Mnogi ljudi na scenu droge namamljeni su od strane vršnjaka, pa čak i prijatelja. Ubrzo otkrivaju da korištenje droga nije tako cool kao što su mislili da bi moglo biti, a ponekad čak ni zabavno. Neki postanu ovisni i užasno se odvikavaju od te navike. Drugi zloupotrebljavaju drogu i umiru. Ako ste dovoljno pametni da znate da je uživanje u drogama loša stvar, ovaj će vam članak pomoći da se potpuno držite podalje od toga. Iako je za to potrebna volja, reći "ne" drogama je zapravo prilično laka stvar kada se snađete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Donošenje mudrih odluka
Korak 1. Mudro birajte prijatelje
Pravi prijatelji ne bi ugrozili život drugog prijatelja pritiskom na njih da koriste drogu. Možda ćete se upitati: Kako mogu izabrati dobrog prijatelja? Jednostavno. Promatrajte ljude i njihove navike prije nego što im postanete prijatelj. Uvjerite se da imaju moral, da su iskreni i da imaju dobru ličnost. Na taj način prije nego što im postanete prijatelj već možete imati ideju o tome kakvi su.
Pravi prijatelji neće učiniti da se osjećate loše jer se klonite droge. Pravi prijatelji će vas poštovati. Žele da vas vide srećnog i uspešnog. Ako jedan od vaših "prijatelja" ne razumije da vam lijekovi ne odgovaraju, vjerovatno biste trebali razmisliti o tome jesu li vam oni zaista prijatelji
Korak 2. Pomozite prijateljima da izbjegnu drogu i loše odluke
Recite im jednostavne korake koje mogu poduzeti da ih izbjegnu i recite im da vam je doista stalo do njih. Budite otvoreni i svojim roditeljima o drogama. Ako ne možete sami sebi pomoći, oni će vam sigurno pomoći.
Korak 3. Postavite pitanja i naučite odgovore
Što više postavljate pitanja o drogama, teže ih je racionalno koristiti. Zato se informirajte o drogama, o tome šta rade s tijelima ljudi i kako djeluju. Znanje je moć.
- Jeste li znali da metamfetamin uzrokuje čireve po tijelu, ozbiljne halucinacije i truljenje zuba poznatih kao "usta od meta"?
- Jeste li znali da su u Americi 27% nosilaca HIV/AIDS -a ovisnici o heroinu? Ljudi koji pucaju heroinom iglom imaju značajno veći rizik od razvoja brojnih bolesti, poput AIDS -a.
- Jeste li znali da nakon šmrcanja ili pušenja kokaina rizik od srčanog udara korisnika raste gotovo 24 puta od normalne količine?
Korak 4. Zapamtite da su i takozvani "laki lijekovi" lijekovi
Droge poput alkohola, marihuane i duhana, iako su društveno prihvatljivije, ipak mogu biti snažne droge. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 2,5 miliona ljudi godišnje umre zbog alkohola. To je mnogo ljudi, iako je alkohol na mnogim mjestima legalan za odrasle. Ovdje je važno zapamtiti da čak i laki lijekovi ili društveno prihvaćeni lijekovi mogu biti štetni.
- Laki lijekovi se često nazivaju "drogama". Gateway droge su lijekovi koji, kada se isprobaju, uzrokuju korisnike da eksperimentiraju i zloupotrebljavaju druge lijekove.
- Jasno je da alkohol, marihuana i duhan mogu dovesti do zloupotrebe drugih droga. Iako alkohol i duhan mogu biti legalni, a marihuana ne, budite oprezni u njihovoj upotrebi toliko da počnete zloupotrebljavati druge droge.
Metoda 2 od 3: Naučite reći "ne"
Korak 1. Naučite kako na pravi način reći "ne" drogama
Reći ljudima da ne želite da se drogirate može biti zaista teška stvar. Želite biti jasni i nikoga ne vrijeđati. Odvojite malo vremena za razmišljanje o tome kako biste mogli reći "ne" nekome ko vas pokuša prisiliti da probate drogu. Evo nekoliko primjera za početak:
- "Ne, hvala. Putem kojim idem trebaju mi sve moždane ćelije koje mogu dobiti."
- "Zapravo, upravo sam krenuo kući. Roditelji su me zamolili da čuvam svoju sestru. Vidimo se sutra?"
- "Umirem od gladi. Idemo umjesto toga zalogajiti u moju kuću."
- "Ne hvala. Već se dobro zabavljam."
- "Nisam baš raspoložena."
Korak 2. Naučite reći "ne" bez osjećaja krivice
Upamtite svoje razloge zbog kojih ste rekli "ne": Brinete o svom zdravlju; želite dati sebi najbolje šanse za uspjeh; vaše znamenitosti su postavljene više od sitnih smetnji. Ako se sjećate svih razloga zašto vam lijekovi ne odgovaraju, manja je vjerovatnoća da ćete se osjećati krivima što ste rekli "ne". Kad se ne osjećate krivim, manja je vjerovatnoća da ćete popustiti pod pritiskom vršnjaka.
Možda ćete biti zabrinuti kako će netko reagirati ako kažete "ne", ali izgledi su da ih neće baš briga
Korak 3. Razmislite ponovo o mogućim dugoročnim efektima droga i alkohola
Sviđalo vam se to ili ne, cijeli vaš život mogao bi se promijeniti jednom odlukom. Često je potrebno samo jedno vrijeme prije nego stvari krenu užasno naopako. Jeste li spremni kladiti se u život da će ovaj put biti drugačije?
Korak 4. Poštujte sebe
Ljudi koji se drogiraju često ne poštuju sebe. Oni razumiju da povrijeđuju svoje tijelo i svoju porodicu, ali nemoćni su da to zaustave, a ponekad i ne bi htjeli jer duboko u sebi misle da to zaslužuju. (Ovo je razlog zašto mnogi ovisnici moraju ići na terapiju kako bi pomogli u liječenju svoje ovisnosti.) Kad zavisnici počnu imati više samopoštovanja, često uklanjaju svoju naviku.
Da biste imali samopoštovanje, morate znati ko ste. Ovo je nevjerovatno oslobađajuće putovanje ako ga niste prije krenuli. Radi se o tome da volite sebe iznutra prema van. Ako to možete postići, najmoćniji lijek na svijetu neće se usporediti s ljubavlju koju imate prema sebi
Metoda 3 od 3: Održavanje aktivnog i zdravog načina života
Korak 1. Ostanite aktivni u sportu
Zaista je teško koristiti droge, a istovremeno se ozbiljno baviti sportom. Sve to trčanje, koordinacija i timski rad postaju prilično teški kada vam je tijelo tromo, a um zamućen. Stoga je ostati aktivan sa sportom odličan način da se izbjegne svijet droga. Ne samo to, već i aktivnost uzrokuje da vaše tijelo oslobađa takozvane endorfine, zbog kojih se osjećate bolje i oslobađate određene vrste stresa.
- Učestvujte u timskim sportovima. Ovi sportovi uključuju fudbal, američki fudbal, ragbi, lacrosse, bejzbol, košarku, hokej, hokej na travi, badminton, kriket, odbojku, vaterpolo i drugo. Timski sportovi uče učesnike o međusobnom poštovanju, vrijednosti zajedničkog rada i požrtvovanju.
- Sudjelujte u individualnim sportovima. Ovi sportovi uključuju: skijanje, hrvanje, skateboarding, kuglanje, golf, pikado, šah, mačevanje, atletiku, tenis, surfanje, plivanje i drugo. Pojedinačni sportovi uče sudionike vrijednosti, odlučnosti i napornom radu.
Korak 2. Izađite na otvoreno i uživajte u prirodi
Možda je razlog zašto se mnogi ljudi okreću drogama dosada. Nema se što učiniti, pa zašto se ne biste zabavili i doživjeli uzbuđenje? Iako postoje i drugi lijekovi za dosadu, možete izbjeći dosadu ako izađete vani i uživate u prirodi, čak i ako se ne bavite sportom.
Nađite vremena za pješačenje. Mnoga gradska ili prigradska naselja nalaze se u blizini parkova ili rezervata prirode u koje možete otići i iskusiti dio prirode. Ako ne možete izaći iz svog urbanog područja, krenite u istraživanje na sigurnom mjestu u svom gradu
Korak 3. Vježbajte meditaciju, jogu ili pilates
Stoga možete pomisliti da su ove tri aktivnosti za vaše roditelje ili oprane hipije, ali postoji određena vrijednost povezivanja mozga i tijela u jednoj vježbi. Sve tri ove aktivnosti nastoje to učiniti. Osoba koja je više u kontaktu sa svojim tijelom ima manju vjerovatnoću da će ga zloupotrijebiti uzimanjem droga.
- Postoji nekoliko različitih vrsta meditacije. Možda je najjednostavnija vježba meditacije zatvaranje očiju, duboko udisanje i izdah i pokušaj stjecanja svijesti o svakom dijelu vašeg tijela - odjednom. To se ponekad naziva posredovanjem svijesti.
- Postoje desetine i desetine vrsta joge. Tu su Hatha joga, Bikram joga, Ashtanga joga, Vinyasa joga, da ne spominjemo mnoge druge. Istražite različite prakse s različitim učiteljima. Svaka ima svoj jedinstveni skup poza i vježbi disanja.
- Pilates je razvio njemački fizičar-kulturolog u prvoj polovici 20. stoljeća. To je rutina stanja tijela koja naglašava snagu jezgre, kao i poravnanje kralježnice i zdjelice. Mnogi zaljubljenici u pilates kažu da se osjećaju mnogo bolje nakon treninga. Kad se već osjećate dobro, kakva je korist od uzimanja droga?
Korak 4. Jedite pravu vrstu hrane
Kakve veze hrana ima sa drogama? Ono što jedete utiče na to kako vaše telo funkcioniše i na to kako se dobro osećate. Ako ste navikli da jedete nezdravu hranu i da se prema svom tijelu odnosite kao da vam nije stalo, neće se osjećati najbolje. Ako se vašem tijelu ne čini najbolje, bit ćete motiviraniji osloniti se na drogu kao štaku.
- Ljekari preporučuju da svoju ishranu napunite voćem i povrćem, nemasnim proteinima, integralnim žitaricama i dosta vlakana. Dijeta bogata ovim namirnicama dat će vašem tijelu potrebnu energiju i hranjive tvari kako biste bili sretni i bez droga.
- Jedite zdrave masti umjesto nezdravih. Zdrave masti uključuju omega-3 masne kiseline (laneno sjeme, losos), kao i mononezasićene masti (avokado, sjemenke bundeve). Nezdrave masti uključuju trans masti (djelomično hidrogenirana ulja) i zasićene masti (životinjske masti, poput masti).
- Umjesto kola i alkohola pijte vodu i nezaslađene čajeve. Nema ništa loše u dijetnoj koka -kolu ili čaši crnog vina s vremena na vrijeme. Zapravo, istraživači vjeruju da crveno vino, umjereno, može zaista biti dobro za vas. No, većina onoga što pijete trebala bi potjecati iz vode. Voda će vam pomoći da ostanete zdravi i hidrirani tokom cijelog dana.
Savjeti
- Samo zapamtite da vam jedan izbor može uništiti život ili vam spasiti život. Imajte na umu da većina onih koji uzimaju droge ne trpe veće štetne posljedice zbog toga.
- Ako znate da neko zloupotrebljava drogu, najbolje je da razgovarate s njim o tome. Njihovo prijavljivanje je vrlo loša ideja jer će im vjerovatno doći do kriminalne evidencije i nanijeti im mnogo buduće štete. Morate ovo pažljivo odvagnuti protiv štete koju sami mogu nanijeti drogama. Ako su povremeni korisnici, kaznena evidencija će im nanijeti mnogo trajniju štetu. Upamtite da postoji razlika između upotrebe i zloupotrebe droga.
- Postoje mnoge web stranice koje nude pomoć o tome kako izbjeći i prestati koristiti droge. Samo upišite to u Google i pojavit će se mnogi korisni resursi. Imajte na umu da je stopa neuspjeha za sve metode prestanka ovisnosti vrlo visoka i da ne postoji jedna metoda koja djeluje na sve. U nekim slučajevima rješenje je umjerenost, a ne apstinencija.
Upozorenja
- Ne popuštajte pod pritiskom vršnjaka. Ako vas neko pokuša prisiliti da uzmete drogu ili vas zadirkuje jer nećete uzeti drogu, on vam nije prijatelj.
- Upamtite da vam ova mala stvar može uništiti život. To vas može odvesti na put smrti. Samo si recite da droga nije nešto što vam treba u životu.
