Kada neko zloupotrebljava drogu, to pogađa sve koje poznaje. Ove efekte često najviše osjećaju članovi porodice i voljeni. Ovisnost može imati emocionalne, psihološke i financijske učinke na one koji su joj najbliži. Ako ste u ovoj situaciji, postoje stvari koje možete učiniti kako biste podržali voljenu osobu i brinuli se o sebi. Iako je učenje suočavanja sa ovisnostima dug proces, na kraju će se isplatiti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Educirajte se o ovisnosti
Korak 1. Pretražite na internetu informacije o obliku ovisnosti o voljenoj osobi
Najbolji plan za liječenje ovisnosti i rehabilitaciju može se razlikovati ovisno o supstanci o kojoj ovisi vaša voljena osoba.
- Fokusirajte se na informacije sa web stranica medicinske ili naučne orijentacije. Potražite pouzdane web stranice, poput vladinih ili univerzitetskih informacija. Na internetu postoji mnogo informacija, ali nije sve što ste pročitali o ovisnosti o drogama istinito ili realno.
- Učenje o karakteristikama ovisnosti o drogama vaše voljene osobe može vam pomoći da shvatite šta možete očekivati. Također može pružiti smjernice o tome kako najbolje riješiti situaciju.
- NIDA -in Centar za diseminaciju droga DrugPubs pruža resurse o drogama, zloupotrebi droga i liječenju.
Korak 2. Prepoznajte složenost zavisnosti
Ovisnost je složen i raširen problem. Može imati fizičku i mentalnu dimenziju. Razumijevanje složenosti može vam pomoći da se nosite sa situacijom.
- Primamljivo je pomisliti da korisnici droga jednostavno imaju loš moral ili nedostatak volje. No, postoje temeljni biološki procesi koji ovisnost o drogama čine vrlo teškom za prevladavanje.
- Zloupotreba droga i ovisnost raširen su problem. U 2009. godini, oko 23,5 miliona ljudi starijih od 12 godina trebalo je liječenje od ovisnosti. Samo 11,6% od ovog broja zaista je prošlo potreban tretman.
Korak 3. Saznajte o tretmanima
Stručnjaci za mentalno zdravlje koriste različite metode kako bi pomogli ljudima u prevladavanju ovisnosti. Neki od njih uključuju:
- Kognitivno-bihevioralna terapija. Ova vrsta terapije identificira okidače i misli ili ponašanje koji doprinose upotrebi. Terapeuti mogu podučavati strategije za promjenu ponašanja. Oni mogu pomoći u povećanju samokontrole, zaustaviti upotrebu droga i riješiti druga pitanja koja se mogu pojaviti.
- Upravljanje nepredviđenim situacijama. Ovo je pristup ponašanja koji pomaže klijentu da prati svoje ponašanje. To im pomaže da polako promijene ponašanje uz korištenje pozitivnih nagrada.
- Terapija poboljšanja motivacije. Ovaj pristup pomaže klijentima da prepoznaju zašto žele pomoć. Pomaže im da shvate zašto bi mogli biti ambivalentni u liječenju i prestanku upotrebe droga.
- Porodična terapija. Ovaj pristup uključuje užu porodicu osobe. Fokusira se na komunikacijske prakse koje mogu pomoći ili spriječiti nečiji oporavak.
Korak 4. Pronađite organizaciju koja može pružiti podršku
Grupe kao što su Al-Anon, Ala-Teen i Nar-Anon koje nude programe od 12 koraka za porodice i prijatelje ljudi koji se bore sa alkoholizmom i zavisnošću.
- Ove grupe nude podršku za suočavanje sa osobom koja se bori sa zavisnošću. Razgovor s ljudima u sličnim situacijama može vam pomoći da razumijete ovisnost i oporavak. Ovi programi vam također pomažu da se oporavite od emocionalnih posljedica odnosa sa zavisnom osobom.
- Takođe vam mogu pomoći da se izliječite od krivice i prošlih nedaća sa svojom voljenom osobom koja je ovisna. Važno je pronaći podršku za sebe dok pokušavate pomoći voljenoj osobi. Al-Anon web stranica ima alat za pretraživanje koji će vam pomoći da pronađete sastanak u vašoj blizini.
Metoda 2 od 4: Razgovor sa voljenom osobom
Korak 1. Govorite
Razgovarajte sa članom porodice o svojim brigama u vezi s njegovom ili njenom upotrebom supstanci. Pokušajte to učiniti na način koji nije konfrontativan, podržava i ne osuđuje.
- Fokusirajte se na svoja osjećanja, a ne na optuživanje ili prosuđivanje. Na primjer, mogli biste reći: "Zaista sam zabrinut da vaše pijenje može utjecati na vaše zdravlje", umjesto "previše pijete. Zar ne znate da to može uništiti vašu jetru?"
- Možete zamoliti prijatelje i članove porodice da izraze svoju zabrinutost. Pomozite svojoj voljenoj osobi da vidi kako je njegova ovisnost utjecala na njega.
- Recite svojoj voljenoj osobi kako su se njeno ili njegovo ponašanje, ciljevi ili stavovi promijenili od kada je počela koristiti. Podsjetite svoju voljenu osobu na ciljeve koje je ranije imao ili na osobu koju je želio biti.
Korak 2. Ohrabrite voljenu osobu da potraži stručnu pomoć
Nemojte zanemariti upotrebu droge vaše voljene osobe. Umjesto toga, priznajte ovisnost i opterećenje koje ona postavlja na porodicu ili vezu. S poštovanjem razgovarajte o tome sa voljenom osobom i ohrabrite je da potraži pomoć
- Na primjer, mogli biste reći: "Zaista sam zabrinut da će vam se, ako nastavite koristiti drogu, dogoditi nešto užasno. Znam da bi ga bilo teško odustati, ali postoje naše službe koje vam mogu pomoći." Možda ćete čak ponuditi pomoć u pronalaženju grupe, liječnika ili terapeuta za početak procesa.
- Što prije vaša voljena osoba zatraži liječenje, veće su šanse za prevladavanje ovisnosti.
Korak 3. Obavijestite svoju voljenu osobu o mogućnostima liječenja
Razgovor sa voljenom osobom o mogućnostima liječenja može pomoći da iskustvo izgleda manje prijeteće. Recite mu ili njoj šta ste otkrili u svom istraživanju. Pomozite svojoj voljenoj osobi da shvati da se i mnogi drugi bore sa zavisnošću.
- Neka vaša voljena osoba zna da ćete joj pružati podršku dok prolazi kroz proces liječenja i oporavka.
- Očekujte da će njegova ili njezina reakcija u početku biti negativna. Teško je čuti da vaši voljeni žele da promijenite i ne odobravate svoje ponašanje. Shvatite da vaša voljena osoba možda nije prijemčiva za vaše brige. Ona ili on mogu poreći da postoji problem ili ponuditi izgovore za takvo ponašanje. Pripremite se čuti ove stvari i ponuditi podršku, ali zadržite svoj položaj.
Korak 4. Pomozite kada je vaša voljena osoba spremna
Može proći neko vrijeme prije nego što vaša voljena osoba bude spremna prihvatiti da ima problem sa ovisnošću. Važno je ostati podrška i zapamtiti ko je ta osoba osim zavisnosti.
- Budite spremni predložiti mjesta za pomoć, nazvati i zakazati termin ili prisustvovati sastancima s njima.
- Vaša voljena osoba može zakazati nekoliko termina, a zatim ih otkazati prije dolaska. Ovo je normalno ponašanje za one koji se bore sa ovisnošću. Pomozite mu da je podsjeti zašto je liječenje važno.
Metoda 3 od 4: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Pogledajte lokalne klinike za detoksikaciju i centre za rehabilitaciju
Kad je vaša voljena osoba spremna za pomoć, možete to olakšati pomažući u pronalaženju liječenja. Pitajte zdravstvenog radnika ili potražite na internetu lokalne ustanove za liječenje ljudi sa ovisnostima.
- Program detoksikacije uključuje liječenje fizičkih posljedica ovisnosti o supstanci. Telo već dugo funkcioniše sa lekom u sistemu. Dakle, može nanijeti ozbiljnu štetu ako osoba napusti „pureću puretinu“. Proces detoksikacije obično se odvija pod nadzorom ljekara. Medicinski tim sistematski i sigurno oslobađa tijelo od ovisnosti.
- Mnogi ljudi imaju druga stanja koja doprinose njihovoj ovisnosti. Pronađite centar za detoksikaciju ili bolnicu koji mogu riješiti sve aspekte zdravlja vaše voljene osobe. To može napraviti razliku između privremenog i trajnog oporavka.
- Član vaše porodice takođe se može liječiti ambulantno. To uključuje posjet stručnjaku za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za liječenje ovisnosti.
Korak 2. Potražite grupe za podršku
Vaša voljena osoba će možda morati prisustvovati grupnoj ili nezavisnoj terapiji. Mnoge organizacije imaju redovne sastanke radi promicanja života bez droga i pružanja mreže podrške. Ove grupe često nude anonimnu podršku. Postoje i organizacije koje vam mogu pomoći u pronalaženju tretmana i drugih resursa za voljenu osobu:
- Uprava za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) nudi informacije o ustanovama za liječenje droga. Ovo uključuje stambene, ambulantne i bolničke bolničke tretmane. Možete nazvati 1-800-662-HELP.
- Nacionalna linija za prevenciju samoubistava (1-800-273-TALK) može pomoći u mnogim pitanjima, uključujući prevenciju samoubistva i zloupotrebu droga i alkohola. Oni vam mogu pomoći da pronađete resurse.
- Nacionalna alijansa za mentalne bolesti i mentalno zdravlje Amerika nudi podršku za samopomoć pacijentima i porodicama koje se suočavaju sa različitim mentalnim poremećajima.
- Američka akademija za psihijatriju ovisnosti i Američka akademija za dječju i adolescentnu psihijatriju mogu vam pomoći da pronađete ljekara u blizini specijaliziranog za ovisnost.
- Lica i glasovi oporavka pomažu ljudima koji se bore sa dugotrajnom ovisnošću i oporavkom. Oni pokušavaju pomoći na nivou zajednice pružajući sredstva za njegu.
- Partnerstvo na Drugfree.org pomaže tinejdžerima, a roditeljima može ponuditi informacije i podršku. Nazovite liniju za pomoć roditeljima na (1-855-378-4373).
- Američko društvo za medicinu ovisnosti može vam pomoći u pronalaženju mogućnosti liječenja i pristupu resursima ovisnosti.
Korak 3. Razgovarajte sa profesionalnim terapeutom ili savjetnikom
Osim što možete saznati o resursima za svoju zavisnu osobu, vama i drugim članovima porodice može biti korisno razgovarati s terapeutom ili porodičnim savjetnikom.
- Život s voljenom osobom ovisnom o drogama može staviti veliki stres na druge u domaćinstvu. Porodična terapija može pomoći zbunjenim ili stresnim roditeljima, djeci ili romantičnim partnerima.
- Svrha porodične terapije je identificiranje obrazaca ponašanja koji nisu od pomoći ili pojačavaju ponašanje korisnika droga. Terapeut pomaže porodici da prebrodi ove prepreke i izgradi novi način interakcije. Psihoterapeut može pomoći porodici da se nauči nositi sa recidivima. On ili ona će također pružiti informacije o tome kako postupiti u hitnim slučajevima. To uključuje predoziranje ili nasilje povezano s ovisnošću.
- Mnoge škole imaju savjetnike koji pomažu roditeljima u rješavanju djece koja imaju ovisnost. Postoje i terapeuti koji su specijalizirani za pomoć djeci i tinejdžerima s ovisnostima.
- Ne zanemarujte svoja osećanja i borbe. Suočavanje s članom porodice ovisnikom o drogama može biti zaista teško i uzeti emocionalni danak.
Metoda 4 od 4: Upornost i postavljanje granica
Korak 1. Ponudite emocionalnu podršku bez omogućavanja ovisnosti
“Spašavanje” vaše voljene osobe, finansijski ili na neki drugi način, nije od pomoći. To mu samo omogućava da nastavi svoje ponašanje. Budite jasni da možete ponuditi podršku, ali samo ako on ili ona ozbiljno razmišljaju o liječenju. Evo nekoliko primjera zdravih granica koje možete postaviti:
- Ne dajte novac voljenoj osobi da biste mu omogućili da i dalje kupuje drogu ili alkohol. Ali, podsjetite svoju voljenu osobu da ste spremni i voljni pomoći mu ili njoj da pronađe liječenje.
- Recite svojoj voljenoj osobi da možete ponuditi emocionalnu podršku, ali da nećete dozvoliti njoj ili njemu da koristi drogu u vašem domu.
- Neka vaša voljena osoba zna da ste tu za nju ili nju, ali i da nećete odustati od svega kako biste se nosili s problemom ili hitnim slučajem povezanim s drogom. Vaša voljena osoba mora naučiti pomoći sebi.
- Recite svojoj voljenoj osobi da se nadate da će moći prisustvovati događajima s vama. No, također naglasite da ako se ona ili on ne pojave zbog upotrebe droga, planovi će se nastaviti bez njega ili nje.
Korak 2. Razviti efikasne komunikacijske vještine
Odnosi mogu razviti komunikacijske obrasce koji svima otežavaju izražavanje. Naučiti učinkovito dijeliti svoje misli i osjećaje može puno pomoći.
- Učinkovita komunikacija omogućuje vam da se usredotočite na razgovore koji napreduju u traženju pomoći. Pomaže vam da izbjegnete spiralu u negativnosti, okrivljavanje, prijetnje ili uzvikivanje šibica.
- Govorite o sebi i svojim osjećajima radije nego da optužujete. Na primjer, započnite rečenice riječima: "Primijetio sam", "Zabrinut sam" ili "Osjećam se". Ne fokusirajte se na drugu osobu.
- Priđite osobi kad je trijezna. Vjerojatnije je da ćete dobiti miran i logičan odgovor.
- Pokušajte održati glas mirnim, pa čak i tokom razgovora. Briga i saosećanje su od pomoći. Ljutnja nije.
- Naglasite svoju ljubav i brigu za zavisnu osobu. To mu može pomoći da se osjeća manje ugroženo i više zbrinuto.
- Budite uporni sa voljenom osobom u pogledu svojih granica i potreba.
- Ako imate priliku za to, razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom za više prijedloga o efikasnoj komunikaciji.
Korak 3. Izbjegavajte negativne komunikacijske obrasce
Uz općenito poboljšanje komunikacijskih vještina, potrebno je izbjegavati i nekoliko ponašanja. Klonite se ovih beskorisnih radnji:
- Propovedati voljenoj osobi ili manipulisati njom da se promeni.
- Koristeći krivicu kako biste pokušali natjerati nju ili njega da promijeni ili prestane koristiti.
- Dolazite u pomoć svojoj voljenoj osobi s izgovorima kako biste je spasili od posljedica.
- Preuzimanje odgovornosti vaše voljene osobe za njega ili nju.
- Skrivanje svojih droga ili pribora za drogu ili njihovo bacanje. Bolja je ideja reći voljenoj osobi da ih mora baciti ili barem iznijeti ove predmete iz svog doma.
- Tuča ili svađa sa voljenom osobom ako je pod uticajem.
- Upotreba droga sa voljenom osobom.
Korak 4. Prerežite kravate ako je potrebno
Pripremite se za održavanje lične sigurnosti tako što ćete prekinuti veze ako ponašanje vaše voljene osobe to opravdava. Ponašanje koje vas može navesti da razmislite o odvajanju od situacije uključuje:
- Nasilno ili uvredljivo ponašanje prema vama ili drugima.
- Ugrožavanje doma ili porodice rizičnim ponašanjem. To može uključivati upotrebu droga u blizini djece ili obavljanje trgovine drogom na imanju.
- Dovođenje u opasnost ekonomske stabilnosti porodice. To može uključivati iscrpljivanje bankovnog računa ili prodaju predmeta od kuće kako bi se platila navika.
- Prerezivanje kravata može zahtijevati oštre mjere. Možda ćete morati razmisliti o prijavljivanju nezakonitog ponašanja civilnim vlastima. Mogli biste razmisliti o prijemu maloljetnika u stacionarni program zloupotrebe supstanci. Možda ćete morati zamoliti voljenu osobu da napusti dom i da se ne vrati dok se ne otrijezni. U ekstremnim slučajevima, možda ćete se morati preseliti bez najave nove adrese.
Savjeti
- Poznavanje granica vlastite sposobnosti da pomognete voljenoj osobi od suštinskog je značaja za očuvanje vlastitog zdravlja i sreće. Bez osiguranja vlastite sigurnosti ne možete pomoći svojoj voljenoj osobi. Postavite ograničenja na svoju uključenost u ovisnost o voljenoj osobi.
- Pokušajte djeci osigurati snažne i pozitivne porodične veze. Treba postojati očigledan i dosljedan roditeljski nadzor nad dječjim aktivnostima. Također bi trebala postojati jasna i dosljedna pravila ponašanja. Roditelji moraju biti blisko uključeni u živote svoje djece.
- Ovisnost o drogama teško je prevladati bez stručne medicinske ili terapijske pomoći. Članovi porodice ljudi ovisnih o drogama često imaju koristi od individualne ili grupne terapije. Pomaže im u upravljanju stresom koji prati tako tešku vezu.
