Samopouzdanje je važno za pozitivne društvene interakcije, dobre rezultate u školi i napredovanje u karijeri. Ako smatrate da vam je samopouzdanje nisko, možete se kloniti novih mogućnosti ili izbjeći stvari koje vam se čine teškim. Pomoću ovih savjeta i trikova možete raditi na izgradnji samopouzdanja i podizanju samopouzdanja kako biste se uhvatili u koštac sa svime što vam život baca. Za samopouzdanje je potrebno vrijeme, pa nastavite, čak i ako postane teško.
Koraci
Metoda 1 od 13: Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta
1 6 USKORO
Korak 1. Možda izgleda glupo, ali sjednite i napišite spisak
Počnite s 5 stvari koje vam se sviđaju kod vas i pokušajte svaki dan dodati nešto na popis. Ako ne možete smisliti ništa, pokušajte pitati svoje najmilije šta im se sviđa na vama za početak.
Na primjer, mogli biste napisati: "Ljubazan sam, volim, strastven sam prema umjetnosti, kreativan sam i dobar sam prijatelj."
Metoda 2 od 13: Naučite novu vještinu
0 6 USKORO
Korak 1. Učinite nešto izvan vlastite zone udobnosti
Ako nikada prije niste pokušali igrati šah, igrajte nekoliko igara na mreži kako biste se snašli. Ako niste najbolji kuhar, pokušajte napraviti jelo koje nikada niste jeli. Izgradite samopouzdanje u manjim područjima kako biste poboljšali cjelokupno samopoštovanje.
Pokušajte polako i postojano širiti svoju zonu udobnosti
Metoda 3 od 13: Redovito vježbajte
0 10 USKORO
Korak 1. Pokušajte 30 minuta umjereno vježbati dnevno
Ne samo da ćete se osjećati snažnije i zdravije, vježbanjem oslobađate kemikalije u vašem mozgu koje vas čine sretnijima. Pojačat će vam opće raspoloženje i može vam pokvariti dan ako se osjećate zaglavljeno.
Vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu i uključivanje pumpe. Mogli biste plivati, trčati, baviti se jogom, skakati po konopcu ili raditi rutinu kod kuće
Metoda 4 od 13: Provedite vrijeme s ljudima koji vas cijene
0 5 USKORO
Korak 1. Negativni ljudi umanjuju vaše samopouzdanje
Umjesto toga, provedite vrijeme s prijateljima i članovima porodice koji vas inspiriraju i tjeraju da budete najbolji. Znat ćete da je nekome dobro biti u blizini ako se osjećate uzbuđeno i rado se družite s njim.
- Ljudi koji umanjuju vaše samopouzdanje mogli bi omalovažavati vaše primjedbe ili vam reći da su vam ciljevi glupi. Vjerovatno se osjećate iscrpljujuće družiti se s njima, a možda ih podsvjesno izbjegavate.
- Ako želite steći novu grupu prijatelja, pokušajte se pridružiti klubu kako biste upoznali ljude koje zanima vaš hobi.
Metoda 5 od 13: Radite nešto u čemu uživate svaki dan
0 8 USKORO
Korak 1. Učinite sebe srećnim radeći nešto zabavno
To može biti zanat, umjetničko djelo, šetnja prirodom, pješačenje, trčanje ili čak čitanje dobre knjige. Provedite 15 minuta radeći nešto što volite da poboljšate raspoloženje i poboljšate svoje samopouzdanje.
Pokušajte se odmoriti i od tehnologije dok to radite. Može biti lijepo odmaknuti se od ekrana na neko vrijeme
Metoda 6 od 13: Uspravite se i uspostavite kontakt očima s ljudima
0 6 USKORO
Korak 1. Govor tijela je veliki pokazatelj samopouzdanja
Kad komunicirate s drugima, držite glavu i bradu uspravljeno, uspravite se i gledajte ljude u oči dok razgovarate s njima. Držite ruke dalje od džepova i postavite noge u široki stav.
Ako slušate kako neko drugi govori, vježbajte vještine aktivnog slušanja klimanjem glave i uspostavljanjem kontakta očima
Metoda 7 od 13: Nosite čistu odjeću i vježbajte dobru higijenu
0 6 USKORO
Korak 1. Kad dobro izgledate, i vi se osjećate dobro
Pokušajte se svakodnevno tuširati, prati kosu, čistiti zube i oblačiti čistu odjeću. Ako volite šminku ili nakit, nosite i to! Pokušajte se predstaviti na način da se osjećate samouvjereno.
Ako žudite za novom garderobom, ali ne želite razbiti banku, pokušajte pronaći trgovinu za štednju u vašem području
Metoda 8 od 13: Budite iskreni prema sebi
0 1 USKORO
Korak 1. U nekim područjima života možda ćete morati još puno naučiti
Biti siguran ne znači precjenjivati vlastite sposobnosti; umjesto toga, pokušajte prepoznati gdje vam možda nedostaje, a zatim poradite na poboljšanju tog područja.
Na primjer, ako ste tek započeli novi posao, vjerojatno još ne znate sve o kompaniji. Provedite neko vrijeme učeći od svojih kolega kako biste obavili najbolji posao koji možete
Metoda 9 od 13: Naučite reći "ne"
0 8 USKORO
Korak 1. Ne morate se nikome objašnjavati
Ako se osjećate preopterećeno i ne želite preuzeti drugu odgovornost, recite "ne". U početku će biti teško, ali kad jednom vježbate, postat će druga priroda.
Reći "ne" često se može osjećati kao da razočaravamo prijatelje ili članove porodice. Međutim, preopterećenje odgovornostima samo će vam učiniti da se osjećate još gore, a to može dovesti do smanjenja samopoštovanja
Metoda 10 od 13: Oprostite sebi za svoje greške
0 10 USKORO
Korak 1. Pokušajte se sjetiti da ste samo ljudi
Svi griješe, a vi se ne razlikujete! Pokušajte sebi oprostiti stvari koje ste radili u prošlosti kako biste mogli nastaviti dalje. Nemojte se držati višeg standarda od svih ostalih.
Ako imate problema sa opraštanjem sebi za nešto, pokušajte pitati biste li oprostili prijatelju istu grešku. Zatim, iskoristite to opraštanje na sebi
Metoda 11 od 13: Izazovite svoje negativne misli
0 8 USKORO
Korak 1. Pokušajte se uloviti kada mislite loše o sebi
Ako primijetite negativnu misao, preispitajte je da li je to istina. Kad počnete preispitivati svoj negativni govor o sebi, s vremenom možete prilagoditi svoje razmišljanje.
- Na primjer, ako mislite na nešto poput: "Moji prijatelji me vjerovatno ne vole", pokušajte se zapitati: "Je li to istina? Nije li me prijatelj upravo pozvao na druženje prošle sedmice?”
- Ili, ako mislite na nešto poput „nikada neću proći ovaj test“, zapitajte se: „Kako to znate? Možete li reći budućnost?”
Metoda 12 od 13: Koristite pozitivan razgovor o sebi
1 7 USKORO
Korak 1. Ponavljajte fraze svaki dan dok im ne počnete vjerovati
Odvojite nekoliko trenutaka prije odlaska na posao ili u školu da se pogledate u ogledalo i podsjetite na svoje pozitivne karakteristike. Možete reći nešto u šta vjerujete ili nešto u šta biste željeli vjerovati. Pokušajte reći stvari poput:
- "Ja sam inteligentna osoba."
- "Ja sam dobar otac."
- "Ostvario sam mnoge važne stvari u svom životu."
- "Ljudi uživaju provoditi vrijeme sa mnom."
Metoda 13 od 13: Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
0 5 USKORO
Korak 1. Ako se zaista borite sa svojim samopouzdanjem, stručnjak vam može pomoći
Oni će moći pronaći korijen vašeg niskog samopouzdanja, tako da možete osporiti svoje misli i prekinuti sve negativne obrasce mišljenja. Stručnjak za mentalno zdravlje također vam može pomoći da radite prema drugim ciljevima, poput poboljšanja odnosa ili promjena u životu.
