Niko se ne želi suočiti sa činjenicom da njihovi roditelji i drugi članovi porodice stare. Zastrašujuće je i stresno i može izgledati kao težak zadatak planirati ili preuzeti njihovu brigu. Međutim, uz malo planiranja i pomoći možete se pobrinuti da vaši stariji voljeni budu zdravi, sretni i sigurni.
Koraci
1. dio od 6: Upravljanje teškim ponašanjem
Korak 1. Ispitajte staru dinamiku
Ako vaša veza već duže vrijeme ima istu strukturu moći, počet će se pojavljivati stari obrasci. Ako se brinete za nekoga tko je oduvijek kontrolirao ili kritizirao, ova će se dinamika nastaviti.
- Ako je ponašanje vrlo staro, promjena je malo vjerojatna. Zapitajte se šta je, a šta nije prihvatljivo. Ako smatrate da je ponašanje uvredljivo prema vama, morat ćete ili razgovarati o granicama, ili pozvati nekoga da vam pomogne u njegovanju.
- Ponekad je teško ponašanje novo i nije povezano sa starom dinamikom. Ako je to slučaj, pokušajte utvrditi uzrok.
Korak 2. Shvatite uzrok ponašanja
Ako je teško ponašanje veliki odmak od starih obrazaca ponašanja, obično je uzrokovano traumama starenja. Raspravite o tome šta bi ih moglo mučiti.
- Nije dobra ideja otkrivati ono što bi ih moglo mučiti dok imaju ispad. Pokušajte pričekati dok se ne smire.
- Nemojte ih kriviti. Recite: „Primjećujem da su vas neke stvari više mučile. Što mogu učiniti da vam pomognem kada se nosite s njima?”
Korak 3. Postavite granice
Ako je starija osoba postala previše kontrolirajuća ili agresivna, možda ćete se uplašiti posjete. Kada počne značajno utjecati na vašu kvalitetu života, vrijeme je da se s njima suočite.
- Kad se suočite s njima, potrudite se da naglasite da ih volite. Reci: "Uvijek ću te voljeti, bez obzira na sve, sve dok si živ."
- Zatim im recite zašto imate problema. “Ako nastavite s takvim ponašanjem, neću htjeti provoditi toliko vremena oko vas ili vas posjećivati tako često.”
- Završite pozivanjem na njihovo dostojanstvo. “Govorim vam ovo jer želim da mi pomognete okončanjem ovog ponašanja. Na taj način možemo maksimalno iskoristiti ovo zajedničko vrijeme.”
SAVJET STRUČNJAKA
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD
Klinički psiholog
Granice mogu pomoći vama i vašoj voljenoj osobi da budete sretniji.
Klinički psiholog, dr John Lundin kaže:"
Korak 4. Iskoristite druge izvore njege
Ako vas teško ponašanje starješine dovodi do depresije, možda ćete se morati distancirati.
- Nemojte kriviti starješinu kad im kažete da nećete moći biti jedini pružatelj njege. Recite: „Mislim da vam nisam mogao pružiti najbolju moguću njegu. Želim biti siguran da ste potpuno zbrinuti."
- Potražite negovatelje u svojoj zajednici. Provjerite https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC za savjete i smjernice u pronalaženju pružalaca usluga, pravljenju planova i brizi o starijim osobama u vašem životu.
- Ako osoba zaista više nije sigurna da živi u svom domu bez vanjske pomoći, predložite ili medicinsku sestru koja se nalazi u domu ili prelazak u pomoćnu životnu situaciju u kojoj će osoblje biti prisutno non-stop.
- Važno je razgovarati sa roditeljima (i drugim starijim rođacima koji zavise od vas) o njihovim željama u vezi sa njegom kasnije u životu. Počnite s tim razgovorima rano i uključite svoju braću i sestre. Pitajte svoju voljenu osobu šta želi u pogledu njege u kasnoj mladosti i pribavite sve potrebne pravne dokumente koji će joj pružiti njegu koju su zatražili, poput punomoći.
Dio 2 od 6: Pomozite im da se nose sa promjenama
Korak 1. Odredite kakvu vrstu njege im je potrebna
Otkrijte koje su njihove želje i koja je vaša dostupnost za pomoć. Ako krenete u razgovor naoružan činjenicama, možete preduhitriti sve pritužbe koje bi mogle imati. Možete razmisliti o tome da od svog porodičnog ljekara zatražite resurse i informacije o stvarima poput zdravstvene njege kod kuće, fizikalne terapije, radne terapije i socijalnih radnika.
- Pokušajte sa voljenom osobom razgovarati o svim dostupnim mogućnostima njege. To će im dati priliku da razmotre svoje mogućnosti i odaberu onu koja im je najprivlačnija. Na primjer, vašoj voljenoj osobi bi moglo biti ugodnije da ima pomoćnika za kućnu njegu koji ih posjećuje nekoliko dana sedmično nego da se preseli u starački dom.
