Bez obzira na to da li vas romantično interesovanje ili prijatelj ignoriše, duhovi uvijek boli. Nemojte se tući ako vaši pozivi i tekstovi ne odgovore. Pokušajte ostati mirni i izbjegavati traženje objašnjenja ili slanje ljutitih poruka. Ako vas je spojio spoj na mreži ili slučajno poznanstvo, nemojte se znojiti u sitnicama. Ako vas netko bliže namjerno ignorira, to može zaista povrijediti. Dajte sebi vremena za tugovanje.
Koraci
1. dio od 3: Otkrivanje da ste bili duhovi
Korak 1. Ostanite mirni
Teško je zadržati smirenost kada vaši tekstovi i telefonski pozivi iznenada ostanu bez odgovora. Međutim, trebali biste duboko udahnuti i opustiti se prije nego pokrenete tiradu bjesomučnih tekstova ili pošaljete ljutiti e-mail od 10 paragrafa.
Nepoznavanje zašto neće odgovoriti je ludo, ali bolje je da se ohladite prije nego što kažete nešto zbog čega ćete požaliti ili donosite ishitrene zaključke
Korak 2. Riješite problem ako već imate odnos
Ako osjećate potrebu da započnete kontakt, ostanite racionalni. Pošaljite im poruku ili govornu poštu i recite: „Nisam se čuo s vama u posljednje vrijeme i nadam se da nisam učinio ništa da vas uvrijedim. Ako želite pokušati riješiti bilo koji problem, rado ću razgovarati. Inače, želim ti sve najbolje.”
Mnogi ljudi smatraju da su duhovi prihvatljivi u nekim okolnostima. Na primjer, ako podudaranje u aplikaciji za zabavljanje počne zanemarivati vaše poruke, najbolje je da ga otkačite i zaboravite na to
SAVJET STRUČNJAKA
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD
Licencirani psiholog
Zatražite zatvaranje ako vam je važno.
Psihologinja ljubavi i odnosa dr Sarah Schewitz kaže:"
Korak 3. Potvrdite da vas ta osoba namjerno duhovi
Ako ste tek upoznali osobu ili ste otišli na jedan ili dva slučajna sastanka, provjeravanje njih vjerojatno nije vrijedno vašeg vremena. Međutim, ako ste bili prijatelji ili romantično povezani mjesecima ili godinama, možda bi imali mnogo toga na tanjuru. Prije brzog zaključivanja provjerite jesu li jednostavno bili zauzeti i uvjerite se da su dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja.
- Mogli biste provjeriti njihov profil na društvenim mrežama i vidjeti objavljuju li slike ili statuse. Imajte na umu da ne biste trebali satima opsjedati njihove objave. Samo brzo provjerite.
- Ako oboje imate zajedničkog prijatelja, možete ih pitati je li osoba koja vas ignorira dobro.
- Ako mislite da je osoba možda depresivna ili da prolazi kroz emocionalnu borbu, mogli biste joj napisati poruku i reći: „Nisam se čuo s vama neko vrijeme, i nadam se da ste dobro. Znam da prolaziš kroz teške trenutke i tu sam za tebe."
Korak 4. Prihvatite istinu umjesto da budete zarobljeni u poricanju
Ako je jasno da vas osoba namjerno ignorira, možda bi bilo najbolje smanjiti vaše gubitke. Ako objave zabavne slike na društvenim mrežama, a vaši zajednički prijatelji kažu da im ide dobro, lopta je na njihovom terenu. Ne možete učiniti ništa više od toga da im kažete da ste spremni razgovarati o bilo kojim pitanjima i poželite im dobro.
- Koliko god da vas boli, potrudite se prestati im se pravdati ili se nadati da će na kraju odgovoriti.
- Ako vas ipak pokušaju kontaktirati ubuduće, prosudite najbolje što možete. Ako se izvine i objasne da su imali mnogo toga, možda nisu imali loše namjere.
Dio 2 od 3: Pokret u prošloj boli
Korak 1. Dopustite sebi da tugujete
Bilo da prijatelj ili romantično zanimanje prekinu vezu s vama, teško je preboljeti duhove. Imate pravo biti uznemireni, stoga ne pokušavajte sakriti tugu. Dozvolite sebi da plačete, slušate tužnu muziku ili provedete dan šetajući na sofi.
Čak i ako ste upravo otišli na prvi sastanak, ipak je u redu tugovati. Odbijanje je teško pod bilo kojim okolnostima, a usporavanje osjećaja neće vam pomoći
Korak 2. Pokušajte to ne shvatiti lično
Većina romantičnih veza u jednom trenutku prestane, a ponekad ljudi jednostavno ne odgovaraju jedno drugom. Umjesto da mislite: "Nešto nije u redu sa mnom", podsjetite se da su ljudi jednostavno nekompatibilni. Nemojte se tući samo zato što s nekim nije uspjelo.
Fokusirajte se na činjenicu da ste izbjegli metak. Bolje je biti duhovit nakon 1 ili 2 sastanka nego gubiti sedmice ili mjesece s nekim ko vam ne odgovara. Ako vas dugogodišnji prijatelj ili partner počne namjerno ignorirati bez razloga, možda bi bilo dobro što su otišli iz vašeg života
Korak 3. Otiđite kod prijatelja ili člana porodice
Razgovor sa voljenom osobom kojoj vjerujete može vam pomoći da odahnete i sredite svoja osjećanja. Bliski prijatelj ili rođak može vam podići raspoloženje, a druženje s njima može vam pomoći da skrenete misli s stvari.
Nazovite voljenu osobu i recite: „Odjednom, Sam mi ne odgovara na pozive ili poruke. Mislio sam da će dobro proći, ali definitivno sam ostao duhovima. Možemo li se naći na kavi? Prilično sam nervozan i sad bi mi dobro došao prijatelj.”
Korak 4. Održavajte svoje mentalno i fizičko zdravlje
Zdrava prehrana, dovoljno sna i vježbanje mogu vam pomoći da prebrodite tugu. Osim toga, odvajanje vremena za aktivnosti u kojima najviše uživate može vam pomoći da povećate samopouzdanje.
- Izbjegavajte preskakanje obroka ili punjenje slatkišima. Jedite hranjivu hranu, poput voća i povrća, zdrave bjelančevine (poput peradi ili ribe), cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Potrudite se da svake noći zaspite 7 do 9 sati sna.
- Vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan. Vježbe na otvorenom mogu biti posebno korisne, pa idite na žustre šetnje, trčanje ili vožnju biciklom.
Korak 5. Idite na sastanke i upoznajte nove ljude
Ne dopustite da vam ovo iskustvo ometa formiranje odnosa u budućnosti. Izlasci bi mogli izgledati zastrašujuće, a mogli biste se bojati i ponovnog duhova. Duboko udahnite, suočite se sa svojim strahovima i dopustite sebi da budete ranjivi.
- Pokušajte pohađati čas ili se pridružiti klubu koji vas zanima. Mogli biste se pridružiti vrtlarskom klubu, prijaviti se u neformalnu sportsku ligu ili pohađati tečaj kuhanja.
- Podsjetite se da je život pun radosti i boli. U budućnosti ćete se suočavati s preprekama, ali odbijanje da se izložite nema načina da živite.
3. dio 3: Učenje iz iskustva
Korak 1. Potražite načine za rast, ali nemojte kriviti sebe
Ne udarajte se dok ste slomljeni, već razmislite kako možete naučiti iz duhova. Ne postoji način da garantirate da se nećete naći u sličnoj situaciji, ali možda ćete pronaći načine da ubuduće budete selektivniji prema prijateljima ili datumima.
Upamtite da ostanete pozitivni umjesto da pronađete načine da okrivite sebe. Vježbajte konstruktivnu samokritiku, poput: "Ulažem više napora u pravljenje planova nego oni, i trebao bih izbjegavati slične situacije u budućnosti."
Korak 2. Zapitajte se ima li crvenih zastavica koje ste zanemarili
Razmislite o svojim interakcijama s tom osobom i pokušajte se sjetiti bilo kakvih znakova da ona nije bila takva u vezi. Jeste li se potukli ili je izgledalo da su postepeno izgubili interes za razgovor? Jeste li uvijek vi zvali ili tražili da napravite planove?
Opet, nemojte se spuštati na sebe dok razmišljate o znakovima upozorenja koji su ostali nezapaženi. Poanta je identificirati crvene zastavice koje treba tražiti u budućim odnosima
Korak 3. Na odbijanje gledajte kao na prerušeni blagoslov
Nikad nije dobro biti odbijen, ali pokušajte sagledati širu sliku. Doživljaj slomljenog srca može vam pomoći da se nosite s tugom u budućnosti. Koliko god sada boli, uskoro ćete se osjećati bolje.
Sljedeći put kad budete u teškoj situaciji, razmislite o ovome i podsjetite se da će stvari biti bolje
Korak 4. Sjetite se svoje tuge kada u budućnosti raskinete s ljudima
Pošto ste i sami bili duhovi, znat ćete da to nije najbolji način za prekid veze. Kad morate prekinuti s nekim ili prekinuti prijateljstvo, pokušajte biti ljubazni, ali prijeđite na stvar.
