Možda ćete ponekad biti „hladni“prema ljudima općenito kad vam se samo učini da ostanete sami. Ali ako želite biti "hladnog srca", onda se vjerojatno pokušavate izvući iz nezdrave veze s romantičnim partnerom ili članom porodice. Da biste to učinili, morate biti kristalno jasni da se emocionalno i fizički zatvarate u osobu. Također se morate stalno podsjećati zašto je „hlađenje“neophodna, ali privremena mjera za povratak kontrole nad vašim životom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Signalizacija vašeg ledenog skretanja
Korak 1. Donesite svoju odluku i držite je se
Kad jednom odlučite postati hladni prema nekome, morate ostati čvrsti u svojoj odluci da to učinite. Stalno se podsjećajte zašto je od presudne važnosti za vašu dobrobit i sreću da prekinete veze i prekinete svoju naklonost prema toj osobi.
- Budite kristalno jasni kada napravite pauzu: „Shvatio sam da mi je ta veza štetna i odlučio sam da više ne možemo biti zajedno. O tome se ne može pregovarati.”
- Prekidanje veza na ovaj način je oštra i izazovna mjera, pa ga sačuvajte za slučajeve u kojima je veza očito štetna i nepopravljiva.
Korak 2. Prekinite kontakt koliko god možete
Ako je moguće, ne prihvaćajte telefonske pozive, e -poštu, Facebook poruke itd. Svaki put kad im date priliku da objasne ili se izvinu, vaša odlučnost može oslabiti.
- Objasnite promjenu jednom i samo jednom: "Ne želim da imamo bilo kakav kontakt osim ako je to krajnje neophodno."
- Svaki pokušaj pomirenja morate posmatrati kao želju druge osobe da vas vrati u poziciju da vas ponovo povrijedi.
Korak 3. Neka komunikacija bude što kraća
Kada ste prisiljeni komunicirati s osobom, upotrijebite "ne" kao potpunu rečenicu ako vas pita mogu li vas nazvati, mogu li vam objasniti stvari itd. Jasno im recite svoje granice kako bi shvatili da se ne želite više uključivati. U suprotnom, dajte kratke, direktne odgovore, poput „ne mogu“, „to nije moguće“ili „nemam vremena za to“. Zatim odšetajte, poklopite slušalicu itd.
- Ili se pretvarajte da ih uopće ne primjećujete i ne čujete.
- Ovu taktiku koristite, na primjer, ako radite sa kolegom ili kolegom iz razreda.
Korak 4. Nemojte otkrivati šta mislite ili osjećate
Ne izražavajte ništa što bi se moglo protumačiti kao sumnju ili grižnju savjesti, kao što je recimo „izvinite“, bez obzira na to mislite li to ili ne. Ne pokazuju znakove dugotrajne naklonosti. Nemojte ni gledati na njihov način. Zatvorite se potpuno.
- Nemojte se uvlačiti u rasprave o tome kako ćete dalje, šta planirate sljedeće i tako dalje. Postanite im potpuna misterija.
- Već ste im izrazili svoju odluku. Ne dugujete im ništa više od toga, bez obzira na to što govore.
Korak 5. Odbijte da se prisjetite ili da se udubite u sentimentalnost
Ne razmišljajte o "dobrim vremenima" koja ste možda podijelili. Ne možete biti hladnog srca dok imate lijepe uspomene. Izbrišite sve tekstove, e -poštu itd. Riješite se slika, poklona i svega ostalog što vas na njih podsjeća.
- Čak i ako ste imali lijepih trenutaka, vaša sjećanja na njih moraju se žrtvovati kako biste napravili čist odmor od ove osobe.
- Možda ćete se u budućnosti, nakon što ste stupili u zdravu vezu, moći sigurno prisjetiti nekih od tih "dobrih vremena".
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Koliko puta trebate objasniti svoj izbor prekidanja kontakta s nekom osobom?
Nula puta
Ne baš! Morate jasno signalizirati osobi da namjeravate prestati komunicirati s njom. Ako ih odjednom ignorirate bez navođenja razloga, oni će vas definitivno kontaktirati kako bi pokušali saznati što se dogodilo. Pokušaj ponovo…
Jednom
Upravo! Trebao bi se jednom jasno objasniti. Nakon toga blokirajte sve daljnje pokušaje stupanja u kontakt s vama. U tom trenutku to nije nesporazum; oni ne poštuju vašu odluku. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Onoliko puta koliko im je potrebno da shvate.
Pokušaj ponovo! Ako se neprestano objašnjavate osobi kojoj pokušavate izrezati život, nećete moći doći do dijela u kojem zapravo prestajete razgovarati s njom. Upamtite da im ne dugujete dugo i razjašnjeno objašnjenje. Pogodi ponovo!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 2: Ostanite jaki u svojoj hladnoći
Korak 1. Podsjetite se da ste moćni i da kontrolišete
Zahvaljujući kemiji mozga i društvenom jačanju, ljudi na pozicijama moći ili kontrole manje su sposobni suosjećati s drugima. Ispostavilo se da čak i privremeno „putovanje snagom“smanjuje vašu sposobnost da „osjetite bol“drugih. Da biste dotakli ovaj element ljudske prirode, nastavite vizualizirati trenutke u svom životu kada ste se osjećali najmoćnije ili imate kontrolu.
Na primjer, prije bilo kojeg slučaja kada biste mogli naletjeti na drugu osobu, podsjetite se da ste izgradili uspješan posao iz temelja, da ste osigurali svoju financijsku budućnost ili da ste zaslužili poštovanje onih oko sebe ti
Korak 2. Sjetite se zašto je veza morala prestati
Kad oslabite u svojoj odluci da budete hladnog srca, otkrit ćete da je ljutnja vrlo dobar motivator. Kad vremena postanu teška i osjetite da ste u iskušenju da uđete, naljutite se. Podsjetite se na sve trenutke kada ste bili maltretirani, lagali ili ostavljali bez potrebne podrške.
Zapišite detaljan popis svih načina na koje vas je osoba povrijedila ili iznevjerila, i pozivajte se na nju kad god je to potrebno. Ili, ako pomaže, zalijepite njihovu sliku na dasku za pikado ili vreću za udaranje i krenite prema njoj
Korak 3. Ostanite zauzeti drugim aktivnostima
Važno je zauzeti um i biti zauzet tokom ovog prijelaznog perioda. Uzmite novi hobi koji ste oduvijek htjeli isprobati ili se vratite nečemu u čemu ste nekad uživali.
Ako vas određene aktivnosti ili hobiji previše podsjećaju na osobu prema kojoj ste postali hladnog srca, prestanite s tim stvarima barem privremeno. Ili, promijenite uslove - pridružite se novoj teretani, idite na satove umjetnosti umjesto na kuhanje itd
Korak 4. Obnovite odnose sa voljenim osobama koje podržavaju
Ako su izazovi štetnog odnosa u kojem ste bili povrijedili vaše veze s drugima, poradite na tome da budete dobar prijatelj, brat ili sestra, roditelj itd. Pokažite onim voljenima koji su cijelo vrijeme bili na vašoj strani da cijenite njihovu podrška.
Ne dopustite da se vaše hladno srce proširi na njih. Pokažite im toplinu ljubavi koju zaslužuju
Korak 5. Kreirajte snažnu rutinu samoposluživanja
Dobro iskoristite svo vrijeme, pažnju i naklonost koje ste povukli od druge osobe fokusirajući je na sebe. Određivanje vlastitih potreba pomoći će vam da dobijete emocionalnu i fizičku snagu da nastavite sa čistim prekidom koji ste napravili od štetne veze. Fokus na:
- Fizičko zdravlje - redovite vježbe, dovoljno sna, zdrava prehrana.
- Emocionalna njega - meditacija, molitva, joga, tai chi, vježbe opuštanja itd.
- Provodite vrijeme sa prijateljima i porodicom koji podržavaju.
- Radite stvari u kojima uživate - odlazak u kino, izlaske na otvoreno, putovanja itd.
Korak 6. Potražite dodatnu pomoć ako vam zatreba
Prekidanje veze, čak i one s "emocionalnim vampirom" koji uzima bez davanja zauzvrat, nikada nije lako. Ako niste u stanju hladnokrvno se okrenuti prema osobi i potpuno se osloboditi, nema srama tražiti pomoć.
- Zatražite uputstva od svog ljekara ili prijatelja i porodice za licencirane terapeute u vašem području.
- Rad s terapeutom može otkriti da pokušaj privremenog "hladnog srca" nije najbolji pristup za vas. Važno je saznati šta vam najbolje odgovara.
Korak 7. Nemojte se hladiti prema svijetu
Podsjetite se da odabirete hladnokrvnost na specifičan način za određeni cilj. Imate moć i kontrolu nad situacijom. Kada postignete cilj da se oslobodite štetne veze, vratite se na staro.
- Ljudi koji su prirodno hladnog srca često imaju „obrazac izbjegavanja privrženosti“koji se razvio tokom njihovog djetinjstva. Stoga vas privremeno hladnog srca za određenu svrhu ne mora trajno okrenuti na taj način.
- Međutim, ako je vaš hladni potez uspješan, možda ćete doći u iskušenje da ga koristite češće ili šire. Ako je tako, zapamtite da će vam odvajanje od svijeta nanijeti više boli nego što spriječava.
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Kad vaša odlučnost da ostanete hladni oslabi, koje vam emocije mogu pomoći da ostanete jaki?
Tuga
Pokušaj ponovo! Tuga zbog onoga što vam je neko učinio lako se može pretvoriti u tugu zbog toga kako su stvari ispale među vama, što prebacuje krivicu na loše postupke te osobe. Ako se valjate u tuzi, teže ćete ostati hladni. Pogodi ponovo!
Ljutnja
Tako je! Ne možete ostati ljuti cijelo vrijeme, ali dobro postavljena gnjeva može vam pomoći da ojačate svoju slabu odlučnost. Ako osjećate da ste u iskušenju da se obratite osobi, podsjetite se kakav je to kreten bio i naljutite se umjesto da želite. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Žao mi je
Ne! Po svoj prilici, žaljenje je emocija koja je oslabila vašu odlučnost. Ne dopustite da se fokusirate na dobre stvari onog prema kome vam je hladno-uostalom, prekinuli ste ih s razlogom. Pokušajte s drugim odgovorom…
Joy
Skoro! Teško je biti sretan po komandi, pogotovo ako vas stvari u kojima obično uživate podsjećaju na osobu koju ste izrezali iz svog života. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na emociju koju je lakše dočarati. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Distanciranje u razgovoru
Interakcije hladnog srca
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Načini da zvučite odlučno i samouvjereno
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Ako počnete osjećati slabost, podsjetite se da ste iscrpili sve druge mogućnosti
Upozorenja
- Budite spremni na kritiku. Ljudi mogu smatrati vaše ponašanje okrutnim, a ako nisu svjesni vaših namjera, neki se mogu zapitati žele li ostati prijatelji s vama ili ne.
- Ne činite takve stvari prečesto, ili će to postati druga priroda, pa ćete to početi raditi impulzivno, nad trivijalnim stvarima.
