Ostanite mladi i nakon 40. godine njegujući svoju kožu, usvajajući zdravije navike i osvježavajući svoj stil. Uložite u kremu za sunčanje, hidratantnu noćnu kremu i retinoide kako bi vaša koža izgledala mladoliko. Dobro spavajte, vježbajte, pijte vodu i jedite zdravo kako bi vaše tijelo bilo u vrhunskom obliku. Ažurirajte svoj stil bojenjem kose, izbjeljivanjem zuba i poboljšanjem garderobe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Njega vaše kože
Korak 1. Nosite kremu za sunčanje svaki dan
Da bi vaša koža izgledala mladoliko, svakodnevno koristite kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Ova UV zaštita pomoći će u sprječavanju finih bora, staračkih pjega i promjene boje kože. Odlučite se za losion ili hidratantnu kremu sa širokim spektrom zaštite, što znači da će spriječiti oštećenje kože i UVA i UVB zrakama.
- Nanesite kremu za sunčanje na golu kožu najmanje 15 minuta prije izlaska na otvoreno.
- Kupite balzam za usne sa zaštitnim faktorom za zaštitu usana od oštećenja od sunca.
- Uvijek nanesite šminku nakon nanošenja kreme za sunčanje. Neke šminke sadrže SPF zaštitu.
Korak 2. Koristite bogatu, hidratantnu noćnu kremu
Ako kupujete višenamjensku hidratantnu kremu sa SPF-om, kupite zasebnu hidratantnu kremu za obilno nanošenje na golo lice prije spavanja kada vam neće trebati UV zaštita. Zatražite savjet od savjetnika za proizvode u trgovini kozmetičkih proizvoda ili istražite online recenzije kako biste odabrali hidratantnu kremu koja odgovara vašoj koži. Potražite sastojke koji ciljaju vaš specifičan tip kože, poput:
- Ceramidi, glicerin i mineralno ulje za suhu kožu
- Ulje lavande, ružino ulje ili ekstrakt zelenog čaja za osjetljivu kožu
- Hijaluronska kiselina ili glicerin za masnu ili mješovitu kožu
Korak 3. Koristite retinoide za borbu protiv finih bora
Retinoidi, derivati vitamina A, povećavaju proizvodnju kolagena u koži i reguliraju stanice kože, ostavljajući kožu mlađom. Kupite blagu retinoidnu kremu u robnoj kući ili kozmetičkoj radnji ili posjetite dermatologa kako biste dobili recept za jači tretman retinoidima. Retinoidi na recept mogu biti grublji na koži u prvih nekoliko tjedana upotrebe (npr. Uzrokuju crvenilo ili ljuštenje kože), ali će na kraju dati brže i uočljivije rezultate.
Olakšajte korištenje retinoidnih krema ili losiona nanošenjem količine graška na noć 2-3 noći prije nanošenja, kao što biste inače koristili dnevnu ili noćnu hidratantnu kremu. Ako je formula preoštra za vašu kožu, isprobajte blažu formulu retinoidne hidratantne kreme
Metoda 2 od 3: Usvajanje zdravih navika
Korak 1. Spavajte 7-9 sati po noći
Da biste ostali mladi, svakako spavajte između 7 i 9 sati svake noći. Umor može uzrokovati da vaše tijelo oslobađa dodatni kortizol, hormon stresa koji razbija elastičnost vaše kože. Dovoljno sna će spriječiti i natečene oči i općenito istrošen izgled, koji oboje mogu starati.
Korak 2. Jedite potpuno prirodnu, zdravu hranu
Da biste izgledali mlađe nakon 40. godine, uložite svjestan napor da jedete hranu koja nije prerađena ili bogata zasićenim mastima, šećerom ili natrijumom. Mnogi aditivi u hrani mogu uzrokovati upalu kože i imati učinak na starenje tijela. Odlučite se u prehranu unijeti hranu bogatu antioksidansima, poput:
- Kelj, spanać i drugo lisnato zeleno povrće
- Losos i druga masna riba
- Pasulj, sočivo i grašak
- Paradajz
- Mrkva
- Marelice
- Borovnice
- Nuts
Korak 3. Pijte vodu ili druga hidratantna pića
Zadržavanje hidratacije važno je kako bi koža izgledala gipko i mlado. Općenito je pravilo da bi muškarci trebali piti oko 3 litre (13 šalica) tekućine dnevno, dok bi žene trebale piti oko 2,2 litre (9 šalica). Obavezno pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbe kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
Pijte vodu prije nego što ste žedni da biste ostali hidrirani
Korak 4. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Vježbe mogu pridonijeti mladalačkom izgledu pojačavanjem cirkulacije, učvršćivanjem kože, smanjenjem stresa i uklanjanjem viška tjelesne masti. Izvodite najmanje 30 minuta umjerene kardiovaskularne vježbe (tj. Sve što vam povećava broj otkucaja srca za 50 do 60 posto više od stope odmora) dnevno, 5 dana u tjednu kako biste postigli rezultate. Ova stopa vježbanja, ako se održava, može smanjiti stanično starenje vašeg tijela za devet godina.
- Treninzi otpora, poput dizanja utega ili vježbi s tjelesnom težinom, mogu vam pomoći održati kosti jakim i držanjem ravno.
- Istezanje će vam također pomoći da zadržite dobro držanje.
Korak 5. Smanjite stres u svom životu
Stres može ubrzati proces starenja. Učenje opuštanja može vam pomoći da se osjećate i izgledate mlađe. Pokušajte identificirati šta uzrokuje najveći stres u vašem životu. Provjerite možete li ga smanjiti ili ukloniti. Ako ne, pokušajte svaki dan pronaći vremena za brigu o sebi. Možeš:
- Naučite meditirati.
- Bavite se hobijem, poput pisanja dnevnika ili slikanja.
- Ići u šetnju.
- Odrijemajte kratko.
Metoda 3 od 3: Osvježite svoj izgled
Korak 1. Koristite minimalističku, mladenačku šminku
Ako izgledate previše našminkano, zapravo možete učiniti da izgledate starije, stoga ciljajte na minimalistički, svjež izgled šminke. Nanesite lagano toniranu hidratantnu kremu i malu količinu korektora kako biste sakrili staračke pjege i podočnjake. Učinite da vaše oči izgledaju veće (a samim tim i mlađe) tako što ćete uviti trepavice i nanijeti crnu maskaru. Boja nježne ruže na usnama i obrazima dat će vam mladenački sjaj.
Ne zaboravite da uvijek uklanjate šminku noću kako bi vaša koža izgledala zdravo
Korak 2. Obojite kosu
Bojanje kose neće samo pokriti sijede, već će i uljepšati vaš izgled, posebno ako se odlučite za svjetliju nijansu ili nježne, prirodne odsjaje. Za najbolje rezultate posjetite salon kako biste obojali kosu. Ako vaš proračun ne dopušta iskustvo u salonu, u svojoj ljekarni kupite polutrajnu boju za kosu bez amonijaka koja će vam omogućiti da vježbate bojanje kose i s manje zalaganja eksperimentirate s različitim nijansama.
Polutrajna boja za kosu općenito će trajati nekoliko pranja, ovisno o marki i mraku boje koju odaberete
Korak 3. Izbelite zube
Požutjeli zubi dio su starenja i učinit će da izgledate starije bez obzira na to imate li mladenačku kožu i stil. Uložite u izbjeljivanje paste za zube s enzimima i mikro-abrazivnim sastojcima ili razgovarajte sa svojim stomatologom o intenzivnijim opcijama poput izbjeljivanja. Osim toga, smanjite stvari koje mogu uzrokovati promjenu boje zuba, poput:
- Kafa
- Tea
- Voćni sokovi
- Cigarete
- Soda
- crno vino
Korak 4. Uložite u kvalitetniju i bolje prilagođenu garderobu
Da biste nakon 40 -te ostali mlađi, koncentrirajte se na kupovinu odjeće koja dobro pristaje i nadopunjuje vaše tijelo, a ne slijedite trendove. Idite na klasične, skrojene komade (npr. Jednostavan, sofisticiran crni blejzer i dotjeranu bijelu košulju) i ostavite iza sebe ležernije, bezbrižnije odijelo (npr. Majice i kratke hlače inspirirane plažom) koje mogu izgledati neprikladno mlado i istaknuti vaše godine. Izbjegavajte odjeću koja je preširoka ili preuska, a obje mogu utjecati na vaš izgled.
