3 načina kako se nositi s bipolarnom osobom

Sadržaj:

3 načina kako se nositi s bipolarnom osobom
3 načina kako se nositi s bipolarnom osobom

Video: 3 načina kako se nositi s bipolarnom osobom

Video: 3 načina kako se nositi s bipolarnom osobom
Video: PSIHOLOŠKI UGAO Bipolarni poremećaj 2024, Marš
Anonim

Bipolarni poremećaj je ozbiljna mentalna bolest koja može biti zbunjujuća za druge ljude. Netko s bipolarnim poremećajem mogao bi biti toliko depresivan da jednog dana ne može ustati iz kreveta, a zatim sljedećeg dana izgledati toliko optimističan i energičan da nitko ne može pratiti. Ako poznajete nekoga s bipolarnim poremećajem, možda ćete htjeti razviti neke strategije za podršku i ohrabrenje osobe kako bi se oporavila od ove bolesti. Samo vodite računa o svojim granicama i potražite hitnu medicinsku pomoć ako se čini da je osoba nasilna ili samoubilačka.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pomoći nekome s bipolarnim poremećajem

Obračun s bipolarnom osobom Korak 1
Obračun s bipolarnom osobom Korak 1

Korak 1. Pazite na simptome

Ako je osobi već dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možda već znate sve o simptomima ovog stanja. Bipolarni poremećaj karakteriziraju periodi manije i depresije. U maničnim fazama može se činiti da neko ima bezgraničnu energiju, a tokom depresivnih faza ta ista osoba danima neće ustajati iz kreveta.

  • Manične faze mogu se karakterizirati visokim stupnjem optimizma ili razdražljivosti, nerealnim predodžbama o vlastitim sposobnostima, osjećajem energije uprkos tome što ne spavate, brzo govoreći i brzo prelazeći s jedne ideje na drugu, nesposobnosti koncentriranja, donošenja impulzivnih ili loših odluka, pa čak i halucinira.
  • Depresivne faze karakteriziraju beznađe, tuga, praznina, razdražljivost, gubitak interesa za stvari, umor, nedostatak koncentracije, promjene apetita, promjene težine, poteškoće sa spavanjem, osjećaj bezvrijednosti ili krivice i razmišljanje o samoubojstvu.
Obračun s bipolarnom osobom Korak 2
Obračun s bipolarnom osobom Korak 2

Korak 2. Razmotrite razlike u tipovima bipolarnih poremećaja

Bipolarni poremećaj podijeljen je u četiri podtipa. Ove definicije mogu pomoći liječnicima mentalnog zdravlja da identificiraju poremećaj bez obzira jesu li simptomi blagi ili teški. Četiri podtipa su:

  • Bipolarni I poremećaj. Ovaj podtip karakteriziraju manične epizode koje traju sedam dana ili su dovoljno teške da je osobi potrebna hospitalizacija. Nakon ovih epizoda slijede depresivne epizode koje traju najmanje dvije sedmice.
  • Bipolarni II poremećaj. Ovaj podtip karakteriziraju depresivne epizode praćene blagim maničnim epizodama, ali te epizode nisu dovoljno ozbiljne da opravdavaju hospitalizaciju.
  • Bipolarni poremećaj nije drugačije specificiran (BP-NOS). Ovaj podtip je kada netko ima simptome bipolarnog poremećaja, ali ne zadovoljava kriterije za bipolarnu dijagnozu I ili II.
  • Ciklotimija. Ovaj podtip je kada neko ima simptome bipolarnog poremećaja dvije godine, ali su simptomi blagi.
Obračun s bipolarnom osobom Korak 3
Obračun s bipolarnom osobom Korak 3

Korak 3. Prenesite svoju zabrinutost

Ako mislite da netko možda pati od bipolarnog poremećaja, trebali biste nešto reći. Kad pristupite osobi, pobrinite se da to učinite sa stanovišta zabrinutosti, a ne prosuđivanja. Zapamtite da je bipolarni poremećaj mentalna bolest i da osoba ne može kontrolirati svoje ponašanje.

Pokušajte reći nešto poput: „Stalo mi je do tebe i primijetio sam da se u posljednje vrijeme boriš. Želim da znaš da sam tu za tebe i želim pomoći.”

Obračun s bipolarnom osobom Korak 4
Obračun s bipolarnom osobom Korak 4

Korak 4. Ponudite slušanje

Neko s bipolarnim poremećajem može se osjećati utješno ako ima nekoga tko je spreman slušati kako se osjeća. Pobrinite se da osoba zna da je rado slušate ako želi razgovarati.

Kad slušate, ne osuđujte osobu i ne pokušavajte riješiti njene probleme. Samo slušajte i ponudite iskreno ohrabrenje. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Zvuči kao da vam je bilo jako teško. Ne znam kako se osjećate, ali stalo mi je do vas i želim vam pomoći.”

Obračun s bipolarnom osobom Korak 5
Obračun s bipolarnom osobom Korak 5

Korak 5. Zakažite pregled kod ljekara

Osoba možda nije u mogućnosti sama zakazati termin zbog simptoma bipolarnog poremećaja, pa jedan od načina na koji možete pomoći je ponudom da zakažete pregled kod ljekara.

Ako je osoba otporna na ideju da traži pomoć za poremećaj, nemojte je pokušavati prisiliti. Umjesto toga, razmislite o tome da svojoj osobi zakažete termin za opći zdravstveni pregled i provjerite osjeća li se osoba primorana pitati ljekara o simptomima koje je imala

Obračun s bipolarnom osobom Korak 6
Obračun s bipolarnom osobom Korak 6

Korak 6. Ohrabrite osobu da uzima propisane lijekove

Ako su osobi prepisani lijekovi koji pomažu u kontroli bipolarnih simptoma, pobrinite se da uzima te lijekove. Uobičajeno je da ljudi s bipolarnim poremećajem prestanu uzimati lijekove jer se osjećaju bolje ili zato što im nedostaje manijakalna faza.

Podsjetite osobu da su lijekovi neophodni i da njihovo zaustavljanje može pogoršati stvari

Obračun s bipolarnom osobom Korak 7
Obračun s bipolarnom osobom Korak 7

Korak 7. Pokušajte biti strpljivi

Iako može doći do poboljšanja u bipolarnom poremećaju osobe nakon nekoliko mjeseci liječenja, oporavak od bipolarnog poremećaja može potrajati godinama. Usput može doći i do zastoja, pa pokušajte biti strpljivi sa svojom osobom dok se oporavlja.

Obračun s bipolarnom osobom Korak 8
Obračun s bipolarnom osobom Korak 8

Korak 8. Odvojite vrijeme za sebe

Podrška nekome ko ima bipolarni poremećaj može imati veliki danak na vas, pa svakako odvojite vrijeme za sebe. Pobrinite se da svaki dan imate malo vremena daleko od osobe.

Na primjer, mogli biste otići na sat vježbanja, sresti prijatelja na kavi ili čitati knjigu. Također možete razmisliti o traženju savjetovanja koje će vam pomoći da se nosite sa stresom i emocionalnim naporom pružanja podrške nekome s bipolarnim poremećajem

Metoda 2 od 3: Suočavanje s Manijom

Obračun s bipolarnom osobom Korak 9
Obračun s bipolarnom osobom Korak 9

Korak 1. Budite smirujuća prisutnost

Tijekom manične epizode, osoba s bipolarnim poremećajem može postati previše stimulirana ili iritirana dugim razgovorima ili određenim temama. Pokušajte razgovarati s osobom na smirujući način i izbjegavajte svađu ili dugu raspravu o nečemu.

Pokušajte ne otkrivati ništa što bi moglo pokrenuti maniju osobe. Na primjer, možda biste htjeli izbjeći postavljanje pitanja o nečemu što je stresno za pojedinca ili o cilju koji je ta osoba pokušala postići. Umjesto toga, razgovarajte o vremenu, TV emisiji ili nečemu drugom što vjerovatno neće stresiti osobu

Obračunajte se s bipolarnom osobom Korak 10
Obračunajte se s bipolarnom osobom Korak 10

Korak 2. Ohrabrite osobu da se puno odmara

Tokom manične faze, osoba se može osjećati kao da joj je potrebno samo nekoliko sati sna kako bi se osjećala odmorno. Međutim, nedovoljno sna može pogoršati stvari.

Pokušajte ohrabriti osobu da spava što je više moguće noću i da drijema danju ako je potrebno

Obračun s bipolarnom osobom Korak 11
Obračun s bipolarnom osobom Korak 11

Korak 3. Idite u šetnju

Šetnje sa osobom tokom maničnih epizoda mogu biti dobar način da im pomognete da iskoriste višak energije i pružite dobru priliku i vama dvoje da razgovarate. Pokušajte pozvati osobu da ide s vama u šetnju jednom dnevno ili barem nekoliko puta sedmično.

Redovita tjelovježba također može pomoći kada netko ima simptome depresije, pa pokušajte potaknuti vježbu bez obzira na raspoloženje osobe

Obračun s bipolarnom osobom Korak 12
Obračun s bipolarnom osobom Korak 12

Korak 4. Pazite na impulsivno ponašanje

Tijekom maničnih epizoda, osoba može biti sklona impulzivnom ponašanju, poput upotrebe droga, pretjerane kupovine ili odlaska na dugo putovanje. Pokušajte ohrabriti osobu da razmisli još malo prije nego što izvrši neku veliku kupovinu ili započne novi projekt kada se nalazi usred manične epizode.

  • Ako je prekomerna potrošnja često problem, onda biste mogli ohrabriti osobu da ostavi kreditne kartice i dodatni novac kod kuće kada se pojave ove epizode.
  • Ako se čini da piće ili upotreba droga pojačava situaciju, onda biste mogli ohrabriti osobu da izbjegava upotrebu alkohola ili drugih supstanci.
Obračun s bipolarnom osobom Korak 13
Obračun s bipolarnom osobom Korak 13

Korak 5. Pokušajte ne uzimati komentare lično

Kad je neko usred maničnog perioda, može reći bolne stvari ili pokušati započeti raspravu s vama. Pokušajte ove komentare ne shvaćati osobno i ne upuštajte se u rasprave s tom osobom.

Podsjetite se da su ovi komentari posljedica bolesti i da ne predstavljaju kako se osoba zaista osjeća

Metoda 3 od 3: Suočavanje s depresijom

Obračun s bipolarnom osobom Korak 14
Obračun s bipolarnom osobom Korak 14

Korak 1. Predložite rad prema malom cilju

Tijekom depresivne epizode, osobi može biti teško postići velike ciljeve, pa postavljanje malih ciljeva kojima se može upravljati može pomoći. Ostvarenje malog cilja također može pomoći osobi da se osjeća bolje.

Na primjer, ako se osoba žali da mora očistiti cijelu kuću, možete predložiti da se pozabavite nečim malim, poput ormara za kapute ili kupaonice

Obračun s bipolarnom osobom Korak 15
Obračun s bipolarnom osobom Korak 15

Korak 2. Potaknite pozitivne strategije za suočavanje s depresijom

Kad je netko depresivan, može doći u iskušenje okrenuti se negativnim mehanizmima suočavanja, poput alkohola, izolacije ili neuzimanja lijekova. Umjesto toga, pokušajte ohrabriti osobu da koristi pozitivne mehanizme suočavanja.

Na primjer, možete predložiti da pozovete njihovog terapeuta, malo vježbate ili se bavite hobijem kada se pojavi depresivno raspoloženje

Obračun s bipolarnom osobom Korak 16
Obračun s bipolarnom osobom Korak 16

Korak 3. Pružite istinsko ohrabrenje

Ohrabrivanje osobe tokom depresivnih faza pomoći će joj da zna da je nekome tamo stalo. Izbjegavajte davanje obećanja ili oslanjanje na klišeje kada ohrabrujete svog prijatelja ili osobu.

  • Na primjer, nemojte reći: "Sve će biti u redu", "Sve je u tvojoj glavi" ili "Kad ti život da limone, napravi limunadu!"
  • Umjesto toga, recite stvari poput: „Stalo mi je do tebe“, „Tu sam zbog tebe“, „Ti si dobra osoba i sretan sam što si u mom životu“.
Obračun s bipolarnom osobom Korak 17
Obračun s bipolarnom osobom Korak 17

Korak 4. Pokušajte uspostaviti rutinu

Tokom depresivnih faza, osoba može radije ostati u krevetu, izolirati se ili samo gledati televiziju cijeli dan. Potrudite se pomoći osobi da uspostavi dnevnu rutinu tako da uvijek ima što raditi.

Na primjer, možete odrediti vrijeme za vašu osobu da ustane i istušira se, vrijeme za odlazak po poštu, vrijeme za šetnju i vrijeme za nešto zabavno, poput čitanja knjige ili igranja igre

Obračun s bipolarnom osobom Korak 18
Obračun s bipolarnom osobom Korak 18

Korak 5. Pazite na znakove da je osoba možda samoubojica

Tijekom depresivnih faza ljudi su skloniji razmišljanju o samoubojstvu. Svakako ozbiljno shvatite bilo kakve komentare o samoubojstvu.

Preporučuje se: