Posmatranje ima mnogo svrha u životu. Može vas zaštititi na poslu, učiniti boljim umjetnikom ili fotografom i pomoći vam da saberete male detalje koje drugi ljudi ne primjećuju. Ne morate biti nadareni kao Sherlock Holmes da biste poboljšali svoju sposobnost zapažanja! Pogledajte ovaj zgodan popis jednostavnih savjeta koje možete isprobati kako biste pomnije promatrali svijet oko sebe.
Koraci
Metoda 1 od 13: Hodajte polako i gledajte okolo u svim smjerovima
2 6 USKORO
Korak 1. Ovo je odličan način da počnete obraćati više pažnje na svoje okruženje
Pokušajte izaći iz razmišljanja samo pokušavajući doći od točke A do točke B. Umjesto da hodate što je brže moguće da biste stigli tamo gdje idete, uložite svjestan napor da usporite brzinu hodanja i preuzmete sve oko sebe.
Bilo da negdje šetate ili sjedite na otvorenom, potrudite se da redovno gledate s jedne na drugu stranu, iza sebe i iznad sebe. Obratite pažnju na sve oko sebe, umjesto da gledate samo ono što je pred vama
Metoda 2 od 13: Snimite svoju okolinu
0 1 USKORO
Korak 1. Posmatranje stvari kroz objektiv daje vam potpuno novu perspektivu
Umjesto da samo idete s jednog mjesta na drugo, ponesite kameru sa sobom ili držite telefon vani dok je kamera spremna za snimanje fotografije. Potražite zanimljive zgrade, objekte ili prizore na svom putu i fotografirajte ih dok idete!
- Na primjer, možda primijetite cvjetni grm ili staru zgradu s jedinstvenim arhitektonskim obilježjima na koja inače ne biste obraćali pažnju.
- Ako odlučite koristiti kameru telefona, pazite da ne provodite sve vrijeme zureći u telefon. Ponekad kamere telefona ne mogu u potpunosti zabilježiti ono što naše oči mogu!
Metoda 3 od 13: Istražite nova mjesta
0 10 USKORO
Korak 1. Ovo vas izbacuje iz vaših redovnih obitavališta, gdje niste toliko pažljivi
Idite novom rutom do posla ili na primjer za vikend idite u novi dio grada. Na taj način niste samo na autopilotu i radite iste stare stvari, a da pritom zaista ne zalazite u svoju okolinu.
- Ako krenete novom rutom do posla, primijetit ćete mnogo više nego ako idete istom ulicom kojom ste bili stotine puta i to znate kao svoj džep.
- Također se možete izložiti novom okruženju isprobavanjem nove aktivnosti. Na primjer, prijavite se na čas penjanja po stijenama ili idite na satove umjetnosti.
Metoda 4 od 13: Riješite se smetnji
0 4 USKORO
Korak 1. Smetnje vas sprječavaju da primijetite stvari oko sebe
Odložite svoj pametni telefon ili bilo koji drugi uređaj koji vam zaokuplja pažnju. Ili isključite TV emisiju ili muziku koju slušate. Osvrnite se oko sebe umjesto da svu svoju pažnju posvetite nečemu drugom.
Smetnje mogu biti i opasne. Na primjer, ako gledate videozapis na svom telefonu dok prelazite ulicu, možda nećete primijetiti da vam se približava automobil koji juri
Metoda 5 od 13: Obratite više pažnje na druge
0 7 USKORO
Korak 1. Kada preusmjerite pažnju prema van, primijetit ćete mnogo više
Usredotočite se na promatranje drugih ljudi. Obratite pažnju na stvari koje govore, govor njihovog tela i kako se ponašaju. Pogledajte način i brzinu kretanja kako biste utvrdili jesu li opušteni, u žurbi ili u nekoj vrsti nevolje.
Na primjer, ako vidite nekoga kako ubrzano hoda trotoarom i skoro pregazi druge pješake, možete pretpostaviti da je vjerojatno u žurbi da nekamo stignu
Metoda 6 od 13: Postavite sebi pitanja
0 4 USKORO
Korak 1. Ovo vam pomaže da izvučete zaključke na osnovu onoga što opažate
Zapitajte se poput: "Kako se ta osoba zaista osjeća?" "Koja je razlika između onoga što govori i onoga što zaista osjeća?" i "Koliko je ljudi u ovoj prostoriji dobro raspoloženo?" Imajte svoj um zauzet i nastavite se tjerati da otkrijete šta se zaista događa u određenoj situaciji.
- U početku, prelazak na ovaj radoznali način razmišljanja može pomalo odvratiti pažnju. Ne postavljajte sebi toliko pitanja u kojima ne živite u ovom trenutku.
- Ako niste sigurni odakle početi s ovom tehnikom, jednostavno se zapitajte "Zašto?" Na primjer, "Zašto je ta osoba upravo ovdje u ovom parku?" Zatim donesite obrazovane pretpostavke na osnovu njihovog ponašanja.
