4 načina da se riješite GERB -a

Sadržaj:

4 načina da se riješite GERB -a
4 načina da se riješite GERB -a

Video: 4 načina da se riješite GERB -a

Video: 4 načina da se riješite GERB -a
Video: Popiti 1-2 šalice dnevno - za ŽGARAVICU, BOLOVE U ŽELUCU, ŽELUČANI REFLUKS... 2024, Marš
Anonim

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je hronična probavna bolest. GERB se javlja kada se želučana kiselina ili, povremeno, sadržaj želuca, vrati u vaš jednjak jer se vaš donji sfinkter jednjaka (LES) ne zatvara kako bi trebao. Ispiranje (refluks) iritira sluznicu jednjaka i uzrokuje GERB. Refluks kiseline i žgaravica uobičajena su probavna stanja koja mnogi ljudi povremeno dožive. Kada se ti znakovi i simptomi jave najmanje dva puta sedmično ili ometaju vaš svakodnevni život, možda imate GERB.

Koraci

Metoda 1 od 4: Pažljiv odabir namirnica

Riješite se GERB -a 1. korak
Riješite se GERB -a 1. korak

Korak 1. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu

Ovo su vrste hrane koje obično izazivaju žgaravicu i refluks kiseline. U malim količinama možda ćete ih moći nastaviti jesti kao poslasticu, ali kao redovan dio vaše prehrane morate ih isključiti.

  • Pržena hrana, posebno duboko pržena
  • Namirnice s puno čilija ili ljute papričice
  • Kremasta, maslačka ili mliječna hrana
Riješite se GERB -a 2. korak
Riješite se GERB -a 2. korak

Korak 2. Klonite se alkohola i kofeina

Nijedna supstanca nije lako za obradu vašeg tijela. Oni također isušuju usta, što je loše za proizvodnju sline. Slina pomaže vašem tijelu da se razbije i obradi hranu.

Povremeno možete popiti alkohol ili kavu, ali pratite kako se nakon toga osjećate - ako to pogorša vaše simptome, vjerojatno ne biste trebali ni piti

Riješite se GERB -a Korak 3
Riješite se GERB -a Korak 3

Korak 3. Klonite se kisele hrane

I refluks kiseline i žgaravica mogu biti pogoršani kiselinom u vašoj prehrani. Nažalost, česte su u mnogim dijetama. Neke od uobičajenih kiselih namirnica koje treba izbjegavati su:

  • Agrumi
  • Paradajz
  • Proizvodi od kakaa (na bazi čokolade)
  • Jagode, iako nisu super kisele, također pogoršavaju simptome GERB -a.
Riješite se GERB -a Korak 4
Riješite se GERB -a Korak 4

Korak 4. Birajte zdravu hranu

Raznolika prehrana voćem i povrćem, žitaricama od cjelovitih žitarica i nemasnim mesom pomoći će u zadržavanju GERB -a. Na donjoj web stranici potražite pomoć pri planiranju zdravih obroka. Neki dobri izbori uključuju:

  • Bobice
  • Jabuke
  • Lisnato zelje
  • Povrće od krstonosnih vrsta poput brokolija, karfiola
  • Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, farra, quinoe, divlje riže
  • Mršavo meso poput rezanih komada i peradi
  • Fish
Riješite se GERB -a Korak 5
Riješite se GERB -a Korak 5

Korak 5. Jedite manje obroke češće

Vaše tijelo će bolje obraditi manje količine hrane. S manjim količinama manja je vjerojatnost da će vaše tijelo reagirati simptomima GERB -a. Ostati pun znači da će vam vjerojatno trebati pet do šest malih obroka dnevno, umjesto tri velika.

Uz svaki obrok pijte male količine vode

Riješite se GERB -a Korak 6
Riješite se GERB -a Korak 6

Korak 6. Sačekajte najmanje tri sata nakon jela prije nego što legnete

Morate biti uspravni da bi vaše tijelo pravilno obrađivalo hranu, a potrebno je neko vrijeme. Odlazak u krevet ili ležanje ubrzo nakon jela vrlo je čest uzrok žgaravice, jer se kiseli želučani sadržaj vraća natrag u vaš jednjak. Ostanite uspravni tri sata nakon svakog obroka ili užine kako biste to spriječili.

  • Također izbjegavajte saginjanje i podizanje teških predmeta nakon obroka, jer naprezanje može izazvati i simptome GERB -a.
  • Ako vam je apsolutno potreban odmor, podignite glavu na krevet tako da niste potpuno vodoravni. Također biste mogli razmisliti o spavanju s blago podignutom glavom kako biste pomogli probavi.

Metoda 2 od 4: Promjene načina života

Riješite se GERB -a Korak 7
Riješite se GERB -a Korak 7

Korak 1. Izbjegavajte pušenje

Kao i alkohol i kofein, duhan isušuje usta. Bez dovoljno sline, vašem tijelu će biti lakše proizvesti simptome refluksa kiseline ili žgaravice. Također je važno smanjiti unos pasivnog dima, što će uzrokovati iste probleme. Duhan također smanjuje sposobnost donjeg ezofagealnog sfinktera da pravilno funkcionira.

Riješite se GERB -a Korak 8
Riješite se GERB -a Korak 8

Korak 2. Nosite široku odeću

Ponekad stezanje odjeće oko trbuha može pogoršati simptome GERB -a. Uska odjeća može natjerati sadržaj vašeg želuca u grlo, stvarajući refluks kiseline.

  • Izbjegavajte pojaseve
  • Probajte pantalone sa elastičnim strukom, a ne farmerke
Riješite se GERB -a Korak 9
Riješite se GERB -a Korak 9

Korak 3. Smršajte ako imate višak kilograma

Simptomi GERB -a mogu se smanjiti ili ukloniti ako smršavite. Izbjegavanje masne hrane, na primjer, može vam pomoći da smršate i zaustavi žgaravicu i refluks kiseline. Vježbe također mogu pomoći vašem tijelu da prerađuje hranu i pomoći vam da smršate.

  • Pratite kalorije koje unosite. Ako želite smršati, smanjite broj kalorija u prehrani.
  • Započnite program vježbanja. Vježbe su važan dodatak smanjenoj prehrani i mršavljenju.
  • Pijte vodu prije jela - može vam pomoći da se napunite i hidrirate prije jela, pomažući vam da jedete manje porcije.

Metoda 3 od 4: Uzimanje lijekova za GERB

Riješite se GERB -a Korak 10
Riješite se GERB -a Korak 10

Korak 1. Odaberite antacid

Oni pomažu neutralizirati želučanu kiselinu koja može uzrokovati simptome GERB -a. Široko dostupni u trgovinama i ljekarnama, antacidi poput Tumsa i Rolaida brzi su i lagani način da se osjećate bolje. Imajte na umu, međutim, da traju samo nekoliko sati, pa bi dugotrajnim simptomima GERB-a moglo biti potrebno nešto drugačije.

Pažljivo pročitajte etiketu odabranog antacida kako biste dobili pravu dozu. Uzmite tabletu ili pilulu tek nakon što dođe do gorušice ili refluksa kiseline

Riješite se GERB -a 11. korak
Riješite se GERB -a 11. korak

Korak 2. Razmislite o H2 blokatoru

H2 blokatori dostupni su i bez recepta i na recept. Pepcid i Zantac uobičajene su sorte u slobodnoj prodaji i mogu trajati znatno duže od antacida za žvakanje poput Tumsa ili Rolaida. Oni pomažu vašem želucu da prestane proizvoditi kiselinu (uzrok refluksa kiseline).

  • Ljekari ponekad propisuju i antacid i blokator H2, kako bi prvo neutralizirali, a zatim zaustavili kiselinu koja uzrokuje simptome GERB -a.
  • H2 blokatori dolaze u obliku žvakaćih tableta i tableta, a obično ih uzimate kad počnete osjećati simptome GERB -a.
Riješite se GERB -a Korak 12
Riješite se GERB -a Korak 12

Korak 3. Pitajte svog liječnika o PPI -ima

PPI ili inhibitori protonske pumpe su lijekovi na recept koji pomažu vašem želucu da prestane proizvoditi kiselinu. Oni također mogu pomoći u liječenju jednjaka ako je GERB napredovao do te mjere da je oštećen. Imajte na umu, međutim, da se PPI ne preporučuju za dugotrajnu upotrebu.

Metoda 4 od 4: Pratite svoje simptome

Riješite se GERB -a Korak 13
Riješite se GERB -a Korak 13

Korak 1. Uvjerite se da imate simptome GERB -a

Ako se radi o nečem drugom, vjerovatno ćete morati posjetiti ljekara kako biste provjerili šta bi to moglo biti. Bol u grudima, posebno povezan s bolovima u rukama ili nedostatkom daha, može biti srčani udar. Klasični simptomi GERB -a uključuju:

  • Gorušica
  • Promuklo ili suvo grlo
  • Poteškoće pri gutanju
  • Refluks kiseline (hrana ili kisela tečnost koja se vraća u usta)
Riješite se GERB -a Korak 14
Riješite se GERB -a Korak 14

Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako se ovi simptomi često pojavljuju

To bi značilo ako morate uzimati antacide ili druge lijekove protiv žgaravice više od dva puta sedmično. Imajte na umu da mnoge žene doživljavaju ove simptome u ranim fazama trudnoće - GERB i jutarnja mučnina često su prisutni kao iste tegobe.

Nove majke trebaju posjetiti liječnika ako se simptomi GERB -a ne smanje nakon poroda

Riješite se GERB -a Korak 15
Riješite se GERB -a Korak 15

Korak 3. Posjetite svog ljekara ako se GERB nastavi

Ako ste unijeli promjene u prehrani i načinu života koje bi trebale držati GERB pod kontrolom, ali to se nastavlja, potražite liječničku pomoć. O mogućim narednim koracima razgovarajte sa svojim ljekarom. U nekim slučajevima, GERB će zahtijevati operaciju kako bi se potpuno izliječio.

  • Operacijom za izliječenje GERB -a popravio bi se donji ezofagealni sfinkter (LES), omogućavajući mu da se pravilno zatvori nakon što vaše tijelo obradi vašu hranu. Može se izvesti laparoskopski, zahtijeva minimalne rezove i zahtijeva kratak boravak u bolnici.
  • Bez liječenja, GERB na kraju može dovesti do opasnijih komplikacija. Jedno od najčešćih je "Barrettov jednjak", stanje koje povećava rizik od raka jednjaka.

Preporučuje se: