Multipla skleroza (MS) je neizlječiv neurološki poremećaj. Kako starite, simptomi MS -a postaju trajni i mogu dovesti do invaliditeta. Međutim, uzimanje lijeka prema uputama, fizikalna ili radna terapija za ublažavanje pogoršanja motoričkih simptoma i oblikovanje načina života za promicanje zdravlja mogu pomoći. Naučite kako upravljati MS -om s godinama kako biste nastavili živjeti punim i aktivnim životom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje MS lijekovima
Korak 1. Uzimajte lijekove prema uputama
Kako starite, važno je slijediti plan liječenja za MS. Čim vam se dijagnosticira, vjerojatno ćete se drogirati kako biste lakše upravljali MS -om. Uzimanje lijekova prema uputama može pomoći da se simptomi, upale i napredovanje bolesti svedu na minimum.
- Ako vam trebaju podsjetnici, postavite bilješke po kući. Neke lijekove treba uzimati svaki dan, neke svaki drugi dan, a druge svakih nekoliko sedmica. Postavite budilicu koja će se uključiti da vas podsjeti da uzmete lijek, ili ako imate pametni telefon, postavite podsjetnik u kalendar.
- Također možete upotrijebiti kutiju za tablete ili aplikaciju za pametni telefon kako biste se sjetili uzeti tablete. Ovakvi podsjetnici mogu vam pomoći da steknete naviku da ih uzimate svaki dan u isto vrijeme.
- Ako vam je potrebna pomoć oko uzimanja lijekova, pitajte svog liječnika ili ljekarnika za upute. Držite ove upute oko kuće na mjestima koja se lako nalaze. Upute vam mogu reći kako primijeniti lijek, koliko sebi dati i koliko često ga uzimati.
Korak 2. Dogovorite pomoć oko lijekova
Neki lijekovi za MS se daju samo injekcijom. To može uzrokovati probleme s godinama ako imate problema s vidom, artritisom ili pojačanim motoričkim simptomima MS -a. Ako dođete do tačke u kojoj ne možete sami sebi dati injekciju, razgovarajte sa svojim ljekarom o alternativnim načinima primanja lijeka.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li možete uzeti različite lijekove. Postoje neki lijekovi protiv MS koji se uzimaju oralno ili s kojima vam može pomoći njegovatelj.
- Zamolite člana porodice ili prijatelja od povjerenja da vam pomogne u injekcijama.
- Ovisno o vašem osiguranju, medicinska sestra za dom može također doći u vaš dom i pomoći vam s injekcijama.
Korak 3. Posjetite svog ljekara tokom upale
Uprkos vašim najvećim naporima, u jednom trenutku ćete možda završiti sa bakljadom. Ako se to dogodi, trebate posjetiti ljekara. Čak i ako je napad mali, razmislite o odlasku liječniku. Kako starite, neki se simptomi mogu pogoršati ili biti iscrpljujući nego prije. Vaš ljekar vam može dati lijekove koji će vam pomoći u liječenju upale.
Liječenje upale obično uključuje kortikosteroide kroz IV kroz nekoliko dana, nakon čega slijedi oralna primjena
Korak 4. Koristite lijekove za ublažavanje simptoma
Mogu se propisati različiti lijekovi koji će pomoći u liječenju simptoma koji su na drugi način neizlječivi. Možda ćete moći nabaviti relaksante mišića za ukočene mišiće ili grčeve.
- Ako razvijete retenciju mjehura i crijeva ili inkontinenciju, liječnik vam može propisati lijekove za to.
- Depresija se može liječiti lijekovima, kao i bol i seksualni problemi.
- Kad razgovarate sa svojim liječnikom, recite im o svojim simptomima što je jasnije moguće. Recite: "Imam problema s pražnjenjem mjehura" ili "Grčevi mi se pogoršavaju. Ne mogu ništa držati u ruci."
Metoda 2 od 3: Podvrgavanje terapiji
Korak 1. Uzmite fizikalnu terapiju
Kako starite, važno je da nastavite ostati aktivni. U tome vam može pomoći fizikalna terapija. Možete raditi s fizioterapeutom kako biste smislili program vježbanja i tjelesne aktivnosti koji odgovara vašem nivou sposobnosti. Čak i ako imate ograničenu pokretljivost, postoje vježbe u kojima vam fizioterapeut može pomoći.
Na primjer, vaš fizioterapeut može vam predložiti vježbe istezanja, pomoći vam u jačanju mišića i pokazati vam kako poboljšati raspon pokreta
Korak 2. Razmotrite radnu terapiju
Ako otkrijete da vam se funkcioniranje pogoršava s godinama, razmislite o radnoj terapiji. MS može uzrokovati da izgubite dio svoje neovisnosti zbog mobilnosti i kognitivnih problema. Radna terapija ima za cilj pomoći u pronalaženju rješenja za vas kako biste sami nastavili živjeti punim životom.
- U radnoj terapiji možete dobiti ideje o tome kako vam pomoći u snalaženju. Vaš terapeut može vam predložiti pomagala za hodanje, poput štapova ili skutera, ili uhvatiti rešetke za vaše sobe kako bi vam pomogli da ustanete.
- Radna terapija može ponuditi prijedloge o tome kako rasporediti aktivnosti, poput osobnog dotjerivanja, na način na koji štedite energiju.
- Radni terapeuti također vam mogu pomoći u radu na kognitivnim i memorijskim vještinama.
Korak 3. Istražite druge terapije
Postoji nekoliko drugih terapija koje biste mogli uzeti u obzir dok starite s MS -om. Ove terapije mogu vam pomoći poboljšati kvalitetu života i naučiti kako se nositi s bolešću i simptomima starenja.
- Terapija govorom i jezikom može biti od pomoći ako imate problema s pričanjem ili vođenjem razgovora zbog nedostatka motoričkih sposobnosti. Ovo može pomoći i ako vam je teško progutati.
- Profesionalna terapija može vam pomoći da naučite kako upravljati MS -om i zadržati posao s godinama.
- Iako postoji malo znanstvenih dokaza koji potkrepljuju ove tvrdnje, mnogi ljudi s MS -om prijavljuju simptomatsko olakšanje uz pomoć masažne terapije ili akupunkture.
Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom
Ako se s godinama borite s posljedicama MS -a, razmislite o odlasku kod savjetnika. Savjetnik će saslušati vaše brige, strahove i probleme i ponuditi strategije kako se nositi s emocionalnim simptomima i upravljati njima. Savjetnik je dobra ideja ako ste depresivni.
- Također možete isprobati grupu za podršku ili grupnu terapiju, gdje možete razgovarati s drugima koji se suočavaju s MS -om.
- Zatražite od svog ljekara uputnicu za savjetnika. Vaš ljekar vam takođe može pomoći da pronađete grupu za podršku MS u vašem području. Slično, lokalni ili nacionalni sastanak može vam pomoći da pronađete savjetnika ili sistem podrške.
- Možda ćete htjeti potražiti podršku na mreži. Postoje vrlo aktivne grupe i forumi za osobe koje se bave MS -om, kao i za njihove prijatelje i porodice.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite uravnoteženo
Uravnotežena prehrana može vam pomoći da ostanete zdravi i smanji vjerojatnost pojave novih simptoma MS -a usprkos tekućoj MS. Zdrava prehrana puna hranjive hrane pomoći će vam i u održavanju zdravlja vašeg tijela s godinama i izbjeći dobivanje prekomjerne težine.
- Vlakna su važna kada imate MS, pa u njih unesite integralne žitarice, poput zobi ili lana, voća i povrća.
- Utvrđeno je da omega-3 masne kiseline štite od upale i simptoma. Omega-3 masne kiseline možete pronaći u ribi, dodacima ribljem ulju i maslinama. Razmislite o konzumiranju ribe najmanje tri puta sedmično.
- Vitamin D može biti koristan za MS. Osim na suncu, vitamin D možete pronaći i u mliječnim proizvodima.
Korak 2. Ostanite hladni
Pregrijavanje tijela može izazvati pojavu simptoma, pa se morate rashladiti. Održavanje hladnoće također vam može pomoći u borbi protiv umora. Ovo je posebno važno ako živite u području sa toplom klimom ili u području s visokom vlagom.
- Koristite svoje klima uređaje da bi vaš dom bio na hladnijoj temperaturi. Ako ste u posjetu prijateljima ili porodici, zamolite ih da snize temperaturu kako bi ostali hladni.
- Tokom zime nemojte grejati svoju kuću previše vruće.
- Istuširajte se ili se okupajte u hladnim bazenima.
Korak 3. Vježba
Vježbe su važan alat za upravljanje MS -om, posebno s godinama. Kako starite, vaše tijelo gubi mišićni tonus i snagu, posebno ako ga ne održavate aktivnim. To može pogoršati simptome vaše MS. Ako ostanete aktivni, mišići će vam biti jaki i pokretni, uz održavanje ravnoteže. Neka su istraživanja otkrila da fizička aktivnost može pomoći u smanjenju degenerativnih i negativnih psiholoških simptoma povezanih s MS -om u godinama.
- Prije početka bilo kakvog programa vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate tešku MS, možda će vam trebati pomoć fizioterapeuta.
- Plivanje je dobra vježba za osobe s MS -om. Voda vam pomaže da se ohladite tokom vježbanja, dok voda pomaže u održavanju vašeg tijela.
- Možete isprobati i hodanje, stacionarno vožnju biciklom, aerobik s niskim utjecajem, vježbe fleksibilnosti, jogu ili Tai Chi.
- Mnoge teretane imaju časove namijenjene starijim osobama u kojima ćete možda uživati.
Korak 4. Pronađite načine za ublažavanje stresa
Stres je okidač za relapse i pogoršava simptome. Trebali biste pronaći načine za ublažavanje stresa. Ne postoje dvije osobe koje na isti način oslobađaju stres. Trebali biste pronaći vlastiti način oslobađanja od stresa. Isprobajte nekoliko različitih stvari da vidite što funkcionira.
- Možete razmisliti o masaži. Opušta i može pomoći kod ukočenosti ili bolova u mišićima.
- Isprobajte jogu, Tai Chi, meditaciju ili vježbe dubokog disanja.
- Identificirajte sve okidače stresa. Ako ih ne možete izbjeći, pokušajte ih staviti u perspektivu.
Korak 5. Ostanite aktivni
Iako imate MS i sve ste stariji, to ne znači da morate prestati živjeti svoj život. Pokušajte ostati aktivni koliko god možete. To može uključivati razne stvari. Posjetite sa svojim prijateljima i porodicom, putujte ili se aktivirajte u centru za starije osobe. Ostanak društveno aktivan može vam pomoći da povećate svoju sreću i nivo energije.
Ne odustajte od hobija u kojima uživate i još uvijek možete raditi. Ako postoje hobiji zbog kojih se više ne možete baviti, pokušajte pronaći nove hobije. Razmislite o stvarima koje ste oduvijek željeli isprobati ili tražite prijedloge šta možete učiniti sa svojim sposobnostima
Korak 6. Odmorite se dovoljno
Umor je glavni simptom MS -a. Kako starite, morate se pobrinuti da se dovoljno odmorite. Trebali biste imati redovan raspored spavanja. Idite u krevet svake noći u isto vrijeme i pokušajte zaspati sedam do devet sati.
- Kad ste umorni, napravite pauzu. Nakon što ste se odmorili, možete ponovo započeti aktivnost.
- Kako se suočavate sa svakim danom, rasporedite ga tako da sačuvate energiju. Smislite kako raditi zadatke s manje energije i odmorite se kad je to potrebno. Izvodite energičnije zadatke ujutro kada imate više energije. Pokušajte ne raditi previše noću.
