Čeznete li za prirodno prekrasnim tenom? Želite li da imate apsolutno lijepu, sjajnu kožu? Pratite nakon skoka da naučite kako njegovati i zaštititi svoju kožu tako da izgleda sjajno čim se ujutro probudite.
Koraci
Metoda 1 od 3: Zdrava prehrana i vježbanje
Korak 1. Pokušajte popiti 6 do 8 čaša vode dnevno
Voda će očistiti vašu kožu i učiniti je sjajnom jer vašem tijelu olakšava brzo izbacivanje toksina.
- Nosite bocu vode sa sobom cijeli dan kako biste bili sigurni da vam je voda uvijek pri ruci.
- Pijte biljni čaj ili druga pića bez šećera da biste hidratizirali kad vam je dosta vode.
Korak 2. Hranite se zdravo
Zdravi proteini i hranjivo voće i povrće uvelike doprinose sjaju kože. Dodajte ove elemente u svoju prehranu da biste vidjeli brze rezultate:
- Omega 3 masne kiseline. Ima ih u ribi i orasima, a posebno su korisni za vašu kožu.
- Vitamin C. To će pomoći da se postojeći prištići brže zacijele, pa će vam pomoći ako jedete nekoliko porcija agruma i špinata.
- Hrana bogata vlaknima. Svježe povrće, orašasti plodovi i neprerađeno voće pomažu u održavanju fine ravnoteže i pravilnom, a ne tromom, u gastrointestinalnom području. Možete izgledati i osjećati se umorno i bolesno (glavobolja i trbušne tegobe) ako nemate pravilnost eliminacije/pokreta jednom ili više puta dnevno.
Korak 3. Jedite manje šećera i soli
Pokušajte dnevno unositi manje od 45 g šećera i smanjite unos slane hrane. Konzumiranjem previše soli vaše lice može izgledati naduto.
Korak 4. Uzmite vitamine
Ako ste zabrinuti da ne dobivate dovoljno potrebnih vitamina i minerala, pokušajte uzeti multivitamine. Vitamini namijenjeni trudnicama posebno su blagotvorni za kožu.
Korak 5. Vježbajte
Kardio čini kožu sjajnom jer potiče protok krvi. Takođe je zdravo za vaše tijelo i učinit će vas jačim. Vidjet ćete rezultate odmah i dugoročno.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s aknama
Korak 1. Spriječite akne prije nego što počnu
Evo nekoliko malih hakova za svakodnevni život koje možete upotrijebiti da spriječite prištiće prije nego što se dogode:
- Mijenjajte jastučnicu svakih četiri ili pet dana. Svježa jastučnica bez bakterija može spriječiti da vam koža izbije preko noći.
- Dalje ruke od lica. Ako imate tendenciju da naslonite bradu na dlan ili se neprestano mučite s licem, prestanite. Ulja na vašim rukama mogu uzrokovati izbijanje čak i u malim količinama.
- Zavežite kosu unazad dok spavate. Ako imate dugu kosu, sklonite je s lica dok se odmarate. Vratite ga u pletenicu i upotrijebite pribadače ili traku za glavu kako biste udaljili šiške s čela.
- Odmorite se. Stres može dovesti do izbijanja pa se pobrinite da ste odmoreni i mirni.
- Promijenite kontrolu rađanja (žene). Neki oralni kontraceptivi koji sadrže estrogen mogu smiriti redovne izbijanje. Pitajte svog ljekara je li ovo pravi izbor za vas.
Korak 2. Nemojte brati ili ispucavati prištiće
To može pogoršati infekciju i dovesti do trajnih ožiljaka.
Korak 3. Posjetite dermatologa
Ako ne možete sami kontrolirati problem, posjetite ljekara. On ili ona mogu propisati ozbiljne tretmane kao što su tretmani Accutane, Retin-A ili crveno-plavo svjetlo.
Korak 4. Razmislite o pranju lica salicilnom kiselinom
Neka sredstva za čišćenje lica protiv akni sadrže salicilnu kiselinu koja ubija bakterije koje mogu uzrokovati akne.
Kako biste spriječili isušivanje lica, počnite s umivanjem salicilnom kiselinom samo ujutro i provjerite je li to dovoljno. Ako vam i dalje treba dodatna pomoć, upotrijebite je i noću
Korak 5. Koristite tretmane na licu mjesta
Postoji nekoliko proizvoda koje možete staviti na aktivne zite kako biste smanjili crvenilo i ubili bakterije. Dva najpopularnija su gel sa salicilnom kiselinom i krema s benzoil peroksidom.
- Za dodatnu pomoć, pokušajte koristiti obje formulacije.
- Imajte na umu da benzoil peroksid može izbjeljivati kosu i odjeću.
Korak 6. Isprobajte masku od gline
Glina upija višak ulja, uklanja nečistoće, pa čak i ubija bakterije u mrljama za čistiju, ujednačeniju kožu. Jednom tjedno, nakon tuširanja, osušite kožu i nanesite masku od gline. Ostavite ga 10 minuta ili dok se ne počne sušiti. Isperite i nanesite hidratantnu kremu.
Ne dopustite da se glina potpuno stvrdne ili ostavite da djeluje preko noći. Može isušiti kožu
Metoda 3 od 3: Izgradnja rutine
Korak 1. Operite lice noću
Tokom dana na licu se nakuplja šminka, prljavština i ulje. Neka čišćenje vaše kože postane dio vaše rutine za spavanje.
- Koristite sredstvo za skidanje šminke. Ne samo da to sprječava začepljenje pora i izazivanje izbijanja za vrijeme spavanja, već vas sprječava i razmazivanje bakterija na jastuku - gdje vam može ući u kožu iz noći u noć.
- Koristite nježni sapun. Upamtite da želite očistiti kožu, a ne potpuno je ogoliti od svih ulja - ako se nakon pranja osjeća zategnuto i suho, koristite nešto prejako.
- Izbjegavajte područje oko očiju; koža oko očiju može biti previše osjetljiva za većinu sredstava za čišćenje.
- Isperite prskanjem vode po licu. Korištenje krpe ili krpe za grubo brisanje kože može je dodatno iritirati. Umjesto toga, sagnite se licem nad umivaonikom, spojite ruke i podignite male količine vode po licu. Trebalo bi to učiniti oko 10 prskanja.
- Osušite. Ne grubo trljajte kožu ručnikom. Umjesto toga, osušite ga malim, nježnim tapkanjem ili ostavite da se osuši na zraku.
Korak 2. Nanesite toner
Tonik uklanja višak masnoće i prljavštine s kože koje je sapun propustio, osim što zatvara pore. Ne moraju svi koristiti tonik, ali nekima je to od pomoći.
- Stavite nekoliko kapi na vatu ili jastučić. Lagano ga prevucite po koži.
- Koristite adstrigent samo ako je vaša koža izuzetno masna. Astringent je jača vrsta tonera koja može biti i do 60% alkohola. Ako vaša koža ima tendenciju da bude suha, upotreba adstringenta mogla bi uzrokovati akne uzrokujući pretjeranu kompenzaciju uljnih žlijezda.
- Hamamelis je prirodna alternativa kupovini sintetičkog tonera/adstringenta.
- Razmislite o nanošenju tonera samo na područja vaše kože koja imaju tendenciju izbijanja. Na primjer, možete ga koristiti samo na nosu ili čelu.
Korak 3. Nanesite malo hidratantne kreme
Korištenje losiona ujutro djeluje kao primer za vašu šminku, pomažući mu da se "zalijepi" za vaše lice tokom dana. Hidratizacija noću pomaže koži da se popravi i spriječi bore. Zaključno, to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za dugotrajnu blistavu kožu.
- Razmislite o upotrebi lakše hidratantne kreme tokom dana. Ako ste skloni izbijanju, upotrijebite laganu ili gel hidratantnu kremu.
- Ne zaboravite na vrat i dekolte. Ova područja mogu postati suha i nadražena ako ih nikada ne navlažite.
Korak 4. Piling jednom sedmično
Ako vaša koža ima tendenciju da bude suha i ljušti se, sedmični piling može očistiti mrtve stanice kože. Pronađite piling sa super finim zrnom i ne trljajte ga grubo u kožu - koristite lagani pritisak i nježne pokrete.
- Jednostavan piling šećera pomiješan s medom čini odličan piling. Isperite ga toplom vodom.
- Piling možete napraviti i suhom četkom za lice. Očetkajte lice malim, kružnim pokretima.
- Kožu sklonu aknama možete pilingirati 2-3 puta sedmično. Hemijski piling često je najbolji za kožu sklonu aknama.
Korak 5. Zaštitite kožu od sunca
Izbjegavajte kožnu, čvrstu kožu nanošenjem lagane kreme za sunčanje svaki put kad planirate biti vani. Nedostatak oštećenja od sunca održavat će vašu kožu rosnom i podatnom još godinama. Zapamtite, potrebno je samo 15 minuta da dobijete opekotine od sunca, stoga se pripremite.
- Držite se zaštitnog faktora 30 - sve veće nema mnogo veće koristi.
- Pretražite prolaze za šminkanje da biste pronašli lagane i suhe kreme za sunčanje koje se raspršuju.
- Koristite podlogu ili toniranu hidratantnu kremu sa kremom za sunčanje, tako da vam je lice već prekriveno.
Koje procedure mogu posvijetliti ten kože?
Watch
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Koristite svježu zrelu papaju kako biste odmah dobili sjajnu kožu. Uzmite mali komad svježe narezane zrele papaje i nježno ga utrljajte po licu. Držite ga oko 15 minuta, a zatim isperite. Odmah ćete videti razliku.
- Obavezno napravite sredstvo za čišćenje i hidratantnu kremu za vaš tip kože.
- Vježbajte najmanje tri puta sedmično, čak i samo pola sata. Poboljšava sjaj kože.
- Ne pušite. Osim što općenito šteti vašem zdravlju, pušenje može imati štetan učinak na vašu kožu.
- Koristite ružinu vodu kao blagi toner; blag je i ostavit će vašu kožu mekom i glatkom.
- Korištenje bademovog ulja noću može vam pomoći da ujutro dobijete sjajnu kožu.
- Ako imate osjetljivu kožu, pokušajte miješati male količine ricinusovog ulja i ulja za tijelo u problematične mrlje od akni jednom tjedno nakon što otvorite pore toplom vodom i parom.
- Ulje čajevca s koncentracijom od 1% čini čuda za kožu sklonu aknama i mrlju. Nanesite izravno na područja s aknama i držite preko noći. To može uzrokovati suhoću, ali u većini je slučajeva bezopasno. Ujutro, nakon umivanja lica neutralnom pH vodom, nanesite blagu hidratantnu kremu.
- Isprobajte 1% klindamicin fosfatnog gela na koži kako biste očistili kožu.
- Prije spavanja koristite kokosovo ulje i pustite da ga koža upije.
- Dok se tuširate, nemojte koristiti pretjerano toplu vodu. Može isušiti vašu kožu i iritirati osjetljivu kožu nogu i stopala.
Upozorenja
- Nikada ne pokušavajte umjetno izbjeljivati kožu; uzrokuje suhoću i otkida s kože eterična ulja.
- ako ste trudni (trudnice često dobiju akne), pitajte svog liječnika prije nego promijenite bilo koju rutinu njege kože i prije isprobavanja bilo kojeg novog proizvoda.
- Nemojte koristiti pastu za zube ili limunov sok za uklanjanje akni, isušit će vašu kožu i pogoršati će joj se osjećaj. Ako odlučite koristiti limunov sok kao kemijski (kiseli) piling, izgubljena ulja možete naknadno zamijeniti hidratantnom kremom ili maslinovim uljem i razrijediti s puno vode.
