3 načina za rješavanje menstruacije ako ste slijepi ili slabovidi

Sadržaj:

3 načina za rješavanje menstruacije ako ste slijepi ili slabovidi
3 načina za rješavanje menstruacije ako ste slijepi ili slabovidi

Video: 3 načina za rješavanje menstruacije ako ste slijepi ili slabovidi

Video: 3 načina za rješavanje menstruacije ako ste slijepi ili slabovidi
Video: KADA BI STVARI U KUĆI MOGLE DA PRIČAJU 2024, Marš
Anonim

Suočavanje s menstruacijom može biti stresno i teško. Ako ste slijepi ili slabovidni, možda ćete biti zabrinuti oko toga kako prepoznati da vam je mjesečnica stigla ili kako pravilno koristiti proizvode poput uložaka i tampona. Srećom, uz malo prakse i pomoć iskusnih prijatelja, voljenih i učitelja, možete se nositi sa svim ovim problemima. Upoznajte se sa individualnim simptomima menstruacije i vježbajte koristeći proizvode koji su vam potrebni. Ako imate teške simptome menstruacije, poput grčeva, možete isprobati kućne lijekove ili raditi sa svojim liječnikom kako biste ih riješili.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje vašeg perioda

Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi 1. korak
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi 1. korak

Korak 1. Pazite na uobičajene znakove da dolazi vaša mjesečnica

U danima prije menstruacije možete osjetiti znakove i simptome koji vam mogu pomoći da vas obavijestimo kada dolazi. Obratite pažnju na to kako se osjećate prije početka svake menstruacije kako biste mogli početi prepoznavati redovne obrasce simptoma. Također možete pratiti svoje simptome kako biste znali kada ih možete očekivati-na primjer, obično biste mogli početi osjećati grčeve 2-3 dana prije početka menstruacije. Prije menstruacije možete primijetiti simptome kao što su:

  • Osećaj nadutosti
  • Nežne ili bolne grudi
  • Promjene u vašem raspoloženju, poput osjećaja razdražljivosti, tjeskobe ili snuždenosti
  • Bubuljice ili akne
  • Grčevi ili bolovi u trbuhu ili leđima
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi 2. korak
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi 2. korak

Korak 2. Provjerite ima li ljepljivog vaginalnog iscjetka s metalnim mirisom

Normalno je da imate mali iscjedak iz vagine čak i kad nemate menstruaciju. Međutim, krvarenje i iscjedak koje dobijete tokom menstruacije osjećaju se i mirišu drugačije. Pazite na iscjedak koji je blago ljepljiv i ima slab, metalni miris.

  • Menstruacija će na kraju postati mnogo teža od uobičajenog iscjedka, iako može biti vrlo lagana tokom prva 1-2 dana menstruacije.
  • Ako imate neki vid, možda ćete moći vidjeti da vam iscjedak izgleda tamnosmeđe ili crveno kada menstruacija počne.
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 3
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 3

Korak 3. Zabilježite kako vam izgleda menstruacija

Kad menstruacija zaista počne, možete razviti novi skup simptoma koji se razlikuju od onoga što osjećate u danima prije početka menstruacije. Osim krvarenja, obratite pažnju na simptome kao što su:

  • Grčevi u trbuhu, leđima ili bedrima
  • Umor
  • Mučnina
  • Glavobolje
  • Uznemiren želudac ili proljev
  • Ošamućenost

Savjet:

Simptomi menstruacije su različiti za sve. Na primjer, možda imate jako bolne grčeve ili možda uopće nećete osjetiti bol. Ako ste zabrinuti zbog svojih simptoma, razgovarajte sa svojim ljekarom.

Nosite mjesečnice ako ste slijepi ili slabovidi Korak 4
Nosite mjesečnice ako ste slijepi ili slabovidi Korak 4

Korak 4. Pratite svoj menstrualni ciklus kako biste mogli pogoditi kada dolazi

Osim što poznajete znakove upozorenja da vaša menstruacija dolazi, može vam pomoći imati i ideju o tome koliko se menstruacije međusobno razlikuju. Na primjer, mogu početi svakih 28 dana ili svakih 30. Nakon što menstruacija počne, označite prvi dan u kalendaru ili zamolite člana porodice ili prijatelja da to učini umjesto vas. Učinite to svaki mjesec dok ne osjetite koliko dana obično protekne između početka jedne menstruacije i početka sljedeće.

  • Također možete koristiti aplikaciju za praćenje menstruacije. Neke popularne aplikacije za praćenje razdoblja uključuju Clue, Eve Tracker i Flo.
  • Ako imate zaista neredovite mjesečnice, možda ćete se morati osloniti na druge naznake, poput simptoma koje obično osjetite kad menstruacija počne.

Metoda 2 od 3: Upravljanje higijenom

Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 5
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 5

Korak 1. Isprobajte različite proizvode dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara

Što se tiče higijenskih sredstava za period, svako ima svoje preferencije! Zamolite vidljivog prijatelja ili rođaka ili iskusnog prijatelja s oštećenjem vida da vam pomogne pri odabiru nekoliko različitih proizvoda koje ćete isprobati.

  • Neki popularni proizvodi za higijenu u razdoblju uključuju uloške i ogrtače, tampone i menstrualne čašice. Ako imate zaista lagane mjesečnice, možete nositi čak i posebno dizajnirano donje rublje, poput Thinxa ili HAPPYZ -a.
  • Nakon što pronađete neke proizvode koji vam se sviđaju, provjerite znate li robnu marku i naziv proizvoda kako biste ih mogli ponovno pronaći.
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 6
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 6

Korak 2. Neka vam član porodice ili prijatelj pokaže kako koristiti proizvode

Za koju god se razdoblje odlučili, možda će vam trebati malo vježbe kako biste naučili kako ih pravilno koristiti. Zamolite pouzdanog prijatelja ili rođaka da vam pokaže užad.

  • Na primjer, zamolite ih da vam objasne kako umetnuti tampon ili kako odmotati uložak i pravilno ga staviti u donje rublje. Takođe vas mogu naučiti kako pravilno odlagati uloške i tampone.
  • Možda će vam biti korisno razgovarati s nekim drugim sa oštećenjem vida i dobiti njihov savjet o tome kako koristiti željeni proizvod.
  • Vježbajte rukovanje i upotrebu predmeta sve dok se s njima ne ugodite.
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 7
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 7

Korak 3. Sastavite komplet za snabdijevanje posebnim periodom

Sastavljanje kompleta i njegovo držanje sa sobom može vam pomoći da se pripremite u slučaju da vam menstruacija neočekivano počne. Nosite ga sa sobom u torbici ili ruksaku tako da vam uvijek bude pri ruci ako vam zatreba. Razmislite o tome da ga napunite zalihama poput:

  • Ulošci, tamponi ili ogrtači
  • Krpa za umivanje ili neke nježne maramice za jednokratnu upotrebu
  • Zamena donjeg veša
  • Štapići ili sprejevi za uklanjanje mrlja u slučaju curenja
  • Male vrećice za odlaganje higijenskih uložaka ili tampona
  • Lijekovi protiv bolova za ublažavanje grčeva, poput ibuprofena (Motrin), naproksena (Aleve) ili Pamprina
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 8
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 8

Korak 4. Nosite gaćice 2-3 dana prije nego što očekujete početak menstruacije

Može biti teško reći kada primijetite ili krvarite vrlo lagano na početku menstruacije. Ako možete pratiti svoj ciklus i mislite da znate kada će vam početi menstruacija, možete staviti gaćice ili vrlo lagane uloške u donje rublje nekoliko dana unaprijed kako biste uhvatili lagano krvarenje.

Ulošci za gaćice mogu vam biti korisni i na kraju menstruacije, jer možete nastaviti krvariti ili mrlje vrlo lagano 1-2 dana nakon što vam je glavni tok prestao

Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 9
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 9

Korak 5. Redovito mijenjajte uloške ili tampone

Nakon nekog vremena vjerojatno ćete osjetiti koliko često morate mijenjati uložak ili tampon. Međutim, ako još niste sigurni što osjećati, moglo bi biti korisno redovito mijenjati higijenske proizvode kako biste spriječili prelijevanje i curenje. Na primjer, pokušajte promijeniti podlogu jednom svaka 4 sata.

  • Ovisno o intenzitetu protoka, možda ćete morati češće mijenjati higijenske proizvode.
  • Ako koristite tampone, moglo bi biti korisno istovremeno nositi laganu podlogu ili ogrtač kako biste spriječili curenje.

Upozorenje:

Predugo nošenje tampona može vas izložiti riziku od razvoja rijetkog, ali opasnog stanja koje se naziva sindrom toksičnog šoka. Nikada ne nosite tampon duže od 8 sati.

Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 10
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 10

Korak 6. Provjerite ima li znakova da se vaš uložak ili tampon pune

Vaš protok neće biti isti tokom čitavog perioda, a može varirati i od jednog do drugog perioda. Iako redovita promjena higijenskih proizvoda može biti od pomoći, važno je i da osjetite znakove da se zasićuju i da je vrijeme da ih promijenite. Na primjer:

  • Kako se vaš jastučić napuni, možda ćete primijetiti da počinje osjećati težinu, mekoću ili primjetno vlagu. Također možete osjetiti vlagu oko rubova donjeg rublja ako počne curiti.
  • Jedan lak način da se utvrdi da li je tampon spreman za promjenu je lagano povlačenje žice. Ako počne lako kliziti, tampon je pun i treba ga zamijeniti.
  • Možda ćete također moći osjetiti vlagu ili kapanje tekućine iz vagine ako se tampon počne prelijevati.
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 11
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 11

Korak 7. Zamolite pouzdanog prijatelja da vas obavijesti ako primijeti mrlje ili curenje

Koliko god bili oprezni, nesreće se mogu dogoditi. Ako ste zabrinuti da biste mogli iscuriti, a da to ne primijetite, zamolite prijatelja, člana porodice ili učitelja kojem vjerujete da vas obavijesti ako vide očite mrlje na vašoj odjeći.

Ako imate curenje ili nesreću, pokušajte se zbog toga ne osjećati loše. Desilo se to svima koji u nekom trenutku dobiju menstruaciju

Metoda 3 od 3: Suočavanje sa simptomima menstruacije

Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 12
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 12

Korak 1. Isprobajte lijekove protiv bolova bez recepta za ublažavanje grčeva

Ako tijekom menstruacije osjetite jake bolove, mogu vam pomoći nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Pokušajte upotrijebiti lijekove poput naproksena (Aleve) ili ibuprofena (Motrin, Advil) kako biste uklonili grčeve. Budite sigurni da su vaši lijekovi organizirani i osjetite kako tablete osjećaju kako biste ih lakše prepoznali.

Toplota takođe može doneti olakšanje od menstrualnih grčeva. Pokušajte se namakati u toploj kupki ili držati bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje uz trbuh ili donji dio leđa

Savjet:

Nježna masaža ponekad može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva. Lagano pritisnite ili trljajte trbuh ili zamolite prijatelja da to učini.

Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 13
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 13

Korak 2. Vježbajte tehnike oslobađanja od stresa kako biste se osjećali bolje

Menstruacije mogu biti stresne, a stres može pogoršati vaše grčeve i druge simptome. Dok imate mjesečnicu, pokušajte se odmoriti i opustiti što je više moguće. Radite umirujuće aktivnosti poput meditacije ili joge. Možda će vam biti od pomoći i:

  • Slušajte mirnu muziku.
  • Pročitajte opuštajuću knjigu.
  • Provedite vrijeme na otvorenom-ako vam nije do hodanja, samo sjedite vani na svježem zraku.
  • Družite se sa prijateljima i porodicom.
  • Okupajte se umirujuće.
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 14
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 14

Korak 3. Pitajte prijatelja ili rođaka za podršku i savjet

Ako ste zabrinuti zbog menstruacije ili vam je samo potreban savjet, može vam biti od velike pomoći razgovarati s prijateljima i članovima porodice koji su to već prošli. Ako je moguće, razgovarajte sa nekim ko je takođe slijep ili oštećenog vida, jer će bolje od bilo koga razumjeti kroz šta prolazite.

  • Prijatelj ili voljena osoba mogu preporučiti proizvode ili tehnike za ublažavanje bolova koji im posebno odgovaraju.
  • Ako imate bilo kakvih drugih nedoumica u vezi s rješavanjem menstruacije, možda će vam pomoći i da se smirite. Na primjer, mogli biste reći bliskom prijatelju: „Razmišljao sam o isprobavanju tampona, ali zabrinut sam da neću moći reći da li ih stavljam u redu. Imate li savjete kako se nositi s tim?”
  • Nemojte se bojati ili sramiti zatražiti pomoć ako imate loše simptome. Na primjer, recite nešto poput: „Mama, menstruacija mi je počela i imam užasne grčeve. Imamo li nešto što bih mogao uzeti za ovo?”
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 15
Nosite menstruaciju ako ste slijepi ili slabovidi Korak 15

Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate jake simptome menstruacije

Ako su vam grčevi dovoljno teški da vam ometaju svakodnevni život tokom menstruacije ili ako imate druge teške simptome, poput izrazito obilnog krvarenja, obratite se svom ljekaru. Oni mogu preporučiti tretmane koji mogu pomoći, poput hormonskih lijekova za kontrolu rađanja.

Preporučuje se: