Čini se da ljudi provode više vremena nego ikada brinući se. Ako mislite da vaš stres vlada vašim životom, možete se naučiti aktivno opustiti i početi živjeti svoj život, umjesto da ga podnosite. Bezbrižno živjeti znači uživati u životu u kojem te ove brige ne obuzimaju. Naučite kako se aktivirati, upravljati stresom i ostati bezbrižan.
Koraci
1. dio 3: Aktiviranje
Korak 1. Odvojite radno vrijeme i zabavu odvojeno
Život ne mora biti parola. Ako želite smisliti kako biti bezbrižniji u svakodnevnom životu, važno je da nađete vremena za zabavu i da je zadržite. Većina ljudi svoj dan zakazuje oko posla ili škole. To je većini nas neizbježno. Na isti način na koji zakazujete ovo vrijeme, rasporedite vrijeme za stvari koje želite raditi.
- Kako postajete sve zaposleniji, može vam biti previše jednostavno iskoristiti slobodno vrijeme koje ne morate raditi. Ubacite Netflix. Umjesto toga, počnite aktivno planirati aktivnosti u slobodno vrijeme. Zakažite ribolovni izlet za sljedeći vikend ili rezervirajte rezervacije kako biste poveli partnera na spoj. Odvojite vrijeme za zabavu.
- Držite planer kako biste mogli ostati organizirani. Zapišite rokove i događaje za svaki dan kako biste mogli manje brinuti.
Korak 2. Družite se sa zabavnim ljudima
Okružite se ljudima s kojima uživate u svojoj blizini i koji vam život čine lakšim i zabavnijim, za razliku od stresnijih. Ako želite biti bezbrižni, važno je biti u blizini ljudi koji imaju zajedničke ciljeve. Društveno vrijeme bi trebalo biti lako, a ne muka.
- Ne dozvolite da vas "obarači" vuku sa sobom. Družite se samo s ljudima koji će se međusobno podržavati i koji se žele dobro provesti s vremenom koje imate. Ovakav stav je zarazan.
- Ako ste u vezi u kojoj postoji manje slobode da budete svoji, vrijedi ispitati da li vas to čini tipom osobe koju ne biste voljeli biti.
Korak 3. Pretvorite kućanske poslove u avanture
Čak i svakodnevne stvari poput kupovine, vožnje i odlaska na posao trebale bi biti razlog za slavlje u bezbrižnom životu. Ako izlazite i radite nešto, tretirajte to kao najveću avanturu koju ćete imati danas. Ako danas ne možete provesti ronjenje na Havajima, barem ga možete provesti u avanturi u javnom prijevozu!
- Odlazite u trgovinu? Dajte sebi mali izazov. Odlučite da ćete snimiti pet slika smiješnih stvari koje vidite u šetnji i poslati ih ljudima na telefonu s kojima niste razgovarali vječno. Samo im pošaljite sliku i recite: "Podsjeti me na tebe."
- Zaglavili ste u čišćenju kuće? Oduševite muziku i odradite plesnu rutinu Risky Business ili se prepustite izazovu preuređenja cijele kuće, samo zato.
Korak 4. Idite više napolje
Neka istraživanja pokazuju da povećanje količine prirodnog vitamina D koje dobivate od sunčeve svjetlosti može povećati nivo serotonina, pomažući vam da se osjećate manje pod stresom i bezbrižnije. Čak i ako nemate neki poseban razlog da budete vani, pokušajte izaći na sunce i udahnuti zrak 15 ili 20 minuta svaki dan. Ovo može učiniti čuda za vaše raspoloženje.
Teško je biti bezbrižan dok sjedite i gledate televiziju, a ne radite ništa. Nemojte zarobljavati sebe ako vam nije potrebno. Izađite napolje i aktivirajte se
Korak 5. Vježba
Lagane vježbe mogu izazvati osjećaj euforije, poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate mnogo bezbrižnije. Ponekad se naziva "trkačom", učinak vježbe je dokumentirani psihološki fenomen. Ako želite sebi pomoći da se osjećate bezbrižnije, pokušajte pronaći redovnu rutinu vježbi koja će vam uspjeti u životu.
- Ne morate skočiti na maraton. Samo pokušajte brzo hodati 30-40 minuta nakon što završite radni dan, ili započnite dan šetnjom prije nego što se smjestite.
- Pronađite takmičarske timske sportove u kojima uživate kako biste uživali u natjecanju i druženju s nekim ljudima, osim prednosti vježbanja.
Korak 6. Provedite neko vrijeme ne radeći ništa
S vremena na vrijeme život traži ozbiljnu razonodu. Ako želite biti zaista bezbrižni, odvojite vrijeme za sebe. Samo sjedite na suncu usred dana uz hladno piće. Ne dozvolite da vas iko uznemirava. Pročitajte svoju knjigu na kauču uz vruću šolju čaja. Rezervišite spa dan. Samo se opusti.
Dio 2 od 3: Upravljanje stresom
Korak 1. Identificirajte svoje stresore
Izvadite komad papira i zapišite sve zbog čega se osjećate stresno ili preopterećeno. Zbog kojih ljudi, mjesta i situacija osjećate tjeskobu? Pokušajte biti što je moguće sveobuhvatniji, s obzirom na trenutke u vašem svakodnevnom životu za koje mislite da ne možete biti bezbrižni.
- Ko uzrokuje da se osjećate pod stresom? Određenog prijatelja? Partner? Saradnik? Pokušajte iz svog života izbaciti što više ovih uzroka stresa. Ako ne možete, izbjegavajte ih.
- Smanjite unos kofeina i druge hrane koju jedete i koja može dovesti do stresa.
Korak 2. Budite ispred stresa
Nakon što identificirate stvari zbog kojih se osjećate pod stresom, pokušajte predvidjeti te situacije i uzroke kako biste ih izbjegli ako je moguće i očekivali ih ako su neizbježni. Svako se mora suočiti sa stresom kao dijelom svog života. Ali ako smislite način kako stres staviti na stražnje sjedalo, možete biti mnogo bezbrižniji.
- Ako ste krenuli u naporan dan na poslu, znate da će biti naporan. Ne očekujte ništa manje. To ne znači da se zbog toga morate osjećati pod stresom. Samo se fokusirajte na to da provedete dan i završite.
- Pokušajte napraviti kratki ritual sa svojom listom stresa da biste je pokušali otpustiti. Istrgni ga. Posljednji put pregledajte svoje velike uzroke stresa, a zatim ih iscijepite na male komadiće ili bacite u kamine ili jednostavno bacite u smeće. Ili, pak, držite ga u džepu kako biste se podsjetili da morate biti ispred stvari.
Korak 3. Ostanite ispred svog bijesa
Kad vas neko iznervira ili je loše volje, najbolje je da ne odete, već da budete bolja osoba i ostanete ljubazni. Razgovori ne govore o "pobjeđivanju" ili "gubitku", već o povezivanju s ljudima. Na kraju će ovo postati druga priroda, a vi ćete se osjećati puno lakše i bolje.
Ako osjetite da se ljutite kad ste isprovocirani, samo pokušajte s pravilom od 10 sekundi. Prestanite govoriti i samo dišite punih 10 sekundi. Ako bulje u tebe, gledaju. Kad govorite, recite mirnim, ujednačenim glasom: "Ne želim se uzrujavati zbog ovoga. Možda bismo trebali drugi put razgovarati."
Korak 4. Prestanite brinuti o tome šta drugi ljudi misle
Upamtite da ste jedina osoba koju trebate impresionirati. Prijatelji mogu doći i otići, ali uvijek ćete imati ono što jeste. Ako vam ljudi govore da promijenite svoj položaj, oni vam nisu dovoljno važni da biste uzeli u obzir njihovo mišljenje.
Ipak, budite spremni poslušati kada vam prijatelji ponude dobre savjete. Ako vam vaši bliski prijatelji i članovi porodice od povjerenja govore da se promijenite tako što ćete prestati s lošom navikom, to je sasvim druga stvar
Korak 5. Volite kako izgledate
To ne znači odlazak u frizerski salon ili kupovinu tog smiješno skupog para cipela. Ako želite biti bezbrižni, naučite prihvatiti da izgledate na određeni način i volite to. Vi ste jedinstvena osoba i jedan od vaših poklona je vaš jedinstveni izgled.
- Ako ste malo veći od "normalnog", to možete prihvatiti i znati da izgledate dobro ili vježbati i postati mršaviji. Ako ste visoki, nemojte gledati koliko je užasno biti visok, pogledajte dobre stvari, poput dosezanja viših polica i gledanja svima iznad glave u gomili.
- Zaljubite se u to kako se gledate u ogledalu, bilo da se radi o celulitu, strijama ili bilo čemu drugom. Kada volite sebe i sve u vezi sa svojim telom, drugima je teško da vas ne vide na isti način.
3. dio 3: Ostanite bezbrižni
Korak 1. Radite stvari jer to želite
Ako odlučite učiniti nešto jer to želite, moći ćete ostati mnogo bezbrižniji u vezi samog zadatka. Ako se osjećate kao da ste primorani na posao ili da morate ići u teretanu, te će stvari postati kućni poslovi. Ako ih tretirate kao mogućnosti, bit će zabavno. Odlučite se za njihovo izvršavanje.
- Promjena stava ne mora biti komplicirana ili zahtijevati puno složene psihologije. Ako želite nešto učiniti, učinite to. Ako to ne učinite, pronađite način da vam to uspije ili ga isključite iz svog života. Ponekad je to tako jednostavno.
- Mrzite svoj posao? Prestani i uzmi još jednu. Muka vam je od grada u kojem živite? Makni se. Ako vas nešto ne podržava ili vam pomaže da živite sretnim, bezbrižnim životom, napravite promjenu.
Korak 2. Nasmijte se i nasmijte redovno
Možda zvuči glupo, ali osjećat ćete se mnogo sretnije kad se široko nasmiješite prijatelju ili slučajnom strancu, a oni mu uzvrate osmijeh. Osećaćete se mnogo lakše ako se i nasmejete. Smijte se svemu što vam se čini smiješnim, čak i ako ljudi oko vas ne vide humor.
Bezbrižnost ne znači da biste trebali biti smiješna budala. Olako uzeti sahranu ili parastos nije prikladno. I dalje je važno ostati taktičan
Korak 3. Shvatite stvari manje ozbiljno
Pogledajte samo kroz prozor i vjerojatno ćete vidjeti nešto smiješno. Vi ste čovjek koji živi u maloj kutiji priključenoj u računarsku kutiju. Neko je šetao pse po susjedstvu i pokupio njihovu kakicu i nosio je sa sobom. Kako čudno! Pokušajte se sjetiti da bi život trebao biti nešto čemu se smijeti i cijeniti. To nije nešto što treba izdržati.
Nemojte se zaglaviti u malim detaljima. Umjesto toga, usredotočite se na široku sliku i razmislite o tome što je zaista važno kada to stavite u kontekst
Korak 4. Mislite na budućnost, ne fokusirajte se na prošlost
Zabrinutost zbog grešaka iz prošlosti ostat će vas pod stresom. Umjesto toga, prigrlite potencijal svog života. Koga briga ako vas ljudi ne vole? S vremenom se možete promijeniti i postati nova osoba ili pronaći nove prijatelje. Mogli biste se preseliti u drugu državu i u roku od 10 godina stekli biste nove prijatelje i razmišljali na novom jeziku, postali biste nova osoba. Svašta se može dogoditi.
Savjeti
- Udobno se opustite i nasmiješite nečemu što vas čini sretnima!
- Prepoznajte da nitko ne može živjeti potpuno bezbrižno ako nije potpuno ovisan o nekom drugom, te da je osoba o kojoj ovise sposobna brinuti se o svim njihovim potrebama. Primjer je dijete s majkom koja voli.
- Budite pozitivni i pozitivne stvari će vam se događati sada i u budućnosti
- Možete biti sretni samo ako ovisite o sebi. Ono što vidite u ljudima je isto ono što vidite u sebi. Način na koji sudite ljudima je način na koji sudite sami sebi. Ako je to negativan sud, lakše ga je projicirati na druge umjesto da popravite vlastitu nesigurnost i sebe smatrate odgovornim. Ako je to pozitivan sud, to je zato što očito volite sebe na isti način, ali ste naučili odbaciti tu ljubav i opet je lakše vidjeti je u drugima, a ne u sebi. Sve što tražite je unutra. Prirodno ste slobodni. Ne držite se ni za šta.
