Stres, prehrana, način života i još mnogo toga što nije otkriveno doprinose stanju i ukupnom izgledu vaše kože. Uz mnoge dostupne proizvode za koje se tvrdi da održavaju zdrav izgled kože, odluka o korištenju može biti neodoljiva. Međutim, postoje lakši načini njege kože: neki ljudi mogu koristiti sapun i toplu vodu, ali imajte na umu da uvijek postoje učinkovitije metode održavanja vaše kože čistom prije nego što se uopće okrenete proizvodima za kožu.
Koraci
1. dio od 3: Održavanje rutine
Korak 1. Dobro operite ruke
Ako to ne učinite, bakterije i ulje iz vaših prstiju mogu ući u vaše pore i stvoriti infekcije i izbijanje ako dodirnete lice. Pokušajte izbjegavati mnogo dodirivanja lica. Možda izgleda kao jednostavan zadatak, ali se može lako i zaboraviti. Razmislite o svim stvarima sa kojima dođete u kontakt tokom dana i o trenucima kada podsvjesno dodirujete svoje lice. Uvijek čistite ruke prilikom čišćenja lica kako ne biste bili kontraproduktivni.
- Operite sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi. Pevajte „Srećan rođendan“tokom pranja kako biste se dovoljno trljali.
- Uklonite sav nakit iz ruke ili ruke kako se ispod ne bi uhvatio sapun.
- Ne zaboravite oprati ispod noktiju i između prstiju.
- Osušite ruke čistim peškirom ili vazduhom, ali nemojte sušiti previše jako jer to može oštetiti kožu.
Korak 2. Očistite kožu odgovarajućim sredstvom za čišćenje
Vrhovima prstiju trljajte čistač po koži kružnim pokretima prema gore. Isperite sredstvo za čišćenje toplom vodom i/ili spužvama za lice.
- Postoji veliki izbor sredstava za čišćenje. Neki su pjenila za čišćenje i nježniji su prema koži, dok drugi sadrže perle za mikro ribanje za lagani piling. Pronađite najbolje za sebe.
- Ako je vaša koža sklona miteserima, razmislite o nekomedogenom sredstvu za čišćenje. Oni čiste vašu kožu s niskim rizikom od začepljenja pora. Prednost ovoga je što vam pore ostaju čiste bez rizika od ostataka, što može dovesti do začepljenja.
- Ne koristite sapun. Sapun ima alkalni pH i oduzet će koži prirodnu kiselost ostavljajući kožu dehidriranom i osjetljivom na bakterije. Većina sredstava za čišćenje pjene će to učiniti, posebno Cetaphil zbog sadržaja natrijevog lauril sulfata.
- Nemojte koristiti ništa što čini kožu zategnutom nakon ispiranja. Koristite toplu vodu koja nije prevruća. Nagle promjene temperature u koži mogu trajno proširiti kapilare.
Korak 3. Nakon čišćenja koristite tonik
Toneri sprječavaju infekcije ili ponovnu apsorpciju bakterija. Uzmite pamučni jastučić za brisanje tonera preko kože kako biste uklonili ostatke sredstva za čišćenje. Koristite hidratantni toner bez alkohola i pustite da se osuši na licu.
- Nakon pranja, vaša koža je lišena važnih svojstava koja joj daju prirodnu elastičnost, sjaj i glatkoću. Nanošenje tonera dodatno je pojačanje za vraćanje ovih nivoa u normalu.
- Uvijek idite na tonike na bazi vode. Oni su puni antioksidansa bez ikakvih drugih ometajućih kemijskih svojstava koja bi ozlijedila vašu kožu ili je osušila.
- Izbjegavajte tonike na bazi alkohola. Obično sadrže adstrigent, koji može iritirati vašu kožu i umanjiti njenu sposobnost da se popravi.
- Izbjegavajte mirisne tonere. Oni ne čine ništa više nego da vaše lice dobro miriše. Također, baš poput kolonjske vode ili parfema, ljudi mogu riskirati alergijsku reakciju. Ako vam se to dogodi, može izazvati iritaciju ili oštećenje vaše kože.
Korak 4. Nanesite odgovarajuću hidratantnu kremu
Samo ako ste jako masni ili skloni aknama potrebno je koristiti hidratantne kreme bez ulja. Koristite dnevnu hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 15 ili 30. Ne koristite SPF noću. Noćne hidratantne kreme dobro su vrijeme da upotrijebite nešto vrlo hranjivo ili ciljano na određeni problem kože jer ide dublje bez ikakvih smetnji.
- Pokušajte hidratizirati najmanje dva puta dnevno: jednom ujutro nakon umivanja lica i navečer prije odlaska u krevet.
- Idite na hidratantne kreme bez ulja ako želite. Vaše tijelo već proizvodi dovoljno ulja samo za održavanje vaše kože zdravom. Višak ulja mogao bi samo pogoršati probleme s kožom.
- Pokušajte hidratizirati uljem jojobe, koje je konzistencije blizu prirodnog sebuma vaše kože. Takođe će pomoći pri izblijedjenju tragova/ožiljaka.
Korak 5. Izbjegavajte isušivanje kože
Ne bojte se ulja! Podmazuje vašu kožu i štiti od bora. Nema potrebe za isušivanjem jer prirodno uklanja nečistoće iz pora. Kad osušite ulje sa kože, osušite i vodu. Vaša koža će proizvoditi više ulja i neće moći izaći zbog staničnog nakupljanja dehidriranih ljepljivih stanica na površini.
- Ako je vaša koža jako masna i puca, možda ćete morati napraviti dodatne pretrage, pa se za savjet obratite dermatologu ili estetičaru.
- Ako je vaša koža još uvijek jako suha, razmislite o upotrebi seruma nakon tonika i prije hidratacije te se za savjet posavjetujte s dermatologom
- Da biste se suprotstavili izuzetno dosadnom ulju koje stvara dosadan sjaj, možete kupiti papir za brisanje uljem kako biste nježno utapkali oko vašeg najuočljivijeg područja. Nemojte brisati ovim; only blot.
Korak 6. Piling kože jednom do tri puta sedmično
To možete učiniti na nekoliko načina, pa odaberite metode koje se na vašoj koži osjećaju najugodnije. Nekim će se ljudima osjećaj osjećati previše grub, dok će drugima trebati oštrija metoda pilinga. U danima kada se piling radite nakon čišćenja.
- Koristite piling. Odaberite nježni piling (često kremast sa zaobljenim zrncima koji se mrve umjesto nazubljenih čestica poput ljuske oraha) koji ne ostavlja lice zategnutim.
- Nakon pranja i upotrebe tonera napravite piling.
- Pazite da ne napravite previše pilinga jer to može pogoršati probleme s kožom. Trljanje kože mikročišćenjima ili prirodnim materijalima može biti abrazivno i oštetiti pore ako se radi previše.
Dio 2 od 3: Pravilno se hranite
Korak 1. Dodajte tamno i bogato obojeno lisnato zelje u svoju prehranu
Predmeti poput brokolija, špinata ili listova bataka mogu početi prirodnim čišćenjem vaše kože iznutra prema van. Imajte na umu da što je povrće šarenije, to je bolje za vašu kožu.
- Većina povrća koje je bogate i živahne boje ima antioksidanse, koji se prirodno suprotstavljaju procesu starenja. Konzumiranje redovnih količina antioksidansa može pomoći u borbi protiv bora i upala, a štiti kožu od štetnog utjecaja UV zraka.
- Jedenje povrća zdravog izgleda rezultira zdravom kožom. Živahna boja koja se nalazi u povrću posljedica je posebnog antioksidansa (karotenoida). Jedite povrće poput paprike, rajčice i mrkve kako bi vaše tijelo prirodno apsorbiralo karotenoide kako bi vašoj koži dalo prirodan sjaj.
Korak 2. Ne zaboravite da jedete voće
Mnogi plodovi puni su antioksidanata i vitamina neophodnih za održavanje zdravog izgleda kože. Možete napraviti i voćne smoothie, miješajući različite vrste kako biste u jednoj laganoj užini dobili višestruke prednosti. Postoji mnogo voća koje možete izabrati. Evo nekoliko koji su posebno poznati po svojstvima njege kože:
- Bobice
- Papaje
- Avokado
- Banane
- Ciljajte na pet porcija šarenog voća dnevno. Ovo osigurava da redovno unosite antioksidanse, ali i da ga održavate.
- Pobrinite se da unesete vitamin C. Ovo ne samo da se bori protiv prehlade, već je vitamin ključan u sintezi kolagena, koji je od vitalnog značaja za kožu zdravog izgleda.
Korak 3. Pratite nivo šećera u krvi
Previše šećera u vašoj prehrani povećava količinu inzulina, što dovodi do rasta stanica koje vam mogu začepiti pore. Borite se protiv nečiste kože iznutra prema ishrani sa manje šećera.
- Prilagodite svoju prehranu kako biste bili uravnoteženiji. Malo nečega iz svih grupa namirnica ne može koristiti samo vašoj koži, već i cjelokupnom načinu života.
- Češće jedite male obroke. Umjesto da sjednete tri puta dnevno na velike obroke, razmak između manjih obroka svaka dva i pol ili tri sata održat će vaš nivo šećera u krvi podnošljivim.
- Testirajte se na toleranciju na mliječne proizvode. Neki tvrde da testosteron u mlijeku potiče masne žlijezde na prekomjernu proizvodnju ulja, čime začepljuju pore. Ovo možda ne vrijedi za sve, ali možete probati izbaciti mliječne proizvode na tjedan ili dvije da vidite ima li rezultata. Budite oprezni i posavjetujte se s liječnikom prije nego što izbacite mliječne proizvode iz prehrane kako biste vidjeli gdje još možete nabaviti vitamin D i kalcij.
Korak 4. Pijte više vode
Dehidracija uzrokuje probleme s kožom. Bez toga vaša koža gubi elastičnost, postaje suha i smanjuje sposobnost vašeg tijela da funkcionira najbolje što može.
- Voda čisti toksine iz vašeg tijela. Uklanjanjem ovih toksina na prirodan način, postoji mali rizik. Osim toga, vaša koža nije jedina korist.
- Pojačava protok krvi. Dobar cirkulacijski sistem znači da se hranjive tvari i otpad kreću glatko i pravilno kroz vaše tijelo i izvan njega. Snažan protok krvi u koži daje joj i zdraviji izgled.
- Dodatak više vode doprinosi prirodnoj sintezi kritičnih kemikalija i drugih bioloških spojeva koji su vašem tijelu potrebni. To je prirodna veza koja se nalazi u prirodi, a ako je imate više u sebi, tijelu samo pružate dodatnu ruku pomoći pri stvaranju spojeva poput vitamina D.
3. dio od 3: Konsultovanje dermatologa
Korak 1. Potražite dobro uspostavljenog i obrazovanog dermatologa
Glavni razlog odlaska dermatologu je to što oni mogu prilagoditi proizvode i rutine njege kože posebno vama i vašim brigama.
- Istražite potencijalne dermatologe koje želite posjetiti. Pročitajte recenzije i članke o kompaniji i stvarnim liječnicima kako biste provjerili jesu li legitimni i odgovaraju li vašim potrebama.
- Stručna pomoć za tvrdoglavu kožu je pomoć koju možda niste opremljeni da sami pružite.
- Posjetite dermatologa kao posljednje sredstvo. Pokušajte koristiti kućne lijekove i promijeniti prehranu barem dva mjeseca da vidite hoće li se vaša koža pročistiti ili poboljšati na način na koji to želite. Ako ovo ne uspije, potražite pomoć.
Korak 2. Razgovarajte sa stručnjakom o uklanjanju ožiljaka (akni)
Uklanjanje ožiljaka može biti prioritet za one koji žele zdraviju kožu. Ove procedure mogu biti skupe, pa se obratite lokalnim stručnjacima koji ih mogu primijeniti po razumnoj cijeni za vas.
- Ovo je brzo rješenje za kožu vidljivo drugačijeg izgleda. To se može učiniti i sami kod kuće s kremama za izbjeljivanje ili četkama za ribanje.
- Potražite postupke mikrodermoabrazije ili dermoabrazije kako biste uklonili gornje slojeve oštećene kože.
- Uklanjanje ožiljaka može ujednačiti i pigmentaciju vaše kože.
Korak 3. Zaustavite kronične probleme s kožom kako vas više ne bi mučili
Ako patite od tvrdoglavih akni ili drugih problema, dermatolog vam može preporučiti savršene proizvode ili postupke za vraćanje kože zdravom izgledu.
- Dermatolog vam može pomoći da razumijete svoju kožu, zašto je takva kakva je i kako nastavljate problem ili započinjete novu.
- Čak i ako nemate kronični problem s kožom i primijetite da nešto nije u redu s vašom kožom, ne šteti otići na konzultaciju s dermatologom samo da vidite što se događa.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Operite lice nakon sporta ili vježbe. Operite se i prije ako nosite šminku.
- Pijte najmanje 64 oz vode svaki dan kako biste održali hidrataciju.
- Prekinite ili smanjite unos kofeina jer je diuretik i može vas dehidrirati.
- Prilikom čišćenja lica nemojte trljati kožu. Nježno ga umasirajte. Na ovaj način možete izbjeći isušivanje kože i trljanje.
- Držite poseban peškir za sušenje lica, nemojte koristiti onaj koji se koristi za telo jer na peškiru mogu biti klice.
- Čak i ako vam je koža jako masna, navlažite lice nakon pranja.
- Često mijenjajte ili perite jastučnicu kako biste smanjili iritaciju kože.
- Za dodatni korak higijene lica, koristite visokokvalitetnu masku za lice. Kada koristite nakon što temeljito operete lice, ovo djeluje kao piling za otvaranje pora i uklanjanje mrtve kože. Najbolje su maske sa pilingom.
Upozorenja
- Piling je odličan za otvaranje pora i čišćenje vašeg tijela od mrtve kože, međutim, nikad previše piling. Možete uzrokovati da vaša koža postane sirova ili na drugi način jako bolna. Balzam za usne je takođe vrlo dobar ako imate suvoću ispod očiju.
- Ako imate teške akne, posjetite dermatologa ili estetičara.
