Svi su imali noć u kojoj su popili malo previše i probudili se sljedećeg jutra s glavoboljom i puno žaljenja. Za neke od nas to je mučnina i trbuh u trbuhu. Za druge je to snažna glavobolja i odbojnost prema glasnim glasovima i sunčevoj svjetlosti. Šta god da vas muči, postoje stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje.
Evo 16 načina da se osjećate bolje kada imate gadan mamurluk.
Koraci
Metoda 1 od 16: Popijte tonu vode
7 7 USKORO
Korak 1. Najočiglednije rješenje, ali jedno od najboljih, je da si natočite visoku čašu vode i počnete piti
Jedan od razloga zašto se osjećate tako glavoboljno, mučno i omamljeno je to što alkohol uzrokuje da vaše tijelo izgubi puno vode, uzrokujući dehidraciju. Pijenje vode tokom dana može vam pomoći da se rehidrirate i oporavite vodu koju ste izgubili. Ovo može dramatično poboljšati vašu glavobolju.
Iako smo vas vjerojatno uhvatili dan poslije, kad god to možete učiniti prije nego što zaspite tokom noći za vrijeme pijenja, sljedeći dan možete umanjiti simptome mamurluka
Metoda 2 od 16: Popijte sportsko piće
0 8 USKORO
Korak 1. Izotonična sportska pića, poput Gatoradea ili Poweradea, još su jedan odličan način da nadomjestite izgubljenu tekućinu
Ova pića sadrže elektrolite, koje je važno zamijeniti kada ste dehidrirani.
- Iako je u iskušenju pokušati se probuditi s malo kofeina, bolje je izbjegavati sportska pića s kofeinom jer vas mogu dodatno dehidrirati, pa čak i pogoršati mamurluk.
- Paketi vitamina - ili paketi za oralnu rehidrataciju - još su jedna odlična stvar koju možete baciti u vodu da me pokupite.
Metoda 3 od 16: Pijte voćni sok
0 10 USKORO
Korak 1. Ovo bi moglo zvučati pomalo vani, ali jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su pili voćni sok imali manje izražene simptome žeđi i glavobolje
To može biti zato što su voćni sokovi općenito bogati fruktozom, šećerom koji utječe na vašu energiju i rad jetre. Vaša jetra je zadužena za preradu alkohola koji ste popili, pa bi sok mogao poboljšati koliko brzo vaše tijelo metabolizira alkohol.
Sok od rajčice, sok od naranče i kokosova voda dobar su izbor, kao i sok od zelenog grožđa i sok od kruške
Metoda 4 od 16: Popijte čaj od đumbira
0 8 USKORO
Korak 1. Čaj od đumbira odličan je način za borbu protiv mučnine i povraćanja
Trudnice ga često koriste kada se suočavaju s jutarnjom mučninom.
- Jedna je mogućnost da nekoliko kriški svježeg, oguljenog korijena đumbira prokuhate 5-10 minuta u četiri šolje vode, a zatim dodate sok jedne pomorandže, pola limuna i pola šolje meda. Ova ukusna mješavina može vam brzo olakšati mamurluk stabilizacijom razine šećera u krvi.
- Iako bi moglo doći u iskušenje zamijeniti pivo od đumbira uz čaj od đumbira, gazirana pića pomalo su nesigurna za vaš mamurluk. Budući da su mjehuričasti, mogu povećati pritisak koji ćete osjećati na trbuhu.
Metoda 5 od 16: Pijte tekućinu tokom dana
0 3 USKORO
Korak 1. Možda bi bilo užasno pokušati probaviti veliku količinu tekućine
Umjesto toga, pokušajte piti male gutljaje tokom dana. Uzimanje redovitih gutljaja vode, voćnog soka i/ili sportskog napitka pomoći će vam da nadoknadite izgubljenu tekućinu, vitamine i hranjive tvari tijekom dana, pa ćete se na kraju osjećati bolje.
Metoda 6 od 16: Izbjegavajte pića s kofeinom
0 7 USKORO
Korak 1. Preskakanje kave moglo bi se osjećati kao pravi izazov, pogotovo ako zaista vučete, ali potpuno će se isplatiti
Pića s kofeinom, poput kave, zapravo mogu učiniti da ste dehidriraniji i žedniji nego što već jeste.
Osim toga, kofein sužava vaše krvne žile i povećava vaš krvni tlak (joj!). To može pogoršati simptome mamurluka
Metoda 7 od 16: Jedite jaja
0 10 USKORO
Korak 1. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein, koja razgrađuje toksine zbog kojih se nakon pijenja osjećate mrvicu
Pomažući očistiti vaše tijelo od ovih zaostalih toksina, jaja vam mogu pomoći da se osjećate pomlađeno i energičnije.
Izbjegavajte pravljenje jaja s previše masti ili masti ako osjetite mučninu jer bi to moglo pogoršati te simptome
Metoda 8 od 16: Popijte juhu od bujona kako biste vratili svoje vitamine i minerale
0 3 USKORO
Korak 1. Juha je odličan način da unesete neke hranjive tvari kada se osjećate previše mučno za jesti
Ne znate šta je to supa od bujona? Riječ je o tankoj juhi od povrća, govedine ili piletine koja je dobar izvor vitamina i minerala koje trebate nadoknaditi nakon pijenja. Konkretno, savršen je za nadopunjavanje soli i kalija koje ste možda izgubili.
Metoda 9 od 16: Jedite hranu bogatu kalijumom
0 5 USKORO
Korak 1. Jeste li ikada primijetili koliko često morate pišati dok pijete?
Ispostavilo se da kada toliko pišete, gubite više kalija nego što je uobičajeno. Snižene razine kalija mogu pridonijeti umoru, mučnini i slabim udovima, što su svi simptomi koje trenutno osjećate.
Srećom, vjerovatno imate neke jeftine načine da se uhvatite u koštac sa ovim koji već čekaju u vašoj kuhinji. Banane i kivi, kao i pečeni krompir, lisnato zelenilo, pečurke i suve kajsije dobri su izvori kalijuma
Metoda 10 od 16: Jedite blagu hranu poput tosta i krekera
0 3 USKORO
Korak 1. Alkohol uzrokuje nizak šećer u krvi, zbog čega se možete osjećati previše umorno za jelo
Ako se osjećate umorno i mučno, hrana bez okusa mogla bi biti vaša najbolja opcija. Složeni ugljikohidrati (poput zobenih pahuljica ili kruha od cijelog zrna) također su dobar izbor ako mislite da vaš želudac to može podnijeti.
Upamtite, svrha prehrane u borbi protiv mamurluka nije "apsorbiranje" alkohola, već povećanje šećera u krvi i obnavljanje hranjivih tvari
Metoda 11 od 16: Vratite se u krevet ako možete
0 2 USKORO
Korak 1. Ovo je ionako možda vaš prvi instinkt, i to dobar
Vrsta sna koju spavate odmah nakon pijenja može uključivati manje faze REM (brzo kretanje očiju) - dio sna zbog kojeg se zapravo osjećate odmorno. Stoga je prirodno da vaše tijelo i mozak žele malo više odmora. Na kraju, najsigurniji lijek za vaš mamurluk je vrijeme, pa ako možete ubiti malo tog vremena spavajući - sve bolje.
Metoda 12 od 16: Lagano prošetajte
0 10 USKORO
Korak 1. Ako možete, pokušajte izaći iz kuće i prošetati
Brza šetnja može ubrzati metabolizam i izbaciti alkohol iz organizma. Također biste mogli povećati brzinu razgradnje toksina alkohola u vašem tijelu povećanjem nivoa kisika. Sve u svemu, velika pobjeda!
Metoda 13 od 16: Uzmite lijek protiv bolova bez recepta
0 3 USKORO
Korak 1. Očigledan (i efikasan) način za ublažavanje glavobolje je uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta
Držite se lijekova protiv bolova na bazi aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (poput ibuprofena) i klonite se lijekova protiv bolova na bazi acetaminofena (poput Tylenola, Paramola i Anacina), koji mogu oštetiti vašu jetru ako se uzimaju s alkoholom u organizmu.
Metoda 14 od 16: Uzmite tabletu antacida za želudac
0 9 USKORO
Korak 1. Jedan od najgorih dijelova mamurluka je ogromna muka i osjećaj da ne možete jesti
Tablete protiv antacida (mislite da su Tums, Mylanta, Maalox) mogu neutralizirati želučanu kiselinu i riješiti vaš osjećaj probavne smetnje - čineći vaše stomačne tegobe podnošljivijima.
Metoda 15 od 16: Uzmite multivitaminsku pilulu
0 5 USKORO
Korak 1. Nakon noći teškog pijenja, vaše tijelo je vjerojatno izgubilo hranjive tvari poput vitamina B12 i folata koje je potrebno nadoknaditi
Multivitaminska tableta odličan je način da tijelu vratite hranjive tvari. Pazite da izbjegavate šumeće tablete jer mogu pogoršati mučninu.
Dodani ugljikov dioksid u šumećoj šumi uzrokuje njihovo pojačavanje - dodajući pritisak u želudac (poput đumbirskog piva!) - i pogoršavajući bol u želucu i mučninu
Metoda 16 od 16: Budite oprezni zbog „čudotvornih lijekova“
0 3 USKORO
Korak 1. Kad god vam neko obeća čudotvorni lijek, vjerojatno će dati prevelike cijene
Kao i većina stvari u životu, mamurluk nema jedno jednostavno rješenje za sve. Dok ‘tablete za mamurluk’ tvrde da se mogu uhvatiti u koštac sa svim simptomima mamurluka odjednom, znanstvene studije zaključile su da je njihova učinkovitost, u najboljem slučaju, ograničena.
Savjeti
- Kako biste izbjegli mamurluk, pijte vodu između svakog alkoholnog pića i prije spavanja.
- Isprobajte hladan tuš. To bi vas trebalo rashladiti i pomoći vam s glavom i trbuhom.
- Supa od pilećih rezanci pomoći će vam da se osjećate bolje.
- Pijte odgovorno i znajte svoje granice. Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam preporučuje da žene ne piju više od 3 pića u jednom danu i ne više od 7 pića sedmično. Muškarci ne bi trebali piti više od 4 pića u jednom danu i ne više od 14 pića sedmično. "Jedno piće" znači jedno od sljedećeg: pivo od 12 unci, 8-9 unci piva od slada, 5 unci vina ili 1,5 unci pića.
- Perite zube prije nego što odete u krevet, ili barem kad se probudite. Ovo pomaže u uklanjanju ustajalog alkohola u ustima i smanjuje mučninu.
Upozorenja
- Čak i bez liječenja, mamurluk ne bi trebao trajati duže od 24 sata. Ako se nakon toga i dalje osjećate loše, nazovite ljekara.
- Pristup "pseća dlaka" ili konzumiranje više alkohola ujutro samo odgađa vaš mamurluk i na kraju će ga pogoršati kada stigne.
- Vježbom ne nestaje mamurluk. Zapravo, moglo bi pogoršati mamurluk dodatno vas dehidrirajući. Ako odlučite vježbati, popijte dodatno vode.
- Ako se ne možete sjetiti šta se dogodilo dok ste pili, ako redovno imate mamurluk ili ako pijenje utječe na vaš posao ili odnose, možda imate problem s pićem.
- Ako imate problema s kontroliranjem pijenja, obratite se terapeutu u svom području. Oni vam mogu pomoći da odredite najbolji način liječenja dodatka, bilo da se radi o terapijskom okruženju, ambulantnom okruženju ili stacionarnom liječenju.
