Nasilje je ozbiljan problem. Shvaćanje kako riješiti problem može biti zbunjujuće i frustrirajuće, pogotovo jer nasilje može imati toliko različitih oblika. Ako niste sigurni kako to zaustaviti, wikiHow je tu da vam pomogne! Povukli smo najbolje savjete od organizacija poput Američkog psihološkog udruženja, centara za kontrolu i prevenciju bolesti i američkog ministarstva zdravlja i ljudskih službi kako bismo vam pomogli da izgradite samopouzdanje i okončate nasilje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rukovanje nasilnikom
Korak 1. Nemojte reagirati s većim maltretiranjem
Iako se može činiti primamljivim boriti se s nasiljem, to može uzrokovati dodatne probleme. Nasilnici uživaju osjećajući se kao da imaju moć nad vama ili da su u stanju izazvati vašu reakciju. Uzvraćanje ili ljutnja će nasilniku dati do znanja da vas povređuju. Ne reagirajte na nasilnika s više agresije kako biste ih natjerali da napuste ili zaustave.
- Recite im smireno da vas prestanu maltretirati. Na primjer, „Trenutno si stvarno hladan. Molim te, prestani." ili „Dosta je. Ne govori više tako."
- Izbjegavajte ljutnju ili sarkastičnost u odgovoru.
- Pokušajte da odgovor bude kratak.
- Ako ne prestanu, udaljite se od njih.
- Ne borite se sa nasilnikom, riječima ili fizički.
Korak 2. Prekinite napajanje nasilnika
Nasilnici pokušavaju oduzeti vaš osjećaj moći i vlastite vrijednosti kako bi mogli uspostaviti svoju moć nad vama. Svaki put kada popustite u taktikama nasilnika, povećavate vjerojatnost da će vas u budućnosti ponovo maltretirati. Suprotstavljanje nasilniku uskraćivanjem njihovih zahtjeva vjerovatno će ih spriječiti da vas identificiraju kao metu.
Korak 3. Identificirajte i izbjegnite nasilnike
Nasilnici će se često ponašati agresivno ili zastrašujuće kako bi vas natjerali da se ponašate kako oni žele. Koristit će negativne taktike da vas na neki način povrijede, uzrokujući da popustite i učinite i osjetite ono što oni od vas žele. Učenje dok ste u prisustvu nasilnika može vam pomoći da izbjegnete njihovu blizinu. Pregledajte neke od sljedećih kvaliteta nasilnika:
- Nasilnici će često biti pojedinci koji se upuštaju u rizična ponašanja, poput alkoholizma ili kriminala.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, nasilnici će obično biti vrlo popularni i previše samouvjereni.
- Nasilnici mogu fizički ili verbalno pokušati nauditi drugoj osobi.
- Nasilje ili maltretiranje mogu biti naučeno ponašanje iz porodičnog života nasilnika.
Metoda 2 od 3: Suočavanje sa specifičnim vrstama zlostavljanja
Korak 1. Rešite se verbalnog nasilnika
Verbalno nasilje se događa kada vam neko nešto kaže kako bi vas povrijedio ili smanjio vaše samopouzdanje. Ne bojte se biti asertivni i zauzeti se za sebe, ali izbjegavajte biti borbeni. Također možete drugima dati do znanja da vas verbalno maltretiraju i zatražiti njihovu pomoć.
- Ne odgovarajte ljutnjom ili emocijama.
- Nasilnici vas žele srušiti ili započeti borbu. Zabranite im to ostajući mirni i pozitivni.
- Neka nasilnik zna da je njihov stav i ponašanje neprihvatljivo.
- Mirno slušajte nasilnika i postavljajte pitanja. Na primjer, “Zvuči kao da mislite da sam glup. Zašto se osjećaš tako?” Nasilnici neće često imati stvarne razloge i općenito će prestati kada otvorite iskren dijalog s njima.
Korak 2. Bavite se fizičkim maltretiranjem
Do fizičkog maltretiranja dolazi kada se fizičko nasilje koristi protiv druge osobe kako bi se zastrašilo i kontroliralo. Ova vrsta maltretiranja je vrlo opasna i potrebno ju je odmah riješiti. Ne bojte se potražiti pomoć ako vas fizički maltretiraju.
- Odmah recite nekome ako vas fizički maltretiraju.
- Nasilnici vam mogu zaprijetiti daljim nasiljem ili ćete se osjećati previše neugodno da pričate o tome. Ne bojte se govoriti, neko će vam pomoći.
- Fizičko nasilje ima tendenciju eskalacije. Što se prije to riješi, bit ćete sigurniji.
Korak 3. Riješite se cyberbullyinga
Cyberbullying se događa praktički, ali njegovi su učinci jednako stvarni i ozbiljni kao i svaki drugi oblik zlostavljanja. Ovaj oblik maltretiranja obično će se dogoditi kada nasilnik upućuje prijetnje ili primjedbe na mreži s ciljem ponižavanja, povrijeđivanja ili zastrašivanja druge osobe. Srećom, postoje neke ustaljene metode koje možete upotrijebiti da zaustavite cyberbully:
- Zanemarite sve poruke koje vam nasilnik šalje. Nasilnici žele da se naljutite i odgovorite. Ignorisanje ih daje do znanja da niste meta.
- On-line prijetnje nasiljem se shvaćaju vrlo ozbiljno. To se može prijaviti policiji ili FBI -u.
- Sačuvajte sve slučajeve i dokaze cyberbullyinga. Na primjer, sve e -poruke od nasilnika koje pokazuju da ih maltretiraju treba preuzeti ili na neki drugi način pohraniti na siguran način.
- Prekini komunikaciju. Ako ste u mogućnosti, blokirajte njihovu adresu e -pošte, telefonski broj ili bilo koju drugu metodu s kojom vas kontaktiraju.
- Recite nekome ako vas maltretiraju na internetu ili putem nekog drugog oblika tehnologije.
Metoda 3 od 3: Dobijanje pomoći
Korak 1. Budite svjesni maltretiranja oko sebe
Nasilnici će općenito morati držati svoje žrtve na miru i odsječeni od podrške. Dio sprječavanja zlostavljanja je svjesnost toga i spremnost da se izjasne protiv toga. Nasilnik se neće nastaviti ako im se samo jedna ili dvije osobe suprotstave i brane osobu koju maltretiraju. Budite oprezni i ne bojte se progovoriti i uključiti druge kako bi nasilnik znao da su njihovi postupci neprihvatljivi.
- Ako se samo nekoliko ljudi suoči s nasilnikom, obično će prekinuti ponašanje.
- Pozovite svoje prijatelje da vam pomognu ako vas maltretiraju.
Korak 2. Pokušajte ne biti sami
Nasilnici obično biraju svoje žrtve na osnovu toga koliko misle da će ih lako maltretirati. Ljudi koji su sami mogu se činiti ranjivijima i mogu postati privlačna meta nasilnika. Pokušajte uvijek biti u blizini prijatelja, vršnjaka ili drugih tokom dana kako biste postali manje meta za nasilnika.
- Ako ste student, pokušajte uvijek biti u blizini odraslih.
- Ako se osjećate nesigurno, zamolite prijatelja da vas prati kad god je to moguće.
Korak 3. Razgovarajte s nekim
Nasilnici vole izolirati i napadati žrtve za koje misle da neće uzvratiti niti pružiti otpor. Iako može izgledati teško ili zastrašujuće, traženje pomoći jedan je od najboljih načina za prevladavanje napada nasilnika i dobijanje podrške. Nemojte se nikada bojati tražiti pomoć kad vas maltretiraju.
- Ako poznajete nekoga ko je maltretiran, ponudite mu svoju pomoć.
- Ako vaše dijete maltretiraju u školi, recite mu da potraži pomoć od direktora ili učitelja.
Korak 4. Potražite stručnu pomoć
Ako ste bili žrtva teškog zlostavljanja, možda ćete htjeti potražiti stručnu pomoć, poput savjetnika ili psihologa. Ovi profesionalci mogu pomoći vama ili nekome koga poznajete u suočavanju sa zlostavljanjem tako što će ponovo izgraditi samopouzdanje i samopoštovanje, poništavajući posljedice maltretiranja.
Savjeti
- Pokušajte ne biti sami sa nasilnikom.
- Razgovarajte s nekim ako vas maltretiraju.
- Nemojte maltretirati niti se boriti direktno protiv nasilnika.
- Izbjegavajte popuštanje zahtjevima koje bi vam nasilnik mogao postaviti.
- Vi i vaši prijatelji možete se suprotstaviti nasilnicima dajući im do znanja da je njihovo ponašanje neprihvatljivo.
- Ako vidite nasilje u školi, pokušajte to reći nekome drugom ili odrasloj osobi.
- Ako vidite da neko maltretira nekoga, fizički to odmah recite odrasloj osobi. Nikada to ne rješavajte sami.
- Ne popuštajte ako škola to odbaci, recite drugim ljudima, svojim roditeljima, njihovim roditeljima, savjetniku i ili terapeutu.
- Ako vas prijatelji maltretiraju, zanemarite to i pronađite nove prijatelje.
- Zapamtite, za maltretiranje niste vi krivi.
- Uvjerite se da ni sami niste nasilnik. Ako mislite da ste nasilnik, pročitajte članak Kako prestati biti nasilnik i smireno razmislite zašto radite to što radite. Potrudite se promijeniti svoje ponašanje i bolje se nositi sa problemima zbog kojih želite da natjerate druge da pate.
- Mislite na pozitivne misli. Ostanite pozitivni prema sebi. Ne dozvolite da nasilnik (i) pobijede.
- Nasmiješite se nasilniku. To će ih zbuniti i natjerati ih da pomisle da uživate u maltretiranju.
- Ponašajte se kao da vas tamo ne uznemiruju.
Upozorenja
- Zlostavljanje može imati ozbiljne i vrlo štetne posljedice, što može rezultirati samoubojstvom i drugim negativnim posljedicama.
- Čak i svjedočenje nasilju može imati negativan učinak na mentalno zdravlje osobe.
