Teško je ne uspoređivati se s drugima, s obzirom na preokupacije koje imamo sa savršenstvom u modernom životu. Ako počnemo ispitivati svoja postignuća i postignuća, tada možemo podići ljestvicu još više. Prirodno je uspoređivati se s drugima, pa im čak i zavidjeti. Ali kad postanete opsjednuti svojim nedostacima, a ne područjima u kojima se ističete, fokusirani ste na pogrešne stvari. Ovo može biti iscrpljujuće, pa čak i spriječiti vas da učestvujete u mnogim aspektima svog života. Stalno poređenje s drugima smanjuje vaše samopouzdanje i čini da se osjećate loše zbog sebe. Oduprite se porivu da se uporedite s drugima postajući svjesni kako gledate na sebe. Postavite sebi ciljeve koji će vam izgraditi samopouzdanje i ponovo naučite ponašanja koja će poboljšati vaše mišljenje o sebi.
Koraci
1. dio od 5: Pronalaženje izvora vašeg komparativnog ponašanja
Korak 1. Obratite pažnju na to kako gledate na sebe
Prvi korak u procesu promjene načina na koji gledate na sebe je da postanete svjesni svojih misli o sebi. Bez ove svijesti možda nećete moći shvatiti osnovni problem. Nakon što ste donijeli odluku da izvedete prilično težak zadatak razbijanja obrasca, pomaže vam da imate nekoga ko će vas podržati kroz to; međutim, nakon što ste svjesno svjesni ponašanja koje želite promijeniti, bit će vam lakše podijeliti ga na ostvarive ciljeve.
Korak 2. Procijenite svoje samopoštovanje
Samopoštovanje se može opisati kao vaša pozitivna ili negativna ocjena o sebi. Svi imamo dobre i loše dane, a ono što osjećamo prema sebi često se svakodnevno mijenja kako bi odrazilo događaje. Samopoštovanje se takođe može smatrati stabilnom osobinom ličnosti koja se razvija tokom vašeg života.
Imate li prilično dobro mišljenje o sebi? Dopuštate li drugima da kontrolišu vaše osjećaje prema sebi? Ako se zateknete u potrazi za drugima kako biste utvrdili svoje samopoštovanje, to je znak da biste mogli poraditi na svojoj sreći
Korak 3. Identificirajte svoje komparativno ponašanje
Komparativno ponašanje se događa kada se uporedite s drugim ljudima, bilo da su oni u superiornom ili inferiornom položaju od vas. Obično uspoređujete pozitivne ili negativne karakteristike sa svojim. Ponekad društvena poređenja mogu biti od pomoći, ali negativno uporedno ponašanje može oštetiti vaše samopouzdanje.
- Primjer pozitivnog ponašanja je kada se uporedite s nekim sa kvalitetima kojima se divite. Umjesto da samo zavidite ovoj osobi na njenoj dobroj kvaliteti (na primjer, ona je brižna osoba), nastojte učiniti sebe brižnijima.
- Primjer negativnog ponašanja je kada se uporedite s nekim ko ima nešto što želite. Na primjer, ljubomorni ste na novi automobil ove osobe.
Korak 4. Zapišite uporedne misli ili osjećaje
Zapišite stavove koji su direktni rezultat upoređivanja sebe s nekim drugim. Ako možete, zapišite to odmah nakon što razmislite ili se prisjetite sjećanja. Na ovaj način, svjež je u vašem umu i veća je vjerovatnoća da ćete ga opisivati.
Razmislite kako ste se osjećali zbog ove usporedbe. Zapišite sve misli i osjećaje koji vam padnu na pamet. Na primjer, osjećate se depresivno jer ste ljubomorni na nečiji novi automobil, a još uvijek vozite automobil star 20 godina
Korak 5. Pokušajte locirati kako je započelo vaše komparativno ponašanje
Pokušajte pisati o jednom trenutku u svom životu kada se možete sjetiti da se niste uspoređivali s drugima i od tada početi pisati dnevnik. Na kraju ćete se možda sjetiti odakle su potekle vaše komparativne misli.
- Na primjer, možete se prisjetiti svog djetinjstva prije nego što ste se počeli uspoređivati sa bratom ili sestrom. Tada ćete možda shvatiti da ste se počeli uspoređivati s bratom ili sestrom jer ste se osjećali zapostavljeno. Sada možete početi istraživati uzrok svog komparativnog ponašanja.
- Jedna od najtežih stvari u usporednom ponašanju je shvatiti da ono ima negativan utjecaj na vas. Praćenjem i priznavanjem načina na koji se uspoređujete osjećate, vjerojatnije je da ćete promijeniti negativno ponašanje.
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Koji su najefikasniji načini upravljanja negativnim komparativnim ponašanjem?
Poboljšajte svoje samopoštovanje.
Nije nužno! Iako samopoštovanje ima veliki utjecaj na komparativno ponašanje, ne morate imati nisko samopoštovanje da biste se uspoređivali s drugima. Jednostavno poboljšajte svoje samopouzdanje-iako divno! - ne može spriječiti negativno uporedno ponašanje. Postoji bolja opcija!
Pratite i potvrdite svoja poređenja.
Tačno! Važno je prepoznati negativan utjecaj koji komparativno ponašanje može imati na vaš život. Praćenje i priznavanje primjera usporedbe može vam pomoći da se pomaknete s ove vrste ponašanja na pozitivnije tipove. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Prebacite negativno uporedno ponašanje u pozitivno uporedno ponašanje.
Ne baš! Negativno i pozitivno ponašanje nisu suprotnosti jedno drugoga. Kad vježbate pozitivno komparativno ponašanje, nastojite oponašati najbolje kvalitete u drugoj osobi. Ovo je dobar način djelovanja, ali nije uvijek moguć. Pokušajte s drugim odgovorom…
Pokušajte utvrditi uzrok.
Close! Ako napravite korak unatrag, možda ćete moći utvrditi da je vaše negativno uporedno ponašanje ukorijenjeno u nečemu - vašoj braći i sestrama, prijateljima, kolegama itd. Ipak, bez obzira na to jeste li pronašli glavni uzrok ili ne, još uvijek možete raditi na promjeni tvoje ponašanje okolo. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
2. dio od 5: Cijenite ono što imate
Korak 1. Fokusirajte se na ono što imate
Jednom kad shvatite da uspoređivanje sebe s drugima ne ide u vašu korist, potražit ćete dodatne mjere vašeg uspjeha. Ako počnete osjećati i izražavati zahvalnost za darove koje imate, preusmjerit ćete fokus s drugih na sebe.
Provedite više svog vremena fokusirajući se na pozitivno i dobro u svom životu. Možda ćete otkriti da to počinjete primjećivati kada niste zauzeti uspoređivanjem s drugima
Korak 2. Vodite dnevnik zahvalnosti
Dnevnik zahvalnosti način je da se podsjetite na ono što imate. To će vam pomoći da sagledate stvari koje ste možda uzeli zdravo za gotovo. Tada im možete zahvaliti. Razmislite o nekoliko svojih najljepših uspomena. To mogu biti stvari koje ste radili, mjesta na koja ste otišli, prijatelji, sa kojima ste provodili vrijeme, sve ono što vas najviše veseli. Usredotočite se na to da budete zahvalni na tim stvarima.
- Vođenjem dnevnika zahvalnosti možete povećati šanse za uspjeh. Međutim, samo kretanje kroz prijedloge bez motivacije djelovat će protiv vas. Morate se prisiliti da pogledate stvari koje ste možda uzeli zdravo za gotovo i da ih cijenite. Donesite odluku da priznate dubinu svoje zahvalnosti i poboljšate svoj život.
- Pišite detaljno. Umjesto da samo napravite popis stvari za rublje, detaljno objasnite nekoliko stvari zbog kojih se osjećate zahvalni.
- Pišite o iznenađenjima ili neočekivanim događajima. Ovo će vam dati priliku da uživate u dobrim osjećajima koje ste iskusili.
- Ne morate pisati svaki dan. Zapravo, pisanje nekoliko puta sedmično moglo bi biti korisnije od pisanja svaki dan.
Korak 3. Budite ljubazni prema sebi
Budući da ste prema sebi ljubazniji i manje grubi, potaknut ćete sebe da idete dalje i da se više trudite.
Korak 4. Shvatite da vi kontrolišete svoj život
Teško je odoljeti uspoređivanju sebe s drugima. Ali vi na kraju imate kontrolu nad svojim životom. Donosite odluke da vodite svoj život na određeni način. Donosite odluke koje su najbolje za vas, a ne za bilo koga drugog.
Nije važno šta drugi ljudi rade ili imaju. Ti si ta koja ti je važna u životu
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Prilikom vođenja dnevnika zahvalnosti važno je:
Pišite svaki dan.
Ne baš! U stvari, pisanje u vaš dnevnik nekoliko puta sedmično umjesto svakog dana moglo bi biti efikasnije. To vam daje vremena da iskusite život i pronađete stvari na kojima ste zahvalni i zahvalni! Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Pišite čak i kad vam se ne sviđa.
Pokušaj ponovo! Ako vam se ne da pisati, sačekajte! Dnevnik zahvalnosti ne može funkcionirati ako ga lažirate, pa se pobrinite da se zaista osjećate zahvalni, a zatim zapišite osjećaje! Pokušaj ponovo…
Aktivno priznajte svoju zahvalnost.
Apsolutno! Vaš dnevnik zahvalnosti neće raditi ako samo prolazite kroz kretnje! Sjednite sa događajima koji su vam se dogodili i zaista istražite zašto ste zahvalni i zahvalni. Ovo će vam mnogo pomoći! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Koristite činjenični ton.
Ne! Vaš dnevnik zahvalnosti trebao bi biti ispunjen emocijama! Ne snimate samo događaje ili činjenice, već reagirate na njih i vidite kako se oni osjećaju! Te su emocije važan element u vašem dnevniku zahvalnosti! Pokušajte s drugim odgovorom…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 3 od 5: Uklanjanje ili zamjena uporednih misli
Korak 1. Shvatite proces promjene svog ponašanja i misli
Transteoretski model promjene kaže da prolazimo kroz faze koje vode do svijesti o situaciji. Pojedinac prolazi kroz proces koji se konačno završava prihvaćanjem novog ponašanja. Ove faze uključuju:
- Pred-kontemplacija: U ovoj fazi pojedinac nije spreman za promjenu. Često je to posljedica neinformiranosti ili nedovoljne informiranosti o postojećem pitanju.
- Kontemplacija: Ova faza uključuje razmatranje promjene. Pojedinac počinje odmjeravati pozitivne kutove promjene, iako je svjestan negativnih strana promjene.
- Priprema: Tokom ove faze, pojedinac je donio odluku o promjeni i počeo je s planiranjem uvođenja promjene.
- Akcija: Tokom ove faze, osoba ulaže napore da promijeni ponašanje. To može uključivati smanjenje određenih aktivnosti ili povećanje drugih aktivnosti, na primjer.
- Održavanje: Ova faza uključuje održavanje razine aktivnosti kako bi se osiguralo da se ponašanje promijenilo i da ostaje promijenjeno.
- Raskid: U ovoj fazi ponašanje se promijenilo tako da pojedinac ne doživi recidiv, čak ni pod stresom, depresijom, anksioznošću ili drugim emocionalnim stanjima.
Korak 2. Shvatite da je idealiziranje nekoga nerealno
Fokusiramo se samo na određene aspekte osobe koju idealiziramo, a oni postaju grandiozna fantazija koju mi stvaramo. Biramo samo da pogledamo one karakteristike koje idealiziramo, dok odbacujemo druge karakteristike koje nam nisu bile privlačne.
Korak 3. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Kada se uspoređujete s drugima, možete na sebe gledati negativno. Ako imate negativne misli o sebi, recite sebi da promijenite te misli u nešto o sebi na što ste ponosni.
Na primjer, ako poznajete nekoga ko zna dobro pisati, umjesto da joj zavidite na talentu, razmislite o svojim talentima. Recite sebi: „Možda nisam najbolji pisac, ali mogu jako dobro crtati. Osim toga, ako želim poboljšati pisanje, mogu raditi na postizanju ovog cilja za sebe, umjesto da zavidim drugima na njihovom talentu."
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Ako ste u fazi održavanja Tranteoretskog modela promjene, to znači:
Razmišljate o promjeni ili vaganju mogućnosti.
Ne! Ako mjerite pozitivne kutove promjene i potencijalne negativne kutove promjene, to znači da ste vjerojatno u fazi kontemplacije, a ne u fazi održavanja. U ovoj fazi još uvijek razmišljate o promjeni bez poduzimanja radnji. Pokušajte s drugim odgovorom…
Niste informirani i vjerovatno kao rezultat toga niste spremni za promjenu.
Pokušaj ponovo! Ako niste spremni na bilo kakvu promjenu, možda zbog nedostatka znanja ili informacija o nekom pitanju, to znači da ste još uvijek u fazi pred-razmišljanja. Pokušajte s drugim odgovorom…
Provjeravate da li se vaše ponašanje promijenilo.
Apsolutno! U fazi održavanja dovoljno ste aktivni da se uvjerite da se vaše ponašanje promijenilo, kao i da će ostati promjenjeno. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Nikada nećete doživjeti recidiv ponašanja.
Ne baš! Ako ste dosegli fazu u kojoj vas nikakav emocionalni stres neće uzrokovati recidiv, nalazite se u fazi raskida. Čestitamo! Odaberite drugi odgovor!
Ulažete istinski napor da se promijenite.
Skoro! Ako ste poduzeli čvrste korake ka promjeni, na primjer, promijenili svoje ponašanje, napustili određene navike ili izbjegli određene obrasce razmišljanja, nalazite se u fazi akcije. To dolazi neposredno prije faze održavanja. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
4. dio od 5: Postizanje vaših ciljeva
Korak 1. Navedite svoj cilj
Postizanje vaših ciljeva pomoći će vam da uspostavite svoj život i skup iskustava odvojenih od očekivanja drugih. Počnite tako što ćete navesti svoj cilj.
Ako želite istrčati maraton, navedite ovo kao svoj cilj. Možete procijeniti gdje se nalazite (na primjer, osjetite koliko udaljenosti možete pretrčati prije početka bilo kakvog treninga)
Korak 2. Označite svoj napredak
Kad sebi postavite cilj, pratite svoj napredak kako biste mogli vidjeti kako se krećete prema tom cilju. To će vam pomoći da se fokusirate na sebe, a ne na druge ljude.
- Idite svojim tempom. Uzmite u obzir svoju jedinstvenu situaciju kada pratite svoj napredak. Na primjer, ako vam je potrebno više vremena za sticanje diplome od nekih vaših prijatelja, možete razmisliti o tome kako i vi radite s punim radnim vremenom, ili podižete porodicu, ili brinete o svojim starijim roditeljima. Svako se suočava s jedinstvenom situacijom koja omogućava ili ograničava napredak. Razmišljajte o svojim okolnostima dok pratite svoj napredak.
- Ako trenirate za maraton, možete pratiti koliko poboljšanja vidite svake sedmice. Trčite na sve veće udaljenosti svake sedmice dok ne dosegnete oznaku od 26 milja. Istodobno dobivate udaljenost, povećavate i brzinu. Zacrtavajući svoj napredak, možete vidjeti dokle ste stigli i koliko još morate ići.
Korak 3. Radite na poboljšanju svojih sposobnosti
Ako vidite područja koja biste željeli poboljšati, pohađajte sate, radionice ili lekcije kako biste usavršili svoje vještine i tehnike. Ovo će vam dodati samopouzdanje i pomoći vam da pronađete svoje mjesto i vrijednost.
Važno je prepoznati da je savršenstvo neproduktivan misaoni obrazac u kojem se drži nerealan ideal kao standard postignuća. Shvatite da su svačije okolnosti potpuno jedinstvene. Možete raditi na poboljšanju svojih sposobnosti kako biste bili sretni
Korak 4. Takmičite se protiv sebe
Mnogi sportaši i glumci sa visokim uspjehom rekli su da se takmiče sami sa sobom. Oni stalno pokušavaju poboljšati svoj lični maksimum. To je dobar način da podignete svoje poštovanje kada vidite da postižete sve veće ciljeve. Kada sportaš želi biti najbolji u svom sportu, može se ohrabriti da sebi postavi ciljeve i natjera se da brže trči i usavrši svoje vještine.
Korak 5. Sudite prema vašim standardima
Kad naučite koristiti svoje standarde za procjenu sebe, prestat ćete se uspoređivati s drugima. Ova praksa uklanja konkurenciju koju možda osjećate jer očekivanja drugih ljudi nisu vaša. Ako priznate svoju sposobnost da sami sebi stvorite život koji želite, imate kontrolu nad ishodom. Sudite sami po svojim standardima, a ne po bilo kom drugom.
Korak 6. Cijenite druge umjesto da im zavidite
Razmislite o prednosti koju vam drugi mogu donijeti. Ako imate prijatelje koji ostvaruju velike uspjehe, mogli biste smatrati da su njihove mreže pune ljudi koji bi vam mogli pomoći da postanete uspješniji u svom životu. Umjesto da im zavidite na uspjehu, iskoristite njihov uspjeh u svoju korist.
Na primjer, možete pogledati slike sportaša kako biste se divili njihovoj kondiciji. Umjesto da se osjećate inferiorno i ljubomorno, možete ih koristiti kao motivaciju za promjene u svom životu. Možda ćete odlučiti promijeniti prehrambene navike i više vježbati. Zatim, slike koristite produktivno, a ne negativno
Korak 7. Povremeno riskirajte
Kad jednom naučite suditi o sebi prema svojim standardima, osjećat ćete se slobodnije početi s malim, povećanjem rizika. Ovi rizici će vam omogućiti da sami podignete ljestvicu. Često ono što sprječava ljude da postignu svoj lični maksimum je to što se boje riskirati. Vezani su u strahove koji ih sprječavaju da postignu iznad očekivanja drugih.
Počnite malim koracima. To će vam pomoći da izgradite samopouzdanje u svoje sposobnosti
Korak 8. Izgradite svoju mrežu podrške
Kad se okružite ljudima koji vas podržavaju, otkrit ćete da poboljšavate svoju percepciju sebe.
Korak 9. Budite vaš trener
Dobro treniranje dolazi u mnogim oblicima. Ima trenera koji vrište i ponižavaju svoje igrače. Ima onih koji insistiraju na izvrsnosti, tjeraju svoje sportaše da brže trče, skaču više ili plivaju više krugova, ali to prate s ljubavlju i podrškom. Trener koji predaje s ljubavlju će pomoći u stvaranju najuravnoteženijeg ljudskog bića.
Zamislite sebe kao svog trenera koji vas gura prema izvrsnosti. Dajte ljubav i cijenite svoj trud. Tada ćete postići ciljeve koje ste sebi postavili podizanjem poštovanja, umjesto da ga uništavate
Score
0 / 0
4. dio Kviz
Kad otkrijete da težite savršenstvu, a ne napretku, pokušajte:
Radite na postizanju svog sljedećeg cilja.
Pokušaj ponovo! Napredak dolazi različitim tempom za svakoga! Težnja ka sljedećem cilju odlična je ideja, ali postoje učinkovitiji načini da se odmaknete od tog perfekcionističkog mentaliteta. Postoji bolja opcija!
Postavite vlastite standarde, bez obzira na to koliko visoki.
Skoro! Postavljanje vlastitih standarda pomoći će vam da shvatite šta je važno i da imate kontrolu. Ipak, želite izbjeći postavljanje nemogućih standarda pa morate imati na umu neke stvari. Pokušaj ponovo…
Zapamtite svoje okolnosti.
Tačno! Kad otkrijete da težite potpuno nemogućim ciljevima, važno je napraviti korak nazad! Upamtite da svi imaju različite okolnosti i da je daleko učinkovitije težiti napretku od savršenstva. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
5. dio od 5: Odgovorno korištenje medija
Korak 1. Smanjite svoju izloženost medijima i društvenim medijima
Ako otkrijete da idealističko predstavljanje u medijima negativno utječe na vaše samopoštovanje, možda bi bilo dobro smanjiti vašu izloženost medijima i društvenim medijima. Ograničite svoje vrijeme provedeno na web stranicama društvenih medija ili ga potpuno uklonite. Izbrišite ili onemogućite stranice društvenih medija.
Ako ne želite potpuno onemogućiti ili izbrisati svoj Facebook, Twitter ili Instagram račun, ograničite vrijeme koje provodite svaki dan ili svaku sedmicu provjeravajući svoje račune. Na primjer, držite ga na 10 minuta dnevno ili 30 minuta sedmično, ali budite oprezni jer čak i male količine izloženosti mogu dovesti do negativnog uporednog razmišljanja
Korak 2. Izbjegavajte medije koji prikazuju idealne slike
Ograničite svoju izloženost izbjegavanjem modnih časopisa, reality emisija, određenih filmova i muzike itd. Ako ste se često uspoređivali s određenim modelom ili sportašem, izbjegavajte časopise, emisije ili igre koje ih predstavljaju.
Pokazalo se da čak i privremeno izlaganje medijima koji prikazuju idealne slike negativno utječu na samopoštovanje i sliku o sebi. To vas čak može izložiti riziku od simptoma prežvakivanja i depresije
Korak 3. Počnite razmišljati realno
Idealističke slike u medijima ne mogu se uvijek izbjeći, pa budite svjesni uspoređujete li se s njima. Razmislite o stvarnosti tih naizgled savršenih ljudi ili stvari.
- Na primjer, ako zavidite savršenom odnosu koji prijateljica ima sa supružnikom, sjetite se koliko joj je bilo teško pronaći tog partnera i izazove s kojima se mogla suočiti. Empatija će zamijeniti ljubomoru.
- Ako vidite nekoga sa tijelom, automobilom ili životom koji želite, pokušajte smisliti radnje koje možete poduzeti kako biste se približili tim ciljevima i zapišite ih.
Korak 4. Koristite društvene medije na pozitivan način
Pronađite načine kako ih upotrijebiti koji će vam obogatiti život. Pratite obrazovne, informativne ili inspirativne stranice. Ako želite uspjeh, pratite preduzetničke račune. Ako želite postići bolje fizičko stanje, pratite stranice o fitnesu i zdravoj prehrani. Ako želite poboljšati svoj um i ličnost, pokušajte pratiti izvještaje vezane za mozak i psihologiju. Score
0 / 0
5. dio Kviz
Ljubomoru biste trebali pokušati zamijeniti sa:
Pozitivno razmišljanje
Ne baš! Naravno, uvijek je bolje razmišljati pozitivno nego negativno. Ipak, želite imati određenu vrstu pozitivnog razmišljanja kako biste zaista prevladali svoju ljubomoru. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Realnost
Ne baš! Vaš dnevnik zahvalnosti i vježbe zahvalnosti pomoći će vam da vidite koliko je život već divan. Ipak, postoji specifična vrsta razmišljanja koja će vam zaista pomoći u borbi protiv ljubomore. Pokušajte s drugim odgovorom…
Vaše najbolje kvalitete
Close! Što se više osjećate samopouzdano, to bolje! Važno je prepoznati svoje vještine i snage! Ipak, to nije najefikasniji način zamjene ljubomornog razmišljanja. Odaberite drugi odgovor!
Empatično razmišljanje
Apsolutno! Lako je biti ljubomoran na nečiji život ili vezu. Ipak, kad napravite korak bliže, vidjet ćete koliko su naporno radili na tome ili s kojim su se izazovima mogli suočiti. Empatično razmišljanje ili razmišljanje o stvarima sa tuđe tačke gledišta pomoći će vam da prevladate ljubomoru. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ne bojte se staviti sebe na prvo mjesto. Čuvaj se. Ako imate tendenciju da se drugima saginjete unatrag, pročitajte Kako prestati biti ugodnik ljudi i Kako prevladati sindrom mučenika.
- Upoređivanje sebe s drugima loša je navika koju mnogi ljudi imaju. Može proći neko vrijeme za promjenu. Ne odustaj.
Upozorenja
- Ne dozvolite ni drugim ljudima da vas upoređuju sa drugima.
- Izbjegavajte previše stresa ili tjeskobe jer to može negativno utjecati na vaše samopouzdanje.