- Svakako provjerite reference za sve usluge skrbi za starije koje smatrate da ćete zaposliti.
- Mogli biste također objasniti da rano prihvaćanje neke njege može dugoročno produžiti neovisnost.
Korak 2. Pripremite ih za njegu
Neki stariji ljudi bit će otporni na pružanje njege. Stariji ljudi gube neovisnost, mentalnu agilnost i fizičke sposobnosti, pa se mogu boriti da zadrže određenu kontrolu.
- Odaberite vrijeme kada ste oboje opušteni. Bit će lakše voditi iskren razgovor ako nema drugih tenzija.
- Koristite prijatelje i članove porodice da vam pomognu ako naiđete na veliki otpor. Nemojte govoriti stvari poput "Tako i tako ste rekli da ste imali problema s x", jer će to uzrokovati pogrešne komunikacije. Radije povedite prijatelje ili im recite da ste započeli ove razgovore.
- Koristite pozitivne riječi umjesto riječi zbog kojih će se osjećati kao invalidi- „klijent“, a ne „pacijent“ili „prijatelj“, a ne „medicinska sestra“.
Korak 3. Pokažite empatiju za ono kroz šta osoba prolazi
Starije osobe su posebno sklone depresiji zbog promjena koje doživljavaju. Ove promjene mogu uključivati inkontinenciju, bol zbog artritisa, gubitak vida, gubitak sluha i gubitak neovisnosti.
Pokušajte se staviti na mjesto ove osobe i zamislite kako se osjeća. Tako ćete im lakše pristupiti s mjesta suosjećanja i ljubavi
Korak 4. Pomozite im da utvrde ili uspostave svoje naslijeđe
Jedan proces suočavanja sa starenjem određuje kako će stariji živjeti nakon smrti. Pomoći im na ovom putu može biti iscjeljujuće za sve uključene.
- Ovo može biti jednostavno poput odgoja i rasprave o tome kako su utjecali na živote: “Vaša vas djeca zaista poštuju i primaju vaš savjet k srcu”.
- Zamolite ih da napišu ili diktiraju priče iz svog života. Vodite evidenciju o tome šta govore ili im povežite pisanje.
- Ako je njihovo postavljanje neplodno, možda ćete ih htjeti uključiti u aktivnosti koje će ih dovesti u kontakt s ljudima. Možete voditi evidenciju o tome šta se tamo dešava.
Korak 5. Dopustite im da budu autonomni
Dopuštajući im da donose vlastite odluke spriječit će ih da se osjećaju izvan kontrole i da se otimaju.
- Iako to možda nije najefikasniji način da nešto učinite, starješini će mnogo značiti da može donijeti čak i male izbore. Nazovite i pitajte kako žele da se nešto uradi, bilo da je to pregled kod ljekara ili odlazak u park.
- "Kada želite stići tamo?" i "Koga da pozovem?" oba su dobra pitanja koja se mogu zanemariti ako ste previše zabrinuti oko brzog donošenja odluke.
- Ako imaju problema s donošenjem odluka, možete im dati nekoliko izbora. Na ovaj način oni i dalje mogu biti odlučujući faktor.
Dio 3 od 6: Davanje poštovanja i naklonosti
Korak 1. Budite strpljivi i postupajte s njima ljubazno
Stariji ljudi često zaboravljaju stvari ili postavljaju ista pitanja iznova i iznova. Mogu biti sporo pokretni ili čak tvrdoglavi. Imajte na umu da oni obično ne mogu pomoći i ne namjerno pokušavaju biti teški ili uzrokovati stres.
- Ne pokušavajte ih žuriti. Upotrijebite nježne podsjetnike ako vam ometaju pažnju, ali nemojte ih tjerati da se kreću brže.
- Ne brinite o brzini osim ako je to krajnje potrebno. U današnjem svijetu naučeni smo da sve radimo što je brže moguće, ali to jednostavno ne mora biti potrebno starijim ljudima.
Korak 2. Poštujte njihova mišljenja i osjećaje
Kako se njihove sposobnosti mijenjaju, starije osobe mogu početi osjećati zanemarivanje. Često se osjećaju kao da gube poštovanje za koje su se borili cijeli život.
- Pitajte ih za mišljenje o vještinama o kojima znaju, poput vrtlarstva ili kuhanja. Na primjer, možete reći: “Pokušavao sam napraviti onu tepsiju koju ste oduvijek radili za potlucks, ali ne mogu to shvatiti kako treba. Šta je tajna?"
- Obavijestite ih o tome kako su njihovi savjeti djelovali. Zbog toga će se osjećati i poštovano i korisno. “Vaš savjet je odlično funkcionirao! Svima se dopalo. Rekao sam im da je vaša pomoć ono što je učinilo tako dobrim.”
Korak 3. Omogućite fizički kontakt
Kontakt je važan za očuvanje mentalnog zdravlja i sreće. Kako ljudi stare, a njihovi prijatelji i supružnici odumiru, dobijaju sve manje fizičkog kontakta, što može produbiti depresiju.
- Zagrlite ih, držite za ruku ili držite za ruku dok hodate zajedno. Mali dodiri tokom svakodnevnih interakcija mogu uvelike pomoći u suzbijanju socijalne izolacije koju starije osobe često podnose.
- Dodir može sniziti krvni tlak, pa čak i smanjiti fizičku bol.
4. dio od 6: Briga o sebi
Korak 1. Omogućite novu dinamiku
Ako se brinete o članu porodice, vjerojatno ste stvarali odnos koji se oblikovao godinama. Kako se vaše uloge mijenjaju, to se može promijeniti.
- Stariji članovi porodice mogu se naljutiti što su izgubili autoritet koji su imali nad vama. Dozvolite im da prebrode ovaj bijes. Stvari se mijenjaju, ali na kraju će se sve smiriti.
- Možete očekivati da će se vaš odnos produbiti ili poboljšati povećanjem kontakta, ali također budite svjesni da stare emocije i načini interakcije možda neće funkcionirati u vašoj novoj ulozi. Ne dozvolite da vaša očekivanja postanu prevelika.
Korak 2. Meditirajte ili se molite
Možda ćete se morati otvoriti duhovnosti da biste prebrodili teške probleme. Ako vam ovo uspije, pobrinite se da nastavite s nekom vrstom rutine kada su i vremena laka.
- Meditacija je posebno dugotrajna praksa. Ako meditirate, pokušajte svako jutro odvojiti barem nekoliko minuta. Najjednostavniji oblik meditacije je samo sjediti zatvorenih očiju, brojeći do deset udisaja. Dok vam um luta, samo vraćate misli u dah.
- Duhovna praksa znači oprostiti sebi. To je prilika da ispitate svoja osjećanja bez krivice ili srama, i samo budite u redu sa samim sobom.
Korak 3. Spustite se i zabavite se
Odvojite vrijeme za posjet prijateljima, kino ili čašu vina. Ovo može izgledati teško, ali jednako je važno kao i svaki drugi dio vašeg života.
- Možda je previše teško biti spontan. Pokušajte unijeti zabavnu aktivnost u svoj raspored ili jednostavno zakažite nekoliko slobodnih sati za sebe nekoliko puta sedmično.
- Slobodno vrijeme ugrađeno u vaš raspored smanjit će zabunu vaših starijih o tome zašto niste dostupni.
SAVJET STRUČNJAKA
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD
Klinički psiholog
Pronađite tehnike oslobađanja od stresa koje vam najbolje odgovaraju.
Klinički psiholog, dr John Lundin kaže:"
Korak 4. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom
Vaš sistem podrške postat će još važniji kako preuzimate dodatna opterećenja. Razgovarajte o svim teškim iskustvima s ljudima koji su vam najvažniji.
- Ne preopterećujte nijednu osobu. Vaš supružnik vas vjerovatno najbolje razumije, ali nećete htjeti da se svi vaši razgovori vrte oko njegovanja. Razgovarajte sa prijateljima koji vam se čak čine pomalo izvan vašeg užeg kruga. Ponekad ćete pronaći ljude koji su prošli kroz slična iskustva.
- Jasno objasnite želite li savjet ili ne. Ponekad samo trebate skinuti nešto s grudi, ali sugovornik misli da želite konkretno rješenje. Recite im ako samo želite brbljati ili tražite njihov savjet.
Dio 5 od 6: Poticanje društvene interakcije
Korak 1. Odvedite ih u centar za starije osobe radi aktivnosti
Starenje i sve manja pokretljivost mogu biti vrlo izolacijski, pa će osiguravanje da starija osoba o kojoj brinete imati dovoljno mogućnosti za interakciju s drugima u svojim godinama pružiti zabavu i druženje, što će imati i koristi za fizičko i mentalno zdravlje.
- Mnoge aktivnosti u višim centrima, poput binga, muzike, vježbi i igara osmišljene su da povećaju snagu mozga. Ohrabrite ih da se pridruže ovim aktivnostima i pratite ih ako nerado.
- Pobrinite se da imaju sve što im je potrebno, poput slušnog aparata, kako bi ostali dio razgovora oko njih.
- Pogledajte mogućnosti prijevoza za starije osobe u vašem području. Neki stariji centri imaju vlastite prijevoze za prijevoz ljudi do i od centra za starije osobe. U vašem području može postojati i poseban šatl za starije osobe koji će po niskim cijenama prevoziti ljude do i od odredišta.
Korak 2. Pomozite im da nastave s aktivnostima u kojima uživaju
Nema ništa tužnije od toga da se morate odreći hobija ili zabave u kojoj uživate godinama. Pomaganje starijim građanima da ostanu aktivni zapravo može pomoći usporiti proces starenja.
- Ako se više ne mogu baviti sportom, odvedite ih da lično gledaju utakmice ili zajedno gledaju utakmice na TV -u. Pobrinite se da vježbaju i na druge načine.
- Ako slab vid otežava umjetničko bavljenje, zamolite ih za savjet o jorganu koji izrađujete, zamolite ih za pomoć pri odabiru boja za preuređivanje sobe ili ih odvedite u muzej umjetnosti.
- Odvedite vjerske starije građane na službe u bogomolju.
Korak 3. Redovno je posjećujte
Stavite u kalendar redovne posjete starijoj rodbini ili prijateljima kako bi oni bili dio vaše redovne rutine. Pojavljivanje, čak i na kratak posjet, pokazat će im da mislite na njih i pružit će im nešto čemu se mogu radovati.
Starije osobe moraju posjetiti porodicu ili prijatelje najmanje tri puta sedmično kako bi spriječile depresiju i usamljenost. Nažalost, slanje e -pošte zapravo ne pomaže
Dio 6 od 6: Osiguranje zdravlja i sigurnosti
Korak 1. Pratite njihove lijekove
Starije osobe često imaju zdravstvene probleme koji zahtijevaju više lijekova, uključujući pilule, testiranje dijabetesa, pa čak i injekcije. Ako praćenje ovih lijekova postane previše za vas ili za stariju osobu, razgovarajte s njihovim liječnikom. Možda ćete moći dogovoriti da registrovana medicinska sestra jednom ili dva puta sedmično posjeti njihov dom radi pomoći u liječenju lijekovima.
- Sortirajte pilule u kutiju sa pilulama označenim danima u sedmici. Ako su im ujutro i navečer potrebni različiti lijekovi, jutarnje pilule razvrstajte u spremnik za tablete određene boje, a popodnevne ili večernje lijekove u drugi pribor za tablete označen drugom bojom ili upotrijebite jednu kutiju s više redova za lijekove uzimati u različito doba dana..
- Vodite dnevnik o uzimanim lijekovima, pregledima kod ljekara i svim medicinskim problemima koje ste imali svaki dan. Ako nešto pođe po zlu ili završe u bolnici, zapisi će liječnicima pomoći da shvate što se dogodilo i što učiniti.
- Dnevnik će također biti koristan za podsjećanje vašeg starijeg prijatelja da li su već uzeli lijekove za jedan dan, tako da se neće zbuniti i sami udvostručiti doze.
Korak 2. Razgovarajte sa njihovim ljekarima i ljekarnicima
Ponekad se starije osobe na kraju prekomjerno liječe i piju toliko tableta dnevno da je to previše zbunjujuće i može biti nepotrebno. Redovito pregledavanje svakog od lijekova sa liječnikom i ljekarnikom može pomoći u sprječavanju ovog problema.
- Ako osoba ima više od jednog liječnika jer se nosi s više zdravstvenih problema, važno je osigurati da svi liječnici budu svjesni svih lijekova u svom režimu. Neki lijekovi u kombinaciji mogu izazvati štetne reakcije.
- Ljekarnik bi trebao biti u stanju objasniti sve što trebate znati o vremenu uzimanja lijekova i mogućim nuspojavama ili nuspojavama.
- Odmah se obratite svom liječniku i ljekarniku ako imaju bilo kakvih nuspojava nakon početka primjene novog lijeka.
Korak 3. Zaštitite njihovu fizičku sigurnost
Uvjeravanjem da je njihovo okruženje izmijenjeno sprječavaju se padovi i druge nesreće. Ljudi obično više vole da ostanu živjeti samostalno u vlastitom domu što je duže moguće umjesto da se presele kod rodbine ili u starački dom. Možete pomoći u tome da to učinite tako što ćete procijeniti kako karakteristike doma mogu predstavljati opasnosti i popraviti ih da budu sigurnije kada je to moguće.
- Ako starija osoba u vašem životu još uvijek živi u vlastitom domu, razmislite o angažiranju stručnjaka za starenje koji će vam pomoći u izmjenama poput rukohvata pod tušem.
- Ako je penjanje uz stepenice teško ili nemoguće, možda ćete htjeti postaviti žičaru kako biste spriječili padove. Ili se mogu postaviti rampe za smještaj invalidskih kolica.
Savjeti
- Suočavanje sa starijim ljudima može biti zapanjujuće slično bavljenju djecom. Ponekad ćete možda morati otići na trenutak ili se samo nasmiješiti i kimnuti kad vam po peti put ispričaju istu priču.
-
Uvijek slušajte njihove priče. Možda samo naučite nešto!