- Dok ovo budete više vježbali, naučit ćete kako neprestano propitivati situaciju dok posvećujete potpunu pažnju.
Metoda 7 od 13: Koristite sva čula za posmatranje
0 6 USKORO
Korak 1. Uključivanje svih vaših osjetila krajnji je način da budete potpuno promatrači
Upotrijebite svih 5 osjetila dok razgovarate s nekim, kada promatrate druge ili kada se nalazite u svom okruženju. Primijetite zvukove, mirise, teksture i okuse stvari oko sebe, prema potrebi.
- Pogledajte oko sebe kako biste promatrali i skenirali svoju okolinu i ponašanje ljudi gdje god se nalazili.
- Slušajte i obratite pažnju na različite zvukove oko sebe kako biste razlikovali glasove od pozadinske buke.
- Koristite svoje čulo dodira da zaključite raspoloženje ljudi. Na primjer, ako vam se netko rukuje i otkrijete da su mu ruke znojne, osoba može biti nervozna.
- Nosom otkrijte bilo koji neobičan miris, poput iznenadne arome plina ili dima u tom području.
- Obratite pažnju na svoje okusne okuse kako biste primijetili sve različite okuse obroka koje jedete ili pića koje pijete.
Metoda 8 od 13: Gledajte strani film bez titlova
0 3 USKORO
Korak 1. Ovo vam pomaže da se fokusirate na detalje koji nisu priča
Odaberite strani film koji izgleda zanimljivo na vašem omiljenom streaming servisu i isključite titlove. Obratite pažnju na stvari poput govora tijela likova, tona glasa i okruženja.
Od igre možete napraviti tako što ćete smisliti vlastitu priču na osnovu toga kako se likovi ponašaju dok gledate
Metoda 9 od 13: Vježbajte svoj um posmatračkim igrama
1 6 USKORO
Korak 1. Zagonetke i igre pomažu vam da brže primijetite stvari
Na primjer, igrajte "Gdje je Waldo?" složite slagalicu ili igrajte Memory, odgovarajuću kartašku igru. Ili pokušajte identičnu igru sa slikama „uočiti razlike“.
- Ulaganje samo 15 minuta dnevno u mentalnu igru ili zagonetku odlična je vježba za vaš mozak i vaše sposobnosti promatranja.
- Možete i odigrati jednostavnu igru posmatranja na ovaj način: uzmite olovku i papir i brzo zapišite sve što mislite o prostoriji ili prostoru u kojem se nalazite, a da ne gledate unaokolo.
Metoda 10 od 13: Meditirajte svakodnevno
1 6 USKORO
Korak 1. Meditacija pomaže izgradnji svijesti o vašem umu i tijelu
Sjedite 10-15 minuta svakog jutra i/ili večeri, pobrinite se da vam bude ugodno u mirnoj prostoriji i slušajte kako dah diže i ispada iz vašeg tijela. Usredsredite se na opuštanje jednog po jednog dela tela dok se ne nađete u stanju stvarne opuštenosti i ne budete u stanju da primetite sve male stvari oko sebe dok držite oči zatvorene.
Meditirajući ispuštate smetnje iz mozga i postajete svjesniji svoje okoline i vlastitog stanja postojanja
Metoda 11 od 13: Lovite čistače
0 3 USKORO
Korak 1. Ovo je odlično čekanje da budete u potrazi za stvarima tokom cijelog dana
Odaberite predmet ili nešto drugo za traženje i fotografirajte ga ili zabilježite svaki put kad ga vidite tijekom dana. Kad završite, razmislite zašto je svaka od tih stvari tamo ili kako je tamo stigla.
- Vaš lov na čistače mogao bi tražiti nešto svjetovno poput hidranta za vatru ili jedinstveno poput umjetnosti nekog umjetnika grafita, na primjer.
- Također možete tražiti određene aktivnosti ili scene tokom dana, poput ljudi koji se bave sportom ili piju kafu.
Metoda 12 od 13: Vodite dnevnik posmatranja
0 4 USKORO
Korak 1. Ovo pomaže izgraditi naviku promatranja detalja u svakodnevnom životu
Nosite beležnicu i pribor za pisanje sa sobom gde god da idete tokom dana. Napišite bilješku svaki put kada promatrate neobične prizore, zvukove ili događaje.
Na primjer, ako u subotu idete u park prirode, ponesite dnevnik sa sobom i bilježite o tome kako zvuci novih ptica čujete i kako izgledaju biljke koje nikada niste primijetili
Metoda 13 od 13: Pređite na crtanje
0 10 USKORO
Korak 1. Crtanje vam pomaže da steknete novo razumijevanje stvari koje vidite
Bavite se crtanjem barem jednom sedmično kako biste poboljšali svoje vještine vizualnog promatranja. Sjednite s papirom i olovkom kod kuće ili negdje drugdje i skicirajte nešto što je pred vama. Pokušajte u svoj crtež uključiti što više detalja o onome što gledate.
