3 načina da saznate jeste li dehidrirani

Sadržaj:

3 načina da saznate jeste li dehidrirani
3 načina da saznate jeste li dehidrirani

Video: 3 načina da saznate jeste li dehidrirani

Video: 3 načina da saznate jeste li dehidrirani
Video: Agent Elite (Action), полнометражный фильм 2024, Marš
Anonim

Dehidracija može biti vrlo opasno stanje ako se ne liječi. Važno je prepoznati dehidraciju što je prije moguće i započeti nadoknađivanje izgubljene tekućine. Stvari poput žeđi, promjena vida i fizičke boli mogu ukazivati na ozbiljnu dehidraciju. Ako ste ozbiljno dehidrirani, do te mjere da doživljavate stvari poput ubrzanog rada srca, odmah se obratite liječniku. U budućnosti promijenite svoje navike kako biste spriječili dehidraciju.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptoma

Recite jeste li dehidrirani 1. korak
Recite jeste li dehidrirani 1. korak

Korak 1. Obratite pažnju na žeđ

Blaga dehidracija može se obilježiti osjećajem lagane žednosti. Ako dehidracija postaje problem, možda ćete osjetiti veliku žeđ. To često može uzrokovati povezane simptome, kao što su suha usta ili suh jezik.

Recite jeste li dehidrirani 2. korak
Recite jeste li dehidrirani 2. korak

Korak 2. Pratite boju urina

Proverite toaletnu školjku nakon pišanja. Boja urina može biti pokazatelj zdravlja. Urin bi trebao biti blijed, boje slame ili svijetložute boje. Tamniji urin može ukazivati na dehidraciju.

  • Urin koji je pomalo tamno žut ukazuje na to da ste blago dehidrirani i uskoro biste trebali popiti malo vode.
  • Kad urin postane žućkaste ili smeđe boje, to može ukazivati na ozbiljnu dehidraciju. Morate odmah početi piti vodu i obratiti se ljekaru ako problem potraje.
Recite jeste li dehidrirani 3. korak
Recite jeste li dehidrirani 3. korak

Korak 3. Uključite se u svoje emocije

Dehidracija može uzrokovati promjene raspoloženja. Možete se osjećati zbunjeno, frustrirano ili ljuto. Ako primijetite da vam raspoloženje izgleda poremećeno, to može ukazivati na dehidraciju ako primijetite i fizičke simptome.

Možda ćete primijetiti da ste razdražljivi i da se borite da se koncentrirate na dnevne zadatke ako ste dehidrirani. Možda ćete se i brzo naljutiti

Recite jeste li dehidrirani 4. korak
Recite jeste li dehidrirani 4. korak

Korak 4. Zabilježite promjene u vidu

Ako vam vid postaje zamagljen, to može biti znak dehidracije. Oči će vam se također početi sušiti, što može dovesti do boli ili iritacije u očima.

Korak 5. Provjerite ima li labavog turgora kože kod starijih osoba

Ako ste stariji, može biti teže reći osjećate li se dehidrirano. Uštipnite kožu na ruci ili stražnjem dijelu šake i zadržite je nekoliko sekundi. Kad je pustite, koža bi se trebala vratiti u prvobitni položaj. Ako ostane podignuto nekoliko sekundi, trebali biste popiti malo vode.

Recite jeste li dehidrirani 5. korak
Recite jeste li dehidrirani 5. korak

Korak 6. Obratite pažnju na bol

Budući da vašem tijelu treba voda za pravilno funkcioniranje, dehidracija može uzrokovati razne bolove. Glavobolja i grčevi u mišićima uobičajeni su simptomi dehidracije.

  • Glavobolje takođe mogu izazvati zabunu i omaglicu.
  • Grčevi u mišićima mogu se pojaviti prije ili nakon vježbanja ako niste pili dovoljno vode kako biste spriječili dehidraciju.

Metoda 2 od 3: Traženje medicinske njege

Recite jeste li dehidrirani 6. korak
Recite jeste li dehidrirani 6. korak

Korak 1. Idite u hitnu pomoć ako osjetite ozbiljnu dehidraciju

Blaga dehidracija može se liječiti kod kuće. Međutim, ako primijetite simptome teške dehidracije, to može biti opasno i trebat će vam IV tekućina da biste se rehidrirali. Odmah potražite pomoć ako primijetite nešto od sljedećeg:

  • Letargija ili umor
  • Zbunjenost
  • Vrtoglavica
  • Ne izlučuje urin osam sati
  • Slab ili ubrzan puls
  • Smanjen turgor kože
  • Krvava ili crna stolica
  • Proljev duže od 24 sata
  • Ne možete da smanjite unos tečnosti
Recite jeste li dehidrirani 7. korak
Recite jeste li dehidrirani 7. korak

Korak 2. Poduzmite testove ako je potrebno

Vaš liječnik će htjeti provesti nekoliko rutinskih testova ako je vaša dehidracija ozbiljna. Ovi testovi mogu pomoći u identifikaciji potencijalnih uzroka dehidracije. Oni takođe mogu pomoći vašem ljekaru da pronađe odgovarajuće mogućnosti liječenja za vas.

  • Dehidracija može biti povezana s disbalansom elektrolita, dijabetesom ili problemima s bubrezima. Vaš liječnik će možda htjeti napraviti krvni test kako bi provjerio postoje li ova stanja. Utvrđivanje temeljnog uzroka vaše dehidracije utjecat će na liječenje.
  • Vaš ljekar će možda htjeti odrediti nivo vaše dehidracije kako bi preporučio pravu opciju liječenja. U tom slučaju možda ćete morati dati uzorak urina za analizu urina.
Recite jeste li dehidrirani 8. korak
Recite jeste li dehidrirani 8. korak

Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako nadoknaditi izgubljenu tečnost

Jedini način liječenja dehidracije je zamjena izgubljene tekućine. Za većinu zdravih odraslih osoba to znači vodu za piće. Djeci ili dojenčadi će možda trebati posebna rješenja napravljena od vode i soli kako bi se nadomjestila izgubljena tekućina.

  • Vaš ljekar može preporučiti da ne pijete bezalkoholna pića ili voćne sokove ako ste dehidrirani. Ovisno o stvarima poput vašeg nivoa elektrolita, mogu vam preporučiti sportska pića koja sadrže elektrolite.
  • Teška dehidracija može se liječiti intravenoznom unošenjem tekućine.

Metoda 3 od 3: Sprečavanje ponovnog pojavljivanja

Recite jeste li dehidrirani 9. korak
Recite jeste li dehidrirani 9. korak

Korak 1. Hidrirajte prije i za vrijeme vježbe

Dehidracija je često uzrokovana prekomjernim znojenjem tokom vježbanja. Trebali biste poraditi na hidrataciji prije nego što krenete na teški trening. Najbolje je započeti hidrataciju dan ranije. Pijte dodatno vode ako znate da ćete sljedeći dan raditi nešto poput trčanja maratona.

  • Pijte vodu dok urin ne postane bistar ili blijedožut.
  • Dok vježbate, nosite bocu vode. Povremeno popijte gutljaje vode dok vježbate kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu znojem.
  • Ako ste aktivna osoba, trebali biste popiti 2–3 čaše vode nekoliko sati prije treninga. Dok vježbate, popijte čašu vode svakih 10-15 minuta kako biste napunili tijelo. Nakon toga popijte još 2-3 čaše.
Recite jeste li dehidrirani 10. korak
Recite jeste li dehidrirani 10. korak

Korak 2. Pijte dodatnu tečnost kada ste bolesni

Povraćanje, proljev i groznica mogu dovesti do gubitka tečnosti. To može uzrokovati dehidraciju. Potrudite se da pijete više tečnosti, posebno vode, kada vam je loše.

Ako imate problema sa zadržavanjem tekućine, možete pokušati i pojesti malo želea ili sisati sladoled ili zdrobljeni led

Recite jeste li dehidrirani 11. korak
Recite jeste li dehidrirani 11. korak

Korak 3. Povećajte unos tečnosti tokom toplog ili hladnog vremena

Kada je vani jako vruće ili hladno, to može uzrokovati dehidraciju. Potrudite se povećati unos vode kada je vani jako hladno ili vruće. To može spriječiti dehidraciju u budućnosti.

Preporučuje se: