Kako zaboraviti osobu: 14 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako zaboraviti osobu: 14 koraka (sa slikama)
Kako zaboraviti osobu: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako zaboraviti osobu: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako zaboraviti osobu: 14 koraka (sa slikama)
Video: Kako se odljubiti i konačno odvojiti od nekoga | Video i za momke i za devojke 2024, Marš
Anonim

Na kraju veze često se čini da život nije sposoban krenuti naprijed. Ova osoba je posvuda, a kretanje dalje jednostavno nije opcija. Međutim, stvari ne moraju biti takve. Izmjenom vašeg okruženja, preuzimanjem razmišljanja i zauzimanjem vašeg života, oni lako mogu postati prošlost. Ovaj wikiHow će vam pokazati kako zaboraviti osobu i preći na sretnije, zdravije i potpunije stanje.

Koraci

1. dio od 3: izbjegavanje negativnih podsjetnika

Zaboravite osobu Korak 1
Zaboravite osobu Korak 1

Korak 1. Prekinite fizički kontakt

Ne možete zaboraviti nekoga ako ga još uvijek viđate ili stalno slušate o njegovim aktivnostima. Razmotrite ove strategije:

  • Pazite da na ovu osobu ne naiđete tokom svakodnevnih aktivnosti. Ako u isto vrijeme idete u kupovinu namirnica ili idete istim putem kući s posla, malo prilagodite svoj raspored kako bi slučajni sastanak postao malo vjerojatniji.
  • Za sada izbjegavajte društvena okupljanja na kojima znate da će on ili ona biti prisutni. Ljubazno objasnite domaćinu da se nadate da će događaj proteći dobro i da se klonite samo zato što želite izbjeći bolan susret.
Zaboravite osobu Korak 2
Zaboravite osobu Korak 2

Korak 2. Uklonite ga iz svog elektronskog života

U današnje vrijeme ljudi s kojima se družimo češće prolaze kroz ekran. Čak i ako ne vidite osobu, previše je lako vidjeti šta namjerava. Iako može izgledati grubo, uklonite ga iz svih oblika društvenih medija koje koristite.

  • Izbrišite njegove ili njene kontakt podatke s telefona i računa e -pošte
  • Blokirajte njegov ili njen Facebook profil, Twitter, Instagram itd.
  • Preduzmite sve druge mjere kako biste spriječili neželjeni kontakt. Ako je potrebno, promijenite svoju adresu e -pošte.
Zaboravite osobu Korak 3
Zaboravite osobu Korak 3

Korak 3. Zamolite svoje zajedničke prijatelje da vas prestanu ažurirati o poslovima ove osobe

Moglo se dogoditi nešto užasno zanimljivo, ali ne morate čuti za to. Ako vaš prijatelj zaboravi i slučajno vam spomene ovu osobu, nježno ga podsjetite na vaš zahtjev, rekavši nešto poput: "Žao mi je, Jane, ali previše me uznemirava da razmišljam o Billu. Možda bismo mogli razgovarati o nečemu drugo."

Međutim, možda ćete htjeti dodati dodatak ovoj politici: ponekad će vam učenje pravih stvari pomoći da pronađete zaključak. Možda je ta osoba prestala pušiti, preselila se u drugi grad ili izgubila posao. Neka vaši prijatelji znaju da ako misle da vam znanje može pomoći da pronađete zaključak, trebali bi nešto reći

Zaboravite osobu Korak 4
Zaboravite osobu Korak 4

Korak 4. Riješite se onoga što vas podsjeća na ovu osobu

Očistite svoj život od svega što izaziva bolna sjećanja na ovu osobu. Ako ne gledate ove stvari svaki dan, pomoći će vam da krenete dalje.

  • Ako ne možete podnijeti da se riješite određenih predmeta, spakujte ih i pitajte člana porodice ili bliskog prijatelja možete li ih skladištiti u njihovoj kući, dalje od pristupa. Zatražite da se artikli drže van vašeg dosega najmanje 6 mjeseci.
  • Prođite kroz svoj MP3 player i izbrišite sve pjesme koje vas podsjećaju na njega ili nju. Zamijenite ih ohrabrujućim, optimističnim stazama koje vas potiču na samopouzdanje i napred.
  • Ako s tom osobom imate dijete ili kućnog ljubimca, očito ih se ne možete samo riješiti. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje ste učinili kako biste njegovali ovo biće i dali mu dobar život.

Score

0 / 0

1. dio Kviz

Zaista bi vašim prijateljima moglo biti od pomoći da vam ispričaju o osobi koju pokušavate zaboraviti ako …

Oni znaju nešto što bi vam moglo pomoći da obnovite svoju vezu.

Ne! Ne biste trebali tražiti načine da obnovite svoju vezu. Važno je samo prihvatiti da je gotovo i pokušati nastaviti dalje. Ako nastavite živjeti u nadi, nećete moći preboljeti tu osobu. Odaberite drugi odgovor!

Oni znaju nešto što bi vam moglo pomoći da nastavite dalje.

Da! Na primjer, ako se osoba odselila, to vam može dati osjećaj zatvorenosti. A ako je osoba donijela loše odluke, saznanje o njima moglo bi vam pomoći da nastavite dalje. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

To je jedini način da saznate šta ta osoba namjerava.

Pokušaj ponovo! Morate se isključiti iz slušanja o toj osobi što je više moguće. Da, postoje okolnosti u kojima bi slušanje o njima moglo biti korisno, ali zadovoljenje vaše znatiželje nije jedno od njih. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…

Priča je posebno smiješna.

Ne baš! Da, održavanje lakih i duhovitih stvari dobar je plan kada peckate zbog gubitka veze. Ali ako čujete smiješne priče o osobi koju pokušavate zaboraviti, samo će vam više nedostajati. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…

Bilo šta od gore navedenog.

Ne baš! Zaista, u većini slučajeva trebali biste zamoliti prijatelje da ne razgovaraju s vama o osobi koju pokušavate zaboraviti. Postoji samo jedan veliki izuzetak od tog pravila. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…

Želite još kvizova?

Nastavite sa testiranjem!

2. dio od 3: Promjena vaše perspektive

Zaboravite osobu Korak 5
Zaboravite osobu Korak 5

Korak 1. Ne dozvolite da vas obuzme želja za osvetom

Shvatite da se želja za osvetom nekome (čineći ga ljubomornim, uznemirenim ili žao) i dalje kvalifikuje kao razmišljanje o njima. Ne možete nastaviti dalje i zaboraviti ako ste opsjednuti osvetom, pa naučite kako je pustiti.

  • Ako vjerujete u višu silu, karmu ili neki oblik kosmičke pravde, zaključite da će on ili ona na kraju dobiti odgovarajuću nadoknadu.
  • Ako ne vjerujete da će netko drugi u vaše ime isplatiti otplatu, pomirite se s činjenicom da život nije pošten. Možda vas je ova osoba povrijedila nepravedno, ali to vam ne daje pravo da glumite.
  • Sjetite se starog citata Georgea Herberta: "Živjeti dobro je najbolja osveta." Ako nastavite sa svojim životom i odbijate da se spustite na nivo druge osobe, to mu govori da nećete biti pogođeni onim što se dogodilo, što ga u suštini čini beznačajnim.
Zaboravite osobu Korak 6
Zaboravite osobu Korak 6

Korak 2. Odvojite vrijeme da izrazite svoja osjećanja

Ako ste sve pokušali i još uvijek ne možete odoljeti razmišljanju o njemu ili njoj, isprobajte novi pristup. Odvojite ograničeno vrijeme (na primjer sat ili dva) da sjednete i napišete sva svoja osjećanja o tome što se dogodilo. Kad istekne vrijeme ili vam ponestane stvari za reći (šta se prije dogodi), zatvorite dokument i odložite ga negdje. Sljedeći put kad budete u iskušenju da se zadržavate na ovoj osobi, recite sebi: "Ne, već sam izrazio svoja osjećanja u vezi s tim. Neću gubiti vrijeme ponavljajući to."

Ako je apsolutno potrebno, dajte sebi 10 ili 15 minuta svaki dan da se osjećate emocionalno. Kad prođu ti minuti, recite sebi da ćete o tome razmisliti sutra. Kako dani odmiču, bit će vam sve manje tih minuta. Čak i ako primijetite da vam treba sve manje minuta pomoći će vam i da se osjećate dobro

Zaboravite osobu Korak 7
Zaboravite osobu Korak 7

Korak 3. Odvlačite um

Srećom, vi kontrolirate svoje misli. Ako ne želite razmišljati o nečemu, ne morate. Zaokupite se školom, poslom ili projektom koji će vam zadržati fokus. Kad razmišljate o drugim stvarima, one će nestati u pozadini.

Ako ipak pomislite da mislite na njih, preusmjerite svoju pažnju. Svi sanjamo i zateknemo se u razmišljanju o stvarima za koje smo iznenađeni da razmišljamo. Kad vam se uvuku u um, recite sebi da o tome nećete razmišljati ili da ćete o tome razmišljati kasnije (nagovještaj: nećete morati). Nađite nekoga s kim ćete razgovarati, igru za igranje ili bilo što drugo što može zadržati vašu pažnju, čak i ako je to samo nekoliko minuta - to je sve što vam treba

Zaboravite osobu Korak 8
Zaboravite osobu Korak 8

Korak 4. Ne slušajte emocionalnu muziku ili filmove

Pokušaj da se zaboravi osoba podsticaj je za promjene raspoloženja i depresiju. Trenutno se možete osjećati kao da ste na vrlo ranjivom mjestu. Posljednje što vam je potrebno su vanjski podražaji koji gaje ovu emociju, pa neka muzika koju slušate bude optimistična i gledajte samo televiziju ili filmove s dobrim osjećajem.

Zamolite i svoje prijatelje da ovo imaju na umu. Oni mogu pomoći da stvari ostanu lagane i prozračne kako biste odvratili misli od stvari. Kad vam zatreba pojačanje, nazovite ih i oni će znati što učiniti kako biste se osjećali bolje

Zaboravite osobu Korak 9
Zaboravite osobu Korak 9

Korak 5. Cijenite sebe

Šanse su da je ova osoba koju pokušavate zaboraviti učinila neku grešku. Na kraju vas nisu cijenili onako kako su trebali. Ovo je tip osobe koji ionako ne bi trebao biti u vašem životu. Cijeneći sebe, mnogo je lakše to shvatiti. Nisu se dobro ponašali prema tebi i to je to. Okružujete se samo ljudima koji to znaju.

Imajući na umu vašu vlastitu vrijednost, bit će mnogo lakše pokrenuti loptu. Zapamtite: sjajni ste! Cijeli svijet je pred vama i samo vrvi od mogućnosti. Šta ćete sljedeće učiniti?

Score

0 / 0

2. dio Kviz

Što biste trebali učiniti ako mislite da razmišljate o osobi koju pokušavate zaboraviti?

Dajte sebi nekoliko minuta da se osjećate emocionalno zbog njih.

Ne baš! Ako trebate, možete si dati svaki dan malo vremena da se osjećate tužno, ali prepustiti se tim osjećajima čim se pojave nije idealno. Ako sebi dopustite da postanete emocionalni, nastavit ćete se zadržavati na toj osobi. Pokušaj ponovo…

Učinite nešto kako biste sebi odvratili pažnju.

Tačno! Preusmjeravanje vaših lutajućih misli može biti teško, pa vam odvlačenje pažnje pomaže. Pozovite prijatelja, igrajte igru na telefonu ili učinite bilo šta drugo da vam zaokupite misli nekoliko minuta. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Pokušajte prebaciti svoja osjećanja na ljutnju kako ne biste bili tužni.

Ne! Ljutiti se na osobu nije ništa bolje nego biti tužan zbog nje. To se može osjećati pravednije, ali zaista, to je samo još jedan izgovor da nastavite razmišljati o njima kad biste ih trebali preboljeti. Odaberite drugi odgovor!

Želite još kvizova?

Nastavite sa testiranjem!

3. dio 3: Vraćanje sreće

Zaboravite osobu Korak 10
Zaboravite osobu Korak 10

Korak 1. Nastavite sa strastima

Budite na dobrom putu zamjenjujući vrijeme koje biste proveli s tom osobom (ili biste razmišljali o njoj ili njoj) novom aktivnošću. Uzmite hobi koji ste oduvijek htjeli isprobati, pridružite se intramuralnoj sportskoj ligi ili započnite novi oblik vježbanja. Što god da je, trebalo bi biti toliko zanimljivo i zadivljujuće da ne možete uspjeti smisliti ništa drugo dok to radite.

Ovladavanje novom vještinom i poboljšavanje sebe učinit će da se osjećate dobro. Možda se čak osjećate kao nova i poboljšana osoba koja je previše dobra za osobu koju zaboravljate, poboljšavajući vaše samopoštovanje. Poboljšati sebe najbolje je što možete učiniti u ovoj situaciji za sebe, svoju vrijednost i svoj duševni mir

Zaboravite osobu Korak 11
Zaboravite osobu Korak 11

Korak 2. Jedite pravilno i vježbajte

Jeste li ikada prošli jedan od onih perioda u kojima ne možete prestati jesti nezdravu hranu i sve što želite je sjediti na kauču i gledati užasnu reality televiziju? Najgore je to što se ne osjeća dobro - biti lijen i nezdrav osjeća se prilično užasno. Pravilna prehrana i vježbanje olakšavaju osjećaj energije i pozitivnosti u vezi sa svojim okolnostima i sa sobom.

  • Prehranite se uglavnom voćem, povrćem, žitaricama i nemasnim mesom. Uspostavite ravnotežu vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti (poput onih u ribi, orašastim plodovima ili maslinovom ulju). Klonite se prerađenog smeća koje vam u početku zadaje udarac, ali na kraju vas samo usporava.
  • Pokušajte vježbati 30 minuta dnevno, bilo da se radi o hodanju, plivanju, trčanju ili čak plesu ili čišćenju kuće. Učinite to u malim komadima ako vaš raspored ne dopušta velike dijelove vremena. Čak i mali napori, poput parkiranja daleko od ulaza, vremenom će se povećati.
Zaboravite osobu Korak 12
Zaboravite osobu Korak 12

Korak 3. Okružite se prijateljima i porodicom

Najbolji način da svoj um budete zauzeti, raspored zauzet, a sebe pozitivnu je okružiti se fantastičnim ljudima kojima je iskreno stalo do vas. Bilo da to znači da se vaša mama, vaša sestra, vaša najbolja prijateljica, pozorišna grupa ili vaš košarkaški tim, drže do njih. Nasmijat će vas i pomoći vam da vidite da vas čeka milion stvari.

Kad se osjećate kao da biste se radije provukli i sakrili ispod pokrivača, dopustite sebi da budete domaći barem sat vremena, a zatim to zaustavite rekavši DA tom pozivu i izašavši i družeći se. U početku se nećete tako osjećati, ali do kraja noći bit će vam drago da jeste

Zaboravite osobu Korak 13
Zaboravite osobu Korak 13

Korak 4. Dozvolite sebi vremena

Ljudski mozak odlično se samoliječi. Stara poslovica "vrijeme liječi sve rane" oduvijek je bila istinita i uvijek će biti. Naravno, mozak se počinje fokusirati na ovdje i sada, zaboravljajući prošlost i često je mijenjajući po svom nahođenju. Pa ako je prošlo nekoliko sedmica, opustite se. Za ove stvari je potrebno vrijeme. Vaš mozak će umjesto vas obaviti posao ako budete strpljivi.

