Upravljanje osobnom higijenom važno je ne samo za svakodnevni izgled i miris, već i za sprječavanje pojave i širenja zaraznih bolesti. Poduzimanje odgovarajućih mjera opreza može vam pomoći da izbjegnete oboljenje i prenošenje bolesti na ljude oko sebe. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako upravljati osobnom higijenom kako biste poboljšali svoj ukupni izgled i spriječili infekcije.
Koraci
1. dio od 2: Naprijed svoje najbolje stopalo
Korak 1. Tuširajte se svaki dan ili barem svaki drugi dan
Ovo je najbolji način da se riješite prljavštine, znoja i/ili klica koje je vaše tijelo možda nakupilo tijekom dana i sprječava bolesti povezane sa higijenom. Osim toga, tuširanje vam pomaže da se osjećate, gledate i mirišete najbolje tijekom dana.
- Lufom, spužvom ili ručnikom za ruke nježno trljajte cijelo tijelo, uklanjajući mrtve stanice kože i prljavštinu. Ne zaboravite redovito mijenjati ove predmete jer mogu lako unositi bakterije.
- Ako ne želite prati kosu svaki dan, uložite u kapu za tuširanje i operite tijelo vodom i sapunom.
- Ako nemate vremena za tuširanje, na kraju dana isperite lice, ispod pazuha i genitalije ručnikom za ruke.
Korak 2. Odaberite svakodnevno sredstvo za čišćenje lica
Upamtite da je koža na licu osjetljivija nego na drugim dijelovima tijela. Sredstvo za čišćenje lica možete koristiti pod tušem ili lice oprati odvojeno u umivaoniku. Izbjegavajte korištenje tople vode jer će vaša koža postati iritirana i ljušti se.
- Prilikom odabira sredstva za čišćenje lica uzmite u obzir svoj tip kože. Ako imate jako suhu kožu, izbjegavajte proizvode s visokim udjelom alkohola jer će to dodatno isušiti vašu kožu. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, odlučite se za hipoalergenske proizvode koji sadrže manje jakih kemikalija.
- Ako se puno šminkate, pronađite sredstvo za čišćenje koje je također specijalizirano za uklanjanje šminke. U suprotnom, kupite zasebno sredstvo za uklanjanje šminke i uklonite svu šminku prije nego što operete lice na kraju dana.
Korak 3. Perite zube svakog jutra i večeri
Redovno pranje zuba i čišćenje zubnim koncem sprječavaju bolesti desni, koje su povezane s drugim bolestima na drugim mjestima u tijelu, poput srčanih oboljenja, moždanog udara i dijabetesa. Posebno je važno prati zube nakon konzumiranja slatkiša ili kisele hrane koja uzrokuje eroziju zuba.
- Kako bi desni bile dodatno jake, nosite četkicu za zube i pastu za zube i perite zube između obroka.
- Čistite zube koncem svake noći kako biste spriječili upalu desni gingivitis.
Korak 4. Koristite dezodorans ili sredstvo protiv znojenja
Antiperspirant pomaže u kontroli prekomjernog znojenja, dok dezodorans prikriva neugodan miris tijela uzrokovan znojem. Razmislite o upotrebi prirodnog dezodoransa bez aluminija kako biste smanjili potencijalne zdravstvene rizike povezane s konvencionalnim dezodoransima.
- Ako odlučite da dezodorans ne nosite svakodnevno, razmislite o tome da ga nosite u dane kada planirate prekomjerno znojenje ili u posebnim prilikama. Nanesite dezodorans prije bavljenja sportom, odlaska u teretanu ili službene prilike.
- Ako ne nosite dezodorans, isperite pazuhe sapunom i vodom tijekom dana kako biste uklonili neugodan miris.
Korak 5. Operite odjeću nakon nošenja
Općenito, košulje treba prati nakon svake upotrebe, dok se hlače i kratke hlače mogu nositi nekoliko puta prije nego što ih treba oprati. Iskoristite svoj najbolji sud da odredite koliko često ćete prati svoju odjeću.
- Uklonite sve mrlje sa odjeće prije nošenja.
- Ispeglajte bore i uklonite neželjena vlakna i dlačice s odjeće pomoću sredstva za uklanjanje dlačica.
Korak 6. Ošišajte kosu svakih 4-8 sedmica
Bez obzira pokušavate li kosu izdužiti ili je želite držati kratkom, podrezivanje će održati kosu zdravom, riješiti se ispucalih vrhova i dati sveukupno čistiji i zdraviji izgled.
Korak 7. Redovno šišite nokte na rukama i nogama
Ne samo da će vaše ruke i stopala izgledati najbolje, već će spriječiti vješanje, lom i druga potencijalna oštećenja noktiju. Kratki nokti ne mogu zadržati prljavštinu ispod njih na način na koji to čine dugi nokti. Koliko često ćete šišati nokte zavisi od vaše lične željene dužine. Da biste odlučili, uzmite u obzir za šta svakodnevno koristite ruke. Na primjer, ako puno vremena provodite tipkajući na računaru ili svirajući klavir, kratki nokti su vjerovatno najbolja opcija za vas. Ako više volite duže nokte, i to je u redu, ali ih povremeno podrežite kako biste spriječili lomljenje.
Narančastim štapićem uklonite prljavštinu ispod noktiju kako biste spriječili bakterijske infekcije
2. dio 2: Sprječavanje bolesti
Korak 1. Operite ruke sapunom i vodom
Ovo je jedan od najvažnijih načina da se izbjegne bolest i širenje klica na druge. Operite ruke nakon korištenja toaleta; prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane; prije jela; pre i posle nege za nekoga ko je bolestan; nakon ispuhavanja nosa, kašljanja ili kihanja; i nakon rukovanja životinjama i/ili životinjskim otpadom.
Razmislite o tome da dezinfekcijsko sredstvo za ruke uvijek imate sa sobom u slučaju da nemate izravan pristup sapunu i vodi
Korak 2. Redovno čistite površine u svom domu
Kuhinjski pult, podove, tuševe i trpezarijske stolove morate brisati barem jednom tjedno koristeći sapun i vodu ili uobičajena sredstva za čišćenje u kućanstvu. Ako živite s drugim ljudima, razmislite o tome da smislite sistem kućanskih poslova i naizmjenično radite čišćenje svake sedmice.
- Razmislite o upotrebi ekoloških proizvoda za čišćenje koji sadrže manje jakih kemikalija od konvencionalnih marki.
- Uvijek obrišite cipele na otiraču prije ulaska u kuću. Razmislite o tome da skinete cipele i ostavite ih na vratima prije nego što uđete u kuću, a od gostiju zatražite da učine isto. To će spriječiti širenje prljavštine i blata po cijeloj kući.
Korak 3. Pokrijte nos i usta kada kašljete ili kišete
Ovo je izuzetno važno ako želite izbjeći širenje klica na ljude oko sebe. Operite ruke vodom i sapunom nakon kašljanja ili kihanja.
Korak 4. Ne dijelite britve, ručnike ili šminku s drugim ljudima
Dijeljenje ovakvih ličnih stvari s drugim ljudima povećava vjerovatnoću širenja Staph infekcije. Ako dijelite ručnike ili odjeću, obavezno ih operite prije i nakon posuđivanja drugima.
Korak 5. Ako ste žena, redovno mijenjajte tampon/uložak
Žene koje koriste tampone trebale bi ih mijenjati najmanje jednom u 4-6 sati kako bi se smanjila vjerovatnoća dobivanja sindroma toksičnog šoka (TSS). Žene koje koriste uloške trebaju ih mijenjati svakih 4-8 sati. Ako planirate spavati duže od osam sati, onda tijekom spavanja nosite jastučić za noćenje umjesto tampona.
Korak 6. Nastavite sa posjetama ljekaru
Redovita posjeta ljekaru može pomoći u ranom otkrivanju bolesti i infekcija, što znatno olakšava njihovo liječenje. Posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, stomatologa, ginekologa, kardiologa ili bilo kojeg drugog liječnika kojeg možda redovno posjećujete. Posjetite svog liječnika kada se osjećate bolesno ili mislite da imate infekciju, i budite u toku s rutinskim pregledima.
