3 načina kako se nositi s pasivno -agresivnom majkom

Sadržaj:

3 načina kako se nositi s pasivno -agresivnom majkom
3 načina kako se nositi s pasivno -agresivnom majkom

Video: 3 načina kako se nositi s pasivno -agresivnom majkom

Video: 3 načina kako se nositi s pasivno -agresivnom majkom
Video: Одесса Киевский Базар!! Август 2023 Море Арбузов!! Обор, Цены на Продукты 2024, Marš
Anonim

Ako imate pasivno-agresivnu majku, možete se osjećati emocionalno zanemareno i nesigurno. Nisi ti kriva-jednostavno nikad ne znaš šta očekivati od nje. Iako je pasivnu agresiju mnogo teže otkriti nego potpunu, možete naučiti prepoznati je i promijeniti način na koji reagirate kada se dogodi. Također, suočavanje s pasivno-agresivnom mamom može biti stresno, pa potražite podršku od voljenih i/ili savjetnika da se snađete.

Adresiranje pasivno-agresivnog ponašanja

Image
Image

Asertivni odgovori na pasivno agresivno ponašanje

Image
Image

Razgovor za prozivanje pasivne agresivnosti

Koraci

Metoda 1 od 3: Efikasno reagovanje

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 1
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 1

Korak 1. Uočite ponašanje dok se dešava

Poznavanje različitih "lica" pasivne agresije može vam pomoći da shvatite majčino ponašanje i da u skladu s tim reagirate. Većina stručnjaka slaže se u nekoliko uobičajenih načina na koje pasivna agresija podiže glavu:

  • Davanje tihog tretmana.
  • Odugovlačenje i sabotiranje stvari tako što niste izvršili zadatke ili vas podsjetili na nešto u zadnji čas.
  • Biti pretjerano kritičan ili ponuditi maskirane uvrede (tj. Kompliment koji zapravo nije iskren ili koji prethodi škrtom komentaru).
  • Ponašanje mrzovoljno; odbijajući osmijeh čak i u veselom okruženju.
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom 2. korak
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom 2. korak

Korak 2. Ostanite mirni

Kad se bavite pasivno-agresivnim, koristite logiku. Nikada ne reagujte emocionalno. Ako pokažete da ste uzrujani ili frustrirani, vaša se majka mogla još više povući ili čak povećati postojeću napetost.

Ako morate, odvojite nekoliko minuta od nje kako biste razbistrili glavu. Nazovite prijatelja, prošećite se blokom ili se igrajte sa svojim ljubimcem. Vratite se u mirnom prostoru, tako da možete smisliti najbolji način za napredovanje

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 3
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 3

Korak 3. Zanemarite ponašanje ako možete

Ako vaša mama ne uspije privući pažnju zbog svoje pasivne agresije, mogla bi prestati. Pokušajte se ponašati ravnodušno prema tome i vidjeti hoće li se promijeniti.

  • Na primjer, nudi neiskreni kompliment poput: "Taj džemper je lijep, ali onaj koji sam kupio za tebe je mnogo ljepši." Ne zovi je zbog toga. Umjesto toga, hladnokrvno odgovorite sa "hvala" i nastavite raditi ono što ste radili.
  • Zanemarivanje vjerojatno neće biti učinkovito ako vam ponašanje zaista smeta, ali može biti od pomoći u manjim situacijama poput maskiranog komplimenta.
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 4
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 4

Korak 4. Pomoću izjava „I“asertivno objasnite kako ponašanje utiče na vas

Suočite se sa svojom majkom kad je povučena i udaljena, a ne kad je otvoreno ljuta. Na primjer, kada se bavi tihim tretmanom, budite unaprijed i obratite se tome riječima koje je ne čine odbrambenom.

Na primjer, mogli biste reći: “Osjećam se zanemareno i zanemareno kada se ponašate kao da nisam u kući. Volio bih da razgovaramo o problemima direktno, umjesto da se jednostavno ignoriramo.”

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 5
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 5

Korak 5. Odvojite se od situacije ako eskalira

Odbijte ako vaša mama negira svoje ponašanje ili se pretjerano naljuti nakon što ste joj se suprotstavili. Učinite to mirno.

  • Na primjer, ako poviče: "Ne ignoriram te, uvijek nađeš grešku u svemu što radim", mogli biste jednostavno reći "U redu". Ostavite situaciju i kontrolirajte vlastite emocije prije ponovnog pokušaja rasprave.
  • Možda ćete čak morati sebi reći: "Trenutno je nerazumna i odbijam sudjelovati."

Metoda 2 od 3: Komunikacija sa mamom

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 6
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 6

Korak 1. Neka razgovor postane dio vaše uobičajene rutine

Glavni problem pasivno-agresivnih ljudi je to što nemaju učinkovite komunikacijske tehnike, pa zatrpavaju stvari i osjećaju ljutnju. Redovitijim razgovorom s mamom- o laganim i ozbiljnim temama- možete uspostaviti zdravije obrasce komunikacije.

Na primjer, pokušajte zatražiti njen savjet o svakodnevnim situacijama, poput toga kako pravilno skuhati nešto

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 7
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 7

Korak 2. Vježbajte aktivno slušanje

Ponekad se pasivni agresivni ljudi ne osjećaju kao da imaju glas. Pokušajte biti posebno pažljivi prema mami dok priča. To bi joj moglo pomoći da se osjeća potvrđenije i smanjiti njenu pasivnu agresiju.

Dok slušate, uspostavite kontakt očima, ne prekidajte i pokušajte kasnije ponoviti ono što je rekla na drugačiji način kako biste bili sigurni da razumijete

Obračun s pasivno -agresivnom majkom Korak 8
Obračun s pasivno -agresivnom majkom Korak 8

Korak 3. Iznenadite je i složite se

Budući da vaša mama ima negativan način komunikacije s drugima, vjerovatno očekuje da se ne slažete sa svime što kaže. Protresite stvari i pronađite način da se složite s njom.

  • Na primjer, mogli biste reći: "Znaš, nikad o tome nisam razmišljao na takav način." To ne znači da se svesrdno slažete s njom, ali to malo potvrđuje njena osjećanja. Stoga će vjerojatnije da će smanjiti svoju stražu u interakciji s vama.
  • Ova se strategija može koristiti kada se vaša mama aktivno bavi pasivno-agresivnim ponašanjem, a kada nije.
Obračun s pasivno agresivnom majkom Korak 9
Obračun s pasivno agresivnom majkom Korak 9

Korak 4. Postavljajte otvorena pitanja

Ako pokušavate izgraditi zdravu komunikaciju sa svojom mamom, nemojte joj postavljati zatvorena pitanja na koja ona može odgovoriti sa "da" ili "ne" i na kraju zatvorite. Ovo vas također sprječava da se osjećate kao da morate izvaditi zube kako biste je natjerali da progovori.

Na primjer, umjesto da kažete "Mama, je li ti se svidio film?", Reci "Mama, šta si mislila o filmu?"

Metoda 3 od 3: Briga o sebi

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 10
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 10

Korak 1. Potražite podršku iz svog društvenog kruga

Vaš odnos s mamom možda se ne osjeća baš njegujućim, pa je važno dobiti društvenu podršku od drugih. Ovo može doći od vašeg tate, bake i djeda, tetki i ujaka, prijatelja ili drugih mentora u vašoj zajednici.

Ako trebate razgovarati, obratite se tim ljudima kako biste ispričali svoju mamu ili dobili praktične savjete kako se nositi s njezinim pasivno-agresivnim ponašanjem

Obračun s pasivno -agresivnom majkom Korak 11
Obračun s pasivno -agresivnom majkom Korak 11

Korak 2. Razvijte naviku vođenja dnevnika kako biste oslobodili frustracije

Postanite svjesniji vlastitog bijesa koji proizlazi iz ponašanja vaše majke. Započnite dnevnu praksu u dnevniku zapisujući ono što osjećate. Povremeno ponovo čitajte svoje unose kako biste potražili ponavljajuće obrasce i rješenja za brainstorming.

  • Na primjer, rješenja za brainstorming mogu uključivati da primijetite da vi i vaša mama obično lupate glavom kad god se osjećate umorno. Da biste riješili problem, neka te interakcije budu kratke i slatke. Izvinite se i idite u svoju sobu radije nego da pokušavate da je urazumite kad ste već iscrpljeni.
  • Odložite svoj dnevnik na sigurno mjesto gdje ga vaša majka ne može pronaći i pročitajte ga. Neka dobra mjesta mogu biti ispod vašeg dušeka, iza drugih knjiga u ormaru za knjige ili u vašem ormaru.
Obračun s pasivno -agresivnom majkom Korak 12
Obračun s pasivno -agresivnom majkom Korak 12

Korak 3. Redovno obavljajte brigu o sebi

Dobro se čuvajte radeći aktivnosti koje promiču dobrobit, poput dobre prehrane i vježbanja. Također, pokušajte s meditacijom svjesnosti kako biste naučili sjediti sa svojim bijesom ili frustracijom i suzbiti stres pomoću joge ili dubokog disanja.

Možete raditi i posebne aktivnosti samo za sebe, poput bojenja, slušanja omiljene muzike ili maženja sa nekim posebnim

Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 13
Obračun sa pasivno -agresivnom majkom Korak 13

Korak 4. Posjetite savjetnika

Obradite svoje misli i osjećaje sa stručnjakom. Savjetnik vam može pomoći da se izliječite od emocionalnog zanemarivanja, pa čak i naučiti korisne vještine poput treninga asertivnosti, tako da možete bolje komunicirati sa svojom majkom.

Preporučuje se: