesečnicu jer ublažava grčeve.
Korak 9. Budite kreativni u jedenju sjemenki
Konzumiranje sirovog sjemena samostalno može biti bljutavo i nije jako ukusno. Mljevene sjemenke možete staviti u jogurt, smoothie, posipati po salatama ili ih dodati receptima za granolu/energetske pločice bez pečenja.
Korak 10. Zapišite rezultate
Ne zaboravite provjeriti kalendar kada treba promijeniti sjeme. Zabilježite vrijeme ovulacije. Tada je vaš iscjedak bjelanjak i vrlo je vodenast. Možete koristiti određene aplikacije za praćenje perioda ili jednostavno koristiti kalendar telefona. Do tebe je. Pronađite ono što najbolje funkcionira!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Mirisite sjemenke jednom mjesečno ako se kupuju u velikim količinama kako biste bili sigurni da nisu užeglili. Trebao bi mirisati lagano i orašasto, a imati i čisti, hrskav i orahast okus.
- Kupite cijelo sjeme lana umjesto prethodno samljevenog. To će pomoći održavanju sjemena svježim i spriječiti njegovo brzo oksidaciju. Lan počinje da se raspada kada je izložen toploti i oksidira u roku od nekoliko sati od izlaganja svjetlosti. Čuvajte ga na suvom, hladnom mestu u frižideru ili zamrzivaču.
- Na svoj telefon možete dodati kalendar mjesečeve faze. Većina papirnih kalendara već ima navedene faze na Mjesecu. To olakšava praćenje lunarnih faza i vrijeme zamjene sjemena.
- Također možete uzeti visokokvalitetno riblje ulje tokom folikularne faze (kada jedete sjemenke bundeve i lana). Uzimanje suplemenata ribljeg ulja ili konzumiranje svježe, masne ribe može pomoći u smanjenju upale u vašem tijelu.
- Dodaci ulja noćurka mogu se dodati vašem unosu tokom lutealne faze (sjemenke suncokreta i sezama). Kvalitetne gama-linolenske kiseline (GLA) nalaze se u ovom ulju i mogu pomoći u smanjenju upale.
Upozorenja
- Izbjegavajte jesti semenke susama i suncokreta dok jedete sjemenke bundeve i lana, i obrnuto.
- Sjemenke sezama i lana sameljite ne više od tjedan dana unaprijed kako biste spriječili da užegne.
- Ne jedite sjemenke ako su užegle. Izbacite ih i kupite svježe sjeme. Čuvanjem u zamrzivaču spriječit ćete da se brzo pokvare.
- Tokom prvog mjeseca vaše tijelo može pretjerano nadoknaditi dodatne hormone. To bi moglo značiti više akni i/ili iscjetka tokom ovulacije.
