Kako biti sretan (sa slikama)

Sadržaj:

Kako biti sretan (sa slikama)
Kako biti sretan (sa slikama)

Video: Kako biti sretan (sa slikama)

Video: Kako biti sretan (sa slikama)
Video: 6 načina da krenete iz početka i stvorite sebi sretan život 2024, Marš
Anonim

Sreća je veliki cilj koji morate imati i na čemu ćete morati raditi svaki dan. Biti sretan nije nešto što postižete, a zatim se držite - to je niz odluka koje donosite svaki dan. Počnite tako što ćete njegovati pozitivnost u svom životu i živjeti svoj život na način koji vam odgovara. Osim toga, provodite vrijeme s pozitivnim ljudima, povežite se s drugima i podržite zdravo tijelo i um. Međutim, imajte na umu da mentalne bolesti poput depresije mogu otežati sreću bez liječnika koji se bavi mentalnim zdravljem.

Koraci

1. dio od 4: Stvaranje pozitivnog mišljenja

Budite sretni Korak 4
Budite sretni Korak 4

Korak 1. Izrazite zahvalnost za dobre stvari u vašem životu

Biti zahvalan na stvarima koje imate može vam promijeniti život. Pomaže vam da se usredotočite na ono što ide dobro, pa je manja vjerovatnoća da ćete se osjećati depresivno u svom životu. Odvojite 1-2 minute da uživate u pozitivnim trenucima. Osim toga, zahvalite se ljudima kada za vas učine lijepe stvari.

  • Vodite dnevnik zahvalnosti ili navedite 3-5 stvari na kojima ste zahvalni svaki dan.
  • Vaša lista zahvalnosti može uključivati „moju mačku“, „posao koji volim“, „najboljeg prijatelja kojeg mogu nazvati u bilo koje vrijeme“, „udoban krevet“i „dobru hranu za jesti“.
  • Kad se osjećate loše, osvrnite se na spisak zahvalnosti kako biste se osjećali bolje.
Budite sretni Korak 7
Budite sretni Korak 7

Korak 2. Zamijenite negativne misli pozitivnim govorom o sebi

Negativne misli mogu otežati osjećaj sreće, ali ih možete promijeniti. Kad primijetite negativne misli, osporite njihovu točnost. Zatim zamijenite misao pozitivnom ili neutralnom. Osim toga, dajte sebi pozitivne izjave tokom cijelog dana.

  • Recimo da uhvatite sebe kako mislite: "Tako sam ružan." Ovu misao možete zamijeniti sa: "Ne mogu biti ružan jer je svako lijep na svoj način" ili "Ja sam jedinstven, i to me čini lijepom."
  • Koristite pozitivne afirmacije poput: "Mogu to učiniti", "Dosta mi je" ili "Ako pokušam, već sam uspio".

Savjet:

Razgovarajte sa sobom na isti način na koji biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem. Na primjer, ako je vaš prijatelj zabrljao prezentaciju na poslu, vjerojatno biste rekli nešto poput: „Ove se stvari ponekad događaju. Bit ćete bolji u sljedećoj prezentaciji.”

Vjerujte u sebe Korak 15
Vjerujte u sebe Korak 15

Korak 3. Komplimentirajte se barem jednom dnevno

Fokusirajte se na ono što radite dajući sebi redovne komplimente. Istaknite svoje najbolje osobine, proslavite svoje talente i prepoznajte svoja postignuća. To će vam pomoći da pozitivno mislite o sebi.

Recite: "Ova mi odjeća izgleda odlično", "Napravio sam nevjerojatan posao u toj prezentaciji", "Ja sam tako sjajan pisac" ili "Volim što sam tako suosjećajan"

Verujte u sebe Korak 19
Verujte u sebe Korak 19

Korak 4. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima

Svatko je na svom putu, pa nije fer prema vama mjeriti svoj napredak gledajući ono što su drugi postigli. Ne brinite o tome šta drugi ljudi rade. Umesto toga, uporedite se sa onim gde ste bili u prošlosti. Ovo će vam pomoći da vidite kako napredujete.

