Znojenje je prirodan proces koji pomaže u održavanju tijela hladnim i prirodno uklanja toksine, pa to nije nešto što biste trebali pokušati potpuno zaustaviti. Međutim, prekomjerno znojenje s glave može biti uzrok neugodnosti i neugodnosti. Ako osjetite jako znojenje u glavi, pokušajte prvo promijeniti način života kako biste vidjeli možete li smanjiti simptome. Ako promjene načina života ne djeluju, potražite liječnički savjet kako biste utvrdili postoje li neki medicinski uzroci ili primite lijekove na recept koji vam mogu pomoći u smanjenju simptoma znojenja u glavi. Uz odgovarajuće promjene načina života i tretmane, većina ljudi može smanjiti ili ukloniti dosadno prekomjerno znojenje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina
Pića koja sadrže alkohol i kofein izazivaju valunge i znojenje, posebno ako ih konzumirate puno. Ograničite konzumaciju uobičajenih kofeinskih i alkoholnih pića poput kave, vina, piva i žestokih pića ili ih potpuno isključite kako biste se pokušali riješiti znojenja u glavi.
Alkohol i kofein povećavaju broj otkucaja srca i šire krvne žile, zbog čega izazivaju prekomjerno znojenje. Znojenje može biti uzrokovano i simptomima ustezanja ako se u velikoj mjeri oslanjate na alkohol ili kofein
Korak 2. Klonite se začinjene hrane
Začinjena hrana čini vaše tijelo toplijim, pa se počinje znojiti pokušavajući se rashladiti. Ograničite konzumaciju začinjene hrane ili je potpuno izbjegavajte kako biste pokušali spriječiti prekomjerno znojenje s glave.
Ljute papričice sadrže kemikaliju zvanu kapsaicin koja aktivira živce u vašem tijelu zbog čega se osjeća vruće
Korak 3. Nemojte pušiti
Pušenje je navika koja povećava tjelesnu temperaturu i izaziva valunge, što dovodi do znojenja. Prestanite pušiti ako trenutno pušite i nikada ne počinjete pušiti ako ne pušite kako biste ograničili znojenje glave.
Nikotin oslobađa kemikaliju zvanu acetilholin, koja uzrokuje epizode znojenja
Korak 4. Neka vaši unutrašnji prostori budu hladni
Smanjite temperaturu na termostatu ili upotrijebite ventilator za hlađenje i smanjenje znojenja. To će pomoći u snižavanju osnovne temperature vašeg tijela kako se ne bi toliko znojio da se pokuša ohladiti.
- Ako imate puno znojenja u glavi na poslu i nemate kontrolu nad temperaturom, nabavite mali lični ventilator za svoj stol ili drugi radni prostor.
- Ako se osjećate kao da ćete dobiti vruć bljesak i početi se znojiti, popijte hladnu čašu vode ili drugog zdravog napitka kako biste ohladili svoju unutrašnju temperaturu.
Korak 5. Nosite široku odjeću
Ne nosite usku odjeću, posebno onu od sintetičkih tkanina poput najlona. Oni podižu tjelesnu temperaturu, smanjuju protok zraka i povećavaju ukupnu znojenje.
Glava je često jedno od prvih mjesta na kojima se počinjete znojiti kada se tijelo pokušava ohladiti, pa kada su druga područja tijela ograničena uskom odjećom, to može dovesti do prekomjernog znojenja glave
Korak 6. Nanesite antiperspirant na tjeme i glavu
Pokušajte upotrijebiti antiperspirant u spreju ako imate kosu ili ako ste ćelavi. Nanesite ga prije spavanja i isperite ujutro da vidite da li pomaže u smanjenju znojenja glave tokom dana.
Pazite da ne nanesete antiperspirant u oči dok ga nanosite na glavu i tjeme jer može izazvati iritaciju
Savjet: Ako nanošenje antiperspiranta na glavu i tjeme iritira vašu kožu, krema s hidrokortizonom može pomoći u ublažavanju iritacije.
Korak 7. Koristite tehnike za smanjenje stresa kako biste prestali znojiti se zbog stresa
Isprobajte spore tehnike dubokog disanja kad se osjećate pod stresom ili tjeskobom. Dovoljno spavajte i vježbajte. Jedite zdravu, prirodnu hranu i u svoju prehranu uključite prirodne lijekove za ublažavanje stresa, poput biljnih čajeva.
Možete isprobati stvari poput masaže, joge, čitanja i smijeha kako biste smanjili stres i opustili tijelo i um
Korak 8. Smršajte ako imate višak kilograma
Prekomjerna težina dovodi do prekomjernog znojenja. Započnite režim vježbanja i zdravu prehranu kako biste smršavili i prestali se prekomjerno znojiti iz glave.
To može dovesti i do drugih vrsta zdravstvenih prednosti koje pomažu u zaustavljanju prekomjernog znojenja, poput poboljšane cirkulacije i smanjenja stresa
Metoda 2 od 2: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok prekomjernog znojenja glave
Postoji mnogo mogućih temeljnih medicinskih stanja koja mogu uzrokovati prekomjerno znojenje, pa posjetite svog liječnika kako biste se pregledali ako promjene načina života ne djeluju kako biste prestali znojiti s glave. Vaš ljekar će vam pomoći da utvrdite da li je vaše jako znojenje posljedica zdravstvenog ili nemedicinskog stanja.
- Obilno znojenje bez temeljnih medicinskih uzroka naziva se primarna hiperhidroza. To znači da samo imate preaktivne znojne žlijezde i to je stanje koje može biti genetsko i nasljedno. Jako znojenje uzrokovano medicinskim stanjem naziva se sekundarna hiperhidroza.
- Korisne informacije koje morate imati pri ruci prije nego posjetite ljekara uključuju saznanje da li još neko u vašoj porodici ima slične probleme sa znojenjem, popis svih lijekova i suplemenata koje redovno uzimate i saznanje prestaje li vam znojenje u glavi dok spavate.
- Ljekar će vam vjerovatno postaviti pitanja o tome kada su simptomi počeli, gdje se još na tijelu javlja prekomjerno znojenje, šta pogoršava znojenje, šta ga čini boljim i da li vam je znojenje u glavi kontinuirano ili povremeno.
Upozorenje: Ako je vaše jako znojenje u glavi popraćeno zimicom, mučninom, omaglicom, bolom u grudima ili visokom temperaturom, odmah se obratite ljekaru. Ako se odjednom počnete znojiti više nego inače ili osjetite noćno znojenje bez očiglednog razloga, odmah posjetite liječnika.
Korak 2. Neka vaš ljekar obavi laboratorijske pretrage kako bi potražio medicinski uzrok
Pitajte svog liječnika jesu li krv, urin ili drugi laboratorijski testovi opcija za identifikaciju mogućeg temeljnog zdravstvenog stanja koje uzrokuje znojenje glave. Poduzmite testove koje vam liječnik preporučuje kako bi utvrdio imate li stanje poput prekomjerno aktivne štitnjače ili niskog šećera u krvi.
- Ove vrste testova obično dolaze nakon općenitijeg fizičkog pregleda i fizičkih testova ako još uvijek niste uspjeli utvrditi uzrok znojenja.
- Ako se pronađe temeljno zdravstveno stanje, plan liječenja će se usredotočiti na prvo liječenje tog stanja. Ako se ne pronađe temeljno stanje, vaš će liječnik usmjeriti liječenje na kontrolu prekomjernog znojenja.
Korak 3. Pređite na upotrebu antiperspiranta na recept i glavu
Pitajte svog liječnika misle li da je antiperspirant na recept prikladan za vaše stanje. Nanesite ga na glavu i tjeme prije nego što odete u krevet, pazeći da vam ne dospije u oči, te ga isperite ujutro.
Antiperspiranti na recept sadrže aluminij klorid. Kao i obični antiperspiranti, ovi proizvodi mogu uzrokovati iritaciju kože koja se ponekad može liječiti kremom s hidrokortizonom
Korak 4. Pokušajte koristiti kremu na recept umjesto antiperspiranta na glavi
Pitajte svog liječnika o kremama na recept koje sadrže glikopirolat. Slijedite upute liječnika o nanošenju kreme na glavu i tjeme ako misle da je ovo pravo rješenje za vas.
Imajte na umu da su ove vrste krema namijenjene za liječenje primarne hiperhidroze kod odraslih i djece koja imaju najmanje 9 godina
Korak 5. Koristite antiholinergične oralne lijekove za ne-topikalnu terapiju
Ovi lijekovi blokiraju kemikaliju zvanu acetilholin koja šalje poruke živcima koji kontroliraju vaše znojne žlijezde. To može pomoći u smanjenju znojenja po cijelom tijelu, uključujući glavu i lice. Pitajte svog ljekara je li ovo dobra opcija za vas.
- FDA nije odobrila antiholinergične lijekove kao tretman za prekomjerno znojenje, ali vaš liječnik može ih propisati izvan oznake u tu svrhu. Obično se koriste za liječenje različitih stanja, poput KOPB -a, prekomjerno aktivnih problema s mjehurom, gastrointestinalnih problema i vrtoglavice.
- Znajte da su mogući nuspojave ovih vrsta lijekova zamagljen vid, problemi s mjehurom i suha usta. Oni također mogu uzrokovati kognitivne probleme, poput demencije, kod starijih pacijenata, stoga razgovarajte o rizicima sa svojim liječnikom ako ste stariji od 65 godina.
Korak 6. Uzmite antidepresive za prestanak znojenja zbog stresa i anksioznosti
Zamolite svog liječnika da vam prepiše antidepresive ako se jako znojite zbog stresa i tjeskobe. Uzimajte tablete u propisanim dozama kako biste smanjili anksioznost i prestali znojiti se s glave zbog stresa.
Obavezno pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama specifičnih antidepresiva koje preporučuju
Korak 7. Injektirajte botoks kako biste privremeno blokirali živce koji uzrokuju znojenje
Injekcije botulinum toksina ili botoksa blokirat će živce u vašoj glavi koji uzrokuju prekomjerno znojenje 6-12 mjeseci. Pitajte svog liječnika je li to za vas održiva opcija i dobivajte injekcije botoksa svakih 6-12 mjeseci kako biste lakše kontrolirali znojenje glave.
