Mucanje ili mucanje odnosi se na govorni poremećaj koji za posljedicu ima prekid govora ili njegov ritam i tempo. Riječi se mogu produžiti ili ponoviti, ponekad popraćene fizičkim znakovima borbe, poput brzog treptanja oka ili drhtanja usana. Mucanje može utjecati na sve dobne skupine, iako se obično javlja kod muške djece.
Koraci
Metoda 1 od 2: Smanjenje efekata mucanja
Korak 1. Posjetite ljekara ili logopeda
Zdravstveni radnici i stručnjaci za govorne probleme mogu raditi s vama ili vašim djetetom kako bi prevladali posljedice mucanja. Mucanje je najbolje liječiti prije, a ne kasnije, jer kasnije u životu može biti teže liječiti. Obratite se svom ljekaru ako primijetite bilo koji od sljedećih aspekata vašeg mucanja:
- Mucanje koje se razvija tokom odrasle dobi.
- Bilo kakvo zatezanje mišića ili vidljive poteškoće u govoru.
- Ako vaše mucanje utječe na vaš društveni život, radni vijek ili kvalitetu života.
- Potrebno je riješiti svako mucanje koje uzrokuje anksioznost, strah ili gubitak samopoštovanja.
- Mucanje koje traje duže od šest mjeseci.
- Ako dođe do mucanja uz druge govorne probleme.
- Ako primijetite da se mucanje pogoršava ili kod vas ili kod vašeg djeteta.
Korak 2. Vježbajte kontroliranu tečnost
Brzo ili žurno govorenje može utjecati na količinu mucanja koja se javlja u razgovoru. Usporavanjem i namjernim govorom osoba može naučiti kada i šta izaziva njeno mucanje.
- Govorite polako i jednostavno. Pokušajte izgovoriti jednu po jednu riječ. Potrudite se da svaka riječ izbije jasno prije nego prijeđete na sljedeću riječ.
- Pratite svoj govor dok razgovarate, tražeći koje riječi ili mentalna stanja mogu uzrokovati pojavu ili pogoršanje mucanja.
- Ne bojte se ostaviti pauze ili šutnju u svom govoru. Idite svojim tempom dok vježbate.
- Vježbajte riječi za koje primijetite da su problematične.
- Postepeno povećavajte dužinu riječi i rečenica. Prekovremeno ćete raditi na tome da u govor uvedete problematične riječi.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o elektronskim uređajima koji smanjuju mucanje
Danas postoje dvije glavne vrste uređaja koje mogu pomoći pri problemima mucanja. Neke od njih su dovoljno male da ih osoba koja muca nosi tokom dana.
- Jedan uređaj reprodukuje glas osoba sa slušalice, sa zakašnjenjem. Ovo kašnjenje uzrokuje da osoba uspori govor, što može smanjiti mucanje.
- Druga metoda čini da zvuči kao da je vaš vlastiti govor u skladu s govorom druge osobe. Slušanje vlastitog govora na ovaj način također može smanjiti svako mucanje.
- Također možete instalirati i koristiti neke aplikacije protiv mucanja dostupne na iOS-u i Androidu.
Korak 4. Radite s kognitivno bihevioralnim terapeutom
Primjenjujući tehnike i prakse kognitivno -bihevioralne terapije, osoba koja muca može naučiti koja bi mentalna stanja mogla biti odgovorna za pogoršanje njenog mucanja. Dodatna korist ove terapije je ta što može pomoći u smanjenju anksioznosti, stresa ili problema sa samopoštovanjem koji su mogli nastati zbog mucanja.
Korak 5. Opustite se dok govorite
Uzimanje vremena i izgovaranje onoga što želite reći može vam pomoći da smanjite mucanje. Dajte si dovoljno vremena za govor i pokušajte ostati što smireniji.
- Ne menjajte uvek reči ili ono što želite da kažete.
- Ne žurite i izgovorite riječi koje želite upotrijebiti.
- Opuštanje i smanjenje anksioznosti zbog govora može pomoći u smanjenju mucanja.
- Ne forsirajte reči. Recite ih svojim tempom. Prisiljavanje riječi može ih otežati izgovaranje.
- Ako zamuckujete u sredini, nemojte paničariti. Duboko udahnite i nastavite. Pretvarajte se kao da se ništa nije dogodilo.
Korak 6. Otkrijte koji su glavni uzroci mucanja
Postoje tri uzroka mucanja koja se danas razumiju. Dva glavna tipa se nazivaju, razvojni i neurogeni. Treći, i najrjeđi tip, naziva se psihogeni.
- Mucanje u razvoju javlja se rano u djetetovom životu kada uči govoriti. Većina djece će imati određeni stupanj mucanja dok rastu, ali neka će imati problema koji traju. Postoje i neki dokazi da je mucanje ovog tipa genetsko i da se može pojaviti u porodicama.
- Neurogeno mucanje može nastati nakon ozbiljnih zdravstvenih problema poput moždanog udara ili traume glave. Veze između jezičnih centara mozga i mišića koji se koriste u govoru oslabljene su ili prekinute.
- Psihogeno mucanje uzrokovano je izloženošću emocionalno traumatičnom događaju.
Metoda 2 od 2: Razgovor s nekim ko muca
Korak 1. Nemojte završavati rečenice
Kada razgovarate s nekim ko muca, možda ćete doći u iskušenje da mu dovršite rečenicu. Ovo može biti još frustrirajuće za osobu koja muca. Izbjegavajte da ih prekinete i dovršite ono što mislite da će reći.
Korak 2. Neka stvari budu mirne
Kada razgovarate sa odraslom osobom ili djetetom koje pati od mucanja, smirenje i opuštenost razgovora mogu vam pomoći. Govoreći polako i bez osjećaja hitnosti, omogućava oboje ljudi da komuniciraju bez pritiska, pomažući u smanjenju efekata mucanja.
Korak 3. Ostanite angažovani tokom razgovora
Dok razgovarate s nekim ko muca, posvetite mu istu pažnju i brigu kao i vi u svakom razgovoru. Zadržite fokus na govorniku, uspostavite odgovarajući kontakt očima i uvježbajte dobre vještine slušanja dok govore.
Nemojte pretpostavljati da znate šta će vam reći i izgubiti interes
Korak 4. Ponudite pohvale i prihvatanje djeci koja mucaju
Ako razgovarate s djetetom koje muca, nemojte ga nikada kritizirati ili biti frustrirani. Tretiranje svakoga ko loše muca samo će dovesti do razvoja samopouzdanja i samopouzdanja.
- Pohvalite djecu kada jasno govore. Nikada ih nemojte kažnjavati ili kritikovati kada mucaju.
- Prihvatite ih takve kakvi jesu, nudeći im ohrabrenje i podršku.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Steknite naviku čitanja naglas.
- Ako zamuckujete između govora, šutite na trenutak, duboko udahnite, a zatim nastavite govor.
- Radite na tome da smanjite mucanje ili mucanje. Poboljšanje može biti spor proces.
- Ostanite pozitivni dok radite na smanjenju mucanja.
- Uvijek budi obazriv kada razgovaraš s nekim ko muca. Nikada nemojte umjesto njih dovršiti njihove rečenice.
- Nikada, nikada, ne ismijavajte one koji mucaju iz bilo kojeg razloga. Osećat će se obeshrabreno i još će više mucati.
- Uvijek duboko udahnite prije nego progovorite.
