Lako je poželjeti da izgledate ili se ponašate kao neko drugi, ili da imate ugodan posao ili sjajnog dečka koji neko drugi ima. Bez obzira ko ste, možete naučiti biti sretni i ispunjeni svojim životom. Odvojite vrijeme da cijenite svoje talente i karakteristike dok formirate zdravu sliku tijela i samopoštovanje. Fokusirajte se na pozitivne aspekte svog posla, hobija i načina života. Negovanje jakih i bliskih odnosa može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije i sigurnije u svoj način života.
Koraci
Metoda 1 od 4: Voljeti ono što jesi
Korak 1. Identificirajte šta vas čini jedinstvenim i divnim
Prepoznavanje onoga što volite kod sebe učinit će vam mnogo ugodnije u vlastitoj koži. Počnite tako što ćete napraviti popis svih stvari koje volite kod sebe, bilo da se radi o vašem slobodnom duhu, radnoj etici ili sjajnoj kosi.
- Pronađite najmanje 10 stvari koje vam se sviđaju kod vas. Razmislite o svojim talentima, postignućima ili karakteristikama.
- Cijenite ono što vas čini jedinstvenim. Možda govorite četiri jezika, hodate rukama ili možete odmah steći nova prijateljstva. Ne mogu to svi, ali vi možete!
- Preusmjerite negativne misli u pozitivne. Na primjer, umjesto da mislite "nisam dovoljno lijepa", recite "izgledam odlično danas!"
Korak 2. Vježbajte zahvalnost u svom svakodnevnom životu
Aktivno zahvaljivanje pomaže vam da prepoznate divne ljude, stvari i mogućnosti u svom životu. Napravite svakodnevnu naviku da zahvaljujete onima koje volite. Cijenite svoje mogućnosti, snage, vještine i blagoslove.
- Vodite dnevnik zahvalnosti i pišite sve na čemu ste zahvalni. Možete uključiti svoju porodicu, prijatelje, dom, hobije, mogućnosti ili zdravlje. Svaki dan dodajte 1 stvar u ovaj dnevnik. Ako se osjećate uzrujano ili potišteno, pokušajte čitati dnevnik kako biste se razveselili.
- Uvijek se zahvalite, bilo da se zahvaljujete svom lokalnom baristu na nevjerojatnoj šalici kave ili ocu što je uvijek tu za vas.
Korak 3. Ispunite svoj život smijehom
Uvijek ostavite malo mjesta za smijeh u svom svakodnevnom životu. Koliko god vam život izgledao strašno u datom trenutku, nikada ne zaboravite da napravite pauzu za smijeh. Osjećat ćete se bolje i kratkoročno i dugoročno.
- Samo budi blesav. Ispričajte šaljivu šalu, napravite lošu igru ili samo plešite kao budala. Zašto ne?
- Nasmijte se svojim greškama. To može ublažiti situaciju i pomoći vam da shvatite da stvari nisu tako loše.
- Pogledajte komediju ili komičara. Ovo će vas nasmijati i razveseliti.
- Budite u blizini ljudi koji se vole smijati. Smeh je zarazan!
Korak 4. Pomirite se sa svojim manama
Povjerenje je ključ sreće, ali svi imaju mane i slabosti. Umjesto da opsesirate svojim opaženim manama, prihvatite ih. Ako želite, zapitajte se šta možete učiniti da se poboljšate u tom pogledu.
- Napravite spisak stvari na kojima želite da radite. Postavite upravljačke ciljeve za poboljšanje. Ako mrzite što uvijek zaboravljate stvari, pokušajte nabaviti planer ili preuzeti aplikaciju za kalendar. Postavite alarme kada trebate nešto učiniti.
- Naučite živjeti s nekim svojim manama. Možda nikada nećete preboljeti svoju nespretnost, ali to je u redu! Pokušajte se nasmijati kad posrnete ili ga očetkajte kao da to nije važno.
- Oprostite sebi. Da se razumijemo: svi smo učinili nešto na što smo manje nego ponosni. Šta god da ste učinili, trebali biste prepoznati da je to bilo pogrešno i razumjeti zašto ste to učinili, ali nakon toga, vrijeme je da to pustite.
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Zašto biste sebi trebali oprostiti nešto što se dogodilo u vašoj prošlosti?
Tako da ne morate više preuzimati odgovornost za to.
Ne baš! Čak i ako sebi oprostite nešto što se dogodilo u vašoj prošlosti, možda ćete i dalje biti odgovorni za to. Na primjer, ako ste slučajno ogrebali automobil prijatelja dok ste ga vozili, ipak biste mu trebali vratiti štetu. Odaberite drugi odgovor!
Stoga ga možete koristiti kao priliku za učenje.
Apsolutno! Da biste bili sretni što jeste, morate se osloboditi svojih mana. Bez obzira na situaciju, trebali biste je koristiti kao priliku za učenje, a zatim je ostaviti tamo gdje joj je mjesto: u prošlosti. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Zato se umjesto toga možete nasmijati.
Ne baš! To što si opraštate, ne znači da se možete nasmijati ovoj situaciji. Možda nije duhovito. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 4: Stvaranje zdrave slike o tijelu
Korak 1. Identifikujte šta volite na svom telu
Osjećaj dobrog tijela može vam uvelike pomoći da budete zadovoljni onim što jeste. Pogledajte sebe i cijenite svoje najbolje osobine.
- Možda ne volite sve o svom licu, ali trebali biste moći odabrati 1 ili 2 stvari, poput očiju ili usana, koje se ističu. Kad pogledate sebe, podsjetite se koliko ovaj dio vas izgleda sjajno.
- Podsjetite se za šta je vaše tijelo sposobno. Pokušajte voljeti svoje tijelo zbog njegove sposobnosti pjevanja, plesa, zamišljanja ili skakanja.
Korak 2. Vježba
Vježbanje može povećati vaše samopouzdanje i raspoloženje, čak i ako ne želite smršati ili postati jači. Samo 30 minuta vježbanja 2-3 puta sedmično može povećati vašu energiju i samopouzdanje. Otkrijte koja vrsta vježbe vam odgovara i pridržavajte se nje.
- Pažljive vježbe, poput joge ili tai chi -a, mogu vam dati osjećaj smirenosti i pomoći vam da meditirate o svom tijelu.
- Timski sportovi, poput fudbala ili softbola, zabavni su. Oni dodaju važan društveni element vašoj vježbi koji vam može pomoći da se osjećate ispunjenije.
- Trčanje, vožnja biciklom, plivanje ili čak samo šetnja mogu vam pomoći da razbistrite um i pritom vam pomognu da postanete zdravi.
Korak 3. Jedite zdravu hranu za poboljšanje raspoloženja
Poboljšanje prehrane može pomoći vašem umu i tijelu. Dobar balans između voća i povrća, proteina i ugljikohidrata može vam pomoći da se osjećate usklađenije sa svojim tijelom.
- Hrana bogata vlaknima i omega 3 masnim kiselinama može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate sretnije. Ovo uključuje hranu poput integralnog hljeba, smeđeg pirinča, ribe, zelenog povrća i oraha.
- Kuhajte vlastitu hranu od nule umjesto da kupujete gotovu hranu. Kuhanje vam može pomoći u donošenju zdravijih odluka, a obrokom ćete biti zadovoljniji.
- U redu je uživati u povremenim hamburgerima ili sladoledu, ali zbog previše prerađene ili masne hrane osjećat ćete se umorno ili tromo.
Korak 4. Napravite garderobu u kojoj ćete izgledati i osjećati se dobro
Ako ste zadovoljni onim što nosite, to može utjecati na vaš izgled ili ga slomiti. Ako vam je odjeća prljava, ne pristaje dobro ili jednostavno ne izgleda dobro, to može utjecati na vaše raspoloženje i samopoštovanje. Odaberite stil koji odražava vašu jedinstvenu ličnost.
- Odaberite odjeću koja je ugodna za vaše tijelo. Ne pokušavajte nositi preveliku ili premalu odjeću.
- Imajte nekoliko ključnih stvari koje obožavate. Imati omiljeni par traperica, prekrasan pleteni džemper ili trendi maramu zaista vam mogu pomoći da se osjećate dobro kako izgledate.
- Nakit, kaiševi, šalovi i cipele zaista mogu spojiti odjeću. Ako vam nedostaje taj dodatni dodir, pokušajte mu dodati pribor.
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Šta trebate jesti da biste poboljšali raspoloženje i pomogli da se osjećate sretnije?
Hrana bogata vlaknima.
Da! Hrana bogata vlaknima i omega-3 masnim kiselinama može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate sretnije. Cijeli pšenični kruh, smeđi pirinač, riba, zeleno povrće i orasi bogati su vlaknima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Hrana bogata proteinima.
Ne! Hrana bogata proteinima pomoći će vam da izgradite i popravite kosti i mišiće, ali neće nužno poboljšati vaše raspoloženje ili pomoći da se osjećate sretnije. Pokušaj ponovo…
Hrana bogata mastima.
Definitivno ne! Hrana bogata mastima može uzrokovati da se osjećate letargično i depresivno. Oni ne poboljšavaju vaše raspoloženje niti vas čine sretnijima. Odaberite drugi odgovor!
Hrana bogata ugljenim hidratima.
Ne baš! Trebali biste jesti hranu bogatu vlaknima, a ne ugljikohidratima, kako biste poboljšali raspoloženje i pomogli da se osjećate sretnije. Ugljikohidrati opskrbljuju tijelo energijom. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 4: njegovanje radosnog stila života
Korak 1. Fokusirajte se na pozitivne aspekte svog posla
Naravno, neki od vaših poslova mogu biti frustrirajući ili čak dosadni, ali odaberite nekoliko stvari koje volite u svom poslu, bilo da se radi o interakciji s klijentima ili kupcima, učenju novih stvari ili prigodi da povremeno putujete.
- Ako se mučite na poslu, promijenite način na koji pristupate svom poslu. Personalizirajte svoj radni prostor slikama ili biljkama. Izbjegavajte dodatne projekte ako ste prezaposleni.
- Odvojite vrijeme da upoznate i cijenite ljude s kojima radite. Možda ćete se osjećati kao da nemate ništa zajedničko, ali ako se dodatno potrudite da budete prijateljski nastrojeni, to će vas učiniti mnogo željnijim da se probudite da biste otišli na posao.
- Cijenite ono što vaš posao može učiniti za vas. U teškim danima zapamtite da vam posao omogućava da stavite hranu na stol.
Korak 2. Bavite se hobijima i aktivnostima koje vas zanimaju
Hobiji i interesovanja izvan posla daju vam čemu da se radujete. To vam pomaže da postanete zaokruženija i zanimljivija osoba. Ako trenutno nemate hobije, mogli biste:
- Razvijte svoju umjetničku stranu. Okušajte se u pisanju pjesme, pjesme ili slikanja. Ne morate biti sjajni u tome, ali se pritom možete zabaviti.
- Naučite novi jezik. Tako ćete se osjećati kulturnije i može vam pomoći da pronađete odličan posao.
- Pridružite se timskom sportu. Ne samo da ćete odlično vježbati, već ćete i steći nevjerojatne prijatelje.
- Idite na večernji čas. Naučite nešto što vas zanima, poput kodiranja, obrade drveta ili drevne mitologije.
Korak 3. Postavite rutinu koja vam odgovara
Rutina vam omogućava da svoj život organizujete na način da vam svakodnevne aktivnosti prođu na povjetarcu. Ako se osjećate pod stresom, žurite ili vam je dosadno u određenim trenucima dana, pokušajte uzdrmati stvari. Prebacite se na svoju rutinu dok ne pronađete nešto što funkcionira.
- Ne žurite ujutro. Dajte si dovoljno vremena za zdrav doručak i odvezite se na posao kako biste stigli nekoliko minuta ranije. Obucite odeću prethodne noći ili spakujte sve ručkove početkom nedelje.
- Čak i ako vam je dan prepun, odvojite malo vremena za sebe. Pročitajte knjigu tokom pauze za ručak, pogledajte svoju omiljenu emisiju prije nego što odete u krevet ili se probudite dovoljno rano da meditirate.
- Dosta se odmorite. Idite u krevet i budite se svaki dan otprilike u isto vrijeme kako bi vaše tijelo razvilo rutinu. Ovo vam može pomoći da se ujutro osjećate odmornije.
Korak 4. Isprobajte nova iskustva
Iskustva, a ne materijalni predmeti, ključ su sreće. Isprobavanje novih iskustava može vam pomoći da izađete iz svoje zone udobnosti, a pritom će vam dati mnoge zanimljive i jedinstvene uspomene.
- Istražite svoju okolinu i prirodno okruženje. Idite na pješačenje, rafting ili pokušajte penjanje.
- Krenite na vikend, možda u obližnji grad, planinu ili plažu. Odvojite 1 sedmicu godišnje za mnogo veće putovanje da vidite svoju porodicu ili da posjetite neko novo mjesto, poput New Yorka ili Velikog kanjona.
- Posjetite koncerte, otvaranje muzeja ili nove filmove u svom području. To vam može pomoći u razvoju uma i izložiti vas novim iskustvima u vašem gradu.
Korak 5. Stvorite čist i udoban životni prostor
Osjećaj sigurnosti, udobnosti i mira u vlastitom životnom prostoru može napraviti razliku između toga da budete sretni i zatvoreni. Ukrasite svoj dom na način koji vas čini veselim ili energičnim.
- Očistite svaki nered. Odložite stvari tamo gdje im je mjesto i izbjegavajte dodavanje previše namještaja u prostor. Održavanje otvorene i svijetle sobe može uvelike pomoći u stvaranju sretnog prostora.
- Ispunjavanje vašeg doma fotografijama vaših najmilijih, suvenirima s vaših omiljenih odmora ili slikama vaših omiljenih mjesta može vas podsjetiti na ono što vas čini sretnima.
- Poboljšajte raspoloženje kod kuće bojenjem zidova svijetlim ili svijetlim bojama, poput nježno plave, boje lavande ili žute.
Korak 6. Unesite promjene ako niste zadovoljni svojom rutinom ili načinom života
Ako zaista niste zadovoljni nekim aspektom svog života, možda ćete imati moć da ga promijenite. Preuzmite inicijativu da krenete dalje i započnete nešto novo.
- Ako toliko mrzite svoj posao da uzrokuje stres ili anksioznost, možda je vrijeme da pronađete novi posao.
- Možda ste posljednjih deset godina voljeli trenirati za maratone, ali odjednom ste se uplašili svih svojih treninga. Začinite stvari pronalaženjem novog načina za vježbanje ili provođenje vremena.
- Ako se osjećate zaglavljeno, dosadno ili izolirano u svom gradu, razmislite o preseljenju ili odlasku na odmor na neko novo mjesto.
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Kako možete biti sretniji u svom domu?
Obojite zidove tamno plavom bojom.
Ne baš! Možete poboljšati raspoloženje i biti sretniji kod kuće u svom domu obojanjem zidova u svijetle ili svijetle boje, poput svijetlo plave, boje lavande ili žute. Odaberite drugi odgovor!
Čuvajte svoj prostor od fotografija ili ukrasa.
Ne! Trebali biste ispuniti svoj dom fotografijama svojih najmilijih, suvenirima s omiljenih putovanja ili slikama vaših omiljenih mjesta kako biste podsjetili na ono što vas čini sretnima. Odaberite drugi odgovor!
Iskoristite namještaj da ispunite svoj prostor.
Nice! Prenatrpana soba može učiniti da se osjećate tjeskobno i nelagodno. Ako očistite nered u svom prostoru i vratite sve tamo gdje mu je mjesto, poboljšat ćete raspoloženje i biti sretniji. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Na prozore stavite rolete ili zavjese.
Ne baš! Trebali biste pustiti prirodno svjetlo u svoj dom kad god je to moguće. Sunčeva svjetlost poboljšava vaše raspoloženje i može vas učiniti sretnijima. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 4 od 4: Uspostavljanje jake društvene mreže
Korak 1. Pronađite pozitivne prijatelje koji vas podržavaju
Mreža bliskih prijatelja jedan je od najboljih načina da dugoročno postanete zadovoljni sobom. Imati prave prijatelje može poboljšati vaše samopouzdanje, učiniti da se osjećate potrebnima i povećati vaše samopouzdanje.
- Negujte stara prijateljstva. Održavajte ove odnose čestim posjetama, e -poštom, telefonskim pozivima ili skajpom.
- Ako ste upoznali nekoga s kim zaista klikate, nemojte se bojati pitati ih na sastanku uz kavu da vidite možete li se bolje upoznati.
- Ostavi svoje otrovne prijatelje. Ako imate prijatelja zbog kojeg se osjećate užasno zbog sebe ili je toliko negativan da vam uspije pokvariti raspoloženje svaki put kad se družite, možda je vrijeme da ga pustite.
Korak 2. Cijenite svoju porodicu
U mnogim slučajevima niko nije učinio više za vas niti vas poznaje bolje od vaših roditelja ili braće i sestara. Bez obzira na to da li ste na fakultetu, živite u drugoj zemlji ili dijelite kuću sa članovima porodice, važno je biti sretan s tim ko je on da biste bili zaista sretni što ste sami.
- Ako imate dobar odnos sa roditeljima, odvojite vrijeme da s njima često razgovarate i recite im da ih volite. Ne zaboravite da im se zahvalite!
- Dobro postupajte sa braćom i sestrama. Čak i ako se ponekad osjećate kao da vi i vaš brat ili sestra živite na različitim planetama, i dalje dijelite zajedničku vezu saznanja kako je to odrastati na istom mjestu sa istim roditeljima.
- Čak i ako nemate čvrstu vezu sa svojom biološkom porodicom, možete cijeniti one koji su u vašem životu poput porodice. Razmislite o tome koga biste smatrali svojom porodicom i recite im kako se osjećate.
Korak 3. Učestvujte u svojoj zajednici
Osjećaj uključenosti u svoje susjedstvo, grad, religiju, školu ili drugu grupu zajednice može učiniti da se osjećate kao da pripadate nečemu većem. To vam može pomoći da stvorite dugotrajne veze i pronađete zanimljive stvari za raditi.
- Predstavite se svojim komšijama. Vaši susjedi neće samo učiniti da se osjećate uključenima u to gdje živite, već bi vam na kraju mogli biti i najbolji prijatelji.
- Posjećujte sastanke gradske vijećnice, književne klubove na svojim ulicama, koncerte lokalnih muzičara, volonterske dane čišćenja parkova ili bilo koje druge događaje zbog kojih se osjećate uključenima u lokalnu kulturu ili politiku.
- Volontiranje vam može dati duboki osjećaj ispunjenosti i pomoći vam da upoznate druge u svojoj zajednici. Potražite organizacije i uzroke u koje vjerujete. Mogli biste prikupiti novac za beskućnike ili sagraditi kuće za porodice sa niskim prihodima.
Korak 4. Negujte zdrave romantične odnose
Romantika može biti vrlo ispunjena, ali važno je osigurati da se vaši odnosi zasnivaju na ljubavi, povjerenju i snažnoj komunikaciji. Otrovno romantično zapletanje može uzrokovati značajan stres i nesreću.
- Ako imate velikog drugog partnera, svakodnevno otvoreno komunicirajte jedni s drugima. Pobrinite se da su oba partnera ispunjena i zadovoljna odnosom.
- Ako ste slobodni i izlazite s mnogo ljudi, zabavite se s tim. Odlazak na datum može biti frustrirajući, ali ako ostanete pozitivni, vjerojatnije je da ćete pronaći pravu osobu.
- Ako ste slobodni i ne tražite, i to je u redu! Ako niste u trenutku svog života u kojem želite izlaziti s nekim, budite sretni s obzirom na to tko ste i odluke koje donosite.
Korak 5. Naučite oprostiti
Nećete moći u potpunosti uživati u svojim odnosima ako mrzite ili ste zaglavljeni u prošlosti. Naučiti oprostiti ljudima koje volite zbog njihovih grešaka u prošlosti jedini je način da krenete naprijed u svojim odnosima.
- Ako vas je netko zaista povrijedio, pokušajte to sagledati iz svoje perspektive. Možda vas je vaš prijatelj povrijedio iz najboljih namjera ili nije razmišljao jasno.
- Naučite prihvatiti izvinjenje. Ako su vaša prijateljica, majka ili neko drugi zaista iskreni i žao im je zbog nečega, naučite prihvatiti izvinjenje. Pokušajte nastaviti najbolje što možete.
- Ako povrijedite drugu osobu, i vama je žao.
Score
0 / 0
Metod 4 Kviz
Zašto biste trebali volontirati u svojoj zajednici?
Upoznati nove ljude.
Ne grešite, ali postoji bolji odgovor! Volontiranje vas može apsolutno upoznati s novim ljudima u vašoj zajednici. Možda ćete pronaći novog bliskog prijatelja koji dijeli ista interesovanja! Ali imajte na umu da postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Postoji bolja opcija!
Da vam popunim vreme.
Djelimično ste u pravu! Volontiranje vam može oduzeti puno vremena, ovisno o tome koliko se organizacija pridružite ili u koliko aktivnosti učestvujete. Također vam može pomoći u razvoju novih interesa i hobija. Ali zapamtite da postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Postoji bolja opcija!
Dajte sebi osjećaj svrhe.
Close! Uključivanjem u svoje susjedstvo, grad, crkvu, školu ili drugu grupu u zajednici možete se osjećati kao da pripadate nečemu većem. To vam daje osjećaj svrhe i daje vam motivaciju da radite više! Međutim, postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Pokušaj ponovo…
Naučiti nove stvari.
Skoro! Volontiranjem možete naučiti nove stvari o kulturi, politici, muzici i drugim temama. Postoji mnogo različitih mogućnosti volontiranja koje vas mogu naučiti o svijetu oko vas! Ipak, postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Pokušajte s drugim odgovorom…
Sve navedeno.
Tačno! Volontiranje vam može pomoći da upoznate nove ljude, ispuniti vaše vrijeme, dati vam osjećaj svrhe i educirati vas o novim temama. Potražite sastanke u gradskoj vijećnici, klubove knjiga, lokalne koncerte i dane čišćenja parkova. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Uradite nešto što volite barem jednom dnevno, bilo da slušate pjesmu koju volite ili plešete u donjem rublju u spavaćoj sobi.
- Pokušajte pomoći drugima. Ne postoji ništa drugo nego pomoći nekome drugome da vam poboljša samopouzdanje i da shvatite koliko ste sretni.
- Ne upoređujte se sa drugim ljudima. Ovo će vas samo učiniti frustriranim. Umjesto da se fokusirate na ono što drugi imaju, fokusirajte se na ono što vas čini onim što jeste.
