Želite li postići mir i spokoj koji dolazi s unutarnjim mirom? Nema problema; može svako! Sve što trebate učiniti je osloboditi se stresa i napora svakodnevnog života i ostaviti vremena za to. Ali zapamtite da je pronalaženje unutarnjeg mira proces - zato ga uzimajte jedan po jedan.
Koraci
Metoda 1 od 3: Mirna briga o sebi
Korak 1. Umiri i napuni svoj duh
Smiri um. Sjednite mirno da oslobodite i ispraznite um.
- Odmarajte se često. Pronađite ugodno mjesto za opuštanje, opuštanje ili drijemanje. Odmor je ključan za vaše mentalno i emocionalno blagostanje.
- Naučite meditirati. Meditacija svjesnosti pomoći će vam da se usredotočite na svoju duhovnu dobrobit i može ublažiti tjeskobu i stres koji ometa vaš unutarnji mir.
- Oslobodite se stresa i briga.
Korak 2. Neka sve bude jednostavno
Unutrašnji mir lakše je postići ako pojednostavite svoj život i popis obaveza. Pokušajte ne raditi sve odjednom. Možete učiniti sve što želite, ali ne morate učiniti sve odjednom.
Korak 3. Ne žurite
Postizanje unutrašnjeg mira je proces; odvojite vrijeme za doživljaj i uživajte u svom ličnom putovanju. Nemojte se obeshrabriti ako proces potraje; postoji ljepota u procesu postajanja.
Pogotovo ako se oporavljate od emocionalne ili mentalne traume, dopustite sebi da iskusite proces oporavka. Možete postići unutarnji mir i živjeti svrsishodnim životom usmjerenim na sebe kada odvojite vrijeme za potpuni oporavak
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Zašto biste trebali odlagati vrijeme pokušavajući postići unutrašnji mir?
Zato što je postizanje unutrašnjeg mira teško
Ne baš! Postizanje unutarnjeg mira nije nužno teško, ali savladavanje može potrajati neko vrijeme. Dok trenirate, naučit ćete uživati u sadašnjem trenutku bez ometanja stresa i svakodnevnog života. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Jer postizanje unutarnjeg mira traje dugo
Nije nužno! Ne postoji određeno vrijeme potrebno za postizanje unutarnjeg mira. Uzmite jedan dan odjednom - sve dok pokušavate, napredujete! Pokušaj ponovo…
Zato što biste trebali uživati u procesu
Da! Put do postizanja unutarnjeg mira različit je za svakoga i trebat će vam onoliko vremena koliko vam je potrebno. Ne žurite; umjesto toga, usredotočite se na odvajanje vremena da cijenite putovanje! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Jer morate mnogo naučiti
Ne baš! Iako ćete možda morati naučiti neke stvari, poput tehnika opuštanja i meditacije, postizanje unutarnjeg mira više znači smirivanje i obnavljanje vašeg duha. To nije nešto što morate nužno "naučiti" - to je više iskustvo. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Razvijanje mirovne perspektive
Korak 1. Budite strpljivi
Upamtite da se unutrašnji mir razvija s vremenom. Do fluktuacija dolazi tokom dana.
Bit će trenutaka u kojima ćete se osjećati mirnije od drugih. Upamtite da ste posao u toku, i iako se uvijek mijenjate, lijepi ste u svakom trenutku
Korak 2. Doživite trenutni trenutak
Mislite samo na ono što vam je pri ruci. Manje razmišljajte o prošlosti ili budućnosti. Današnji dan je drugačiji od prošlosti.
Biti svjestan svakog trenutka može vam pomoći da se osjećate usredotočeno, mirno i mirno. Isprobajte vođenu meditaciju putem web stranice ili aplikacije, poput Headspace ili Calm
Korak 3. Pokušajte ne prejudicirati
Lako je dopustiti negativnosti u svoj um očekujući ili plašeći se nepoznatih situacija. Pustite pristranost i očekivanja. Budite otvoreni za iskustvo.
Otpuštanje potrebe za kontrolom pomoći će vam da se osjećate mirno u životnim nepredvidivim okolnostima
Korak 4. Budite sretni
Odvojite vrijeme za stvari koje vas čine sretnima. Udovoljite svojim željama.
Slijeđenje vlastitog puta je put do unutrašnjeg mira. Pokušajte se obratiti i povezati se s drugima. Ovo vam može pomoći da se osjećate mirno i zadovoljno
Korak 5. Budite ponosni
Vi ste ono što jeste. Ponosite se svojom individualnošću.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Prihvaćanje sebe mora biti bezuvjetno: zaslužujete voljeti sebe, snage, slabosti i sve
Korak 6. Budite zadovoljni
Pronađite zadovoljstvo u tome gdje se nalazite, ko ste i šta radite.
Prihvaćanje svog života takvog kakav jeste i sebe takvog kakav jeste pomoći će vam da osjetite unutarnji mir
Korak 7. Preuzmite odgovornost
Ispravite svoje greške kad god je to moguće. Oslobodite svoj um.
Svi greše. Da biste osjećali mir, trebali biste priznati da griješite
Korak 8. Budite optimistični
Vaše brige će odagnati unutrašnji mir; usredotočite se na pozitivno u životu da biste ostali mirni i imali kontrolu. Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Koji je primjer kako ostati optimističan u izazovnoj situaciji?
Usredotočite se na pronalaženje sjajnog novog posla nakon što ste dobili otkaz
Tako je! Iako je otpuštanje izazovna situacija, fokus na pronalaženje fantastičnog novog posla način je da ostanete optimistični. Ovo je sjajno vrijeme za promjenu karijere! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Dozvolite sebi da plačete kada voljena osoba umre
Ne baš! Iako je zdravo i normalno plakati kada voljena osoba umre, to nije način da ostanete optimistični u izazovnoj situaciji. Umjesto toga, pokušajte razmisliti o tome kako možete poštovati sjećanje te osobe. Odaberite drugi odgovor!
Razgovarajte s prijateljem kad se osjećate depresivno
Ne baš! Dok je razgovor s prijateljem kada se osjećate depresivno odličan način da se osjećate bolje, to nije način da ostanete optimistični u izazovnoj situaciji. Umjesto toga, pokušajte razmisliti o kvalitetama koje vas čine sjajnom osobom! Pogodi ponovo!
Obećanje da ćete bolje učiti nakon što dobijete lošu ocjenu
Ne! Iako bi se u međuvremenu ovo moglo učiniti da se osjećate bolje, morate razviti potpuni plan učenja i držati ga se! Podsjetite se na svoje prošle uspjehe i vrijedno učite za sljedeći ispit! Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Dopustite svom unutrašnjem miru da utiče na vaše odnose
Korak 1. Budite privatni
Možete zadržati stvari za sebe. Toliki stres dolazi od razgovora o problemima s drugima. Iako je uvijek u redu podijeliti s drugima ako vam se čini mirno i oslobađajuće, nikada se nemojte osjećati obaveznim pričati o svojim problemima ili putovanju, osim ako to ne želite. Neka se niko ne miješa u vaše unutrašnje potrebe.
Izbjegavajte tračeve. Prijatelji koji žele razgovarati o drugima ili vas ostavljaju osjećati iscrpljenost otrovni su za vaše emocionalno zdravlje
Korak 2. Budite prijatni
Budite ljubazni i ljubazni. Zagreva i vaše srce.
Korak 3. Pogledajte ljepotu
Pogledajte ljepotu u svima i u svemu. Uočavanje onoga što je dobro kod drugih, umjesto lošeg, pomoći će vam da se osjećate mirno sa svijetom.
Korak 4. Zaljubite se
Zaljubite se u sve koje sretnete. Uživajte u duhu drugih.
Briga za druge može vam donijeti mir. Također možete brinuti o životinjama, što vam može pomoći da se osjećate cijenjeno i voljeno
Korak 5. Izbjegavajte negativne ljude
Ograničite vrijeme provedeno s ljudima zbog kojih se na bilo koji način osjećate negativno.
Sjetite se poznate izreke: "Ko vas ljuti, kontroliše vas."
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Kako možete dopustiti vlastitom unutarnjem miru da poboljša vaše odnose?
Razgovarajte o svojim odnosima s drugima.
Ne! Tračevi mogu naštetiti vašem unutrašnjem miru, kao i vašim odnosima. Neka informacije o vašim drugim prijateljima budu privatne i izbjegavajte sudjelovanje u razgovorima koji nagađaju o drugima. Odaberite drugi odgovor!
Priznajte dobro i dijelove drugih.
Ne baš! Da biste postigli mir u svojim odnosima, trebali biste se usredotočiti na dobro u drugima. Ljepote ima u svima i u svemu! Pogodi ponovo!
Volite druge.
Apsolutno! Ljubav prema drugima, uključujući životinje, može poboljšati vaše odnose. Ljubav i briga za druge njeguju vaš unutrašnji mir. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Pokušajte popraviti negativne ljude.
Nije nužno! Nije vaša odgovornost da "popravite" negativne ljude. Iako možete pokušati poboljšati odnos, možda ćete morati otići iz veze kako biste održali vlastiti unutarnji mir. Pogodi ponovo!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Izbjegavajte negativne ljude. Ograničite vrijeme provedeno s ljudima zbog kojih se na bilo koji način osjećate negativno.
- Pronađite terapeuta. Razmislite o tome da vidite nekoga s kim biste razgovarali o vašim unutrašnjim osjećajima. Povoljne terapeute možete pronaći bilo gdje. Takođe možete razgovarati sa bilo kojim zaista bliskim prijateljem (ima) kome vjerujete, o bilo čemu što vas muči.
- Ne čekajte zahvalnost od bilo koga osim sebe.
- Podsjetite se da ste vrijedno ljudsko biće koje ima mnogo toga za ponuditi drugima.
- Budite svoji na svoj način.
- Unutrašnji mir je stanje uma. U bilo kojoj situaciji prvo se opustite, a zatim dobro razmislite i djelujte.
