Preboljeti prvu ljubav može biti teško. Vaša prva ljubav vas uči kako je to biti u romantičnoj vezi. Prvi doživljaj bilo čega određuje način na koji ćete se ubuduće baviti takvim iskustvima. Ako se borite da prebolite prvu ljubav, to je sasvim normalno. S ovim se većina ljudi bori, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste sebi pomogli da nastavite dalje. Prvo, ograničite misli o bivšem. Pokušajte se fokusirati na sadašnjost i nemojte se zadržavati na prošlosti. Pokušajte usvojiti zdraviju perspektivu o vezi. Dok se to završilo, zaljubljeni ste naučili mnogo o sebi. Nakon tugovanja pokušajte krenuti naprijed. Fokusirajte se na ono što je pred vama, a ne na svoju izgubljenu ljubav.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kontrola vašeg stava
Korak 1. Ograničite vrijeme provedeno razmišljajući o svom bivšem
Možda mislite da biste trebali potpuno eliminirati svog bivšeg iz svojih misli. Međutim, ova se strategija vrlo lako može suprotstaviti. Ako se pokušate prisiliti da ne mislite o nečemu, samo ćete o tome više razmišljati. Umjesto da ne pokušavate potpuno razmišljati o bivšim, ograničite vrijeme koje provedete misleći na njih. Ovo je održivija strategija.
- Odaberite određeno doba dana u kojem možete razmišljati o svom bivšem izvan vašeg sistema. Mogli biste, na primjer, svako jutro pola sata razmišljati o svom bivšem. Ako imate problema s uspomenama, pokušajte poslušati pjesmu ili razmislite o filmu koji ste oboje voljeli.
- Zapisivanje nekih vaših misli u dnevnik može vam pomoći i da savladate svoja osjećanja i obradite ono što se dogodilo.
- Nakon toga, pokušajte izbjegavati ostatak dana razmišljati o svom bivšem. Ako vam se misli uvuku, recite sebi nešto poput: "Danas sam već razmišljao o tome. Mogu te misli sačuvati za sutra."
Korak 2. Pazite na nerealne obrasce mišljenja
Ako patite od gubitka prve ljubavi, možda ste skloni katastrofalnom razmišljanju. Na primjer, možete pomisliti stvari poput: "Nikad više nikoga neću voljeti" ili "Nikad više neću biti sretan". Kad se uhvatite kako se bavite takvim mislima, zastanite i izazovite ih.
- Ne postoje dve iste veze. U pravu ste što mislite da se više nikada nećete osjećati potpuno isto. Međutim, to ne znači da više nikada nećete voljeti ili biti sretni.
- Budite realni. Većina ljudi ne završi sa prvom ljubavlju. Razmislite o svojim roditeljima, prijateljima ili drugim članovima porodice. Vjerojatno su svi doživjeli gubitak prve ljubavi, ali su kasnije završili u zdravim odnosima.
- Budite konkretni. Na primjer, ako mislite da više nikada nećete pronaći ljubav, zamijenite tu misao nečim poput: „Ako počnem ponovo izlaziti kad budem spremna, gotovo sigurno ću opet pronaći ljubav. Malo je vjerojatno da ću završiti sam.”
- Podsjetite se da ćete, iako su stvari sada teške, po svemu sudeći opet voljeti i ponovo biti sretni, čak i ako za to treba vremena.
- Razgovarajte sa pouzdanim prijateljem, članom porodice ili savjetnikom o svojim mislima. Oni vam mogu pomoći da steknete perspektivu i izazovete nerealne misli.
Korak 3. Usredsredite se na sadašnjost
Podsjetite se šta vam sada sprema. Razmislite o stvarima poput kruga prijatelja, posla, interesovanja i strasti. Iako trenutno nemate romantiku kakvu želite, u sadašnjosti se možete fokusirati na mnogo toga.
- Učinite nešto kako biste ostali utemeljeni u sadašnjosti. Uzmite novi hobi. Pridruži se klubu. Volontiraj negdje. Pridružite se teretani. Sve što vas može zadržati u sadašnjem trenutku može pomoći.
- Nova sjećanja vam mogu pomoći da prebolite prošlost. Poduzimanje konkretnih koraka ka stvaranju novih, boljih uspomena može vam pomoći da se oslobodite bivšeg.
- Važno je odvojiti vrijeme za vježbanje svjesnosti i razmišljanje o svojim osjećajima i mislima u ovom trenutku. Međutim, dobra je ideja uravnotežiti ove trenutke introspekcije s aktivnostima koje vam odvlače pažnju i pomažu vam da se usredotočite na druge stvari.
Korak 4. Vježbajte brigu o sebi
Vrlo je teško razmišljati pozitivno kada ne brinete o sebi. Možda će vam biti teško spavati, vježbati ili jesti odmah nakon slomljenog srca. Međutim, morate nastaviti s osnovnom brigom o sebi. To će vam omogućiti da ostanete jaki i izbjegnete negativno razmišljanje.
- Osim što ćete dobro spavati i jesti, dajte sebi poslastice. Nemojte se bojati da ćete se malo razdojiti nakon prekida.
- Provedite noć sa prijateljima. Naručite hranu za poneti. Idite na dugu šetnju ili vožnju biciklom. Gledajte film koji volite.
Korak 5. Obratite se svom sistemu podrške
Zamolite prijatelja ili člana porodice od povjerenja da vas povremeno provjeri i lagano vas podsjeti da se brinete o sebi ili da vas s vremena na vrijeme izvede iz kuće ako previše vremena provodite sami. Upamtite da je u redu tražiti pomoć kada se nosite s tugom ili gubitkom.
- Ponekad može biti od pomoći samo ako nakratko razgovarate telefonom sa prijateljem koji vas podržava. Pričanje o vašim osjećajima može vam pomoći da ih savladate.
- Ako se osjećate krivim što se oslanjate na prijatelje ili porodicu, obavežite se da ćete biti na istoj poziciji za njih kad i ako za to dođe vrijeme.
Metoda 2 od 3: Razvoj perspektive o prošlosti
Korak 1. Ispitajte sve negativne obrasce
Iz svake veze možete naučiti nešto. Sve je to proces rasta i mijenjanja kako biste mogli pronaći zdravu, sretnu dugoročnu romansu. Kad pokušavate preboljeti prvu ljubav, potražite sve negativne obrasce na kojima biste trebali poraditi na prekidu u sljedećoj romansi.
- Razmislite zašto je veza prekinuta. Postoji li neki način da ste se mogli ponašati drugačije? Ima li razloga da vas dvoje niste kompatibilni? Zašto vas je privukla ta osoba? Je li to iz pogrešnih razloga?
- Većinu vremena veze prestaju jer dvoje ljudi jednostavno nisu jedno za drugo. Ovo možete iskoristiti kao priliku da ispitate kako možete izabrati nekoga kompatibilnijeg u budućnosti.
- Objektivni razgovor s nekim može vam pomoći da prepoznate ove obrasce i pronađete zaključak. Razgovarajte s prijateljem u čiji sud vjerujete ili razmislite o tome da posjetite savjetnika koji vam može pomoći da procijenite odnos na uravnotežen i objektivan način.
Korak 2. Dozvolite sebi da uživate u prošlim uspomenama
Ne morate isključiti sve misli o svom bivšem. S vremenom ćete se možda moći nasmiješiti nečemu što se dogodilo. Ljubav može izazvati divne, sretne emocije, a vaša prva ljubav uvijek će biti posebna. Ako se nasmiješite sjećanju, dopustite sebi da uživate u ovome umjesto da isključujete sjećanje.
- Snagu možete pronaći u starim uspomenama. Možete ih posmatrati kao način da se zapamtite kao osoba koja voli. Može biti zdravo sjećati se svog najboljeg ljubavi.
- Stara sjećanja također vam mogu pomoći da se osjećate bolje u lošim danima. Možda ćete se iznenada sjetiti ohrabrujućih riječi vašeg bivšeg kad se osjećate loše zbog sebe. U redu je prigrliti lijepe uspomene, sve dok to činite priznajući da je veza završena.
Korak 3. Potvrdite da u vašoj prvoj ljubavi nema ništa posebno
Prve ljubavi mogu biti divno iskustvo. Naučite mnogo o sebi i prvi put možete doživjeti ljubav. Međutim, ljudi imaju tendenciju da romantiziraju svoje prvo iskustvo s nečim. Vjerojatno nema ništa posebno u vašoj prvoj vezi osim činjenice da je to bila vaša prva veza. Upamtite, vi ste spremni postaviti prva iskustva na pijedestal. Ne želite da vam ovaj mentalitet ometa prihvaćanje sadašnjosti.
- Možda se sjećate iskustava sa svojom prvom ljubavi na pomalo napuhan način. U novim odnosima to može rezultirati tendencijom uspoređivanja trenutnih osjećaja s osjećajima iz prošlosti. Međutim, razmislite o svom prvom iskustvu sa bilo čim. Vjerovatno naduvate i ova iskustva. Vaš prvi dan na novom poslu vjerovatno je bio vrlo uzbudljiv, ali se vjerojatno tog dana nije dogodilo ništa drugačije nego bilo koji drugi dan.
- Umjesto da svoju prvu ljubav vidite kao savršenog partnera, svoju prvu ljubav posmatrajte u smislu iskustva. Naučili ste kako voljeti nekoga i biti u romantičnoj vezi. Međutim, osoba sa kojom ste bili vjerovatno nije jedina i jedina osoba za vas. Jednostavno ste spojeni na romantiziranje sjećanja jer vam je to bilo prvo.
- Iskoristite pozitivan razgovor o sebi kako biste iskustvo stavili u perspektivu. Recite sebi stvari poput: „Iskoristit ću ono što sam naučio iz ove veze za izgradnju još boljih odnosa u budućnosti. Najbolje tek dolazi!"
Korak 4. Gledajte na svog bivšeg kao na način da naučite o sebi
Razmislite o onome što ste naučili tokom veze. Razmislite šta vam se svidelo u vezi. Jeste li naučili biti nesebičniji? Jeste li naučili kako se brinuti za drugu osobu? Iako su veze završene, ne zanemarujte to kao neuspjeh. Većina romantičnih veza koje imate u životu su u određenom smislu praksa. Cijenite ono što ste naučili o sebi i svoju sposobnost ljubavi umjesto da pokušavate potpuno zaboraviti vezu.
Metoda 3 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Ponovo razmislite o svojim većim ciljevima
Nakon gubitka, često zaboravljate svoje veće ciljeve u životu. Možda mislite da gubitak prve ljubavi znači da niste uspjeli u postizanju ljubavne veze u životu. Međutim, pogledajte svoje veće ciljeve u smislu odnosa. Jedna neuspješna veza ne znači da niste uspjeli u ostvarenju svojih ciljeva.
- Ponovo pogledajte šta želite od života. Osim pronalaska partnera koji voli, razmislite i o drugim ciljevima. Kakvu karijeru ili obrazovanje želite, na primjer?
- Zapamtite da je u redu uzeti pauzu od veza na neko vrijeme. Ne morate se fokusirati na ponovno pronalaženje romantike. Dajte si vremena da se izliječite i ostvarite druge ciljeve, a zatim se vratite na sastanke kad budete spremni.
- Jedan gubitak ne znači da niste uspjeli. Zapravo, velika većina ljudi suočena je s velikim gubitkom i odbijanjem na putu prema većim ciljevima. Ne treba vam ta jedna osoba da biste na kraju postigli svoje ciljeve.
Korak 2. Dajte si vremena prije ponovnog sastanka
Mnogi ljudi smatraju da će im druženje s nekim drugim pomoći da zaborave prvu ljubav. Iako vam nova veza može odvratiti pažnju od misli o trenutnoj, vjerovatno nećete uspjeti na ovaj način. Umjesto da skočite u novu romansu, odvojite malo vremena za razmišljanje.
- Razmislite šta želite od veze. Razmislite o načinima na koje su vaše potrebe zadovoljene, a koje nisu ispunjene. To će vam pomoći da shvatite kako u budućnosti pronaći prikladnijeg partnera.
- Mnogi ljudi skaču iz romantike u romantiku, nadajući se da će pronaći pravu osobu. Međutim, ako sami niste dobro, nećete moći imati funkcionalnu romansu. Morate tugovati svoju prvu ljubav i shvatiti šta želite za budućnost.
- Kad se oporavite od nedavnog prekida, vjerovatno ćete neko vrijeme biti jako emocionalno ranjivi. Osećanja koja tokom tog vremena možete razviti prema drugim ljudima neće uvek biti racionalna. Budite oprezni u ostvarivanju ovih osjećaja jer možete biti u opasnosti da vas netko povrijedi ili iskoristi od strane osobe koja prepoznaje vašu ranjivost.
Korak 3. Modelirajte svoje ponašanje prema nekom drugom
Potražite prijatelja, člana porodice ili saradnika koji je takođe doživeo slom srca, ali je uspešno nastavio. Pokušajte modelirati svoje ponašanje od nekoga kome nije potrebna veza da biste se osjećali ispunjeno i sretno.
- Pronađite nekoga ko se sam snalazi. Želite se osloniti na nekoga kome nije potrebna veza da biste se osjećali ispunjeno.
- Kad nađete nekoga, razmislite o tome kako se nosi sa slomljenim srcem. Potražite načine na koje ostaju nezavisni i jaki nakon što veza prestane.
- Ako se osjećate ugodno to učiniti, zamolite osobu da vam bude mentor. Povremeno se obratite za savjet tokom procesa oporavka. Međutim, pazite da ne postanete previše potrebni ili ovisni o njima.
Korak 4. Prihvatite da ćete neko vrijeme biti tužni
Iako možda želite napredovati, važno je da priznate svoja osjećanja. Poduzmite korake da se osjećate bolje, ali prihvatite da je tuga normalan dio procesa. Preboljeti prvu ljubav je teško, pa čak i ako sve radite kako treba, to se neće dogoditi preko noći. Nemojte se tući zbog loših dana. To je normalno i trebat će neko vrijeme za nastavak.
- Nemojte paničariti ako vas podsjetnik na bivšeg osjeća loše. Ako se jako potrudite izbjeći loš osjećaj, možete ga pogoršati.
- Umjesto toga, prihvatite da ćete se osjećati tužno na trenutak. Dopustite sebi da zaplačete ako je potrebno. Riješite se loših osjećaja kako biste mogli nastaviti napredovati.
- Da biste lakše stekli perspektivu, razmislite o trenucima kada ste se u prošlosti osjećali tužno i zapamtite da ste se na kraju osjećali bolje. Podsjetite se da će se tuga smanjiti i da ćete s vremenom početi imati više dobrih dana.
Savjeti
- Oslobodite se imovine bivšeg koju možda još imate. Odjeća nosi mirise vašeg bivšeg i može vas podsjetiti na njih više od svega. Sve bilješke koje je vaš bivši napisao ili slike koje je nacrtao treba također odbaciti. Gledajući stvari koje su vas nekada nasmijavale, samo ćete se osjećati još gore.
- Ako je vaša veza prestala, nema sumnje da je postojao razlog. Pokušajte identificirati glavni razlog, nastavite i pokušajte spriječiti da se ista greška ponovi dva puta.
- Razgovarajte sa nekim novim ljudima. Upoznavanje novih ljudi pomoći će vam da zaboravite na bivšeg i da se fokusirate na novu grupu prijatelja. Pridružite se klubu, volontirajte ili idite na društveni događaj sami i družite se.
- Pokušajte napisati ono što osjećate. Kad vam se u glavi ponavljaju loše misli i osjećaji, zapisivanje vam može pružiti olakšanje.
- Samo pokušajte prihvatiti stvari i znajte da će se, ako zaista žele ostati prijatelji, uložiti malo truda. Odnos treba da bude obostran. Nije sve na vama da stvari funkcioniraju.
- Budite zauzeti. Ne dozvolite sebi da ne radite ništa jer vam se otvaraju vrata razmišljanja o njemu/njoj. Vježbajte, čistite sobu ili se bavite hobijem.
Upozorenja
- Čak i ako se osjećate kao da ih mrzite, nemojte zlobno govoriti svom bivšem. Samo ćete se osjećati još gore.
- Provjeravanje Facebooka vašeg bivšeg je loša ideja. Samo ćete se uznemiriti ako vidite slike ili pročitate postove drugih ljudi.
- Nemojte koristiti tvari da biste se riješili svojih problema. Dugoročno neće pomoći, a moglo bi i pogoršati stvari. Izbjegavajte pijenje ili uzimanje rekreativnih lijekova kada se oporavljate od prekida.
