Dokazano je da terapija pomaže ljudima svih dobi sa problemima u rasponu od depresije i anksioznosti do fobija i problema sa zloupotrebom supstanci. Mnogi ljudi oklijevaju ili su otporni na terapiju iz više razloga. Ako je nekome koga poznajete potrebna terapija, postoje načini da proširite temu bez izazivanja neželjene sramote ili neugodnosti za vašeg prijatelja ili voljenu osobu. Znati kako to učiniti na nenametljiv način ključno je za uspjeh u tome da svojim voljenima pružite potrebnu pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 4: Predstavljanje teme
Korak 1. Budite spremni da krenete od mjesta brige i empatije
Vaš cilj je biti što samilosniji i bez osuđivanja, potaknuti osobu da se dobro brine o sebi i dobije pomoć koja joj je potrebna da se osjeća bolje.
Budite spremni saslušati i potvrditi njihova osjećanja
Korak 2. Odaberite dobro vrijeme i mjesto
Poželjet ćete mirno doba dana, kada možete razgovarati jedan na jedan s osobom kada joj ne ometaju drugi zadaci. Potražite vreme i mesto koje je…
- Tiho, tamo gdje nema smetnji, a svi zadaci su automatski (npr. presavijanje rublja ili pranje suđa)
- Privatno, bez prisluškivača ili drugih ljudi koji bi se "okupili" nad tom osobom i savladali je
- Miran, tamo gdje nema velikih zadataka koje treba dovršiti, a nitko se ne osjeća emocionalno, pa osoba može biti prijemčivija
Korak 3. Recite im šta vas zanima što vas se tiče
Navedite šta ste primijetili kod osobe, bez dodavanja osuda (npr. "Lijeni ste") ili dijagnoza u fotelji (npr. "Imate anoreksiju"). Samo navedite obrasce koji su vam zapeli za oko i učinili da se osjećate zabrinuto.
- "Anne, primijetila sam da spavaš do kasno i da ne jedeš mnogo. Kad izađeš iz sobe, krećeš se polako i često imaš veliku mrštnju na licu."
- "Javier, vidio sam te kako jedeš samo male količine hrane za obroke i pokušavaš to sakriti. Također sam te često čuo da se izgovaraš kad te ljudi pozivaju da jedeš s njima. Lice ti je postalo toliko tanje ovih mjeseci."
- "Primijetio sam da često nosiš duge rukave. Ponekad kad izađeš iz sobe, oči ti su natečene, a ponekad uhvatim tračke zavoja na rukama."
Korak 4. Naglasite svoju brigu o njima
Podsjetite osobu koliko vam je važna i da vam je stalo do vaših osjećaja. Ponekad ljudi postanu defanzivni kada se uoče simptomi njihovog mentalnog zdravlja, a ponekad ljudi ne vjeruju da zaslužuju pomoć. Pomaže im podsjetiti ih da to iznosite jer vam je njihovo dobrobit važno.
- "Volim te, Anne, i zabrinjava me što te vidim kako se toliko boriš. Vidjela sam te nove navike u tebi otkad ti je majka preminula. Znam da ti je toliko značila i mogu reći da si bore se sa tim."
- "Javier, toliko si mi važan i plaši me da gledam kako usvajaš te navike. Nisam mogao zamisliti što bih učinio da si hospitaliziran ili da odeš iz mog života. Previše si poseban za mene."
- "Vidim te stvari i brinem se jer te volim i želim da budeš sretna. A ako nisi sretan, onda želim učiniti sve što mogu kako bih ti olakšao stvari. Ti si moje dijete. Tvoji osjećaji su mi važni."
Korak 5. Predložite terapiju kao način pomoći
Terapija nije brzo rješenje, ali može pomoći da se stvari poboljšaju s vremenom. Ako imate iskustva s terapijom, razgovor o tome kako je pomogla mogao bi vam biti od koristi.
- "Želim vam pomoći koliko god mogu. Samo nisam siguran da vam mogu ponuditi dovoljno. Mislim da bi vam savjetnik mogao pomoći da steknete neke strategije za suočavanje s tim."
- "Bilo bi mi mnogo bolje ako biste bili voljni posjetiti liječnika ili terapeuta kako biste dobili pomoć oko ovoga."
- "Posjetio sam terapeuta nakon što mi je mama umrla, i to mi je zaista pomoglo da prebrodim tugu. Zapravo, nastavio sam ići oko 2 godine i naučio sam mnogo o sebi."
Korak 6. Ponudite pomoć ako je osoba prijemčiva
Ako je osoba spremna priznati da se bori, može se osjećati izgubljeno ili zbunjeno kako poboljšati stvari. Ili, možda imaju neke stvari koje žele, ali nisu sigurni kako da to traže. Možete olakšati tako što ćete pitati šta im treba i ponuditi prijedloge stvari koje biste bili spremni učiniti kako biste im pomogli.
- "Šta ti treba?"
- "Želite li da zakažem sastanke s nekoliko terapeuta, kako biste mogli isprobati i izabrati terapeuta koji se osjeća najbolje?"
- "Šta ako sam kuhao za sljedeću sedmicu?"
- "Bi li pomoglo da te odvezem tamo i natrag? Mogao si usput razgovarati sa mnom koliko god htio."
- "Šta bi vam moglo olakšati život?"
- "Da li biste htjeli da vas odvedem doktoru? Mogao bih otići tamo s vama radi moralne podrške, ili bih se mogao zadržati u čekaonici."
- "Šta ako bismo svako veče šetali kako bismo dodirnuli bazu i družili se?"
- (nekome ko je pristao na termin) "Sada, šta možemo učiniti da vam pomognemo da ostanete tamo do vašeg prvog sastanka?"
Korak 7. Budite strpljivi i nježni prema nevoljnoj osobi
Neki se ljudi plaše terapije ili nisu spremni priznati da imaju problem. Budite i dalje uz njih, pomažite im i ukažite im saosjećanje.
Zapamtite, nikoga ne možete prisiliti da ode na terapiju ako nije spreman, pa ga poštujte ako kaže ne
Korak 8. Potražite pomoć ako ste zabrinuti za sigurnost osobe
Ovisno o vrsti bolesti i njenoj težini, možete biti zabrinuti da je život ili sigurnost osobe ugrožena.
- Ako je osoba dijete ili tinejdžer, razmislite o razgovoru s roditeljima/starateljima, školskim savjetnikom ili drugim pouzdanim mentorima ako vidite znakove mentalne bolesti. Odrasli mogu pomoći u intervenciji prije nego bolest napreduje.
- Nazovite hitnu pomoć ako vjerujete da će se netko ozlijediti. (U SAD -u budite oprezni jer policija može upucati ljude s mentalnim bolestima, umjesto da pomogne.)
Metoda 2 od 4: Poticanje nekoga tko pridaje stigmu terapiji
Korak 1. Recite voljenoj osobi da su njihova osjećanja razumljiva
Bilo da osoba koju ohrabrujete posjetiti terapeuta pati od mentalnog poremećaja, ovisnosti ili jednostavno prolazi kroz teške trenutke, recite svojoj voljenoj osobi da je ono što osjeća normalno prvi korak u odvajanju terapije od stigmatizacije. Podsjetite svog prijatelja ili voljenu osobu da ljudi njihove dobi, spola, nacionalnosti, nacionalnosti i ljudi s istom borbom mogu i stižu na terapiju bez stigme ili srama.
Korak 2. Podsjetite ih da su ovakvi problemi povezani sa zdravstvenim stanjima
Depresija, anksioznost i fobije sve su to medicinski problemi. Ovisnost je, u svom korijenu, i medicinski problem. Svako povremeno ima medicinske probleme i nema apsolutno ništa loše u traženju liječenja.
Pokušajte uporediti terapiju sa posjetom ljekaru za bilo koje drugo zdravstveno stanje. Pitajte svoju voljenu osobu: "Ne biste izbjegli posjet liječniku zbog problema sa srcem ili plućima, zar ne? Pa kako je ovo drugačije?"
Korak 3. Ponovite da je dobijanje pomoći uobičajeno i normalno
Prema nedavnim studijama, 27% odraslih osoba u Americi tražilo je i primalo neku vrstu liječenja za probleme povezane s mentalnim zdravljem. To je više od jednog od četiri, u prosjeku, ili oko 80 miliona ljudi.
Pokušajte reći nešto poput: "Ovdje sam za vas, bez obzira na sve. Ne bih mislio ništa manje od vas što vam je potrebna pomoć."
Korak 4. Neka vaša voljena osoba zna da je podržavate i da ne mislite manje na njih
Može im pomoći u uvjeravanju da ćete i dalje imati isto poštovanje prema njima. Ako želite, možete im reći da mislite da je traženje pomoći čin hrabrosti.
Na primjer, ako kažu "Mogu to učiniti sam. Nisam slab", onda biste mogli reći "Mislim da je jako hrabro da ljudi traže pomoć kada su preopterećeni. To je zaista hrabro."
Metoda 3 od 4: Poticanje nekoga tko se boji terapije
Korak 1. Zamolite voljenu osobu da odredi čega se plaši
Navođenje voljene osobe da vam otvori o specifičnim strahovima i brigama može biti dobar prvi korak ka tome da tu osobu posjetite terapeuta.
- Pokušajte otvoriti razgovor priznajući neke svoje strahove i brige. Ovo bi moglo učiniti da se dijalog više osjeća kao razgovor o strahu i terapiji, a ne kao naredba za pomoć.
- Ako imate drugih prijatelja koji su imali uspjeha u terapiji, razmislite o navođenju te osobe kao primjera koliko terapija može biti efikasna.
- Takođe možete zamoliti svog prijatelja koji je prošao terapiju da razgovara o vašim iskustvima sa vašim voljenima kako bi pomogao u smirivanju njihovih strahova i da odgovori na pitanja.
Korak 2. Logirajte se svakom strahu
Ponekad blaga provjera stvarnosti može pomoći ljudima koji se suočavaju sa snažnim strahovima. Evo nekoliko primjera stvari zbog kojih se osoba može zabrinuti i stvari koje biste mogli reći da je uvjerite:
- "Šta ako ostanem zauvijek na terapiji?" "Terapija traje samo onoliko koliko je potrebno, a doživotna terapija je prilično rijetka. Na primjer, CBT obično traje 10-20 sesija. Ako imate puno posla i vaš terapeut zaista pomaže, možda će trebati 1-2 godine. Dugotrajna terapija obično je namijenjena osobama sa doživotnim stanjima poput BPD-a ili autizma. A terapiju možete prekinuti bilo kada. Prestanite kad budete spremni prestati."
- "Šta je s troškovima?" "Mogu vam pomoći u traženju terapeuta koji uzimaju osiguranje ili rade sa smanjenim honorarima na osnovu potreba. Postoje resursi i mogu vam pomoći da tražite."
- "Šta ako je terapeut zloban ili kaže da lažiram?" "Većina terapeuta su ljubazni, uslužni ljudi. Možemo vam zakazati sastanke s nekoliko terapeuta, a vi možete izabrati svog favorita. Ako nekako nađete pokvarenog terapeuta koji je prema vama zao, možete otići i više ih nikada ne vidjeti."
Korak 3. Pomozite voljenoj osobi da pronađe terapeuta
Pronalaženje terapeuta koji će zadovoljiti potrebe vaše voljene osobe može se lako obaviti putem interneta ili putem popisa osiguranog društva vaše voljene osobe.
Američko psihološko udruženje nudi besplatnu uslugu pronalaska psihologa na lokaciji
Korak 4. Ponudite svoju voljenu osobu u ured prilikom prve posjete
Možda ćete moći sjediti na sastanku (ako vam je voljena osoba ugodna), ili možete sjesti u čekaonicu, gdje vas mogu pozvati kad god vam zatrebaju. To što ste s njima u autu i u zgradi može vam olakšati prelazak na terapiju.
Metoda 4 od 4: Ohrabrivanje nekoga ko se brine da bude ranjiv
Korak 1. Neka vaša voljena osoba zna o povjerljivosti liječnika i pacijenta
Ono što vaša voljena osoba kaže na terapiji općenito je zaštićeno i drži se privatnim. Terapeuti ne smiju otkrivati informacije bez dozvole pacijenta, osim u slučajevima kada je neko u ozbiljnoj opasnosti (npr. Pacijent koji kaže da će izvršiti samoubistvo).
Imajte na umu da se ovi zakoni razlikuju od države do zemlje, ali svi terapeuti su dužni usmeno i pismeno otkriti detalje o povjerljivosti. Prije zakazivanja termina možete zatražiti kopiju njihovog sporazuma o informiranom pristanku
Korak 2. Pitajte svoju voljenu osobu šta je s ranjivošću koja ih plaši
Uvjerite ih da je strah od ranjivosti normalno i da im je dopušteno da se tako osjećaju. Ako su voljni biti hrabri i učiniti to, mogli bi imati koristi. Prema nedavnim istraživanjima, gotovo 89% ljudi osjeća se nešto bolje nakon emocionalnog oslobađanja poput plača, a liječnici široko preporučuju razgovor o problemima kao način pronalaska olakšanja. Evo stvari koje bi vaša voljena osoba mogla reći i načini na koje ih možete uvjeriti:
- "Bojim se otvoriti." "U redu je otvoriti se nekome. To radimo s prijateljima i značajnim drugima. Morate izgraditi odnos s terapeutom, a otvorena iskrenost je jedini način za to."
- "Šta ako kažu da sam ja kriv ili da lažem?" "Terapeuti su obučeni da budu korisni, strpljivi i ljubazni. Većina terapeuta su zaista dobri slušaoci i pomagači. Ako dobijete lošeg, obećavam da možete otići i nikada se više nećete vratiti."
- "Bojim se suočiti se sa svojim osjećajima." "U redu je bojati se, posebno velikih osjećaja koje ste skupili. Možete odvojiti vrijeme za terapiju i početi s malim. Terapeuti su obučeni da vam pomognu nositi se s velikim osjećajima. I možete reći terapeutu da ste Plaše se vaših osjećaja, pa mogu prilagoditi stvari u skladu s tim."
Korak 3. Uvjerite svoju voljenu osobu da može reći svom terapeutu o svojim strahovima vezanim za terapiju
Vaša voljena osoba može reći terapeutu stvari poput "nervozna sam zbog ovoga i ne znam šta da očekujem" ili "bojim se da mi nećete vjerovati", a terapeut se može prilagoditi u skladu s tim. Dobar terapeut može im pomoći u suočavanju sa tim strahovima (a loš će vjerovatno brzo pokazati svoje prave boje).
Korak 4. Podsjetite voljenu osobu na mogući ishod
Najgore što bi se moglo dogoditi odlaskom na terapiju je da se ništa neće promijeniti. Ali najbolji slučaj je da će vaša voljena osoba pronaći utjehu, olakšanje i novu perspektivu života.
- Ponovite svom prijatelju ili voljenoj osobi još jednom da vam je stalo do nje i da ste tu za nju, šta god da se dogodi.
- Ohrabrite svoju voljenu osobu da bude otvorena i iskrena sa svojim terapeutom i objasnite svom terapeutu šta ne radi. Terapeut može imati drugačiji pristup isprobavanju ili može pomoći vašoj voljenoj osobi da pronađe terapeuta koji je bolje prilagođen da im pomogne.
Savjeti
- Predložite da vaša voljena osoba razgovara sa svojim liječnikom o potrebi terapije i putem ovog kanala potraži preporuke i podršku. To je važno jer terapeut ne može preporučiti lijekove ako nisu medicinski kvalificirani. Njihov liječnik primarne zdravstvene zaštite mogao bi smatrati antidepresive ili druge lijekove bitnim dijelom cjelokupnog liječenja.
- Pomozite svojoj voljenoj osobi da pronađe i istraži terapeuta na internetu. Ponudite da zakažete sastanke ako su previše nervozni da to učine sami.
- Isprobajte internetske medicinske izvore poput https://locator.apa.org/ da pronađete liječnika u svom području.
Upozorenja
- Ako je osoba samoubojica, nemojte trošiti vrijeme na čuđenje; odmah potražite stručnu pomoć.
- Možda ćete svom voljenom morati stalno ponavljati iste stvari. To može potrajati mjesecima. Možete se osjećati iscrpljeno, frustrirano ili čak dezorijentirano. Možda se osjećate kao da razgovarate sa zidom. Ne gubi nadu. Pokušajte se sjetiti koliko su vam važni. Zapamtite da su ljubavni činovi ponekad vrlo teški. Možda ćete se zapitati pomažete li zaista. Da, jesi. Budite jaki, potrebni ste im.
-
Uvijek provjerite vjerodajnice terapeuta.
Svaki ljekar će imati profesionalne akreditive koji se mogu provjeriti na mreži ili telefonom. Ako ste u nedoumici, kontaktirajte odgovarajuća udruženja koja reguliraju rad stručnjaka. Ljekar primarne zdravstvene zaštite vašeg voljenog bi također trebao biti u mogućnosti pomoći s bilo kojom potrebnom provjerom.
