Misli li "savršeni" partner da ste bolji kao prijatelji? Iako se može činiti da nikada nećete pronaći nekoga boljeg, postoje načini na koje možete krenuti dalje. Zaljubljivanje je jedinstveno za svakog pojedinca isto koliko i zaljubljivanje, ali evo nekoliko zdravih načina da prekinete svoje emocionalne veze.
Koraci
1. dio od 4: Prihvaćanje da ste ozlijeđeni
Korak 1. Dozvolite sebi da neko vrijeme budete tužni
Odvajanje od ljubavi je proces žalovanja zbog izgubljene veze. Normalno je duboko osjetiti taj gubitak. Ako se pokušate ponašati normalno i pretvarati se da niste ozlijeđeni, imat ćete veću emocionalnu borbu. Zdrav način da se počnete zaljubiti je da budete tužni neko vrijeme. Dajte sebi vremena da obradite svoje osjećaje gubitka.
Ako možete, uzmite nekoliko dana odmora i radite sve što vam donosi utjehu (sve dok to nije štetno). Gledajte tužne filmove, spavajte ili pojedite sladoled. Ako postane nepodnošljivo, zapamtite da bol na kraju postaje sve bolji
Korak 2. Razmislite o odnosu
Da biste pravilno napustili odnos, morate priznati da je bilo dobrih i loših stvari u vezi zaljubljenosti u tu osobu (jer uvijek postoje). Cijenite dobre stvari, ali zapamtite i loše stvari; morat ćete razmisliti o novim mogućnostima koje će vam se sada otvoriti.
- U žaru tuge vjerovatno romantizirate osobu i zaboravljate na njene nedostatke i slabosti. Važno je zapamtiti oboje.
- Pokušajte biti zahvalni na načinima na koje vas je vaša ljubav promijenila i pomogla vam da rastete kao osoba, ali i prepoznajte postoje li područja u kojima je to ometalo vaš rast ili vas činili nekim ko ne želite biti. Ovo su lekcije koje možete ponijeti sa sobom dok rastete i učite.
Korak 3. Budite neko vrijeme sami
Ne žurite u drugu vezu i ne ometajte sebe stalno prijateljima i aktivnostima. Morate obraditi i nositi se s bolom u kojem se nalazite ako želite biti u mogućnosti odljubiti se na zdrav način. Uravnotežite svoje vrijeme između razmišljanja o tome šta želite i onog što vam je potrebno, a zatim bavljenja tim stvarima i traženja emocionalne i društvene podrške od prijatelja i porodice.
Naravno, ako smatrate da trebate nekoga s kim biste razgovarali, u redu je provesti vrijeme sa bliskim prijateljima. Nađite nekoga ko razumije i koji će vam dopustiti da iskažete svoju vezu, ali će vam reći i istinu o onome što vide iz njihove perspektive izvana. Ako ste otvoreni za savjete, dobri savjeti pouzdanog prijatelja mogu vam pomoći da ponovo procijenite svoj gubitak i razmislite o svojoj budućnosti. Nemojte trošiti previše vremena na razmišljanje o raskidu, o tome šta je pošlo po zlu ili na ono što vaš bivši namjerava. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i na to kako možete krenuti naprijed
Korak 4. Izbacite svoja osjećanja
Veliki dio procesa ozdravljenja može biti izražavanje vaših osjećaja. Ne morate dijeliti ta osjećanja ni s kim osim ako to ne želite, ali barem će vam njihovo uklanjanje pomoći.
- Možete voditi dnevnik, pisati poeziju ili kratke priče, nacrtati sliku ili sliku, napisati ili naučiti svirati pjesmu ili uzeti poeziju izgovorenih riječi. Ovi kreativni napori omogućit će vam da izrazite svoju bol, a istovremeno iz vašeg iskustva stvoriti nešto lijepo.
- Ako se ne osjećate nadahnuto ili niste umjetnički tip, posjetite muzej, kazalište ili koncert. Ponekad vam gledanje ili slušanje tumačenja srca drugih umjetnika pomaže da to shvatite kao univerzalno iskustvo koje vas veže za ostatak čovječanstva i, koliko god bolno, život čini vrijednim življenja. Na kraju krajeva, ako nikada niste doživjeli gubitak, onda nikada niste ni istinski voljeli.
2. dio od 4: Pokretanje iznova
Korak 1. Zadržite važne stvari
Kada pokušavate krenuti dalje i vratiti se u život, važno je da ne reagirate pretjerano i riješite se svega što vas podsjeća na tu osobu. Zadržite nekoliko podsjetnika na najbolji dio svojih iskustava s tom osobom, poput one školjke koju ste pronašli na plaži ili vaše fotografije zajedno na toj novogodišnjoj zabavi, kako biste zadržali pozitivnu i zdravu percepciju tog odnosa.
- Iako je čuvanje ovih stvari dobra ideja, možda trenutno niste spremni vidjeti ih. Stavite predmete koje držite zajedno na jedno mjesto, a zatim ih odložite s puta. Možete ih ponovo izvaditi kada se emocionalno oporavite.
- Ovo uključuje digitalne stavke koje se na sličan način mogu sačuvati i pohraniti na računaru.
Korak 2. Riješite se svega ostalog
Nakon što odaberete stvari koje želite zadržati, poželjet ćete se riješiti svega ostalog. Da biste nekoga zaista preboljeli, morate izbjegavati da u svakodnevnom životu stalno vidite podsjetnike na tu osobu.
Ako imate gomilu stvari druge osobe, vratite ih. Odvojite se od slika sa njim/njom na Facebooku, izbrišite slike sa vlastitog Facebooka koje vas podsjećaju na njega/nju i općenito uklonite i dodatne digitalne stavke (na primjer spremljenu govornu poštu). Čuvanje ovakvih predmeta otkriveno je u studijama koje produžavaju proces tugovanja i otežavaju oporavak
Korak 3. Nemojte provjeravati osobu
Da biste nekoga preboljeli, važno je prekinuti veze, barem dok ne budete na sigurnom emocionalnom mjestu i ponovo ne budete prijatelji (ako odlučite da to želite). Osim što je emocionalno stanje, ljubav uzrokuje kemijske promjene u vašem mozgu slične ovisnosti o drogama, i svaki put kad vidite svog bivšeg ili se podsjetite na njega, zadovoljava želju tek toliko da pojača ovisnost.
- Ne izlazite na kafu, ne zovete, ne šaljite poruke, ne pitajte prijatelje šta druga osoba radi. Prestanite razmišljati o drugoj osobi i počnite razmišljati o vama. Stručnjaci preporučuju najmanje 30-90 dana pauze od svakog kontakta s drugom osobom.
- Prestanite pratiti/prijatelju osobu na društvenim mrežama. Držanje na oku, namjerno ili nenamjerno, nije zdravo i otežat će vam da se zaljubite u tu osobu. Prekinite veze s njim/njom na društvenim mrežama (barem za sada) kako biste mogli razmišljati o zdravijim stvarima, poput brige o sebi.
Korak 4. Izbjegavajte zajedničke prijatelje na neko vrijeme
Druženje sa zajedničkim prijateljima tako brzo nakon pokušaja prekida veze emocionalno će vam otežati.
- Objasnite im da vam je potreban mali predah i da provedete neko vrijeme podalje od njih dok se ne osjećate malo stabilnije. Dobri prijatelji će razumjeti.
- Ovo može uključivati zajedničke prijatelje na Facebooku, posebno ako imate prijatelje koji obično objavljuju mnogo fotografija vašeg bivšeg. Vidjeti ili čuti male podsjetnike na vašu vezu vjerovatno će produžiti proces tugovanja. Ako ne možete prekinuti veze sa zajedničkim Facebook vezama, privremeno ih blokirajte iz svojih vijesti ili napravite pauzu na društvenim mrežama dok ne budete imali vremena da se izliječite.
Korak 5. Dajte vremena prije nego što ponovo postanete prijatelji
Ako ste imali zaista dobru vezu i stvari su se završile u dobrim odnosima, pa čak i ako ste uvijek bili samo dobri prijatelji, vjerovatno bi bilo dobro da ipak odvojite malo vremena prije nego što se opet ponašate kao prijatelji. Odmah provođenje vremena zajedno uveliko će otežati iznuđivanje ljubavi prema osobi.
- Mnogim ljudima koji ispadnu iz vrlo intenzivne ljubavi može proći nekoliko godina prije nego što ponovo postanete bliski prijatelji. Možda ćete otkriti da morate sačekati dok oboje niste zaljubljeni u nekog drugog i u predane veze prije nego što vam bude ugodno da ponovo budete prijatelji.
- Za druge je nemoguće da više nikada ne budu prijatelji, pogotovo ako raskid nije bio obostran.
3. dio od 4: Fokusiranje na vas
Korak 1. Istražite sebe
Bez ove veze koja će vam zamagliti sud, moći ćete steći mnogo bolju sliku o tome ko ste kao osoba. Istražite svoje snage i slabosti. Možda biste trebali razmisliti o svojim prioritetima ili ciljevima u životu. Možda ste mislili da želite jednu stvar kada ste mislili da ćete s tom osobom biti do kraja života, ali možda ćete sada poželjeti nešto drugo.
- Prijateljstva su u ovom slučaju dobra stvar za istraživanje. Možda ćete otkriti da ste, dok ste bili zaljubljeni, dozvolili da određena prijateljstva zaostanu i da zaista ne želite izgubiti. Ovo je sjajno vrijeme da ih pokušate popraviti.
- Razmislite o tome ko ste bili prije nego što ste upoznali svog bivšeg i povratite sebe. Možda on ili ona nisu bili u pozorištu, a vi jeste; možda se njemu ili njoj svidjela vaša duga kosa, ali vama je bila draža kratka. Možda ste hobije, prijatelje ili dijelove svoje ličnosti stavili na stražnjicu dok ste bili s bivšim, a sada kada ste ponovo sami, trebali biste slobodno izabrati za koje aspekte svog bivšeg sebe želite da se držite.
Korak 2. Budite nezavisni
Zaljubljenost te čini jako ovisnim o toj osobi, ali ako želiš biti sretan i imati više sreće u budućim vezama, moraš poboljšati svoju sposobnost da budeš sam. Budući da se više oslanjate na sebe, imat ćete više samopouzdanja i podsjetiti se da ste jaki i sposobni sami. Učinite sada stvari za sebe. Smatrajte sebe slobodnim. Radite stvari koje ste oduvijek željeli, ali niste imali vremena.
Pokušajte se izvesti na večeru ili u film. Ovo je još bolje ako jedete hranu ili gledate film koji želite, ali znate da bi vaša bivša ljubav mrzila
Korak 3. Isprobajte nove aktivnosti
Ove nove stvari koje ćete učiniti neće vas samo učiniti sretnima jer izlazite i uživate u novim stvarima, već će vam pomoći i da zaboravite svoju bivšu ljubav i naučite da budete sretni sami. Možete se baviti novim hobijem, volontirati ili se naučiti novoj vještini. Ili naučite nešto novo s interneta. Nikad ne znaš šta bi sljedeće volio raditi.
- Putujte koliko god možete. Putovanja su siguran način za izgradnju novih sjećanja i iskustava, pozitivnih i negativnih. Kad se usredotočite na ta nova iskustva, počet ćete zaboravljati (ili ćete se barem manje fokusirati na) svoja prošla iskustva i probleme.
- Upamtite, putovanje ne mora značiti uskakanje u sljedeći avion za Pariz; možete putovati i lokalno! Važan dio je izaći i otići na mjesta i raditi stvari koje nikada prije niste radili.
Dio 4 od 4: Idemo dalje
Korak 1. Prihvatite da to nije trebalo biti
Važan dio kretanja dalje je prihvatiti da to nije trebalo biti. Morate shvatiti da ako vas ta osoba ne može voljeti ili ako ta veza nekoga čini nesrećnim, onda stvari ne bi postale bolje i na kraju ne biste bili sretni. Zaslužujete da budete u vezi u kojoj vas ta osoba voli onoliko koliko vi volite njega ili nju i da se ispunjavate kao što to niko drugi ne može.
Budite zahvalni na dobrim stvarima koje su proizašle iz veze, poput prilike da bolje upoznate svoje srce i da naučite šta vam treba od partnera. Zatim, kada budete zahvalni što ste imali priliku voljeti ovu osobu, moći ćete se istinski izliječiti od svoje tuge, jer ćete znati da je tuga imala svrhu
Korak 2. Upoznajte nove ljude
Osim ako niste zadovoljni time što ste slobodni, morate se potruditi ako želite pronaći bolje mjesto za sebe. Ovo može potrajati i ne treba žuriti. Ne forsirajte ništa; samo izađite van kad vam se prohtje i nemojte raditi ništa što vam stvara neugodu.
Nove ljude možete upoznati odlaskom u barove i klubove, pridruživanjem crkvi ili građanskoj grupi koja dijeli vaša interesovanja ili volontiranjem. Takođe, držite oči otvorene na poslu, u školi ili u zajednici za ljude koje ste možda previđali. Budite ljubazni i otvoreni za nove ljude
Korak 3. Ponovo unesite datum
Zaljubljivanje ili barem shvatanje da postoje drugi ljudi u koje se možete zaljubiti važan je dio učenja da ostavite tu drugu ljubav iza sebe. Ne morate ozbiljno izlaziti; u stvari, bolje je da neko vrijeme ležerno izlazite. Mnogim će ljudima trebati period oporavka i bolje je ako ne slomite srce druge osobe nesposobnošću.
Znat ćete da ste ponovo spremni za izlazak kad možete reći da zaista volite i poštujete sebe. Istina je da mi privlačimo ljude koji će se prema nama ponašati kao što se mi ponašamo prema sebi. Ako ste puni samosažaljenja i sumnje u sebe, bit će nemoguće privući osobu koja će vas voljeti takvu kakva jeste
Korak 4. Shvatite da se ne morate natjerati da se zaljubite
Iako odvikavanje od ljubavi može biti vrlo bolno, to ne znači da se morate odljubiti. Da je to bila prava ljubav, možda se nikada nećete moći odljubiti. Međutim, možete prijeći tu ljubav, živjeti u potpunosti bez ovisnosti o njoj i pronaći novu ljubav u kojoj ćete uživati.
- Ne dopustite da vam se srce ispuni mržnjom ili negativnim osjećajima. Ni pod kojim okolnostima ne smijete pokušavati krenuti dalje pokušavajući učiniti da ne volite osobu koju volite. Ako ste vas povrijedili ili vam nanijeli štetu, savršeno ste dopušteni da budete ljuti. Međutim, zdravo je oprostiti drugoj osobi, ne za nju/nju, već za vas. Puštanje sve one mržnje u vaše srce otrovno je i može vam uništiti uživanje u životu i sposobnost da imate zdrave buduće veze.
- Nemojte tražiti greške u drugoj osobi. Svakako nemojte praviti spiskove svega što nije u redu s njim ili njom. Ne tjerajte sebe da mrzite drugu osobu. Nemojte se tjerati da mislite da vam je bolje. Ove stvari će samo stvoriti negativne emocije u vama, a ne i otvoriti vas za pozitivna iskustva.
Korak 5. Zaljubite se ponovo
Ponovno zaljubljivanje bit će posljednji komad u dopuštanju vašem srcu da ozdravi. Nova ljubav će obnoviti vašu vjeru i pokazati vam koliko je ljubav divna. Što je još važnije, trebali biste pronaći ljubav s nekim ko vam može vratiti osjećaje na način na koji vaša bivša ljubav nije mogla. To je ono što zaslužujete!
- Kad konačno upoznate nekoga ko vas poznaje i voli takvog kakvi jeste, nemojte se osjećati loše što se zaljubite u nekog drugog. Ne izdajete ili omalovažavate svoja prošla osjećanja pronalaskom nove ljubavi; čak i knjige bajki imaju više priča u sebi, a naša srca su knjige s mnogo stranica.
- To znači da, ako se ponovo ne zaljubite dugo, to ne znači da s vama nešto nije u redu. Nekim srcima je potrebno duže vrijeme da ozdrave. Samo se usredsredite na to da učinite sebe srećnim.
Savjeti
- Ne upoređujte svakoga sa objektom svoje naklonosti niti mislite da ga niko neće mjeriti. Ne budite slijepi za nečije pozitivne osobine jer ga uspoređujete s drugom osobom.
- Kad pokušavate započeti novi hobi, pobrinite se da nema veze s osobom koju želite zaboraviti. Inače, to može biti prilično izazovno.
- Uverite se da ne vidite nikoga ko je povezan sa osobom koju ne želite da vidite.