Na primjer, ne brinite ako vam se čini da su svi vaši prijatelji napredovali u karijeri. Doći će vaše vrijeme. Umjesto toga, uporedite svoj napredak s onim gdje ste bili prošle godine

Budite sretni 3. korak
Budite sretni 3. korak

Korak 5. Potražite nešto pozitivno kada se suočite s preprekom

Teškoće i zastoji dio su života, i niko nije imun na njih. Kad se suočite s problemom, potrudite se pronaći srebrnu podlogu. To vam može pomoći da se trenutno osjećate bolje i može vam pomoći da rastete iz svojih iskustava.

Na primjer, recimo da ste izgubili posao. Ovo je zaista teško iskustvo, ali biste se mogli fokusirati na njega kao na priliku za promjenu karijere

Varijacija:

Život ponekad donosi vrlo bolna iskustva, poput smrti kućnog ljubimca. U takvim situacijama ne morate pronaći nešto dobro. Odvojite vrijeme za tugovanje i izrazite svoje emocije kako biste im pomogli da prođu.

Meditirajte 7. korak
Meditirajte 7. korak

Korak 6. Budite svjesni kako biste se usredotočili na sadašnjost

Razmišljanje o vašoj prošlosti i stres o budućnosti može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Biti svjestan može vam pomoći da ostanete fokusirani na sadašnjost kako biste izbjegli nepotrebno premišljanje. Evo nekoliko načina da budete pažljiviji:

  • Meditirajte 10 minuta.
  • Uključite 5 čula.
  • Radite samo jednu stvar odjednom.
  • Fokusirajte se na to kako se vaša stopala kreću prema tlu.

2. dio od 4: Biti svoje najbolje ja

Budite sretni Korak 5
Budite sretni Korak 5

Korak 1. Živite u skladu sa svojim ličnim vrijednostima

Zanemarivanje vaših osnovnih uvjerenja može učiniti da se osjećate uznemireno ili u sukobu. Otkrijte svoje lične vrijednosti tako što ćete navesti stvari koje su vam važne, identificirati trenutke u kojima ste se zaista osjećali sretno i odlučiti šta zaista želite u životu. Zatim uskladite svoj način života sa svojim vrijednostima kako biste mogli biti osoba kakva želite biti.

Na primjer, možda cijenite pomoć drugima i kreativnost. Da biste se uskladili s tim vrijednostima, mogli biste izabrati karijeru u medicinskoj sestri i slikati kao hobi. Osim toga, možete donositi savjesne odluke kako ne biste povrijedili druge

Budite sretni 2. korak
Budite sretni 2. korak

Korak 2. Svaki dan radite barem jednu aktivnost u kojoj uživate

Svakodnevna zabava pomaže vam da više uživate u svom životu. Napravite popis aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati sretno. Zatim zakažite svaki dan vrijeme da učinite nešto sa svoje liste. Ovo vam može pomoći da više uživate u životu i može vam pomoći da postanete najbolji.

  • Na primjer, bavite se hobijem, družite se sa prijateljima, igrajte društvenu igru, šetajte svog ljubimca, okupajte se u toplim vodama, pročitajte knjigu, pogledajte film, idite na koncert ili isprobajte novi recept.
  • Ako postoji nešto što ste oduvijek htjeli učiniti, pokušajte! Na primjer, pohađajte čas da naučite slikati ili gledajte mrežne vodiče kako biste naučili plesati.
Budite sretni Korak 6
Budite sretni Korak 6

Korak 3. Prepoznajte svoje snage koje će vam pomoći da imate samopouzdanje

Lakše je osjećati se sretno ako ste ponosni na to ko ste, a prepoznavanje vaših snaga može vam pomoći. Napravite listu svojih talenata, vještina i znanja. Zatim ga često pregledavajte kako biste se sjetili koliko ste sjajni.

Vaše prednosti mogu uključivati stvari poput rješavanja matematičkih problema, pisanja, pjevanja ili takmičenja u atletici. Osim toga, možda imate vještine ljudi, analitičke sposobnosti ili vještine kritičkog razmišljanja. Slično tome, mogli biste biti vrlo kreativni ili sposobni za suradnju s ljudima

Budite sigurni sa svojim posebnim talentima Korak 6
Budite sigurni sa svojim posebnim talentima Korak 6

Korak 4. Radite na poboljšanju svojih slabosti kako biste ih savladali

Svi imaju slabosti, pa se nemojte osjećati loše zbog svojih. Ako vas muče vaše slabosti, pokušajte ih poboljšati tako što ćete naučiti nove vještine ili isprobati nešto drugačije. S vremenom ćete se možda moći poboljšati.

  • Na primjer, recimo da imate problema s javnim govorom. Mogli biste se pridružiti Toastmastersu ili pohađati improvizirani tečaj kako biste u tome bili bolji.
  • Slično tome, možda ste nezadovoljni svojom kondicijom. Da biste se poboljšali, možete započeti program vježbanja.
Budite sretni Korak 10
Budite sretni Korak 10

Korak 5. Izrazite svoje emocije da se ne napune

Vaši osjećaji su jako važni, stoga ih ne pokušavajte sakriti. Zanemarivanje vaših emocija zapravo ih može učiniti intenzivnijima. Umjesto toga, odaberite zdrav način oslobađanja svojih emocija. Evo nekoliko opcija:

  • Razgovaraj sa nekim.
  • Pišite u dnevnik.
  • Učinite nešto kreativno.
  • Vježbe.
Budi hipsterska djevojka Korak 11
Budi hipsterska djevojka Korak 11

Korak 6. Potrošite novac na iskustva, a ne na stvari

Kupovanje nečega što zaista želite zabavno je, ali to neće dovesti do trajne sreće. Iskustva vam donose više radosti nego predmeti, pa iskoristite svoj novac za plaćanje zabavnih aktivnosti ili putovanja. Za više uživanja, radite sa ljudima do kojih vam je stalo.

  • Na primjer, možete odabrati igru mini golfa umjesto nove majice.
  • I dalje biste trebali kupovati stvari koje su vam potrebne, poput računara za školu ili umivanje lica kako bi vaša koža bila čista. Nemojte se osjećati krivim što kupujete ove vrste predmeta.

Dio 3 od 4: Izgradnja sistema podrške

Budi hipsterska djevojka Korak 12
Budi hipsterska djevojka Korak 12

Korak 1. Okružite se pozitivnim ljudima

Druženje s pozitivnim ljudima može poboljšati vaše raspoloženje. Identificirajte ljude u svom životu zbog kojih se osjećate uzvišeno, a zatim provedite više vremena s njima. Pozovite ih da se druže jedan na jedan, pošaljite im SMS-ove i organizirajte grupne izlete s njima.

Nemojte se osjećati kao da morate isključiti prijatelje ili porodicu koji su negativni. Umjesto toga, jednostavno provedite više vremena sa svojim pozitivnim prijateljima i porodicom

Budite sretni Korak 8
Budite sretni Korak 8

Korak 2. Povežite se s drugima kako biste se osjećali kao dio svoje zajednice

Ljudima je potrebna zajednica, pa vam druženje s drugima pomaže da se osjećate sretnije. Usredsredite se na povezivanje sa ljudima oko vas. To možete učiniti tako što ćete se povezati s njima, pronaći zajednički jezik ili suosjećati s onim kroz što prolaze.

Na primjer, potražite stvari koje su vam zajedničke s ljudima, čak i ako izgledate kao vrlo različiti ljudi. Oboje biste mogli uživati u knjigama, prirodi ili istoj TV emisiji

Budite sretni Korak 12
Budite sretni Korak 12

Korak 3. Pridružite se klubu ili sastanku koji je povezan s vašim interesima da biste stekli prijatelje

Ako želite više ljudi u svom životu, idite u klub ili na sastanke kako biste provodili vrijeme s drugima. Potražite klub koji se fokusira na vaša interesovanja. Zatim upoznajte ljude koje upoznajete kako biste postali prijatelji.

Na primjer, možete potražiti klub koji čita knjige naučne fantastike ili grupu za okupljanje za ljude koji vole crtanje

Savjet:

Potrebno je vrijeme da se prijateljstva razviju, stoga ne brinite ako se isprva ne povežete s ljudima. Nastavite ići u klub ili na sastanke i na kraju ćete se sprijateljiti s ljudima.

Dio 4 od 4: Briga za vaš um i tijelo

Tretirajte Lupus Korak 10 Metak 1
Tretirajte Lupus Korak 10 Metak 1

Korak 1. Spavajte najmanje 7-9 sati svake noći kako biste se dobro odmorili

Osjećaj umora može imati negativan utjecaj na vaše raspoloženje. Osim toga, otežava vam da živite svoj najbolji život. Da biste se osjećali najbolje, slijedite raspored spavanja kako biste lakše zaspali. Osim toga, koristite rutinu spavanja koja će vam pomoći da brže zaspite.

Dobra rutina spavanja može uključivati topli tuš, presvlačenje u pidžamu i čitanje poglavlja knjige u krevetu

Riješite se bora na čelu Korak 10
Riješite se bora na čelu Korak 10

Korak 2. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu kako bi vaše tijelo bilo nahranjeno

Nutrijenti vam daju energiju, pa vam dobra prehrana pomaže da se osjećate najbolje. Jedite svježe proizvode, nemasne proteine i složene ugljikohidrate kako biste ostali zdravi. Osim toga, isključite prerađenu hranu i slatke grickalice jer su prazne kalorije.

  • Posne bjelančevine uključuju piletinu, ribu, puretinu, tofu, orahe i proizvode za zamjenu mesa.
  • Složeni ugljikohidrati uključuju hranu poput povrća sa škrobom i cjelovitih žitarica.
Učinite prazninu u bedrima Korak 14
Učinite prazninu u bedrima Korak 14

Korak 3. Vježbajte 30 minuta dnevno za pozitivno raspoloženje i zdravo tijelo

Vježbanjem se oslobađaju endorfini zbog kojih se osjećate sretno. Osim toga, vježba vam daje energiju i pomaže vam da se osjećate najbolje. Odaberite vježbu u kojoj uživate kako biste je mogli lako izvoditi svaki dan.

Na primjer, hodajte, trčite, plešite, idite u teretanu, pridružite se rekreativnom sportskom timu ili plivajte

Nabavite dječaka u srednjoj školi da vam se svidi Korak 4
Nabavite dječaka u srednjoj školi da vam se svidi Korak 4

Korak 4. Uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan kako biste spriječili izgaranje

Stres je normalan dio života, ali može biti štetan ako imate previše stresa. Da biste lakše upravljali nivoom stresa, isprobajte različite lijekove protiv stresa da vidite što vam odgovara. Zatim uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dnevni raspored.

Možete otići prijatelju, učiniti nešto kreativno, obojiti bojanku za odrasle, baviti se hobijem, dnevnikom, okupati se ili se igrati sa svojim ljubimcem

Postanite slavni na Internetu Korak 1 Naredba 2
Postanite slavni na Internetu Korak 1 Naredba 2

Korak 5. Odmorite se od društvenih medija kako biste izbjegli osjećaj da propuštate

Društvene mreže mogu izazvati strah od propuštanja, koje se naziva i "fomo", jer se čini da svi drugi rade bolje od vas. Imajte na umu da je ono što vidite na društvenim medijima često pretjerano i viđate samo najbolje trenutke ljudi. Osim toga, klonite se društvenih medija kad se osjećate loše.

Moglo bi pomoći korištenje aplikacije koja svakodnevno blokira društvene medije na određeno vrijeme

Pomirite se s osjećajem ružnog koraka 7
Pomirite se s osjećajem ružnog koraka 7

Korak 6. Radite s terapeutom ako vam je potrebna dodatna podrška

Možda ćete trebati dodatnu pomoć da biste se osjećali sretno, i to je u redu. Terapeut vam može pomoći da promijenite svoje misli i ponašanje kako biste poboljšali raspoloženje. Zamolite svog liječnika da vas uputi terapeutu ili ga potražite na internetu.

Vaši termini terapije mogu biti pokriveni osiguranjem, pa provjerite svoje beneficije

Savjet:

Ako imate mentalnu bolest, vjerojatno ćete trebati liječenje kako biste prevladali depresiju. Nemojte se osjećati kao da ovo morate učiniti sami.

Budite ženski korak 10
Budite ženski korak 10

Korak 7. Psiholozi kažu da bi odgovor mogao biti zadovoljstvo, učenje pronalaska mira i prihvaćanja u sadašnjem trenutku

I ovo je temeljna razlika između istočne i zapadne filozofije o sreći. Dok se tradicije poput budizma ili hinduizma fokusiraju na sreću kao unutrašnji posao, zapadnjačka misao je učinila nešto o čemu treba težiti ili postići, čak je i promovirati u upravljanju poput američke Deklaracije o Nezavisnost.

Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Živite svoj život na način koji vas čini srećnim. Ne brinite o tome šta drugi misle.
  • Pokušajte se više usredotočiti na svoja pozitivna iskustva, a ne na svoja bolna iskustva.
  • Svi imaju loše dane. Fokusirajte se na to da imate više dobrih nego loših dana.

Preporučuje se: