5 načina da pronađete mir

Sadržaj:

5 načina da pronađete mir
5 načina da pronađete mir

Video: 5 načina da pronađete mir

Video: 5 načina da pronađete mir
Video: Любовь на Два Полюса / Love Between Two Poles. Фильм. StarMedia. Мелодрама 2024, Marš
Anonim

Savremeni svijet postao je mjesto beskrajnih informacija, zabave i buke, uzrokujući povišene nivoe stresa. Nova tehnologija nam omogućava da neprestano provjeravamo informacije tokom dana. U svijetu koji obuzima fizički i digitalni nered, lako je zaboraviti kako se opustiti i pronaći spokoj. Iako sve te smetnje nikada neće nestati, možete poduzeti mjere kako biste preusmjerili svoju energiju i stekli kontrolu nad svojim mislima i osjećajima.

Koraci

Metoda 1 od 5: Pronalaženje mirnog mjesta

Pronađite mir Korak 1
Pronađite mir Korak 1

Korak 1. Odvojite dvanaest minuta ujutro

Jutra su često puna aktivnosti spremanja za dan. Budući da ste se tek probudili, možda vam neće pasti na pamet odvojiti dvanaest minuta da opustite um prije nego započnete dan.

  • Nauka dokazuje da je potrebno otprilike dvanaest minuta smirenosti za snižavanje kortizola, "hormona stresa" ujutro, kada je na visokom nivou. Kortizol utječe na sposobnost tijela da održava homeostazu.
  • Umjesto uključivanja računara ili telefona radi provjere pošte ili poruka, ponesite šolju čaja napolje i razbistrite um dok izlazi sunce.
Pronađite mir Korak 2
Pronađite mir Korak 2

Korak 2. Učestvujte u djelima koja potiču meditaciju

Kada razmišljate o meditaciji, možete zamisliti da sjedite na jastuku, prekriženih nogu i zatvorenih očiju. Iako je ovo jedan od načina meditacije, istina je da možete meditirati u bilo koje vrijeme i, u stvari, određene vrste aktivnosti mogu vas potaknuti da uđete u meditativno ili svjesno stanje. Pokušajte učiniti nešto lagano ponavljajuće što ne zahtijeva previše snage mozga. To može biti mučan posao, poput pranja posuđa, sjeckanja povrća ili čišćenja poda, ili može biti aktivnost poput pletenja, bojenja ili bacanja gline na lončarski krug. Pronađite mirno mjesto za rad bez smetnji (isključite televizor itd.) I jednostavno dozvolite sebi da se fokusirate na svoja osjetila dok radite.

  • Na primjer, ako perete suđe, primijetite kako se voda osjeća na vašoj koži, a spužva u vašoj ruci. Slušajte prskanje vode i osjetite miris sapuna. Nemojte osuđivati, etiketirati ili previše razmišljati o tome šta radite. Dopustite sebi da u potpunosti doživite trenutak.
  • Ako otkrijete da vas ometa misao koja vas muči, pokušajte je zapisati i vratite se svojim aktivnostima.
  • Pokušajte provjeriti kod sebe kako biste vidjeli kako vam je meditacija pomogla u napredovanju. Na primjer, ako na početku mjeseca ocijenite svoj nivo miroljubivosti 4 na skali od 1 do 10, mogli biste to koristiti kao mjerilo da vidite kako se osjećate na početku sljedećeg mjeseca.
Pronađite mir Korak 3
Pronađite mir Korak 3

Korak 3. Prošetajte prirodom

Tišina prirode jednostavan je način da se odmah pronađe tišina. Pozadinski zvuk vjetra koji puše, životinja se muči okolo, a vaš telefon isključen, pomaže umu da se opusti u ništavilu.

  • Ako odlučite prošetati šumom, ostavite mobitel, iPod ili tablet kod kuće. Ovi bučni uređaji mogu se aktivirati u svakom trenutku narušavajući mir i tišinu.
  • Ili, ako živite u gradu, pokazalo se da pješačenje po otvorenim prostorima, šetnja parkom ili čak gledanje prizora na televiziji stvara mirno okruženje.
Pronađite mir Korak 4
Pronađite mir Korak 4

Korak 4. Odrastite zeleni palac

Osim proizvodnje zdrave hrane, vrtlarstvo pruža vježbe koje imaju mnoge koristi za pronalaženje mira. Prvo, vrtlarstvo vas stavlja blizu prirode, a drugo, to je uglavnom mirna, samostalna aktivnost. Sadnja voća i povrća pomoći će u snižavanju nivoa stresa, pa čak i održati vaš um svježim.

Svježi zrak i fizički napori koji su dio vrtlarstva pokazali su da smanjuju stres, oslobađaju agresiju i smanjuju težinu, a istovremeno pružaju ponos u vašoj proizvodnji

Pronađite mir Korak 5
Pronađite mir Korak 5

Korak 5. Putujte tiho

Putujte svojim automobilom s isključenom muzikom i umjesto toga razmislite o dnevnim događajima kako biste oživjeli umorni duh i vratili mir. Odmorite se od mobitela, video igara, računara i drugih elektroničkih uređaja dok se vozite na posao ili s posla kako biste povratili mir u svom životu.

  • Umjesto isključivanja radija, pustite posebno napravljenu muziku koja se fokusira na meditaciju. Ova vrsta muzike obično prigušuje žamor putovanja na posao i pomaže u smanjenju stresa i donošenju mira.
  • Iskoristite putovanje na posao kao priliku da osvjestite svoje misli i osjećaje bez osude. Ova svjesna vježba pomoći će u smanjenju negativnih emocija dugog putovanja ili nestrpljivosti zaglavljivanja u prometu.
  • Dok putujete, pronađite ugodnu aktivnost da provedete vrijeme. Svakodnevno putovanje na posao možete iskoristiti za odmor između drugih obaveza. Ako vozite, pokušajte slušati meditaciju ili klasičnu muziku. Ako idete javnim prijevozom, pročitajte knjigu ili se naspavajte.

Metoda 2 od 5: Uklanjanje smetnji

Pronađite mir Korak 6
Pronađite mir Korak 6

Korak 1. Isključite obavijesti s mobitela

Mobilni telefoni lako predstavljaju najveću smetnju u savremenom društvu. Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku provjeravaju svoje mobilne telefone 150 puta svaki dan ili svakih šest minuta tokom 16 sati dnevno. Ova kakofonija ne promovira mirno okruženje.

  • Jednostavno isključite sva nebitna obavještenja - facebook, twitter, ažuriranja igara i e -poštu - kao zadanu postavku.
  • Napravite nekoliko zakazanih termina tokom dana kako biste provjerili sva svoja obavještenja.
Pronađite mir Korak 7
Pronađite mir Korak 7

Korak 2. Dovršite nedovršene zadatke

Radite na svojim vještinama upravljanja vremenom. Nije neuobičajeno imati nekoliko nedovršenih projekata poredanih po kući ili na poslu. Lista se može činiti beskrajnom - kućanski poslovi, neodgovorena pošta, balansiranje čekovne knjižice, gladni kućni ljubimci - ali mnogi od ovih projekata mogu se završiti u kratkom roku ako se fokusirate na to da ih odmah dovršite.

  • Usvojite mentalitet "pravila jedne minute" jer se većina nedovršenih poslova može završiti za manje od dvije minute. Završetkom ovih projekata što je brže moguće uklonit ćete mnoge male, iritantne smetnje s kojima se svakodnevno suočavate.
  • Držite kratku listu zadataka kako bi vaš dan bio organiziran i efikasan. Zapisivanjem svojih zadataka na komad papira možete dopustiti da vam ta misao izađe iz glave.
Pronađite mir Korak 8
Pronađite mir Korak 8

Korak 3. Uklonite nered

Nečisto okruženje nikome nije ugodno, a velika količina nereda koji leži okolo izaziva stres. Oči su vrlo pažljive i suptilno uhvate mnoge detalje okoline. Nered vam ne dopušta da usredotočite misli ili pažnju zbog svih vizualnih smetnji.

  • Očistite svoj stol, zidove i pultove u svom domu i uredu od svih nepotrebnih stvari kako vam ne bi lako odvratili pažnju.
  • Isto vrijedi i za digitalni nered. Desetine ikona na radnoj površini, otvoreni programi, igre ili razmjena trenutnih poruka natječu se za pažnju. Uklanjanje ovih stavki pomoći će vam da se usredotočite.
Pronađite mir Korak 9
Pronađite mir Korak 9

Korak 4. Isključite televizor

Ili otkažite pretplatu na kabelsku ili satelitsku televiziju. Manje je ometanja koje oduzimaju vrijeme od televizije. Zaista, prosječna osoba gleda između 37-40 sati televizije svake sedmice.

  • Kablovska ili satelitska televizija sada nudi gotovo dvije stotine kanala. Razmislite o vremenu koje gubite jednostavno surfajući po svim ovim stanicama i na kraju ne gledate ništa.
  • Ako mir u kući nije jak motivator, razmislite o cijeni. Prosječni paket kablova sada iznosi više od 100 USD mjesečno, odnosno 1 200 USD godišnje.

Metoda 3 od 5: Opustite svoje tijelo

Pronađite mir Korak 10
Pronađite mir Korak 10

Korak 1. Usredotočite se na disanje

Disanje je toliko prirodno da nam rijetko treba vremena da razmislimo o tome da obratimo pažnju na njegove blagotvorne učinke. Kratke pauze od tri minute svaki dan nekoliko puta kako biste zaustavili ono što radite i duboko udahnuli i izdahnuli mogu vam razjasniti misli, smiriti vas i učiniti produktivnijim. Pobrinite se da pronađete miran prostor kako biste se mogli koncentrirati na disanje dok zrak cirkulira cijelim tijelom.

  • Počnite tako što ćete se namjerno pripremiti za vježbu disanja sjedeći ili stojeći u mirnom prostoru. Dok zatvarate oči da biste počeli udisati, zapitajte se koje misli, osjećaje i osjećaje trenutno doživljavate. Učinite to jednu minutu.
  • Nakon jedne minute preusmjerite fokus na disanje s udisaja na izdah dok se skupljate i usredotočite svoju pažnju na fizičke osjećaje. Dok izdišete, ne dopustite umu da se zapita. Učinite to još jedan minut.
  • U posljednjoj minuti proširite svoju pažnju uključivanjem misli o svom držanju i izrazu lica i potražite bilo kakvu nelagodu ili napetost. Ako je tako, koncentrirajte svoju pažnju zamišljajući intenzitet vašeg daha na mjesto boli.
  • Disanje ima dvostruki utjecaj: to je meditacija koja vam pomaže da zadržite suosjećanje i promišljenost, te vam omogućuje da smanjite stres i pritisak preuzimanjem kontrole nad situacijom.
Pronađite mir Korak 11
Pronađite mir Korak 11

Korak 2. Odmorite oči

Većina ljudi vjeruje da je temeljni čin zatvoriti oči tijekom izvođenja meditacije, ali mnogi oblici meditacije zahtijevaju "otvorene oči" kako biste izbjegli zaspati. Većina tehnika želi da držite napola otvorene oči, dok druge predlažu da potpuno buljite. Iako su i „otvorene oči“i „zatvorene oči“prihvatljive dok pokušavate pronaći mir u svom danu.

  • Počnite fokusirajući oči na statičku točku dok opuštate tijelo. Udahnite tri duboko i dok izdahnete opustite ramena, čeljust i lice.
  • Budite svjesni svijeta oko sebe - zvukova, mirisa i temperature - koji će vam pomoći da shvatite šta mislite i osjećate iznutra.
  • Prihvatite sve senzorne informacije koje obrađujete. Važno je ne truditi se kontrolirati ili mijenjati bilo što.
  • Zapamtite da je meditacija praksa. Kao i svaka druga vježba ili sport, morate odvojiti vrijeme za razvoj vještina za praktičnu upotrebu. Zaista, cilj meditacije s otvorenim okom je održavanje koncentrirane svijesti dok obavljate životne dužnosti.
Pronađite mir Korak 12
Pronađite mir Korak 12

Korak 3. Opustite se dok sjedite na stolici

Postoji nekoliko načina za opuštanje tijela sjedeći u različitim položajima. Najvažniji faktor je da odaberete položaj koji vam pruža najveću udobnost. Iako je sjedenje na stolici najjednostavniji položaj, morate paziti da vam je kralježnica uspravna; kičma, ramena i glava trebaju biti opušteni; i nikada se ne spuštajte i ne spuštajte.

  • Izbjegavajte stavljanje sebe u položaj koji zahtijeva veću fleksibilnost nego što zaista imate. Zapamtite da je poanta biti opušten.
  • Postavite drvene blokove ili telefonski imenik kako biste podigli naslone stolice kako biste bili sigurni da koristite ispravno držanje: sjedite uspravno, a da se ne morate čvrsto uhvatiti za leđa ili se naslanjati na naslon stolice, samo podlogu kičme treba da dodiruje naslon stolice.
  • Ruke bi vam trebale biti na bedrima s dlanovima prema dolje, osim ako na krilo stavite jastuk, a dlanovi bi trebali biti okrenuti prema gore.
  • Noge držite ravno na tlu. Ako vaša stopala ne mogu doseći tlo, stavite presavijeni pokrivač ispod stopala kako ih ne bi objesili.
Pronađite mir Korak 13
Pronađite mir Korak 13

Korak 4. Kleknite ili upotrijebite jastuk

Ako je sjedenje na stolici previše lako i ne možete sjediti prekriženih nogu, razmislite o tome da samo sjedite na podu. Pod je sigurno mjesto za posredovanje jer pruža čvrstu podlogu koja vam omogućuje da se koncentrirate na olakšanje uma. U redu je samo kleknuti ili možete postaviti jastuk ili klupu kako biste podržali svoju tjelesnu težinu.

  • Ako koristite jastuke, provjerite jesu li zaista čvrsti i podržavaju (zafus su posebno dizajnirani jastuci napravljeni za meditaciju).
  • Pobrinite se da visina jastuka bude odgovarajuća, jer u protivnom možete pasti što uzrokuje nelagodu, štipanje i nedostatak koncentracije.
  • Ruke možete postaviti u nekoliko različitih položaja, ali bi moglo biti najjednostavnije ako samo držite ruke ispred sebe. Ako postoji nelagoda, uvijek možete staviti drugi jastuk ili ćebe ispred sebe na koje ćete nasloniti ruke.
Pronađite mir Korak 14
Pronađite mir Korak 14

Korak 5. Sjednite prekriženih nogu

Slično položaju polulotosa i punog lotosa u jogi, sjedenje prekriženih nogu najteži je položaj za posredovanje. Stoga treba biti oprezan da se ne prisiljavate na ovaj neugodan položaj jer to može uzrokovati dugotrajno oštećenje mišića i zglobova. Nećete se moći koncentrirati ni ako vas boli.

  • Za posrednike, krojački položaj je najjednostavniji i najčešći položaj prekriženih nogu.
  • Za ovu pozu, pobrinite se da su vam oba koljena na zemlji radi odgovarajuće podrške. Ako ne možete spustiti oba koljena na pod, upotrijebite čvrst jastuk ili presavijeno ćebe kako biste koljena održali stabilnima tako da ih postavite ispod koljena tako da ne dodiruju tlo.
  • Ako ne možete doći do potpunog položaja, pokušajte izvoditi joga vježbe kako biste olabavili kukove.
  • Ruke neka vam budu naslonjene na krilo s dlanovima prema gore.

Metoda 4 od 5: Koncentracija na tišinu

Pronađite mir Korak 15
Pronađite mir Korak 15

Korak 1. Budite svjesni

Tokom dana vaš bi um mogao raditi na autopilotu dok bezumno jurite unaokolo bez mnogo svjesnog razmišljanja o tome šta radite. Naš mozak neprestano je preplavljen i vizualnim i mentalnim neredom dok trpimo pomahnitali i kaotični svijet oko nas. Vježbe svjesnosti omogućuju nam da se potpunije uronimo u sadašnji trenutak i prekinemo lanac stresa i brige.

  • Kao i mnoge druge tehnike meditacije, vježbe disanja koje se koncentriraju na udisanje, izdisanje i zrak koji se kreće kroz tijelo važne su za podizanje svijesti u vaš centar i na kraju u okolinu. Ova vježba donosi svjesnost o trenutnoj svijesti o mislima, osjećajima, osjećajima i osjećaju okoline oko vas.
  • Prehrana je još jedan način za postizanje svjesnosti. Primjer bi bio jesti grožđice ili drugo suho voće koje možete držati, osjetiti njegovu teksturu, vidjeti njegovu boju, miris i okusiti ga. Dok jedete grožđice, slijedite istu proceduru dok je gutate. Jedući grožđice, svjesno ste iskusili širok raspon osjetila, uzimajući u obzir koliko je vježba značajna.
  • Svjesnost se može postići obavljanjem svakodnevnih poslova i aktivnosti. Slično vježbi s grožđicama, uključite se u svaki proces vježbe umjesto da ga bezumno dovršite kao što to obično činite.
  • Pokušajte izvršiti samo jednu svjesnu aktivnost dnevno oko deset minuta. Na kraju sedmice zapišite svoje reakcije na svako iskustvo i objasnite kako je bilo baviti se ovim aktivnostima na pažljiviji način. Ono što je najvažnije, pokušajte procijeniti razliku između izvođenja aktivnosti bez razmišljanja i svjesnosti.
  • Upamtite da se pažnja odnosi na prihvatanje i neosuđivanje-takvi kakvi jesu-umjesto na pokušaj promjene ili kontrole aktivnosti. Svesnost je vežba koja zahteva praksu i učešće da biste u potpunosti imali koristi od toga.
Pronađite mir Korak 16
Pronađite mir Korak 16

Korak 2. Vježbajte svjesnu fizičku nepokretnost

Mirnoća je visoko stanje energije koje pruža nepodijeljenu pažnju doživljavanju istine o sebi. Mirnoća je odsustvo negativne energije koja se ne protivi, dinamična je, skladna i pruža novi osjećaj živosti. Postizanje najviše razine tišine donijet će mir i spontano će promijeniti način na koji mislite o sebi i kako gledate na svijet.

  • Shvatiti sebe tako što ste sami sa sobom najniži je nivo tišine. Prvo, obratite pažnju na senzacije vašeg tijela dok vježbate šutnju i fizički i psihički. To se postiže budnošću i svjesnim opuštanjem tijela u trenutnom okruženju.
  • Otpustite sve svoje kontradiktorne samoprocjene tako što ćete zaroniti duboko u sebe da iskusite sebe i pronađete svoj pravi identitet. Nakon što riješite unutrašnji sukob i previranja, osjetit ćete mir.
  • Kada dostignete ovu fazu, možete nastaviti sa svakodnevnim životom s povjerenjem u svoju novu pronađenu izvjesnost. To znači ostati u kontaktu sa istinom o sebi cijelo vrijeme tokom dana i napustiti sudove, ocjene i lažna mišljenja o sebi.
  • Ostanite usredotočeni na svoj unutarnji mir kako biste svoju perspektivu utemeljili. To će vam pomoći da potvrdite svoj novi identitet sebi i drugima.
Pronađite mir Korak 17
Pronađite mir Korak 17

Korak 3. Izvodite jogu

Joga vam pomaže da otkrijete i otkrijete svoju pravu prirodu kako biste mogli živjeti sa svojom novom sviješću. Doživljavanje vaše prave prirode - misli, osjećaja i emocija - putem joge omogućit će vam da se pomaknete u mir. Ova ponašanja, pak, određuju kako mislite, šta radite i kako komunicirate s okolinom. Ukratko, to bi moglo utjecati na vašu kvalitetu života.

  • Iako će vam mnoge poza joge pomoći da postignete mir i tišinu, poza leša ili Savasana je laka poza za početak. Ova poza leži na leđima, ruke i noge raširene pod 45 stepeni, sa dubokim disanjem. Ovaj položaj je namijenjen potpunom opuštanju i oslobađanju napetosti.
  • Ostanite u sadašnjosti, zatvorite oči i budite svjesni svog okruženja.
  • Opustite mišiće lica i dišite duboko i polako kroz nos.
  • Počevši od vrha glave i krećući se do stopala, obratite pažnju na svaki dio tijela, svjesno ga opuštajući prije nego prijeđete na sljedeći.
  • Izvodite to tri do pet minuta i izbjegavajte zaspati.
Pronađite mir Korak 18
Pronađite mir Korak 18

Korak 4. Brojte unazad

Brojanje unatrag vježba je disanja koja ima za cilj smiriti tijelo, donijeti mir i postići mir tokom napornog dana. Jednostavno pronađite miran prostor i brojite unatrag od pedeset do nule, usklađujući brojeve s disanjem.

  • Parni brojevi služe za izdah, a neparni za udisanje. Ovo također pomaže pri brojanju u slučaju da izgubite trag. Pokušajte računati samo na izdisaje.
  • Neka leđa budu ravna i oči zatvorene. Možete sjesti na stolicu ili na pod, što vam je ugodnije.
  • Kad dosegnete nulu, prestanite brojati, ali budite svjesni prirodnog stanja vašeg disanja.
  • Udahnite normalno jer je cilj zadržati kontrolu tako što ćete slobodno disati bez dubokog disanja.
  • Brojenjem unatrag, ostajete usredotočeni i razvijate koncentraciju, ali također postajete svjesni svojih misli i okruženja kako vam um postaje aktivan tijekom procesa.
Pronađite mir Korak 19
Pronađite mir Korak 19

Korak 5. Vratite se u centar

Obično je nepomično sjedenje najlakši način za postizanje mirovanja, ali to ne mora značiti da morate biti fizički nepomični. Umjesto toga, trebali biste se bolje upoznati s energijom mirovanja kroz praksu nepomičnog sjedenja.

  • Provedite ovu vježbu samo nekoliko sekundi, ali pokušajte to raditi često tokom dana.
  • Nepomično sjedenje može se izvoditi za vašim stolom na poslu, vožnjom u automobilu, usred razgovora ili čak za vrijeme obroka. Cilj je osjetiti mir i sreću, stoga se pokušajte vratiti u centar više puta tijekom dana.

Metoda 5 od 5: Prelazak izvan sadašnjeg trenutka

Pronađite mir Korak 20
Pronađite mir Korak 20

Korak 1. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom

Ponekad je unutrašnja praznina ili usamljenost ispunjena užurbanim načinom života. Ono što vam možda nedostaje je ljubav i podrška. Posjeta s prijateljima i porodicom može vam pomoći popuniti tu prazninu pomažući vam da se opustite i vratite ravnotežu svom užurbanom životu.

  • Razgovor s ljudima koje volite i kojima vjerujete dobar je način za oslobađanje od stresa, pozitivno razmišljanje i odvraćanje od posla i drugih hitnih pitanja.
  • Bez obzira na to koliko je vaš sedmični raspored zauzet, jedan dan u sedmici posvetite prijateljima i porodici. Vaše tijelo i um će to cijeniti.
  • Porodica i prijatelji takođe pružaju druženje, drugarstvo i srećnije susrete koji smanjuju osjećaj usamljenosti i stresa.
Pronađite mir Korak 21
Pronađite mir Korak 21

Korak 2. Uključite se u smislen posao

Nedavna istraživanja pokazuju da je sudjelovanje u značajnom poslu, poput volontiranja, povezano s povećanom dobrobiti, nižom stopom depresije i smanjenim rizikom od smrti.

  • Umjesto da cijeli dan ležite po kući, razmislite o izlasku i volontiranju. Prednosti dobre tjelesne aktivnosti i pomaganja drugima zasigurno će vas dovesti u dobar raspoloženje.
  • Uspostavljanje društvenih veza s ljudskim bićima, a ne s računarom ili mobitelom učinit će da se osjećate dobro jer su ljudi stvoreni da vide, dodiruju i komuniciraju jedni s drugima. Biološki, ova interakcija oslobađa hormon oksitocin, koji je povezan sa vezivanjem, njegom i smanjenjem nivoa stresa.
  • Volontiranje je aktivnost za ugodan osjećaj koja bi vam trebala dati duboki osjećaj vrijednosti i sreće.
Pronađite mir Korak 22
Pronađite mir Korak 22

Korak 3. Vjerujte u sebe

Postoje slučajevi kada čak i najbolje ljudsko biće povremeno djeluje na nečistu motivaciju. Lažemo male laži kako bismo izbjegli veće probleme, ponašamo se nepropisno da bismo dobili društveno odobrenje ili tješimo prijatelja ili poznanika da zauzvrat dobije uslugu. Iako ove radnje nisu nužno nezakonite, one se stvaraju i dolaze s krivnjom i drugim neugodnim osjećajima.

  • Razmislite o pravim motivima za vaše postupke pitajući se koji je pravi razlog da nešto učinite. Drugim riječima, ne lažite sebe ni druge. Vjerujte da je vaš razlog dobar razlog.
  • Vjerovanje u sebe i govorenje istine o tome zašto radite ono što radite postepeno će očistiti vaše unutrašnje ja.
  • Bilo bi dobro odvojiti se od pojedinaca koji nastavljaju lagati i zavaravati kako se ne biste vratili u taj obrazac.
  • Nastavite čistiti svoj um i dušu od neprikladnih misli dok se krećete kroz život i na kraju ćete izabrati aktivnosti koje vas povezuju sa stvarima u kojima uživate i ljudima koje volite.
Pronađite mir Korak 23
Pronađite mir Korak 23

Korak 4. Potražite savjet stručnjaka

Ako se sami borite za pronalaženje unutrašnjeg mira, razmislite o pronalasku psihologa ili terapijskom tretmanu. Profesionalni savjetnici će ispitati vaše raspoloženje, tjeskobe, fokus i vaše odnose kako bi pronašli plan liječenja za rješavanje vaših problema.

  • Profesionalni psiholozi su visoko obučeni za kliničku evaluaciju i procjenu kako bi pomogli ljudima da se efikasnije nose sa pronalaženjem mira. Nikada se ne trebate bojati potražiti stručnu pomoć.
  • Mnogi ljudi vjeruju da profesionalni psiholozi liječe samo ljude s teškim mentalnim problemima poput depresije, liječenja bijesa ili drugih moždanih trauma, ali u stvarnosti mogu pomoći kod širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući fizičke.
  • Psiholozi također rade sa ljekarima primarne zdravstvene zaštite, pedijatrima i psihijatrima kako bi vam pomogli da pronađete mir medicinski, fizički ili terapeutski.

Savjeti

  • Zadržite fokus i uvjerenje.
  • Subklinička neuroendokrina i autonomna neravnoteža mogu uzrokovati poremećaje u vašem umu.
  • Hindusi i budisti koji koriste ovu tehniku tvrde da su postigli prosvjetljenje.
  • Dopunite ovu praksu namasmaranom i pranajamom.
  • Da biste imali stalni pristup ovom miru iznutra, živite i mirno.

Preporučuje se: