Kako se nositi s fizičkim usporavanjem: 9 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se nositi s fizičkim usporavanjem: 9 koraka (sa slikama)
Kako se nositi s fizičkim usporavanjem: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako se nositi s fizičkim usporavanjem: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako se nositi s fizičkim usporavanjem: 9 koraka (sa slikama)
Video: VEŽBE ZA JAČI ŠUT U FUDBALU! 2024, Marš
Anonim

Biti fizički spor u društvu koje cijeni brzinu, agilnost i spretnost može biti teško vrijeme. Bez obzira jeste li spor zbog invaliditeta, bolesti, težine ili jednostavno zato što ste manje skloni bržem kretanju, važno je održati samopouzdanje tehnikama prihvaćanja i asertivnosti kako biste mogli uživati u okruženju brži ljudi u vašem životu.

Koraci

Mirna osoba u plavom
Mirna osoba u plavom

Korak 1. Prihvatite svoju sporost

Izbjegavajte kriviti sebe ili se sramiti zbog toga što niste u mogućnosti ići brzo. Ljutnja na sebe može dodatno otežati stvari. Umjesto toga, radite na stvaranju mira sa svojim ograničenjima i razlikama. Prihvaćanje vaše stvarnosti omogućit će vam da se bolje nosite s izazovima i da se manje bojite zatražiti pomoć. Podsjetite se:

  • "Svi se kreću različitim brzinama."
  • "Dozvoljeno mi je da oduzimam vrijeme."
  • "Ne moram biti brz da bih bio vrijedan, ljubazan, sposoban ili općenito dobro ljudsko biće."
  • "Dajem sve od sebe, i to je ono što se računa."
  • "Ako se ljudi naljute na mene jer ne mogu učiniti sve od sebe, to je njihov problem, a ne moj. Nisam dužan ispuniti njihova nerazumna očekivanja."
Osoba spominje invalidnost
Osoba spominje invalidnost

Korak 2. Objasnite ljudima da vam je teško ići brzo

Često ljudi nisu svjesni cijele slike sve dok im se ona na odgovarajući način ne objasni. Osim ako nemate očigledan invaliditet, mogli bi pretpostaviti da maltretirate ili ste namjerno spori. Objašnjavanje ove situacije može im mnogo pomoći da povećaju njihovo razumijevanje i prihvaćanje.

  • "Imam dispraksiju, što znači da su mi motoričke vještine izazov. Kao rezultat toga, sporo se krećem. Molimo vas da budete strpljivi sa mnom i zapamtite da dajem sve od sebe."
  • "Imam hroničnu bolest. U dobrim danima mogu normalno hodati, ali u lošim danima bit ću spor. Možete pomoći ako budete strpljivi i susretljivi."
  • "Nisam dobar u stepenicama. Molim vas, budite voljni sačekati me. Ako ste u žurbi, recite mi, pa ćemo ući liftom."
Par sjedi u invalidskim kolicima
Par sjedi u invalidskim kolicima

Korak 3. Razmislite o upotrebi pomagala za mobilnost ako je potrebno

Štapovi, šetači i invalidska kolica opcije su za ljude koji imaju poteškoća u hodanju. Također je uobičajeno da ih ljudi koriste čak i ako mogu hodati donekle neovisno-na primjer, ako hodanje uzrokuje bol ili nedostatak daha, ili ako možete hodati samo na kratke udaljenosti, pomoć u kretanju bi mogla biti korisna.

Mnogi korisnici invalidskih kolica mogu napraviti korak ili dva. Samo što ti koraci mogu biti bolni ili teški ili osoba ima ograničenu količinu koraka koje može poduzeti dnevno. Ako koristite invalidska kolica, ali ponekad tehnički možete hodati, to vas ne čini "lažnjakom"

Mlada žena i stariji muškarac Talk
Mlada žena i stariji muškarac Talk

Korak 4. Zatražite pomoć

U redu je zatražiti od drugih ljudi da vam pomognu ako se borite sa nekim zadatkom. Pokušajte pitati prijatelja, pa čak i stranca. (Mnogi stranci spremni su pomoći osobi s invaliditetom ako se to od njih zatraži.)

  • "Ja sam invalid i zaista se borim s gumbima na kaputu. Možete li mi molim vas pomoći da ovo skinem?"
  • "Nisam siguran da mogu nositi ovu kutiju uz stepenice. Hoćete li mi molim vas pomoći da nešto smislim?"
  • "Nisam dobar u pojasevima. Možete li me zakopčati?"
  • "Mislim da sam zaglavio. Hoćete li mi pomoći, molim vas?"
Aseksualna tinejdžerka i visoka žena Talk
Aseksualna tinejdžerka i visoka žena Talk

Korak 5. Osporite ideju da je brže uvijek bolje

Svijet je brzo mjesto, ali to ne znači da morate uvijek nastojati biti u toku. Iskoristite ovo kao priliku da s drugima razgovarate o pozitivnim i negativnim stranama uvijek žurbe tu i tamo; postavite im pitanje "Zašto je toliko važno ići tako brzo?" i neka žurni ljudi u vašem životu razmisle o ovome.

Slatka djevojka muslimanka razmišljanja
Slatka djevojka muslimanka razmišljanja

Korak 6. Napravite realne promjene u svojoj rutini

Kada prihvatite da se sporo krećete, možete izvršiti prilagodbe koje će vam pomoći da živite opuštenije. Saznajte koje situacije uzrokuju stres ili poteškoće i provjerite možete li ih izbjeći ili smanjiti.

  • Obavljajte poslove u mirnije doba dana. Izbjegavajte gužve i gužve.
  • Pronađite udobna mjesta koja su prilagođena i sporijeg tempa. Na primjer, kafić koji služi za sporije objedovanje mogao bi vam povećati brzinu ili mjesto za zabavu koje ne očekuje da se brzo krećete moglo bi biti zabavno.
  • Povedite voljenu osobu koja vas razumije i može objasniti vaše stanje drugim ljudima ako vam to može biti teško.
  • Uvijek ponesite svoj mobilni telefon sa brojevima voljenih koje možete nazvati radi sigurnosti ako vam je teško.
Ljudi na gradskom trgu
Ljudi na gradskom trgu

Korak 7. Krećite se svojim tempom

Nema potrebe da se krijete samo zato što niste brzi. Imate pravo koristiti javne prostore, baš kao i osobe bez invaliditeta.

Za osobe bez invaliditeta dobro je vidjeti osobe s invaliditetom vani i okolo. Podsjeća ih na obzirnost i razumijevanje tuđih razlika

Jevrejski momak kaže ne 2
Jevrejski momak kaže ne 2

Korak 8. Zapamtite da loši stavovi drugih ljudi nisu vaš problem

Ponekad ćete možda naići na nekoga ko je uznemiren, napet, nadmetan ili jednostavno grub. To je njihova greška, a ne vaša. Dajte sve od sebe da ostanete asertivni i pristojni, čak i kad se neprimjereno ponašaju. Zatražite pomoć ako vam zatreba.

Žena hidžaba raspravlja o vremenu
Žena hidžaba raspravlja o vremenu

Korak 9. Budite strpljivi prema sebi

Možda će trebati vremena da shvatite kako se prilagoditi kao osoba koja se sporo kreće u svijetu koji se brzo kreće. Može biti potrebno i vrijeme da prihvatite sebe i svoju brzinu, ako imate poteškoća s tim. Dopustite sebi da nastavite učiti i rasti. Ne morate sve to odmah shvatiti.

Preporučuje se: