3 načina da prirodno povećate grudi

Sadržaj:

3 načina da prirodno povećate grudi
3 načina da prirodno povećate grudi

Video: 3 načina da prirodno povećate grudi

Video: 3 načina da prirodno povećate grudi
Video: Поднимите обвисшую грудь, осторожно ущипнув ее! 🥰Подтяжка на 3 см за 7 дней🎗Предотвратить рак груди 2024, Marš
Anonim

Operacija povećanja grudi popularna je opcija za povećanje grudi, ali nije izvediva za mnoge žene. Iako možda nećete moći radikalno promijeniti veličinu grudi, postoji mnogo prirodnih načina da poboljšate izgled svojih grudi i povećate ih. Dijeta i vježbe mogu pomoći u promjeni veličine grudi, dok prava odjeća može dodatno naglasiti vaše poprsje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Ozdraviti

Učinite grudi prirodno većim Korak 1
Učinite grudi prirodno većim Korak 1

Korak 1. Prvo saznajte o svojim grudima

Dojke se sastoje od specijaliziranog tkiva za proizvodnju mlijeka odvojenog u režnjeve, kao i masnog tkiva koje ih okružuje. Krvni sudovi osiguravaju cirkulaciju dojki. Vezivno tkivo, napravljeno od proteina zvanog kolagen, pomaže im u održavanju.

Učinite grudi prirodno većima Korak 2
Učinite grudi prirodno većima Korak 2

Korak 2. Jedite dijetu sa pravim nutrijentima

To ne može rezultirati dramatičnim promjenama jer su vitamini povezani sa ukupnim zdravljem dojki, a ne posebno sa rastom. Međutim, konzumiranje pravih vitamina može pomoći u održavanju i podržavanju vaših grudi u trenutnoj veličini.

  • Vitamin C pomaže obnavljanju kolagena. Kolagen pomaže u držanju grudi i daje im oblik, pa vam obnavljanje i jačanje može pomoći da sise podignete.
  • Vitamin B6 pomaže vašem tijelu da proizvede više crvenih krvnih zrnaca. Povećanje broja crvenih krvnih zrnaca poboljšat će cirkulaciju cijelog tijela, uključujući i vaše grudi.
  • Vitamin E važan je dio kontrole kolesterola i može pomoći u regulaciji masnih naslaga posvuda u tijelu, uključujući i grudi.
Učinite grudi prirodno većim Korak 3
Učinite grudi prirodno većim Korak 3

Korak 3. Pokušajte jesti hranu koja sadrži fitoestrogene

Studije pokazuju da žene sa niskim nivoom estrogena (ženskog hormona) u odnosu na testosteron (muški hormon) imaju tendenciju da imaju manje sise. Dok su znanstvenici podijeljeni oko toga imaju li namirnice koje sadrže fitoestrogene ili estrogene u prehrani veliki učinak, mnoge žene tvrde da su doživjele rast grudi dopunjavajući svoju prehranu ovim namirnicama. Neke namirnice koje sadrže fitoestrogene uključuju:

  • Orašasti plodovi i sjemenke s uljima, poput komorača, oraha, indijskog oraha i susama
  • Proizvodi od soje poput tofua, sojinog mlijeka i sojinih oraha
  • Cjelovite žitarice poput smeđeg pirinča, kvinoje, zobi i ječma
  • Mahunarke, poznate i kao pasulj
  • Određeno povrće poput repe, krastavca, mrkve i krastavaca
  • Određeno voće poput šljiva, malina, jabuka i šipka
  • Neka pića poput kave, crnog ili bijelog vina i crnog ili zelenog čaja
Učinite grudi prirodno većima Korak 4
Učinite grudi prirodno većima Korak 4

Korak 4. Pazite na težinu

Dobivanje ili gubitak nekoliko kilograma može napraviti veliku razliku, ovisno o vašem tijelu. Debljanje će uzrokovati da vaše tijelo uskladišti više masti u vašim grudima, dok gubitak može smanjiti vaš struk, pa će vam grudi izgledati veće.

  • Povećajte težinu ako ste tanke građe. S obzirom da se grudi sastoje od velike količine masnog tkiva, povećanje zaliha masti unošenjem veće količine hrane može pomoći u povećanju veličine vaših grudi. Međutim, imajte na umu da ako se udebljate, dobit ćete ga po cijelom tijelu.
  • Smršavite ako imate stasitiju građu. Gubitak nekoliko kilograma najvjerojatnije će vam smanjiti grudi, ali tanji struk naglasit će vaše grudi i učiniti ih kontrastnim.

Metoda 2 od 3: Vježbanje grudi

Učinite grudi prirodno većim Korak 5
Učinite grudi prirodno većim Korak 5

Korak 1. Uradite vježbe za ciljanje grudnih mišića

Budući da su vam grudni mišići izravno ispod grudi, svako povećanje njihove veličine učinit će vaše grudi većim.

Učinite grudi prirodno većima Korak 6
Učinite grudi prirodno većima Korak 6

Korak 2. Radite jednostavne vježbe tri puta sedmično kod kuće samo sa svojom tjelesnom težinom

  • Sklekovi su klasična vježba za grudi i ciljaju vaše grudi dok jačaju ostatak tijela.
  • Radite daske. Lezite na trbuh, a zatim se naslonite na podlaktice. Zadržite ovu pozu koliko god možete, ciljajući sve duže svaki put kada vježbate. Ova vježba će poboljšati snagu vaših grudi dok radite na cijelom tijelu.
  • Kupati se pomoću dvije stolice. Stavite ih na tepih tako da ne klize, okrenuti jedan prema drugom. Zatim kleknite između njih s dlanovima na sjedalima, držeći svoju težinu samo rukama. Uvucite noge i spustite se, a zatim se podignite natrag do početnog položaja. Ponavljajte, dodajući sve više ponavljanja kako postajete jači.
Učinite grudi prirodno većim Korak 7
Učinite grudi prirodno većim Korak 7

Korak 3. Razmislite o angažiranju ličnog trenera

Fleksibilni planovi omogućit će vam da naučite poteze u nekoliko sesija, a zatim ih nastavite sami vježbati.

Učinite grudi prirodno većima Korak 8
Učinite grudi prirodno većima Korak 8

Korak 4. Vježbajte dobro držanje

Što je vaše držanje bolje, to će vam se grudi više gurati prema gore i prema van. Radite na jačanju mišića leđa kako bi dobro držanje bilo ugodno, a zatim se svjesno ispravite kada osjetite da se počnete saginjati.

Metoda 3 od 3: Nošenje odgovarajuće odjeće

Učinite grudi prirodno većim Korak 9
Učinite grudi prirodno većim Korak 9

Korak 1. Nosite grudnjak odgovarajuće veličine

Nošenje premalih ili velikih grudnjaka može učiniti da vam grudi izgledaju manje. Idite u kupovinu i zatražite odgovarajuću veličinu grudnjaka u trgovini donjeg rublja kako biste saznali svoju pravu veličinu.

Učinite grudi prirodno većim Korak 10
Učinite grudi prirodno većim Korak 10

Korak 2. Uložite u kvalitetne grudnjake

Ne samo da će trajati duže, već će se i kvalitetniji grudnjaci bolje uklopiti i pomoći vam da dodatno povećate grudi.

Učinite grudi prirodno većim Korak 11
Učinite grudi prirodno većim Korak 11

Korak 3. Nosite push-up grudnjak

Ovi grudnjaci gurat će vam grudi prema gore, pa će izgledati veće. Isprobajte različite sorte kako biste provjerili njihov učinak, kao i udobnost.

Učinite grudi prirodno većim, korak 12
Učinite grudi prirodno većim, korak 12

Korak 4. Nosite odgovarajuću odjeću

Uža odeća će poboljšati oblik vaših grudi, dok će vam labaviji ili lepršavi vrhovi ili haljine učiniti da grudi izgledaju bezoblično. Pazite da ne nosite previše usku odeću! Ekstra uske majice mogu vam zgnječiti grudi, pa će vam biti gore.

Učinite grudi prirodno većim, korak 13
Učinite grudi prirodno većim, korak 13

Korak 5. Isprobajte umetke u obliku grudnjaka ili “napunite” grudnjak

Uložite u silikonske "pileće kotlete" koji vam mogu pomoći da obložite poprsje, ili ako imate budžet, upotrijebite pjenu ili drugu podlogu iz cijele kuće.

Učinite grudi prirodno većim Korak 14
Učinite grudi prirodno većim Korak 14

Korak 6. Upotrijebite bronzer ili šminku za nijansu tamniju od boje kože kako biste oblikovali grudi ako vam grudnjak i odjeća ne rade dovoljno

  • Koristeći veliku četku, nanesite šminku na unutarnje rubove grudi, stvarajući konturu i iluziju sjene.
  • Pomiješajte kako bi izgledalo prirodnije.
  • Odmaknite se tri stope i pogledajte se u ogledalo kako biste bili sigurni da vaše grudi izgledaju stvarno, a ne kao da ste ih naslikali!
  • Četkajte prozirni puder preko konture kako biste lakše postavili šminku i smanjili sjaj.

Savjeti

  • Dijeti i tjelovježbi može trebati malo vremena za postizanje rezultata, stoga nemojte biti previše frustrirani ako rezultate ne vidite preko noći.
  • Pokušajte ne biti previše svjesni sebe. Mnoge djevojke kao cilj vide veće grudi, ali previše fokusiranje na njih možda nije zdravo. Učinite ono što možete prirodno, ali imajte na umu da osim veličine grudi imate i puno sjajnih kvaliteta.

Upozorenja

  • Ne spavajte s grudnjakom. Vaše grudi se neće razvijati i rasti ako ih držite u nečemu čvrsto i sigurno.
  • Budite oprezni kada punite grudnjak ili koristite umetke. Mogu se pomaknuti ili ispasti, ostavljajući vas u neugodnoj situaciji. Često ih provjeravajte.
  • Ako jedete više kako biste grudima dali više masti, znajte da ćete se udebljati i na drugim dijelovima tijela! Nemojte pretjerivati s debljanjem.
  • Budite skeptični prema suplementima. Dok neki dodaci mogu pomoći nekim ženama, drugi su preskupi i prodaju se kako bi vas prevarili. Upamtite, ako vam se čini da je previše dobro da bi bilo istinito, obično je tako.
  • Uvijek budite oprezni s vježbanjem i obavijestite svog liječnika prije nego započnete novi režim vježbanja. Pomoći će vam da ostanete na sigurnom i izbjegnete ozljede.

Preporučuje se: