Romantično odbijanje može biti bolno iskustvo. Ljudi koji su odbijeni zapravo se osjećaju povrijeđeno na isti način kao i neko ko osjeća fizičku bol. Unatoč tome što može naštetiti momku kojeg zamolite da kaže ne, možete se oporaviti od boli i vratiti se još jači nego prije. Naučite kako reagirati u žaru trenutka, oporaviti se od toga da se nakon toga osjećate loše zbog sebe i usredotočite se na druge ciljeve u svom životu.
Koraci
1. dio 3: Odgovor u trenutku
Korak 1. Prihvatite njegovu odluku
Koliko god ga htjeli uvjeriti da se predomisli, ovo će uzrokovati samo neugodnost. Izbjegavajte svađe s njim ili pokušaj da ga natjerate da vidi šta propušta.
- Na primjer, recite "Tužan sam što niste zainteresirani, ali razumijem i poštujem vašu odluku."
- Osim toga, to će mu pokazati da ste zreli i samodostatni.
Korak 2. Potvrdite svoja osećanja
Možda ćete se osjećati glupo što ste ga prvo pitali. Možda ćete se osjećati uništeno jer ste zaista mislili da je on pravi za vas. Možda ste ljuti na njega (možda vas je on vodio dalje) i treba vam malo prostora. Sve ove reakcije su u redu. Dajte sebi dozvolu da osjetite sve što vam iskrsne u tijelu nakon odbijanja. Izbjegavajte potiskivanje svojih emocija zbog njega ili zato što osjećate da biste trebali osjećati nešto drugo. Ne možete kontrolirati kako se osjećate, ali najbolji način da se pomaknete od tih osjećaja je da im date prostora i pustite ih da prođu.
Priznavanje svojih osjećaja ne znači da ih morate prihvatiti kao istinite. Na primjer, možete priznati da se trenutno osjećate glupo, a da pritom ne mislite da ste zapravo glupi u stvarnosti
Korak 3. Obnovite prijateljstvo
Ako ste prijatelji s tim tipom, možda ćete biti zabrinuti zbog toga što će vam stvari nakon odbijanja biti neugodne. To ne mora biti slučaj, pogotovo ako ste s njim bliski. Možda biste htjeli da mu kažete svoje namjere kako bi se osjećao sigurnije, a ne pritisnut u svojoj odluci. Evo nekoliko stvari koje možete reći da mu date do znanja kako se osjećate:
- "Nadam se da ćemo i dalje biti prijatelji iako ne želiš nešto više."
- "Treba mi neko vrijeme, ali želite li se nakon toga družiti kao prijatelji?"
- "Ne želim da među nama bude neugodno. Još uvijek bih voljela biti prijatelji. A ti?"
Korak 4. Napravite izlaz
Ako ste zaista tužni zbog odbijanja, nemojte se tjerati da ostanete. Napravite izgovor za potrebu odlaska. Možete otići kući i tamo se nositi sa svojim emocijama, ili nazvati djevojku za razgovor. Što god radili, izbjegavajte ga koristiti kao rame za plakanje, jer će biti u previše nezgodnoj poziciji da vas tješi.
Ako ste zaista nervozni, možete čak reći prijatelju da vas pozove u određeno vrijeme, tako da vas, ako vas odbije, mogu "spasiti"
Korak 5. Budite iskreni i iskreni
U redu je reći mu da ste razočarani, da može proći neko vrijeme prije nego što ga ponovo vidite, i šta god još osjećali. Ovo nije isto što i tražiti od njega da vas emocionalno podrži. Iskrenost u pogledu svojih osjećaja pokazat će mu da ste i dalje zainteresirani za komunikaciju i da ga poštujete dovoljno da mu dopustite da se uključi u vlastiti emocionalni proces. Takođe, pošto je bio iskren prema vama, dobro je uskladiti tu iskrenost u vašem odgovoru.
Dio 2 od 3: Vraćanje samopoštovanja
Korak 1. Zapitajte se šta ste se nadali da ćete dobiti
Kada želimo biti u vezi s nekim, to obično znači da od te osobe želimo stvari, poput brige, intimnosti i druženja. Pokušajte shvatiti što želite, a zatim provjerite postoje li drugi načini da dođete do istih stvari.
Na primjer, imate li bliskog prijatelja s kojim možete provesti više vremena? Postoji li netko drugi koji bi romantično više odgovarao tim potrebama? Kad otkrijete što vam je potrebno, možete se obratiti izravno tim potrebama
Korak 2. Prepoznajte da su svaka situacija i osoba jedinstveni
To što vas jedan momak odbija ne znači da će svi drugi to odbiti. Izbjegavajte pretjerano generaliziranje i mišljenje da ste nepoželjni samo zato što nije uspjelo s jednom osobom. Moguće je da vam se čak ni ne sviđa; ponekad momci jednostavno nisu spremni za vezu ili im vrijeme nije isteklo. Izbjegavajte pretpostavke o vlastitoj vrijednosti zbog odbijanja.
Korak 3. Napravite spisak stvari koje volite kod sebe
Kad vas momak odbije, to ništa ne govori o vama. Sve što pokazuje je da vas dvoje niste kompatibilni. Postoje i drugi momci koji će cijeniti ono što nudite. Napravite popis ovih stvari kako biste se podsjetili na svoju vrijednost i poželjnost. Evo nekoliko mogućih primjera:
- Jeste li odličan kuhar?
- Jeste li sigurni u sebe?
- Jeste li finansijski nezavisni?
- Idete li na obrazovanje? Imate li već?
- Možete li se nositi s paucima i insektima? Neki momci ih se plaše!
Korak 4. Izbjegavajte kriviti sebe
Izbjegnite iskušenje da pokušate shvatiti "šta ste učinili pogrešno" ili kako niste "dovoljno dobri". Postoje momci koji će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste, pa nemojte misliti da se morate mijenjati da biste bili cijenjeni i voljeni. Ako vas momak odbije, on nije bio za vas.
Uobičajena mentalna greška koju ljudi čine naziva se "personalizacija". Ovo uključuje mišljenje da je sve što neko uradi reakcija na vas lično. Izbjegavajte personaliziranje reakcije tipa misleći da se to odražava direktno na vas i vašu samopoštovanje. Reći ne ne znači ništa o vašoj samopoštovanju
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova
Možda zvuči glupo, ali društveno odbacivanje aktivira iste puteve u mozgu kao i fizička bol. Ako osjećate veliku bol zbog odbijanja, uzmite malo acetaminofena (Tylenol). Možda neće u potpunosti ukloniti ozljedu, ali studije pokazuju da može pomoći.
- Međutim, ne postoji zamjena za uključivanje vaše mreže podrške i porodice.
- Izbjegavajte pokušaje nošenja s opojnim drogama ili alkoholom. To dugoročno neće pomoći.
3. dio 3: Fokusiranje na druge ciljeve
Korak 1. Radite na svom obrazovanju
Jeste li u srednjoj školi? Srednja škola? Fakultet? Fokusirajte se na ono što je zaista važno u vašem životu, poput završetka obrazovanja i postajanja informiranijom, sposobnijom, zrelijom osobom. Usput ćete susretati momke, ali vjerovatno nećete imati beskrajne mogućnosti da se obrazujete.
Korak 2. Ostvarite vlastite ciljeve
Jeste li oduvijek željeli putovati u Evropu? Želite li započeti rutinu vježbanja? Možete se odvratiti od boli odbijanja fokusiranjem na stvari u svom životu koje su smislene i koje će vas usrećiti.
Takođe je u redu da se malo motirate. Prirodno je osjećati se loše nakon odbijanja. Ne budite previše strogi prema sebi ako vam treba nekoliko dana da ponovo stanete na noge
Korak 3. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Tamo gdje nas odbijanje zaista pogađa, to je naš osjećaj društvene pripadnosti. Oživite odnose sa prijateljima. Pronađite zajednicu kojoj možete prisustvovati, poput crkve ili čitalačke grupe. Čak i pridruživanje sobi za razgovor može biti od pomoći za vaš osjećaj vlastite vrijednosti i pripadnosti. Okruživanje dobrim ljudima i zajednicama pomoći će vam da se osjećate bolje zbog odbijanja.
Korak 4. Suočite se s emocionalnim nuspojavama
Odbijanje može uzrokovati druge bolne, destruktivne emocije poput bijesa i agresije. Postoje načini na koje se možete nositi s tim emocijama, kao što su:
- Izražavanje sebe riječima. Dnevnik može biti dobra ideja, objavljivanje na forumu na mreži ili razgovor sa vašim najboljim prijateljem.
- Vježbanje dubokog disanja. Jedan od načina da smanjite ljutnju i druge snažne emocije je da se sjetite disati. Ako smirite tijelo, um će vas pratiti.
- Posjetite savjetnika ako vam je potrebna dodatna pomoć. Psihološki savjetnici mogu vam pomoći da naučite nositi se sa svojim emocijama i unaprijediti vaše samopouzdanje, tako da odbacivanje neće biti tako teško u budućnosti.
Korak 5. Vježbajte otpuštanje
Normalno je da imate poteškoća da prebolite momka koji vas odbija. Ako se osjećate kao da ste opsesivni ili ga jednostavno ne možete izbaciti iz glave, vježbajte ove tehnike kako biste se brzo oporavili i nastavili sa svojim životom:
- Zapišite šta vas je privuklo momku. Je li bio pametan, smiješan, sladak? Je li bio dobar slušalac? Potvrdite šta vas je navelo da želite biti s njim.
- Dopustite sebi da tugujete zbog gubitka što niste izašli s njim. Vjerovatno ste zamišljali moguća buduća iskustva s njim, ali ta budućnost je sada zatvorena. U redu je biti tužan zbog toga.
- Zapitajte se šta sada nije zatvoreno. Postoje li drugi momci koji vas zanimaju? Ako ne, možda ćete imati više vremena za rad na sebi i drugim odnosima? Možda ćete imati više slobodnog vremena za zabavu ili brigu o obavezama? Premjestite svoju maštu u budućnost umjesto da tugujete za prošlošću, a moglo bi biti.
