Depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Oboljelima od depresije potrebna je podrška i stručna pomoć. Ako sumnjate da je netko depresivan, morate potražiti nekoliko znakova. Obratite pažnju na sve promjene u ponašanju. Možda osoba spava manje, jede manje ili gubi težinu. Pazite na sve promjene raspoloženja. Osoba koja živi s depresijom može patiti od promjena raspoloženja i teško se koncentrirati. Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, pobrinite se da potraži stručnu pomoć.
Koraci
1. dio od 4: Procjena nečijeg raspoloženja
Korak 1. Pazite na gubitak zadovoljstva
Anhedonija ili gubitak zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima čest je simptom depresije. Pazite na znakove da neko više ne uživa u aktivnostima u kojima je nekada uživao.
- To možete primijetiti na suptilne načine. Na primjer, formalno društvena osoba može odbiti pozive za izlazak. Suradnik koji je uvijek slušao muziku za svojim stolom mogao bi iznenada raditi u tišini. Osoba koja je uvijek bila za računarom može ga iznenada prestati koristiti.
- Možda ćete primijetiti i da se osoba većinom čini samo neutralnom ili neutralnom. Neko se možda više neće toliko osmehivati ili smejati šalama. Prijatelj se možda ne čini sretnim ili vrlo prisutnim na društvenim događajima.
Korak 2. Obratite pažnju na pesimizam
Depresija često uzrokuje pesimističan ukupni pogled na život. Ako se čini da netko odjednom često pretpostavlja najgore, možda je kriva depresija. Dok jedan ili dva dana pesimizma mogu biti samo loše raspoloženje, stalni pesimizam kroz duže periode može ukazivati na depresiju.
-
Ponekad to može biti očigledno. Osoba koja pati od depresije može reći stvari poput: "Ovo je beznadno." Međutim, često je teško uhvatiti znakove pesimizma. Osoba s depresijom može zvučati više realno nego pesimistično.
Na primjer, ako je neko depresivan, može reći nešto poput: "Učio sam toliko za taj test, ali sumnjam da ću dobiti pristojnu ocjenu." Ovo može zvučati kao da osoba jednostavno pragmatično gleda na situaciju. Međutim, ako se takve izjave daju često, mogu ukazivati na depresiju
- Ako se osoba čini dosljedno pesimističnom više tjedana, to može ukazivati na depresiju.
Korak 3. Potražite prisilnu sreću
Prisilna sreća se odnosi na nekoga ko drugima stavlja sretno lice. Osoba može poreći da je sve pogrešno i ponašati se optimističnije nego inače. Međutim, ova maska se ne može održavati. Kao rezultat toga, neko ko se pretvara u sreću može se povući od drugih iz straha da ga ne otkriju.
- Iako osoba može izgledati veselo, možete se zabrinuti da nešto nije u redu. Prijatelj se uvijek može nasmijati kad ga vidite, ali primijetite kako se udaljava.
- Možda ćete shvatiti da netko tko izgleda sretno odbija pozive za izlazak, rijetko uzvraća SMS -ovima i telefonskim pozivima i na drugi način djeluje na način koji ih izolira od drugih.
- Ako se ovi obrasci nastave duže od nekoliko dana, to može ukazivati na depresiju.
Korak 4. Pazite na promjene raspoloženja
Ljudi s depresijom mogu imati nestabilne emocije. Normalno opuštena osoba može iznenada većinu vremena izgledati ćudljivo. Promjene raspoloženja su vrlo čest pokazatelj da je neko depresivan.
- Netko može biti razdražljiviji i neprijateljski raspoložen kada je depresivan. Na primjer, prijatelj koji živi s depresijom može vas zaskočiti jer kasnite nekoliko minuta na društveni događaj.
- Osoba koja živi s depresijom može biti vrlo kratkotrajna. Na primjer, suradnik može brzo postati frustriran kada vam nešto objasni u uredu.
- Ako se to dogodi samo jednom ili dvaput, osoba može imati samo loš dan. Međutim, ako se ovaj obrazac ponašanja nastavi neko vrijeme, to može ukazivati na depresiju.
Korak 5. Provjerite da li se osoba bori da se koncentrira
Depresija može začepiti um negativnim mislima. To otežava koncentraciju. Ako netko pati od depresije, možete primijetiti smanjenje produktivnosti.
- Uz depresiju, problemi s koncentracijom često mogu utjecati na društveni i radni život. Prijatelj koji je depresivan može se boriti da zadrži razgovor. Učenik koji pati od depresije može iznenada kasno predati papire ili ih uopće neće.
- Propuštanje rokova i zanemarivanje obaveza takođe je uobičajen pokazatelj da se neko teško koncentriše. Ako uobičajeno tačan saradnik nedostaje sastanke i izvještaje, to bi mogao biti znak depresije.
Korak 6. Budite oprezni prema ekstremnoj krivici
Ljudi s depresijom mogu se osjećati krivima. Krivica za svaki aspekt života može biti pokazatelj depresije. Ako primijetite da neko izražava veliku krivnju, posebno zbog trivijalnih stvari, ta osoba može biti depresivna.
- Osoba može izraziti krivnju za greške iz prošlosti i sadašnjosti. Na primjer, "Osjećam se toliko loše da nisam više radio na fakultetu. Bio bih bolji tokom današnjeg sastanka. Srušit ću cijelu kompaniju."
- Osoba koja pati od depresije također se može osjećati loše zbog svojih emocija ili općenito postojanja. Mogu se izviniti što nisu bili dobri prijatelji, ili osjećati potrebu da se izvine zbog osjećaja neraspoloženja.
2. dio od 4: Nadgledanje promjena u ponašanju
Korak 1. Obratite pažnju na promjene sna
Depresija često uzrokuje promjene u nečijem ciklusu spavanja. Neko s depresijom može imati problema sa spavanjem ili pretjerano spava. Može biti teško znati o tuđem rasporedu spavanja, ali poslušajte sve detalje koje dijele ili promjene u ponašanju koje ukazuju na probleme sa spavanjem.
- Najlakši način da saznate o promjenama sna je ako netko podijeli te podatke s vama. Neko bi se mogao, recimo, požaliti na nedovoljno sna ili previše spavanja.
- Promjene u ponašanju mogu vas upozoriti i na promjene u navikama spavanja. Ako vam se neko čini umornim ili odmorenim tokom dana, možda ima problema sa spavanjem.
- Ako cimeru, romantičnom partneru ili članu porodice odjednom izgleda da mnogo spava, možda su depresivni.
- Imajte na umu da mnogi faktori, uključujući fizičke bolesti, mogu dovesti do promjene navika spavanja. Potražite dugoročne promjene u navikama spavanja koje se javljaju uz ostale simptome depresije.
Korak 2. Obratite pažnju na promjene u apetitu
Ljudi s depresijom mogu pretjerano jesti kako bi se nosili sa stresom. Moguće je i da nemaju apetit i da zbog toga jedu manje.
- Ako se neko prejeda, možda ćete primijetiti da češće grickaju i jedu veće obroke. Na primjer, vaš cimer može iznenada naručiti hranu za van nekoliko puta dnevno.
- Ako neko ne jede dovoljno, često može preskočiti obroke. Možda ćete primijetiti, na primjer, da suradnik koji pati od depresije prestane ručati.
Korak 3. Razmotrite da li osoba konzumira drogu ili alkohol
Zloupotreba supstanci može biti glavni pokazatelj depresije. Iako svi ljudi koji pate od depresije nemaju problema sa zlouporabom opojnih supstanci, mnogi imaju. Nije neuobičajeno da osoba koja pati od depresije počne jako piti ili koristiti druge rekreativne droge.
- Ako živite s nekim tko je depresivan, možda ćete primijetiti da češće koristi supstance. Na primjer, vaš cimer počinje piti većinu noći, uključujući i noći prije nastave.
- Možda ćete primijetiti i suradnika ili prijatelja koji se više oslanjaju na tvari. Suradnik može iznenada uzeti česte pauze od pušenja. Prijatelj možda želi često izlaziti na piće i obično pije previše.
Korak 4. Potražite promjene u težini
Zbog promjena u apetitu i razinama aktivnosti, promjene u težini nisu neuobičajene ako netko pati od depresije. Ovo je često najlakši simptom koji se može primijetiti. Depresija može uzrokovati čak 5% promjene tjelesne težine u mjesecu. Uz depresiju, neko može izgubiti ili dobiti na težini.
Ako primijetite da se neko nedavno udebljao ili smršao, a to dolazi zajedno s drugim simptomima, ta osoba može imati depresiju
Dio 3 od 4: Obraćanje pažnje na opasne znakove
Korak 1. Obratite pažnju na razgovor o smrti
Ako je neko samoubilački, može iznenada češće govoriti o smrti. Možda ćete čuti kako neko često razmišlja o smrti i često postavlja temu. Mogu, na primjer, započeti razgovor o tome postoji li zagrobni život.
U ekstremnim slučajevima, osoba samoubojica može zapravo reći nešto poput: "Voljela bih da sam mrtva."
Korak 2. Slušajte negativne izjave
Samoubilačka osoba može biti vrlo negativna prema sebi i svijetu. Možda ćete primijetiti da ne misle da će se stvari promijeniti i često govorite o ovoj činjenici. Imat će opći osjećaj beznađa.
- Osoba samoubojica može reći stvari poput: "Život je pretežak" ili "Nema izlaza iz ove situacije" ili "Ne mogu učiniti ništa da stvari učinim boljim."
- Mogu biti i vrlo negativni prema sebi. Možda ćete čuti stvari poput "Ja sam teret za sve" ili "Ne biste trebali imati posla sa mnom".
Korak 3. Pazite da neko dovede svoje stvari u red
Ovo je glavna crvena zastava. Neko može raditi prekovremeno kako bi otplatio dugove. Možda će odjednom poželjeti da dovedu u red svoju volju. Možda ćete primijetiti i osobu samoubojicu koja poklanja vrijednu imovinu.
Korak 4. Slušajte bilo kakvu raspravu o određenom planu samoubistva
Jedan od najopasnijih znakova samoubilačke namjere je kada neko ima plan. Ako neko pokušava doći do smrtonosnog oružja ili supstance, možda je samoubistvo. Možda ćete ih pronaći i kako pišu nešto što liči na samoubilačku poruku.
Ako neko zaista ima plan samoubistva, ovo je vrlo opasno. Morate odmah upozoriti hitnu pomoć. Život osobe mogao bi biti u opasnosti
Korak 5. Postupite na odgovarajući način ako mislite da je neko suicidan
Ako sumnjate da je neko samoubilački, važno je poduzeti mjere. Suicidalne misli su hitna medicinska pomoć i potrebno ih je rješavati kao takve.
- Ne ostavljajte nekoga za koga sumnjate da je samoubilački. Ako osoba pokuša sebi nauditi, nazovite 9-1-1 ili hitnu pomoć u svom području. Takođe morate što je prije moguće upozoriti člana porodice ili prijatelja.
- Ako niste s tom osobom, recite joj da nazove Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstva na 800-273-TALK (800-273-8255). Ako ste izvan Sjedinjenih Država, potražite ekvivalent u svojoj zemlji. U Velikoj Britaniji, na primjer, mogu nazvati +44 (0) 8457 90 90 90.
- Samoubilačkoj osobi je potrebna profesionalna intervencija što je prije moguće. Važno je da ih odvedete terapeutu ili savjetniku. Osoba sa suicidom će možda morati biti privremeno hospitalizirana.
Dio 4 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Razgovarajte sa osobom
Ako sumnjate da je neko depresivan, dajte mu priliku da to ispriča. Iako je potrebna stručna pomoć, samo razgovor može pomoći. Osobi koja živi s depresijom potrebna je podrška voljenih osoba.
- Iznesite svoju zabrinutost sa osobom. Možete početi s nečim poput: "Primijetio sam da se u posljednje vrijeme ponašate čudno i malo sam zabrinut."
- Taktički se pozabavite bilo kojim od simptoma koji vas zabrinjavaju. Na primjer, "U posljednje vrijeme izgledate jako umorno. Znam da je to iz bilo kojeg razloga, ali jeste li se osjećali dobro?"
- Neka osoba zna da ste tu da pomognete. Recite nešto poput: "Ako želite razgovarati o tome, uvijek ću vas rado saslušati."
Korak 2. Ohrabrite ih da potraže stručnu pomoć
Ne možete sami pomoći nekome s depresijom. Pokušajte natjerati osobu da se obrati psihijatru ili terapeutu kako bi riješili problem. Možda će biti potrebno savjetovanje ili lijekovi.
Možete im ponuditi pomoć u pronalaženju terapeuta u vašem području. Ako ste još u školi, možete ih uputiti u savjetovalište u kampusu
Korak 3. Recite im da ste spremni pružiti stalnu podršku
Ljudima s depresijom potrebna je stalna podrška. Neka osoba zna da ste voljni odvesti je na sastanke, pomozite joj da prati raspored i ponudite joj druge načine da im olakšate život dok boluju od depresije.
Zapamtite, međutim, da ne možete riješiti tuđe probleme. Iako možete pružiti podršku, ipak je potrebno da osoba potraži stručnu pomoć
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako mislite da neko pati od depresije, nikada mu nemojte reći da se „izvuče iz toga“ili recite „samo želite pažnju“. Takvi će ih komentari ili sami otežati ili bi ih mogli gurnuti do točke preloma.
- Ako se osoba za koju mislite da je depresivna nedavno rodila, imajte na umu da možda pati od postporođajne depresije.
- Budite svjesni kako reagiraju na određene stvari. Kad vas neko uhvati za ruku, pazite da li se trže od pritiska na opekotine, ogrebotine, posjekotine itd. Ako se smiješe kad su u blizini ljudi, ali plaču/mršte se kad su sami, to može biti znak. Provjerite počinju li dobivati loše ocjene kad obično dobiju dobre ocjene.
- Ako vaš prijatelj ne želi razgovarati, nemojte ga tjerati da to učini. Samo im recite da ste voljni slušati.
