U određenoj mjeri, sreća je izbor. Iako je nemoguće kontrolirati sve što vam se događa, možete kontrolirati svoje unutrašnje misaone procese i radnje koje poduzimate. Na kraju, biti sretan sa onim što imate je pitanje fokusiranja na dobre stvari u vašem životu, oslobađanje od nerealnih tereta i očekivanja i dajete sve od sebe da se osjećate dobro ovdje i sada.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Odvojite trenutak da razmislite o svojim mnogobrojnim darovima
Drugim riječima, mislite na sve velike stvari koje imate, a ne na stvari koje nemate. Kad se osjećate loše, to može biti teško učiniti, pa počnite sa stvarima koje ste možda uzeli zdravo za gotovo. Postavite sebi pitanja u nastavku. Ako na bilo koju pojedinačnu poruku možete odgovoriti sa "da", imate razloga za slavlje - ne mogu svi.
- Imate li mjesto za život?
- Imate li posao?
- Jeste li imali obrazovanje?
- Imate li značajnu osobu koja vas voli?
- Imate li člana porodice sa kojim ste u dobrim odnosima?
- Imate li ponekad slobodnog vremena da radite ono što želite?
- Jeste li razumno zdravi?
- Imate li kućnog ljubimca?
- Imate li lijepo područje divljine blizu mjesta gdje živite?
- Šta vam još treba? I je li to potrebno?
Korak 2. Zamislite kako bi stvari mogle biti mnogo gore
Zatim pokušajte razmisliti o svemu što bi trenutno moglo biti pogrešno. Razmislite zašto se ove stvari nisu dogodile. Smatrajte svaku lošu stvar koja vam se nije dogodila kao poklon za sebe. Ispod je samo nekoliko pitanja za početak - ovaj put, ako na bilo koje pitanje možete odgovoriti "ne", imate razloga biti sretni!
- Jesi li mrtav?
- Jeste li u zatvoru?
- Jeste li lošeg zdravlja?
- Jeste li potpuno sami na svijetu bez ikakve šanse da upoznate nove ljude?
- Jeste li potpuno švorc?
Korak 3. Pustite prošlost
Ne postoji način da promijenite prošlost, pa briga oko toga ne čini ništa za vas. Nemojte potrošiti ni sekunde fokusirajući se na mnoge stvari koje su mogle biti - ove stvari ne postoje u sadašnjosti, pa nisu stvarne. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje postoje i koje možete promijeniti. Ispod je samo nekoliko primjera stvari zbog kojih ne biste trebali gubiti vrijeme bez žaljenja:
- Romantični interesi koji nisu ispali
- Greške koje ste napravili na svom karijernom putu
- Avanture na koje niste krenuli
- Neugodne situacije u kojima ste bili uključeni
Korak 4. Prestanite se uspoređivati s drugima
Zavist je poput otrova za sreću. Vrlo je teško održati svoju sreću na životu kada ste fokusirani na to kako su drugi ljudi bolji od vas. Kad neko ima nešto što vam se dopada (poput posla, automobila, nekog drugog, zabavnog odmora itd.), Nemojte se ljutiti što to nemate. Umjesto toga, budite sretni zbog druge osobe i usredotočite se na to da sebe učinite sretnijima.
Upamtite: ljudi imaju tendenciju dijeliti samo dijelove svog života na koje su ponosni. Obično nećete znati za većinu stvari koje idu loše vašim prijateljima i kolegama
Korak 5. Oslobodite se želje za materijalnim stvarima
Posjed vas ne može dugoročno usrećiti. "Sjaj" kupovine modernih novih stvari brzo nestaje. Uskoro su vaši novi poslovi svakodnevni i niste sretniji nego kad ste počeli. Novac, kuće i sjajni automobili su lijepe stvari koje možete imati, ali nisu izvor sreće, pa dopuštajući sebi da poželite te stvari, samo se postavljate za još veću nesreću.
Imajte na umu da su materijalne stvari lijepe ako vam je ostatak života u redu, ali same po sebi, materijalne stvari će vas razočarati svaki put
Korak 6. Usredotočite se na svoja najsretnija sjećanja
Iako ne biste trebali brinuti o prošlosti jer ne možete učiniti ništa da je promijenite, možete i trebate uživati u dobrim aspektima svoje prošlosti. Činjenica da ste u prošlosti bili sretni je nešto na čemu treba biti zahvalan. Niko drugi na svijetu nema vaša sretna sjećanja, pa ste na ovaj način jedinstveno privilegirani. Ispod je samo nekoliko stvari o kojima biste mogli razmisliti:
- Lepe uspomene iz detinjstva
- Dostignuća ili prekretnice koje ste postigli
- Porodična okupljanja na kojima ste uživali
- Zabavni izleti sa prijateljima
- Profesionalni ciljevi koje ste ispunili
Metoda 2 od 2: Promjena vaših radnji
Korak 1. Provedite vrijeme sa ljudima koje zaista cijenite
U određenoj mjeri vi ste ljudi sa kojima se okružujete. Vremenom se njihova mišljenja, postupci i emocije obrušavaju na vas, probijajući se u vaš život. Da biste bili što sretniji, svakako provedite vrijeme sa ljudima koji su vam najvažniji - ljudima koji vas čine najsretnijim. To mogu biti prijatelji, članovi porodice, saradnici, značajni drugi, pa čak i povremeni poznanici. Samo vi znate ko vas čini najsretnijim, pa napravite ovaj izbor za sebe.
Korak 2. Zahvalite drugima na uticaju koji imaju na vaš život
Uvijek se potrudite zahvaliti ljudima koji vam donose sreću u život. Kad steknete naviku zahvaljivati ljudima, to vam daje do znanja koliko sreće imate u svom životu. Zahvaljivanje ljudima koji vam najviše znače takođe vam omogućava da podelite svoju sreću. Biti sretan sam po sebi je odlično, ali biti sretan s nekim ko vam je blizak je još bolje.
- Ovo ne mora biti cvjetni, raskošan govor. Vaša zahvala može biti nešto jednostavno poput: "Hej, hvala što ste mi pomogli pre neki dan. Mnogo mi je značilo." Ono što je važno je da ste iskreni u zahvaljivanju - a ne u konkretnim riječima koje koristite.
- Steknite naviku prakticiranja zahvalnosti.
Korak 3. Postavite nove uzbudljive ciljeve
Sreća koju postižete postignućima i uspjesima je prolazna. Kao i kod novih kupovina, brzo blijedi ostavljajući vam osjećaj kao i prije. Međutim, stanje rada prema cilju može samo po sebi biti izvor radosti. Imati cilj daje vam razlog da živite najbolje i osjećate se svrsishodno i aktivno. Na neki način imati cilj je kao da svom životu daješ "gorivo" koje vremenom možeš sagorjeti za dugoročnu sreću.
- Svaka prekretnica koju pređete na putu do cilja trebala bi se osjećati sjajno kada to postignete. Kad dovršite svoj cilj, uživajte u sreći, ali imajte na umu da je to samo privremeno kako biste izbjegli razočaranje. Da biste ponovo dobili istu sreću, morat ćete sebi postaviti novi cilj.
- Imajte na umu da su ljudi često najsretniji kada slijede svoje ciljeve, bez obzira postižu li cilj ili ne.
Korak 4. Okružite se stvarima koje vas čine sretnima
Čak i nešto tako jednostavno kao što je vaše fizičko okruženje može utjecati na vašu sreću. Volite cveće? Postavite ih svuda po kući ili na radnom mjestu. Jeste li ljubitelj automobila? Ostavite vreme u svom rasporedu da svake nedelje malo poradite na svom automobilu. Provođenje vremena - čak i samo malo - oko stvari zbog kojih se osjećate dobro može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Takođe će vas podsetiti na koliko morate biti zahvalni.
Korak 5. Vodite aktivan, otvoren način života
Ne ustručavajte se izaći na otvoreno. Uvijek će vam biti bolje otkriti nešto novo nego ostati kod kuće. Pokušajte prošetati. Idite u park. Prijateljski razgovarajte sa nekim koga sretnete. Vozite se biciklom. Posjetite muzej. Šta god volite raditi izvan kuće, učinite to. Primijetićete da se vaše raspoloženje poboljšalo i da se vaš pogled promijenio.
Boravak unutra gledajući TV ili surfajući internetom odličan je način za opuštanje, ali to ne bi trebalo biti sve što radite u slobodno vrijeme. Umjerenost je ovdje ključna - uravnotežite svoje nagone da se uklonite sa znanjem da je život privremen i da nećete vratiti vrijeme koje provedete unutra
Korak 6. Zabavite se
Uz sve svakodnevne stresove, lako je zaboraviti da se s vremena na vrijeme jednostavno dobro zabavite. Postoji mnogo načina da to učinite - samo vi znate šta mislite o dobrom provodu. Neki ljudi će voljeti ići na zabave ili u klubove. Drugi će radije čitati na plaži. Neki će uživati u dobrom filmu. U čemu god uživate, uvijek odvojite vrijeme za to redovno. Zapamtite: nema nagrada za izbjegavanje zabave.
Druženje može učiniti zabavne aktivnosti još veselijima, stoga ne oklijevajte pozvati prijatelja, porodicu i/ili nekog drugog zajedno sa sobom. S druge strane, nemojte preskočiti nešto zabavno samo zato što nikoga ne možete natjerati da pođe s vama. Imajte povjerenja u sebe i idite sami - možda ćete upoznati nekoga novog, ali čak i ako to ne učinite, još uvijek ste se zabavili
Savjeti
- Pokušajte mentalno ostati u sadašnjosti. Ne zadržavajte se na prošlosti. Prestanite razmišljati o bolnom "šta ako". Možete promijeniti samo sadašnjost, pa se to računa.
- Zapamtite da niko nema savršen život. Povremeno će stvari krenuti naopako. Radite na rješavanju ovih stvari, ali ne dopustite da vas nesavršenosti života povuku. Greške i nesreća su povremeno neizbežni.
- Sastavljanje popisa onoga što vam se sviđa, a što ne sviđa, vaših ciljeva itd. Može biti odličan način za organiziranje vaših misli. Osim toga, zadovoljstvo je provjeravati stvari.