Proces tugovanja je prirodan i u većini slučajeva mora proći. Postoji 5 faza i može potrajati neko vrijeme da se završe. Budite strpljivi prema sebi - vidjet ćete napredak kako vrijeme prolazi

Zaboravite osobu Korak 14
Zaboravite osobu Korak 14

Korak 5. Oprostite i zaboravite

Na kraju, zaboraviti nekoga je gotovo nemoguće učiniti ako mu ne možete oprostiti. Ako slijedite sve gore navedene korake i još uvijek ne uspijevate zaboraviti, umjesto toga poradite na opraštanju. Oni su samo ljudi i stvari se dešavaju. Život ide dalje.

Ne zaboravite da oprostite sebi. Za mnoge od nas mrzimo sebe lakše nego što zamjeramo drugima. Upamtite da ste u to vrijeme radili ono što ste smatrali ispravnim. I oni su to uradili. Niko nije kriv niti je kriv. Prošlost je prošlost i ostat će tamo. I to je najbolje - na ovaj način možete slobodno nastaviti

Score

0 / 0

3. dio Kviz

Šta biste trebali učiniti kada vam se prohoda u sobi?

Ostanite unutra jedan sat, a zatim se prisilite da izađete napolje i budite društveni.

Tačno! Ako ste doista na rupi, možete uzeti malo vremena da se sakrijete ispod pokrivača. Ali ne možete ostati tamo-na kraju ćete biti mnogo sretniji ako se natjerate da izađete i provedete vrijeme s ljudima kojima je stalo do vas. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Ostanite unutra dok se ne osjećate bolje.

Pokušaj ponovo! Samo puzanje u krevet i ostanak tamo cijeli dan može se činiti privlačnim, ali zapravo vam neće pomoći da se osjećate bolje. Ne morate biti društveni 100% vremena, ali ne možete se ni stalno motati po kući. Pokušaj ponovo…

Prisilite se da odmah izađete i postanete društveni.

Close! Kad izađete van i vidite svoje prijatelje ili porodicu, počet ćete se osjećati bolje. Ali to može biti teško prihvatiti u ovom trenutku, pa se ne morate prisiljavati da odmah izađete kroz vrata. Pogodi ponovo!

Želite još kvizova?

Nastavite sa testiranjem!

Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Nikada ne pokušavajte mrziti tu određenu osobu; dok ih pokušavate mrziti, postat ćete opsjednuti i zadubljeni, pa će vas dovesti u iskušenje da svakog trenutka razmišljate o njima. Zbog toga nećete moći zaboraviti osobu.
  • Zaborav na nekoga može vam pomoći da nastavite dalje, ali pokušajte ne zaboraviti ono što ste naučili iz veze. Ne gubite vreme sve dok ste nešto naučili.
  • Ne žurite u novu vezu kako biste zaboravili posljednju. Ovo će uvijek propasti.
  • Nikada ne pokušavajte da im se obratite. Mogli bi pokušati da vas kontaktiraju, ali se pridržavaju vaše odluke i ne dopustite im da vrate unutra. Sjetite se zašto ste se udaljili od njih.
  • Ne opsjednite se oko "zatvaranja". Odmah prekinite kontakt i odolite porivu da pribjegnete teatru (kao što je slanje dugačke poruke „zbogom“).
  • Upamtite da ponekad netko može (ili zauvijek) zauzeti mjesto u vašem srcu, koliko god malo bilo.
  • Uvijek je teško zaboraviti dugoročnu vezu, samo znajte da zaslužujete bolje i da niko nije savršen. Shvatite da život ide dalje pa tako i ljudi.
  • Ne pokušavajte vratiti stvari. Osim ako se ne radi o dijamantskom prstenu ili nečemu jedinstvenom, bolje je da je ne kontaktirate kako biste je vratili. DVD -i, odjeća, vaša dodatna četkica za zube … samo ih pustite. Oni su samo imanje. Vrijedi li bol biti u njenom prisustvu samo kako biste povratili bokserice? Ne mijenjajte svoje dostojanstvo za lične stvari.
  • Učinite nešto drugo osim što ste možda učinili s njima. Počnite se granati u nove stvari.

Upozorenja

  • Nikada ne pribjegavajte nasilju.
  • Ako su prošli mjeseci i još uvijek ne možete prestati razmišljati o ovoj osobi, posjetite psihologa.

Preporučuje se: