Metilacija je prilično složen proces, ali u osnovi je to prirodni proces u kojem se metilne skupine (jedan ugljik i tri atoma vodika) prenose kroz vaše tijelo. To se događa milijardama puta dnevno u vašem tijelu i veliki je dio načina na koji vaša DNK šalje i prima informacije. Prema nekim holističkim iscjeliteljima, prekomjerna metilacija je stanje koje može uzrokovati različite psihijatrijske i fizičke simptome. Iako se većina medicinskih stručnjaka slaže da ovo nije dijagnoza, brzi test krvi trebao bi pročistiti zrak kako bi vam pomogao da utvrdite trebate li neku vrstu liječenja, lijekove ili promjene načina života. Ako želite saznati više o tome kako metilacija funkcionira i zašto ne morate brinuti o tome, čitajte dalje da biste saznali više!
Koraci
Pitanje 1 od 6: Kako smanjujete metilaciju?
Korak 1. Idite na testiranje krvi da vidite šta vam je potrebno za liječenje
Prema zagovornicima prekomjerne metilacije, imat ćete visok nivo bakra u krvi, nizak nivo cinka, visok nivo estrogena ili visok nivo homocisteina ako ste previše metilirani. Liječenje ovih nedostataka bit će jedinstveno, ovisno o tome koji su hormoni ili hranjive tvari visoki/niski, pa napravite krvni test i razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite što možete učiniti da riješite ovaj problem ako postoji.
Neki ljudi sugeriraju da će dodaci folne kiseline, cinka, vitamina C ili vitamina B pomoći pri prekomjernoj metilaciji, ali ne postoji način da znate koji ćete uzeti bez testa krvi. Povrh toga, možda postoji neko osnovno stanje koje uzrokuje vaš nedostatak ako ga imate, stoga nemojte ništa učiniti ovdje bez prethodnog posjeta liječniku
Korak 2. Možda nemate problema s metilacijom
Vaše tijelo definitivno prolazi kroz metilaciju, ali kao medicinska dijagnoza nema mnogo dokaza da ćete trebati liječiti ili promijeniti svoju metilaciju. Znanstvenici koji rade na području epigenetike zainteresirani su za metilaciju u svrhu genske terapije i istraživanja mutacija. Ali metilacija samo opisuje proces dodavanja ili uklanjanja metilnih grupa iz DNK; to možda nije prepoznato stanje koje možete liječiti.
- Vaše tijelo prolazi kroz metilaciju milione puta dnevno. Moguće je da je gen jedan minut previše metiliran, a drugi nedovoljno metiliran.
- Metilacija DNK definitivno je upletena u određene poremećaje i stanja raspoloženja, ali to vjerojatno nije uzročna veza. Drugim riječima, iako ljudi s depresijom često imaju nizak nivo metilacije, nije jasno da li ti nivoi metilacije uzrokuju depresiju ili obrnuto.
Pitanje 2 od 6: Koji su simptomi prekomjerne metilacije?
Korak 1. Postoje stotine simptoma prema nekim holističkim iscjeliteljima
Zbog činjenice da se metilacija događa svuda u vašem tijelu tisuće puta dnevno, ljudi su pripisali širok raspon simptoma prekomjernoj metilaciji. Iako neki vjerojatno nisu povezani s metilacijom, potencijalni simptomi uključuju:
- Depresija, anksioznost, samopovređivanje, niska motivacija i nizak seksualni nagon.
- Problemi sa spavanjem, tinitus, suhe oči ili usta, nervozne noge i hiperaktivnost.
- Nuspojave na SSRI, SAMe, estrogen ili antihistaminike.
- Odsustvo sezonskih alergija, intenzivno vjerovanje u religiju, muzičke sposobnosti ili sklonost prekomjernoj težini.
Pitanje 3 od 6: Kako mogu poboljšati simptome prekomjerne metilacije?
Korak 1. Vodite zdrav način života kako biste održali standardni nivo metilacije
Ono što radite može utjecati na vaše gene. Ako pušite, jedete lošu prehranu, ne spavate ili se izlažete prekomjernom stresu, to može promijeniti način na koji vaše tijelo prerađuje hranjive tvari. Zdrav način života može pomoći vašem tijelu da efikasnije obrađuje informacije iz vaše DNK!
Bolest može promijeniti i vaše nivoe metilacije, a održavanje zdravlja definitivno će smanjiti izglede da se razbolite
Korak 2. Radite sa svojim liječnikom na izradi plana liječenja
Mnogi simptomi prekomjerne metilacije mogu se povezati s drugom dijagnozom. Posjetite svog liječnika i razgovarajte s njim o tome što doživljavate. Nakon što otkriju osnovni uzrok vaših simptoma, radite s njima kako biste smislili plan liječenja koji vam odgovara.
- Ako ste zabrinuti zbog prekomjerne metilacije, zapišite unaprijed sva pitanja koja imate i donesite svoj popis sa sobom u liječničku ordinaciju. Oni će vas provesti kroz sve brige koje imate.
- Prekomjerna metilacija povezana je sa svime, od shizofrenije i raka, do prehlade i sezonskih alergija. Ako imate temeljno stanje, usmjerite svoju energiju na izravno liječenje.
Pitanje 4 od 6: Šta uzrokuje visoku metilaciju?
Korak 1. Nivo metilacije se prirodno mijenja svaki dan
Metilacija je genetski proces, ali nije vrsta genetskog procesa koja je trajna ili nepromjenljiva. Zbog toga su naučnici toliko zainteresovani za proučavanje metilacije-kako bi naučili kako uključiti ili isključiti gene! Međutim, postoje stotine stvari koje svakodnevno utječu na ovaj proces u vašem tijelu, pa je izuzetno teško odrediti bilo koje pojedinačno ponašanje, proces ili faktor koji uzrokuje promjene.
Imate 20, 000-25, 000 gena, a metilacija igra ulogu u svima njima. Povrh toga, nivoi metilacije se mijenjaju milione puta dnevno. Određeni geni mogu biti previše metilirani u isto vrijeme kada su drugi geni nedovoljno metilirani
Korak 2. Nivo metilacije prirodno se više mijenja kako starite
Vjerojatnije je da će vaši nivoi metilacije biti stabilni i zdravi što ste mlađi. Vremenom se povećava mogućnost mutacija i abnormalnosti u vašim genetskim procesima. Dajući sve od sebe da ostanete zdravi, možete povećati izglede da će se te promjene pojaviti s vremenom.
Pitanje 5 od 6: Kako znate da niste dovoljno metilirani?
Korak 1. Posjetite svog liječnika i napravite krvni test da vidite što se događa
Postoje određene ploče za ispitivanje krvi koje vam liječnik može narediti da pogledaju određene markere metilacije. Budući da metilacija utječe na to kako vaše tijelo obrađuje hranjive tvari i hormone, osnovni test krvi trebao bi vam reći sve što trebate znati-čak i ako vam ne govori ništa o vašim nivoima metilacije.
Korak 2. Za potpunu sliku potrebna vam je epigenetska profilacija
Da biste zaista detaljno pogledali nivoe svoje metilacije, morate sekvencirati cijeli svoj genom. To nije nužno nešto što biste vjerojatno htjeli učiniti. Izuzetno je skupo, vaše osiguranje vjerovatno neće to pokriti, a vjerovatno i nećete imati veliki uvid u rezultate.
Povrh svega, nivoi metilacije se stalno mijenjaju ovisno o vašem ponašanju, dobi i nizu drugih faktora
Pitanje 6 od 6: Možete li riješiti probleme s metilacijom?
Korak 1. U teoriji, možete uzeti SAMe dodatke za jačanje metilacije
Pitajte svog liječnika misle li da biste imali koristi od uzimanja dodatka S-adenozil-L-metionina. Ovaj spoj se proizvodi prirodno i može pomoći vašem tijelu da stabilizira nivo metilacije. Međutim, nema uvjerljivih dokaza da SAMe suplementi imaju veliki utjecaj i da mogu djelovati s drugim lijekovima koje uzimate ili negativno utjecati na vaše zdravlje, stoga se prije nego što počnete uzimati samo razgovarajte s liječnikom.
SAMe je donator metila, što znači da ga vaše tijelo može koristiti za zamjenu u osnovi bilo kojeg nedostajućeg nutrijenta za procese metilacije
Korak 2. Jedite uravnoteženu prehranu kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno folne kiseline
Postoje neki dokazi da ljudi koji dobivaju mnogo folata iz hrane imaju zdraviji nivo metilacije. Cilj je konzumirati 200 mikrograma folata dnevno. Ako tražite hranu bogatu folnom kiselinom, probajte brokoli, prokulice, povrće, grašak, jetru ili žitarice za doručak!
Jedite zdravu prehranu kako biste bili sigurni da ćete unositi dovoljno folne kiseline. Ne morate uzimati suplemente sve dok jedete ravnotežu nemasnih proteina, povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti
Korak 3. Promjene u nivoima metilacije ne moraju nužno biti loše
Promjene nivoa metilacije nisu uvijek znak da nešto nije u redu. Na primjer, gubitak metilacije u određenom genu povezan je s povećanim rastom i razvojem fetusa. Prekomjerna metilacija različitog skupa gena povezana je sa supresijom tumora. Poenta je u tome da, čak i ako su vam nivoi metilacije isključeni, to ne mora nužno značiti da ste nezdravi i to može biti samo prirodna reakcija vašeg tijela na podražaje.
