Ako vas pogodi auto, najvjerojatnije se plašite svakog pojedinog produženog putovanja. To može negativno utjecati na vaše putovanje na posao ili zabavne aktivnosti s prijateljima. Bolest automobila je samo jedna vrsta bolesti kretanja (ili kinetoze) koju neki dožive dok se voze u automobilu. Vrtoglavica, umor, hladan znoj i mučnina uobičajeni su simptomi bolesti automobila. Dakle, kako ćete uopće spriječiti bolest automobila? Upotrijebite nekoliko jednostavnih savjeta i trikova za uživanje u vožnji bez bolesti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena načina putovanja
Korak 1. Sjednite na prednje sjedalo automobila
Ljekari vjeruju da je bolest kretanja uzrokovana sukobom između onoga što vaše oči vide i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje vozila, koje koristi signale iz vašeg unutrašnjeg uha da osjeti ravnotežu. Na primjer, ako vaše oči vide autosjedalicu ispred vas, ali vaše tijelo osjeća zavoje i brzinu puta, unutrašnje uho bi vam moglo biti odbačeno. To onda dovodi do mučnine i vrtoglavice tako tipične za bolest automobila. Da biste izbjegli ovaj osjećaj, pokušajte fokusirati oči na cestu ispred sebe kako bi vaše oči i vaše tijelo mogli protumačiti iste informacije. Sjedenjem na prednjem sjedalu manja je vjerovatnoća da ćete doživjeti nesklad između onoga što vidite i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje.
Sami vozite automobil ima dodatnu prednost jer vam daje nešto na što se možete usredotočiti, što vas može odvratiti od bolesti
Korak 2. Usredsredite oči na horizont
Imati fiksnu vizuelnu tačku ispred sebe pomoći će vam da držite oči, unutrašnje uho i živce pod kontrolom. Pogledajte kroz prednji prozor i pronađite stabilnu tačku na horizontu, negdje u daljini. Ova tačka može biti planina, drvo, zgrada ili jednostavno tačka u prostoru. U ovom trenutku koncentrirajte svu svoju vizualnu pažnju. Držite pogled tamo čak i ako ima neravnina, zavoja i brda. Odolite iskušenju da pogledate kroz bočni prozor: gledajte samo kroz prednji prozor.
Ako upravljate vozilom, pazite da obratite pažnju na cestu i okolne automobile, kao i na horizont ispred vas
Korak 3. Čuvajte na hladnom
Hladna i dobro provetrena atmosfera može pomoći u ublažavanju bolesti automobila, kao i ublažiti simptome poput znojenja i mučnine. Ako možete, otvorite prozore automobila kako biste stvorili poprečni povjetarac. Alternativno, možete uključiti klima uređaj u automobilu. Usmjerite otvore za ventilaciju prema svom licu kako biste imali najviše koristi.
Ventilacija takođe može pomoći u smanjenju mirisa hrane u automobilu. Bolest automobila može se pogoršati jakim mirisom hrane
Korak 4. Stabilizirajte glavu
Ponekad je teško zadržati oči usredsređene na jednu tačku dok ste u odskakavom, neravnom automobilu. Da biste stabilizirali vid, pobrinite se da je i vaša glava stabilizirana. Naslonite ga na naslon za glavu iza sebe kako biste ostali mirni. Jastuk za vrat takođe bi vam mogao pomoći da zadržite glavu - a samim tim i vid - mirnom.
Korak 5. Često pravite pauze
Izađite napolje da istegnete noge. Sjednite na klupu ili ispod drveta i duboko udahnite kroz usta kako biste se opustili. Ovo je posebno važno za putovanja koja uključuju velike udaljenosti zavojitih cesta. Ne samo da često zaustavljanje pomaže u ublažavanju mučnine od automobila, već je i dobro da vozač povremeno napravi pauzu. Nastavite vožnju kada se osjećate budni i kad prođu vrtoglavica i mučnina.
Korak 6. Pokušajte drijemati
Spavanje zbog vaše bolesti kretanja takođe može učiniti čuda za putnike u automobilu. Nećete biti svjesni razlika između vaših vizualnih informacija i signala koje vaše tijelo šalje jer će vam oči biti zatvorene. Mnogi ljudi smatraju da je spavanje najbolji način da prođete dug put automobilom bez bolesti kretanja.
Ako imate problema s drijemanjem u automobilu, razmislite o upotrebi nekog sredstva za spavanje. Međutim, ako koristite sredstva za spavanje, morate biti sigurni da nećete morati voziti u bilo kojem trenutku tijekom putovanja
Korak 7. Fokusirajte se na nešto drugo
Smetnje su odličan način za smanjenje bolesti automobila, posebno za djecu ili one koji moraju voziti na stražnjem sjedalu. Sklonite misli s vrtoglavice i mučnine slušajući muziku, pjevajući ili igrajući igru sa 20 pitanja sa svojim suputnicima.
Korak 8. Odložite knjige, telefone i uređaje
Bolest automobila se pogoršava kada se koncentrišete na vizuelni objekat koji se nalazi u automobilu, a ne izvan automobila. Gledanje u knjigu, telefonsku igru, zapalicu ili tablet može povećati nesklad između vaših očiju i ostatka tijela. Da biste spriječili bolest automobila, pobrinite se da jedini predmeti na koje usmjerite oči budu izvan automobila, na horizontu ispred vas.
- Mnogi ljudi doživljavaju bolest automobila samo dok čitaju u automobilu. Pazite da vam se ovo ne dogodi!
- Zvučne knjige, radio u automobilu i CD -i odličan su način da se zabavite u automobilu bez izazivanja mučnine.
Korak 9. Udahnite duboko
Bolest automobila pogoršava osjećaj tjeskobe i nervoze. Tehnike opuštanja, poput sporih, namjernih vježbi disanja, mogu vam pomoći usporiti broj otkucaja srca i opustiti tijelo, što smanjuje vjerojatnost da ćete osjetiti simptome bolesti kretanja.
Korak 10. Izbjegavajte neravne puteve
Što je vožnja glatkija, manja je vjerovatnoća da ćete osjetiti bolest automobila. Načini da ublažite vožnju uključuju vožnju autoputevima umjesto zaustavljanja i kretanja gradskim ulicama i osiguravanje da vaš automobil ima najnovije šokove. Također možete voditi računa o planiranju rute kako biste izbjegli brdske ili planinske puteve vozeći se po posebno brdovitim predjelima. Ciljajte što je moguće ravnije vožnje.
Vožnja u vrijeme najveće gužve također može spriječiti zaglavljivanje u "zaustavi-i-kreni" saobraćaju
Korak 11. Kupite narukvicu protiv bolesti kretanja
Ručni zglob za slučaj bolesti kretanja pruža nježan, stalan pritisak na vašu podlakticu, otprilike jedan centimetar od zgloba ručnog zgloba. Ovaj pritisak trebao bi pomoći u ublažavanju mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Iako naučno nije dokazano da su narukvice protiv mučnine korisne, relativno su jeftine i nemaju negativnih nuspojava. Možete razmisliti o tome da pokušate vidjeti da li vam to uspijeva.
Ako nemate narukvicu za pokret zbog bolesti kretanja, možete lagano pritisnuti podlakticu (između dvije tetive) oko 3 centimetra (1 inč) (otprilike jedan inč) otprilike od zglobnog zgloba
Korak 12. Razmotrite alternativne oblike transporta
Neki ljudi koji dožive mučninu od automobila također se osjećaju mučninom u drugim vozilima, poput vlakova, autobusa i aviona. Neki ljudi, međutim, samo osjećaju bolest kretanja u automobilu. Vozovi, autobusi i avioni mogu biti održivi oblici tranzita. Ova druga vozila mogu biti bolja opcija jer mogu pružiti glatkiju vožnju, manja je vjerovatnoća da će vam zbuniti oči i omogućiti vam da sjednete više na svom sjedalu.
- Korisno je pronaći najstabilnija mjesta na ovim alternativnim oblicima tranzita. Uverite se da je vaše sedište okrenuto u smeru u kojem putujete (nemojte birati sedište okrenuto unazad); sjedite ispred vlakova i autobusa; odaberite sjedalo u avionu. Manja je vjerovatnoća da ćete biti poskakivani na ovim sjedalima.
- Na kraćim udaljenostima pješačenje ili vožnja biciklom mogu vam omogućiti da potpuno izbjegnete automobil.
Metoda 2 od 3: Promjene u ishrani
Korak 1. Izbjegavajte masne obroke i alkohol prije putovanja
Masna hrana čini da vaše telo napuni mučninu. A alkohol može uzrokovati simptome mamurluka koji mogu pogoršati bolest automobila, poput vrtoglavice, glavobolje, mučnine i znojenja. Ako znate da ćete uskoro morati voziti automobil, klonite se obroka s visokim udjelom masti i alkoholnih pića kako biste izbjegli bolest automobila.
Korak 2. Jedite česte, lagane obroke
Teški obroci mogu olakšati osjećaj mučnine. Ako se vozite automobilom-posebno na dugom putovanju-držite se lakih, zdravih, niskomasnih, malih obroka koje jedete češće. Ako možete pronaći obrok s malo masti, ali s visokim udjelom proteina, to je idealna namirnica za sprječavanje bolesti automobila.
Na primjer, nemojte jesti hamburger na putovanju. Umjesto toga, kupite salatu s piletinom na žaru. Nemojte piti mliječni šejk na putovanju. Umjesto toga, popijte nemasni smoothie od jogurta s dodatkom proteina u prahu
Korak 3. Neka u automobilu budu blage, brašnaste grickalice
Obične, blage grickalice bez okusa mogu pomoći u smirivanju uzburkanog želuca. Grickalice poput suhog tosta, slanih soli i pereca mogu pomoći u apsorpciji želučane kiseline i učiniti da se želudac osjeća smirenije. Oni su također dobar način za ublažavanje gladi bez izazivanja probavnih smetnji.
Ovi grickalice također nemaju neugodan miris, što je korisno jer jaki mirisi i okusi hrane mogu pogoršati bolest automobila
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija može pogoršati simptome bolesti automobila. Budite sigurni da pijete puno vode prije i za vrijeme putovanja automobilom kako biste izbjegli osjećaj mučnine. Iako je voda najbolji način da ostanete hidrirani, napitak s okusom mogao bi vam poslužiti kao odvraćanje pažnje od osjećaja vrtoglavice ili mučnine: slobodno si priuštite sodu bez dodatka kofeina, poput piva od đumbira ili Spritea.
Pokazalo se da pića s visokim udjelom proteina smanjuju mučninu
Korak 5. Konzumirajte dosta đumbira
Pokazalo se da đumbir pomaže u ublažavanju bolesti automobila i drugih oblika bolesti kretanja. Đumbir možete jesti (ili piti) u mnogo različitih oblika. Postoje lizalice od đumbira, pastile od đumbira, čajevi od đumbira, gazirana pića od đumbira, pilule od đumbira, kandirani đumbir i kolačići od đumbira. Bilo šta od ovoga pomoći će vam da smirite želudac. Samo budite sigurni da je vaša grickalica napravljena od pravog đumbira-a ne imitacije arome.
Pitajte svog ljekara o tome je li đumbir siguran za uzimanje. Moguće je da đumbir može ometati određene lijekove
Korak 6. Neka vam pri ruci bude zaliha kovnica i žvakaće gume
Nana je, poput đumbira, prirodni lijek za mučninu. Žvakaće gume i bomboni pomažu vašem tijelu da proizvede više sline, koja može neutralizirati želučanu kiselinu. Štoviše, ovi okusi mogu poslužiti kao dobrodošla smetnja kada ne možete razmišljati ni o čemu drugom osim o svojim simptomima. Sisajte slatkiše od nane ili žvačite žvaku od nane kako biste smirili želudac i usredotočili se na nešto drugo.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih tretmana
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o bolesti automobila
Većina slučajeva bolesti automobila može se riješiti promjenom načina života i kućnim lijekovima. Međutim, ponekad vas bolest automobila može omesti u poslu ili svakodnevnom funkcioniranju. U tom slučaju trebate razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim medicinskim intervencijama, poput lijekova bez recepta ili na recept.
- Također biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom ako (ili vaše dijete) osjetite simptome i nakon što ste izašli iz automobila, jaku glavobolju, poteškoće sa sluhom ili vidom i poteškoće pri hodanju. To bi moglo ukazivati na ozbiljnije probleme od uobičajene bolesti automobila.
- Podložnost automobilskoj bolesti može biti povezana s godinama, rasom, spolom, faktorima hormona, osjetilnim bolestima i migrenama. Pitajte svog ljekara ako imate povećan rizik od bolesti kretanja.
Korak 2. Uzmite antihistaminike 30 - 60 minuta prije ulaska u automobil
Postoje lijekovi bez recepta i na recept koji su efikasni protiv bolesti automobila. Većina njih sadrži dimenhidrinat (poznat i kao dramin) ili meklizin. Neki popularni brendovi su Dramamine i Bonine/Antivert. Neki od njih su dostupni kao flasteri i mogu biti posebno korisni zbog svoje sposobnosti da s vremenom otpuštaju lijek. Antihistaminici mogu spriječiti mučninu uzrokovanu bolesti kretanja prigušivanjem senzora pokreta unutarnjeg uha. Da biste radili ispravno, trebate uzeti lijekove 30-60 minuta prije početka putovanja automobilom.
Prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova proučite nuspojave (posebno ako vozite) i za svaki slučaj pitajte svog liječnika. Antihistaminici mogu izazvati pospanost i utjecati na sposobnost rukovanja mašinama
Korak 3. Zatražite od svog ljekara recept za skopolamin
Skopolamin je siguran samo za odrasle-ne i za djecu. Samo na recept i nosi se kao flaster iza uha. Morate ga nositi 4 sata prije početka putovanja. Iako nuspojave mogu biti ozbiljne (zamagljen vid i suha usta), vrlo je učinkovit u borbi protiv mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome da li bi to mogla biti dobra opcija za vas.
Savjeti
- Pomozite u sprječavanju bolesti automobila kod djece tako što ćete im dati povišeno sjedalo gdje imaju jasan pogled na otvoreno i igrati igre koje ih potiču da gledaju prema van. Ne dopustite im da gledaju filmove u automobilu jer to može izazvati bolest automobila.
- Ljudi s migrenom, trudnice i djeca u dobi od 2 do 12 godina najverovatnije su populacija automobila. U mnogim slučajevima bolest automobila je privremeno stanje koje će s vremenom nestati.
- Imajte mnogo ometanja u automobilu, ali pazite da niko od njih ne zahtijeva da čitate ili gledate u ekran. Umjesto toga, imajte mnogo zabavne muzike, audio knjiga ili sigurnih igara u automobilu koje možete igrati sa prijateljima.
- Održavajte automobil hladnim i dobro provetrenim.
- Pobrinite se da vaš automobil ima ažurirane gume i amortizere: želite da vaša vožnja bude što je moguće glatkija.
- Zaustavite automobil tokom putovanja i hodajte otprilike minutu. Vaša bolest u automobilu bi trebala nestati kada se nađete na čvrstom tlu.
- Ako često patite od automobilske bolesti, imajte pri ruci zalihe vrećica za povraćanje, u slučaju da ne možete zaustaviti automobil na vrijeme.
- Probajte žvakaću gumu. Kad postane neukusan, zamijenite ga drugim okusom jer žvakaća guma bez okusa može pogoršati bolest.
- Pogledajte daleko napolje i moglo bi vam prestati da se osjećate bolesno.
- Često vam vožnja pomaže tako što vam daje nešto drugo na šta se možete usredotočiti. Ako ne možete voziti ili nemate dozvolu, pogledajte kroz prozor, što povećava koordinaciju između vaših očiju i vestibularnog sistema. Pomaže i imati nekoliko papirnatih ili plastičnih vrećica u automobilu u slučaju da vam pozli.
- Pokušajte ne čitati, gledati u ekrane ili gledati dolje dok ste u automobilu. Gledajte u horizont ili daleko kroz prozor. Uvijek provjerite da li je vaš automobil dobro prozračen i da putujete u nečemu laganom jer vrućina može uzrokovati i bolest automobila.
Upozorenja
- Doktori su mislili da putovanje natašte pomaže u ublažavanju mučnine od automobila. Sada znamo da to nije istina: dobro je biti sit, ali ne imati pun ili težak želudac. Najbolje je jesti male zalogaje i male obroke.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih lijekova ili biljnih lijekova za kretanje/bolest automobila. Antihistaminici, đumbir i nana možda neće biti sigurni za svakoga: uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo koji lijek.
